creatine

Z supli: - mono z dodatkami (Turbo Creatine Stack) - Anacyclus pyrethrum Extract - przedtreningowka - BCAA - Gluta - duzo O3 - Vitargo oraz białeczko czasami.. Co do diety, to kcal na +, węgle tylko przed i po treningu, reszta białko + tłuszcze. Jeśli chodzi o trening, to czekam, co za rzeźnię zaproponuje mi WODYN %-) Generalnie, cel to stały [...]

Z supli: - mono z dodatkami (Turbo Creatine Stack) - Anacyclus pyrethrum Extract - przedtreningowka - BCAA - Gluta - duzo O3 - Vitargo oraz białeczko czasami.. Zapomniałem, że jeszcze olej z Kryla będę naqwiał. Mam zapas na 2 miechy :-D

Z supli: - mono z dodatkami (Turbo Creatine Stack) - Anacyclus pyrethrum Extract - przedtreningowka - BCAA - Gluta - duzo O3 - Vitargo oraz białeczko czasami.. Zapomniałem, że jeszcze olej z Kryla będę naqwiał. Mam zapas na 2 miechy :-D 2opakowania po 30k? ja tez mam :-)) nie pamiętasz GDZIE ... a pamiętasz CO ? ;-) no nie - ale wole napisac ze [...]

creatine universal, serek wiejski 500g, superpump250 (siłka po creatine, cytocell, tosty i smazony cyc

Ok pierwszy trening za mna. Sila spadla zdrowo. Narazie wyglada to tak: 1. rozpietki na lawce skosnej 15powtorzen - 15kg odrazu po odlozeniu hantelek wyciskanie na lawce skosnej sztangi 5powtorzen - 70kg + biceps uginanie z hantla w podporze o kolano 12p - 12kg uginanie ze sztanga stojac 4-5 powt - 43kg uginanie z hantlami mlotek 3 serie po 12 [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 09.09.2013 Dziś pierwszy dzień z suplami "masowymi" HI-TEC :) Dzien priorytetowy, czyli klatka. Nie jechalem na 100% bo jestem swiezo po zawodach, musze jeszcze uwazac na przetrenowanie, przed nami 3 miesiace masowania wiec powoli zaczne sie rozkrecac razem z rozkrecajaca sie kreatyna :) Po drugie ego zostawiam za [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 11.09.2013 Dziś dzień bez treningu. Dzień niższych węglowodanów: B: 250g WW: 215g T: 124g Troche ssalo, ale przezylem. Dobrze, ze glownie miesem, jajkami bialko uzupelnialem, a nie odzywkami to jakos przezylem ten dzien :) DIETA 1. Placek: Platki owsiane 80g + jablko 250g + 2 cale jaja + 30g whey c-6 [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 12.09.2013 Z niecierpliwością wyczekuje jutrzejszego dnia, gdzie zaleje swoj zoladek 450gramami weglowodanow :) Dzis wegli bylo 325 i troche maly glodek meczyl :) Trening mimo wszystko rewelacyjny. Pompa byla ogromna. Po pierwsze podladowalem sie juz troche po zawodach, po drugie A.M.G na pewno juz robi swoje:) ma [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* 13.09.2013 - Barki + Triceps 1. Wyciskanie zolnierskie - RAMPA 12 20 kg x 12 25 kg x 12 30 kg x 12 35 kg x 12 40 kg x 10 20 kg x 13 + chwila napiecia izometrycznego /FILM http://www.youtube.com/watch?v=LeM1jMiEQb4 Myslalem na na wiecej kg uda sie wejsc, tak to bez rewelacji. Regres dal sie odczuc ale serie docelowe [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC BY SneS 13.09.2013 Pojedzone w piątek :) 450g ww. Niestety i tak ciagle glodny chodze. Nie cheatowalem po zawodach, nie ladowalem kosmicznych ilosci weglowodanow w formie smieciowego jedzenia i ciagle glodny chodze. Mimo wszystko juz woda wraca i nie jestem tak wyrazny jak to bylo 2 tygodnie temu :) ale to normalne i trzeba [...]

16.09.2013 Po weekendzie glodowania na niskich weglach dzis kolejny dobry dzien dla mojego brzuszka %-) Kcal wjechalo okolo 3800, w tym 460g ww. Srednia tygodniowa kalorycznosc dalej trzymam na poziomie 3250-3300. Na dniach wrzuce +200 kcal co by masa lepiej szla :). Na treningach swietna pompa, mimo ze nie daje z siebie jeszcze 100%. Kreatyna sie [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 17.09.2013 Dzis slonce dla mnie zaswiecilo :) a konkretnie dla mojego kolana ;D Zrobilem bardzo duzo serii siadow, chociaz na smiesznych ciezarach 40-50kg to jestem zadowolony bo siady byly glebokie i nie czulem zadnego dyskomfortu w prawym kolanie. Teraz bede chcial co tydzien stopniowo dodawac obciazenia, nawet o [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* 17.09.2013 - trening biegowy rozruch 5 min + 8x + stale tempo ~15-20 min Czas: 29,03 min Dystans: ~6 km Srednia predkosc: -- km/h Maksymalna predkosc: -- km/h Temperatura: 12* Interwaly na boisku od bramki do bramki - okolo 150m na maxa + tyle samo powrot trucht. Znowu wszystko w deszczu, tym razem 2x wiekszym niz [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* 18.09.2013 - Plecy 1. Podciaganie na drazku szeroko nachwytem - RAMPA 6 CC x 10 +2,5 kg x 6 +5 kg x 6 +7,5 kg x 3 +10 kg x 6 /FILM 1 CC x 7 + kilka x sama retrakcja /FILM 2 10 kg x 6: http://www.youtube.com/watch?v=uMH6lqst7Mc CC x 7 + retrakcja: http://www.youtube.com/watch?v=wqJlePuH0Yo Naprawde dzisiaj super [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* Teraz wypada silownia 3 razy pod rzad bo w weekend podobnie jak Snes mam szkolenie - troche inna tematyka ale najprawdoppodobniej nie bedzie czasu na silowke a nie chce ryzykowac utraty treningu. Jesli uda sie wrocic do domu o ludzkiej porze to wieczorem w Sobote zrobie zalegle aero w jakiejs lzejszej dla nog formie (np. [...]

ZALEGŁOŚCI: 20-22.09.2013 Piątek/weekend tak jak pisalem bez treningu. W sobote szkolenie cross fit. Niedziela troche spraw do zalatwienia. Kalorycznosc byla trzymana, choc pozwolilem sobie na inne produkty niz zwykle. DIETA z piątku: 1. Omlet: 4 cale jaja + 50g szynki z indyka + 100g platkow owsianych 2. Owsianka: 40g whey c-6, 80g platkow [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* 24.09.2013 - trening biegowy rozruch 5 min + 7x + stale tempo ~15-20 min Czas: 27,55 min Dystans: 6,04 km Srednia predkosc: 13,0 km/h Maksymalna predkosc: 25,2 km/h Temperatura: 12* Interwaly mocne, wszystkie powyzej 22 km/h. /SFD/Images/2015/12/31/03ee7f5dd5524e58a14e18d3b615846c.jpg Suplementacja: Creatine Powder [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* 25.09.2013 - Plecy 1. Podciaganie na drazku szeroko nachwytem - RAMPA 6 CC x 6 +2,5 kg x 6 +7,5 kg x 6 +12,5 kg x 5 CC x 10 + 4 + 2 /Rest pause CC x 20kilka /sama retrakcja Dobre czucie, zwlaszcza po regresach. 2. Wioslo PODCHWYTEM w pochyleniu tulowia - RAMPA 10 35 kg x 10 45 kg x 10 55 kg x 10 65 kg x 12 35 kg x [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* 29.09.2013 - Nogi 1. Przysiady ze sztanga z przodu - RAMPA 6 40 kg x 6 50 kg x 6 60 kg x 6 70 kg x 6 80 kg x 3 90 kg x 5 /FILM 70 kg x 10 50 kg x 12 + 4 + 4 /FILM 2 90 x 5: http://www.youtube.com/watch?v=TjgAe9Me9yI 50 rest pause: http://www.youtube.com/watch?v=zdnGSXrA9DQ Bez rewelacji, wogole slabo czuje prace [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* W koncu ostatni dzien Wrzesnia, wyobrazcie sobie ze przez caly miesiac dni wolnych mialem ... jeden. Teraz bedzie duzo lepiej, wyrobie normalnie caly etat tj 22 dni wiec bedzie tez czas na lepsza szame i napisac cos wiecej. Z nowinek treningowych: bardzo mocne DOMS na czworkach i dwojkach, niezauwazalne na lydkach. [...]