cos na wzrost

Witam wszystkich forumowiczów. Otóż borykam się z pewnym problemem jakim jest nadwaga. Wcale nie mała ( choć dla innych może się taka wydawać ) bo około 15 kg. Przy wzroście 187 ważę ponad 100 kg, a dokładnie 103-104. Moja waga docelowa jaką chciałbym uzyskać to 87-88 kg. Dlatego też postanowiłem tutaj napisać w nadziei że mi pomożecie. Może [...]

Witam! Mam na imię Ania i zachęcona wieloma wspaniałymi przemianami które tu widziałam, postanowiłam również spróbować swoich sił. Jestem zmotywowana i gotowa to akcji 'redukcja' Wiek : 21 Waga : 65 Wzrost : 176 Obwód w biuście : 98 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 77 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder : 95 [...]

[...] zielona herbata, melisa(może mi pomoże spac) BCAA mega caps OLIMP 300kaps Horse Power, Knockout OLIMP, Createston(polowa opakowania zostało mi) Trec CM3(180 kaps) planuje to zapodac w późniejszym okresie Clenbuterol i Tussipect(narazie tego nie mam zamiaru brac) Dobra a teraz poproszę kogos kto mi pomoże zrobic cos żeby leciało lepiej w dół

Witam Mam 21 alt. Na początku chciałbym przedstawić Wam mój cel chciałbym dokonać redukcji tkanki tłuszczowej (głównie z brzucha). Przez okres studiów trochę powiedzmy przybyło mi tłuszczyku na brzuchu (głównie przez piwo, fast foody itd.- studenckie życie). Najbardziej nie podoba mi się mój brzuch- uważam że reszta ciała jest w porządku- [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 83kg 3. WZROST: 175cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 106cm -udo: cos koło 60 cm -talia: 93:( 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 g na kg masy ciała -węglowodany: 6 g na kg masy ciała -tłuszcz: 0,5 na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masowo-siłowy 9. CEL CYKLU: czysta [...]

Cześć, z góry powiem, że nie wiem gdzie pisać temat, także w razie czego proszę o upomnienie i przeniesienie. ;) Także przejdę do tematu, nie jestem przygotowany w 100% do jego pisania ale myślę że mi pomożecie. A więc chciałbym trochę "polepszyć" swoje ciało, tzn wyrzeźbić. Trochę nabazgram ale większość napisze. 17 lat (19.04.1999), wzrost coś [...]

[...] posilek (przedtreningowy)ok.16.00 - co mnie trapi to calkiem duza przerwa miedzy tymi dwoma posilkami , a czasami zdarza sie tak ze o 16 jestem jeszcze w szkole , ale to juz cos pokombinuje z tym ;/ kurak 150g ryz bialy 100g oliwa z oliwek 15g b-39g t-18g ww-77g 625kcal moze tu cos doradzicie ;P , nie jestem pewny co do ilosci tluszczy w posilku [...]

Cześć wszystkim, jeśli coś w moim poście jest nie tak to przepraszam- jestem tu nowa. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Wiśniowa666 WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: mając te 17-19 lat chodziłam 3 razy w tygodniu na siłownie, natomiast niczego spektakularnego tam nie osiągnęłam, więc nie wiem czy mogę to [...]

[...] zastanawia mnie to czemu? Genetyka czy co:/ kupiłem kreatynę myślę że to pomoże coś :P co do odżywiania to wygląda to tak że wstaje rano jem śniadanie później zazwyczaj cos przed obiadem, obiad , czasami coś po obiedzie zjem jeszcze (ide ćwiczyć) wracam jem i tak od powrotu do domu z siłowni do snu sa zazwyczaj 2/3 posiłki ... wydaje mi się [...]

Witam Mam na imię Jola. Pomimo wielu dzienników, którymi mogłabym się podpierać, postanowiłam założyć własny. Powód? trochę dokopać sobie żeby się nie poddać :-) Wiek : 32 Waga : 72 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w [...]

[...] z podwieszonych artooF na sfd Staralem sie wrzucic wszystko co moze byc wam przydatne przy pomocy mi. (wiek 20, wzrost 184cm, waga ~70kg, ektomorfik, hardgainer, staz ~1,5-2 lata nie liczac przerwy) Jesli jest cos jeszcze co moze wam pomoc, a czego nie napisalem, dajcie znac na bank wrzuce. Jeszcze raz z gory dzieki za pomoc, soGi czekaja, pzdR'

[...] nie biore co do diety to roznie straram sie unikac tluszczy i cokrow co do warzyw i owocow to jadam duzo ze wzgledu ze mieszkam w UK wedlin jadam malo bo tu maja chlam jak cos to tylko szynki lecz dziwnej angielskiej jakosci chleb roznie raz bialy raz razowy mleka spozywam duzo pije tylko wode nie pijam kawy alkohol rzadko czyli ma dieta to [...]

[...] na rzymskiej ławce z obciążeniem - 5 serie 20,18,15,12,10 -Przedramie *jakiekolwiek ćwiczenie 6 serii 30,25,20,15,10,5 Sobota i Niedziela: Wolne Co do nóg nie wiem mozecie cos podpowiedziec? Cos dobrego. Dzięki pozdrawiam A i jeszcze cos czy np gdybym wzial do tego jablacz kreatyny jescze albo mono ? Tylko jak to brac wszystko razem !! [...]

Witam Mam prawie 18 lat, wzrost 175cm i ważę coś ok 55kg. Jakiś czas temu postanowiłem, że czas wziąć się za siebie i znalazłem wasze forum. Pierwsze co się dowiedziałem to przed tzw "koksowaniem" trzeba mieć jakąś dietę - i z tym mam problem. Już od kilku dni próbuje coś ułożyć dietę, ale jest tyle tych materiałów, że nie mam pojęcia jak się za [...]

[...] metke i testo . proszę sie o wypowiadanie tylko takich osób które moga mi pomóc w jakikolwiek sposób i maja doświadczenie , nie piszcie ze sterydy jeszcze nie dla mnie czy cos w tym stylu . proszę też abyście nie pisali hamsko ,tylko poprostu odpowiedzcie normalnie z sensem i na spokojnie. Za wszelkie błędy ort przepraszam [...]

Cześć wszystkim, nazywam się Roberrt i za namową kilku osób postanowiłem założyć swój własny dziennik treningowy. Powód: Prowadzenie go ma na celu zmotywowanie mnie. Taki już jestem, że nie pilnowany rozleniwiam się, co niestety niesie za sobą przerażające konsekwencje. Praktycznie całe życie jeśli trenowałem( sztuki walki), stał nade mną trener, [...]

Witam W odchudzaniu narazie jeszcze nikt mi nie odpisal to moze tutaj ktos cos napisze kto nie zagląda do odchudzania. Planuje zrobic sobie 3 tygodniową redukcje, poniewaz mam troche fatu na brzuchu i klacie. Bede trenowal 3 razy w tygodniu FBW 5x5 i w nietreningowe (tez 3 razy w tyg.) bede robil HIITa i ABS II.Mój staż na siłowni to 5 miesięcy. [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): niżej Wiek : 17 Waga : 81 Wzrost : 180 Staż treningowy: 12 miesięcy To tak trenuje od września 2014 , sumiennie trenowałem do końca maja , w czerwcu zaczynały się problemy z czasem , a wakacje praca , nie było czasu na treningi ... To tak schudłem z 86 kg na jakieś 81 , siłowo nie wiem jak stoję , nwt nie mam [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: cięzko określić 10 lat jako dodatek i z przerwami... 6. DIETA: -białko:1,8g/kmc -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety 10 lat temu 8. TRENING:3x fbw + mma 9. CEL CYKLU: sucha masa, lepsza regenaracja 10. [...]

Cześć, piszę ten temat ponieważ chciałem prosić Was o ocenę mojej diety CKD którą zamierzam zacząć stosować. Poprzednio tzn. 4 miesiące temu byłem na diecie zbilansowanej, zaczęła dawać efekty ale no cóż najpierw wakacje a obecnie wyjechałem za granicę na 2 miesiące i nie miałem jak jej przestrzegać. No ale mniejsza o tym. Generalnie mam 19 lat, [...]