SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cos na wzrost

  • dieta na syndrom metaboliczny?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zwracam się z narosłym w ciągu wielu lat problemem, w tej chwili już niemal 40 kilogramowym. Nie wiedząc że mam jakieś problemy z tolerancją glukozy, które przerodziły się w oporność na insulinę, mimo wielu prób aktywności na siłowni i stosowania diet, ciągle przybierałem na wadze. Od niedawna wiem, że kluczem były węglowodany (jasne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2010-07-09 13:33:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening+dieta+suplementacja do oceny...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twarogowy chudy 100g BTW 38/13/8/302kcal Zastanawiam sie nad wprowadzeniem kreatyny i jakiegos fat burnera, jesli uznacie ze jest to konieczne albo pomocne, to poradzcie cos w tej kwesti(co,jak i kiedy brać)...dzieki za pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78kg Wzrost: 179 Obwód klatki: ..... Obwód ramienia: ..... Obwód talii: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2007-06-04 16:22:46 Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc,porade

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam taki mały problem z własną wagą oraz poziomem tłuszczu który wg mnie jest troche za duży, mój cel to utrata zbędnych kilogramów oraz ogólnie pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 lata Waga : 93kg Wzrost : 178cm Obwód klatki : ok. 110cm Obwód ramienia : nie mierzony Obwód talii : 96 cm Obwód [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2010-02-07 12:35:52 Liczba szacunów: 0
  • Here we go ! DT Anny

    Temat
    Dzienniki Treningowe

    Cześć :-) Nazywam się Anka , mam 19 lat :-) Od długiego czasu noszę się z zamiarem założenia dziennika i uznałam ,że dzisiaj jest ten dzień :D Dostałam "specjalne pozwolenie" i oto jestem :-P Wzrost : 168 cm Waga : 58,8 kg Wymiary : - Biust: 92 cm - talia : 69 cm - pępek : 76 cm - udo : 55 cm -łydka : 35,5 cm Trening : Ćwiczę siłowo 4 razy w [...]

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-26 20:50:54 Liczba szacunów: 0
  • Ative szuka mięśni- redukcja i rzeźba.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Trening: Stosowany od 3dni 3x w tygodniu w dni bez siłwoni zajęcia fitness( TBC/BPU/sztangi/piłki lub spinning lub joga/pilates- to najczęściej pod koniec tygodnia cos dla ducha 10min aerobowo Wyciskanie sztangi (czytaj gryfu )leżąc na ławce poziomej 3x15 Wyciskanie hantli leżąc na ławce głową w górę 3x15 4kg Buterfly na maszynie 3x15 [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 7463 Data: 2009-04-25 20:58:16 Liczba szacunów: 0
  • cykl, parę pytań

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ankieta działu: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 19 lat 3) waga/wzrost 82kg/186cm/ektomorfik, bicpes 35cm 4) staż treningowy 4 miesiące 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy dwa miesiace zenszen 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 2011-12-17 17:34:29 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o fachowe porady /plan i moje dylematy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a nie byłem taki zmęczony. Teraz: Zrobię 2 serie po 40 koniec później ze 20 i takie tam małe serie. Chce więcej co mam zrobić. Czytałem dużo ze co pompka przysiad. Albo cos innego dużo nie będę wymieniał. b]Tak I tak blokuje się po 40 przeciążam je co trening maksymalnie! i stoje... Robie w szerokim rozstawie i w wąskim. Przed snem np. nogi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 2007-12-02 22:35:05 Liczba szacunów: 0
  • Masa+treningi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich forumowiczów. Na forum jestem nowy i mam nadzieję , że mogę tu liczyć na przydatne rady , oraz wraz z doświadczeniem będę służył pomocą :) Mam 16 lat , ważę 56kg a wzrost 1,75. Od kilku lat grałem w piłkę nożną i ciężko było nabrać kilka kilogramów . Skończyłem z piłką , a od 2,5 miesiąca trenuję kickboxing. Treningi odbywają [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2013-11-24 22:38:19 Liczba szacunów: 0
  • pytanie o martwe ciągi + ankieta

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 20 POPRZEDNIO ROBIŁEM : duzo nieskoordynowanych planów... ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: 2 razy cos chrupneło w plecach (po miesiącu samo przeszło;) ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2011-06-23 09:45:40 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan. Dobry czy zły, Proszę o porady :), cel to masa.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka wszystkim. Może i mnie znacie z tego, że albo pomogłem na tym forum, albo zrobiłem bajzel w tematach %-), ale do rzeczy. Tu macie co do mnie: (w sumie mam to napisane w profilu, ale po co jak wam to szybko wrzucę) Wiek: 14 Waga: 60kg (hehe :-) masówka działa) Wzrost: 159cm Staż treningowy: 2 miechy na siłowni Mam pytanko co do mojego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2012-05-30 21:40:07 Liczba szacunów: 0
  • Cześć wszystkim . Od dłuższego czasu czytam forum i myślę o tym że chciałbym wejść na pierwszy cykl ale wolę Was popytać Lat już mam 49, daję radę jakoś tylko o tą jakość chodzi... Często już mi się po robocie niewiele chcę i tylko dlatego że jestem uparty mocno nie odpuszczam. TES z normy 3 -10.8 mam 4.01 Interesuje mnie cykl testosteron [...]

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 10527 Data: 2019-05-12 00:53:23 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Trenbolon_xD - dziennik

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema postanowiłem założyć tutaj dziennik w celu większej motywacji do treningów i chyba tylko tyle teraz może powiem coś o sobie więc,zacząłem ćwiczyć wakacjami w 2012 roku niebyły to jakieś nie wiadomo jakie treningi,ćwiczyłem wtedy ze sztanga własnej roboty z obciążeniem które było na końcach sztangi ćwiczyłem tak przez jakiś czas chyba przez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2015-01-14 10:55:43 Liczba szacunów: 0
  • Over Training??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zatłuszczeniu i % bf ) . W pierwszy rok ćwiczen przytyłem za dużo bo z 53 kg na jakieś 80 kg potem na 85 kg. Obecnie jestem na redukcji / rekompozycji (wiem, że cięzko takie cos zrobić) Chciałem się spytać, czy mogę zacząć trenować jak zazwyczaj robią nowicjusze lub kulturyści, którzy mają dużo większy staż. Coś jak Mike Rashid poleca, czyli [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4221 Data: 2015-06-02 21:09:03 Liczba szacunów: 0
  • Traning FWB (prawdziwy amator)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek : 21 Wzrost : około 185 Waga : około 85 kg(normalna postura + lekki brzuch) Przez ten lekki brzuch zmobilizowałem się do założenia tematu, oczywiście nie czytałem tych wszystkich poradników bo zajeło by mi to kilka dni(chociaż coś tam czytałem) ;p. Chodzi mi o RZEŹBĘ I WIĘKSZE MIĘSNIE, nie jestem do końca pewny czy ten trening fwb jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2012-08-05 21:46:16 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w opracowaniu diety & cwiczen

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ostatnie dwa tygodnie to ZEROWY efekt na wadze. Nidgy wczesniej to mi sie nie zdarzylo. Zawsze efekty cwiczen byly u mnie bardzo szybko widoczne. Teraz czuje, ze dzieje sie cos dziwnego. Jestem mocno zmotywowana i potrafie byc zdyscyplinowana, ale gdy nie ma efektow po prostu trace energie i chec do cwiczen. Jak to mozliwe, ze od zerowego ruchu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2010-08-13 15:01:40 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny (poprawy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: prawie rok Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna (coraz rzadziej) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest/będzie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: mutant [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2011-06-03 07:40:08 Liczba szacunów: 0
  • Wiek : 22 Waga : 59-60 kg Wzrost : 170 cm Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód bioder (3): 94 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i górna wewnętrzna część ud Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie - 1x/tydzień, Chodakowska (dalej w poście) Ograniczenia żywieniowe : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2013-11-13 01:22:10 Liczba szacunów: 0
  • Wiele kobiet w moim otoczeniu (znajomi, rodzina) prosi mnie o ułożenie diety która pozwoli im stracić kilka kilogramów. (Wiem, że dieta dla każej z nich będzie się róznić, ale założenia pozostaną te same. Oczywiście tłumaczę im, że sama dieta niewiele pomoże(szególnie na krutką metę) - trzeba zmienić styl życia. Wiedzę z odżywiania, teningu i [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 8837 Data: 2004-02-24 22:07:47 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich forumowiczów czytam posty już od jakiegoś czasu ale dopiero teraz zdecydowałem się napisać coś konkretnego. Tak jak w temacie mam kilka pytań co do treningu ale najpierw krótka historia z życia wzięta żeby było wiadomo na kim stoicie Tak więc był sobie powiedzmy... Jasio, który nie robił nic oprócz oglądania pornoli w internecie. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2009-12-13 20:44:02 Liczba szacunów: 0
  • Ocena ułożonej diety na redukcję i kilka pytań.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem nowy na forum i dziękuje za waszą wiedzę bardzo mi ona pomaga. Otóż mój problem to zbyt duża waga (za dużo tłuszczu we mnie). Poczytałem forum i dość dużo już wiem i prosiłbym was o ocenę i ewentualną poprawę moich założeń. Więc do rzeczy, mam 16 lat i niestety przez złe nawyki żywieniowe ( za dużo i jedzenie późno bardzo dużych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2009-01-26 20:19:44 Liczba szacunów: 0