cos na

Witam, jak w temacie. Czekam na propozycje, jesli bedzie coś ciekawego to się odezwę. Max mogę dać 90 i w tym musi być KW Pozdrawiam!

Witam mam problem robię 6vadera jestem w 14 dniu i koledzy mówią że to jest słabe cwieczenie na mięśnie brzucha jak coś proszę o podanie ćwiczenia

[...] sie sezon, nie mam treningow w pilke, wiec chcialbym przez ten czas nabrac troche cialka. nie chodzi mi o miesnie czy rzezbe. chodzi tylko o MASE!! nic wiecej, czy da sie cos zrobic aby z 55kg przytyc szybko do chociaz 60kg? btw. niedlugo skoncze 14 lat. moj plan: dojsc do wagi 60kg (waze 55kg) i wygladac na 60kg (waze 55 a koledzy mi mowia ze [...]

Witam. Moim dylematem jest ilość białka na kg masy ciała podczas budowania masy mięśniowej. Zacząłem na poziomie 2.3g/kg masy ciała, teraz ilość ta ze względu na dodawanie z każdym kolejnym tygodniem coraz większej ilości węgli w postaci kaszy gryczanej/ryżu itp wynosi juz około 2.5g/kg. I moje pytanie jest - czy powinienem w takim przypadku [...]

Zaczalem od niedawna chodzic na silownie, ale nie ma jeszcze konkretnego planu... Moze cos mi podpowiecie..

Kupię drązek do sufitu cos w tym stulu http://images50.fotosik.pl/32/9b8440d82e3be9d5.jpg nie koniecznie musi miec poprzeczne uchwyty. Czekam na propozycje.Pozdrawiam

[...] chcialem pozbyc sie tej oponki i boczkow ale nawet przy normalnym obciazeniu treningowym nigdy nie moglem tego zrobic ;/ Dodam takze ze mieszkam w internacie i nie moge pozwolic sobie na diete typu jakies salateczki, plateczki czy cos w tym stylu bo mieszkajac w bursie tego nie da rady. Prosze was o pomoc. Dziekuje :) wiek 18 wzrost 183 waga 81

Witam! ćwiczę ponad 2 lata. Moim początkowym celem było zrzucenie masy(gdyż ważyłem 88kg), jednak siła bardzo ładnie zaczeła mi iść w góre i po pół roku doszedłem do 100kg na klatke(w wieku 14 lat). Zafascynowany tą siłą nie zwracałem uwagi na to co jem. Po roku ćwiczeń ważyłem 97kg w wieku 15 lat przy wyciskaniu 115kg na klatke. Dopiero wtedy, po [...]

Witam wszystkich, chciałbym zasięgnąć profesjonalnej porady dotyczącej treningu na siłę , jeżeli można połączyć to również na rzeźbę, chodzę na siłownię 5 lat z przerwami, wziałem się ostatnio w garść i chcę coś ze sobą zrobić by wyglądać lepiej i być silniejszym, może zacznę od ankiety, tak jak w wielu tematach , które tutaj widziałem: Płeć: [...]

[...] zjechac jeszcze ok 15 kg - przynajmniej takie są plany), czy dopiero po zrzuceniu masy i w okresie wchodzenia na zero lub dodatkowy bilans kaloryczny? Jesli mialbym juz cos brac - chodzi mi o monohydrat, ten najzwyklejszy z sfd. Chyba ze ktos ma inne pomysly ;) jesli zly dzial - prosilbym o przeniesienie Zmieniony przez - maaciek993 w dniu [...]

Dzisiaj będąc w sklepie po zakupie odżywek dostałem próbkę SAA czyli Silk Amino Acids. Ktoś coś wie na ten temat? Co to za kompozycja aminokwasów?

Czy jak się zje coś co ma 200 kalorii, a potem np pójdzie się biegać i się spali te 200 kalorii to wychodzi na 0 i można zjeść kolejne 200?

Witam ćwiczę już od dłuższego czasu na sucho (raz tylko był monohydrat), a przecież na sucho nawet trawa nie rośnie dlatego postanowiłem się wspomóc stackiem kreatynowym. Dieta oczywiście jest (jakbym jej nie miał nie śmiał bym pisać) i teraz mam zastój chyba 78kg i coś nie ciągnie dlatego myślę żeby zainwestować w nitrobolona. Co lepiej wziąć [...]

Witam. Taki sam temat założyłem w odżywianiu, ale z uwagi na specyficzną "suplementację" może mógłbym liczyć na pomoc tego działu ;-) Od grudnia wskoczyłem na CKD, na początku szło pięknie i przez dwa miesiące zleciało 12 kg. Problem zaczął się w lutym. Waga stanęła w miejscu (nie patrzę tylko na wagę) , cm w pasie i talii również. Myślałem,że to [...]

Chciałbym prosić o plan treningowy na masę. Zacząłem ćwiczyć od tygodnia ;] coś o mnie: WIEK: 14 WZROST:165 WAGA:50 Chciałbym zwiększyć masę, bo wyglądam jak patyczak ;]

sorki, ale nie moge nigdzie znalezc wyszukiwarki czy istnieje cos takiego na tym forum??? pozdrawiam pipi

[...] sie czy jest sens wrzucic w w diete termogennik , bez efedryny oczywiscie. Na diecie wysokoweglowodanowej raczej efektow w spalaniu tkanki tluszczowej duzych by nie dalo, ale zawsze cos. Jestem pewny tylko wiekszej ilosci energii. Opakowanie 90 kaps kosztuje 42 zł. I tu nasuwa sie pytanie. Czy jest sens. Czestuje sogami za solidna odpowiedz.

skończyłem dwa tygodnie temu drugi cykl kreatyny i aktuanie jem 100g dziennie mass xxl. Waże 85 kg , mam 19 lat , wyciskam narazie tylko 90 ;/ mam troche problemów z tłuszczykiem więc chce zmienić ten gainer na coś innego. Zależy mi na masie (w miare możliwości beztłuszczowej). Trenuje 3 razy w tygodniu (bez nóg bo mam je dość rozwinięte - kiedyś [...]

[...] te okolice pod pacha jakoś scisnac, tak jak sie np chroni łokcie, kolana czy nadgarstki. Ewentualnei myslicie czy takie długie paski sciagajace przeznaczone do łokci, kolan cos by pomogly? troche ciezko byloby to owinąć, musialbym dookoła pachy a nastepnie zaczepic jakos wokol calej klaty zeby nie spadał. To taki mój pomysł. Może wy jako [...]

Witam. Mam 17 lat i od 2 lat mam już stwierdzoną chondromalację stawu kolanowego prawego . Jestem właśnie w trakcie kolejnych rehabilitacji a na przyszły miesiąc mam umówione kolejne. Pytanie moje tyczy się tego, że ciekawi mnie czy w takim przypadku używanie stabilizatora miękkiego coś pomaga na ból, czy wręcz przeciwnie może pogorszyć stan [...]