SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cos na

  • Moja dietka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 17 lat 165 i 56kg wagi. Ułożyłem sobie diete na mase prosiłbym o ocene. Śniadanie 6.30-7.30 70g płatków owsianych, 200ml mleka 1.5%, Jabłko Drugi posiłek 10.30-11.00 2 kromki chleba razowego, 2 plastry szynki, pomidor, ogórek, banan Trzeci posiłek 13.00-13.40 2 kromki chleba razowego, 2 plastry szynki, pomidor, ogórek, JAbłko Obiad [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2012-11-09 12:50:01 Liczba szacunów: 0
  • Pharm Chemical

    Temat
    Doping - zdjęcia

    chcialbym poznac troche opini o tej firmie jest dosyc swieza na necie malo kto konsumuje ich srodki takze neiwiem czy moge inwestowac, maja ciekawe mixy rozne testoblendy, w duzych butlach 15-20ml, a co najlepsze ceny bardzo przystępne, bral ktos cos z tego,co sadzicie??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2013-01-28 15:55:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] jest dosyc spore. Postanowailem pomyslec o suplementach ktore wspomoga regeneracje mysle tutaj o BCAA + Kreatynie, czy to polaczenie bedzie dobre ? Czy mozecie zaproponowac cos innego, oczywiscie zeby tez bylo w miare przystepnej cenie.. Mysle tutaj o tej kreatynce: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html?prdir=227 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2014-09-08 17:10:11 Liczba szacunów: 0
  • spalacz vs l - karnityna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko mam pytanie dotyczące własnie tych produktow nigdy nie uzywałem nic na spalanie tluszczu a bym chcial teraz cos wrzucić żeby sie wyciąć :D zeby lepiej to wyglądało wszystko i teraz pytanie brzmi co jest lepsze czy spalacz z kofeina i innymi czy l karnityna oczywiscie chodzi o jak najmniejsza utratę mięśni. Dzieki pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2016-06-23 19:59:39 Liczba szacunów: 0
  • Utrzymanie aktualnej formy i sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningów do 30-40 minut silowych i 15-20 minut cardio da rade na utrzymanie aktualnej sylwetki ? Trening też jakoś zmienić? wieksze ciężary, mniej powtorzen czy cos zeby bardziej pobudzić mięśnie ? Diete bede miał raczej na bilans zerowy. Czyli na utrzymanie tego co mam, ewentualnie troche ponad. Zmieniony przez - Blasterm92 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2017-07-14 11:25:29 Liczba szacunów: 0
  • co zrobic by pozbyc sie tluszczu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na miesnie brzucha a takze inne rozciagajace, jazda na rowerze stacjonarnym 3 razy w tygodniu po 60 minut, Czy to wystarczy by pozbyc sie tych kilku kg? Czy powinnam jeszce cos zrobic?Ostatnio mialam zbyt malo ruchu i mysle ze to przez to przytylam te pare kg, i co tu ukrywac lubie czasami chwycic po jakis batonik:)Bardzo licze na jakas porade! [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2003-09-14 22:53:45 Liczba szacunów: 0
  • basen- jako trening na zrzucenie kilku kilogramow

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na zrzucenie wagi, tluszczu, dodam jeszcze ze jestem wegetarianinem z czym mi jest bardzo dobrze i nie zamierzam zjadac bezbronnych zwierzatek raz jeszcze wiec co z tym plywaniem, czy jest to dobry sposob na zrzucanie wagi, moze leiej bieg, a moze cos innego, moze do tego jakos diete , mniej weglowodanow, mniej bialka, mniej cukrow ?????????

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2861 Data: 2003-06-28 00:21:33 Liczba szacunów: 0
  • JAK TO ROZPLANOWAĆ

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    TERAZ WRACAM PO PRZERWIE MATURALNEJ (trzeba było oblać) na trening przed przerwą ćwiczyłem 3 razy w tygodniu teraz po 1,5 miesięcznej przerwie wracam i chce spróbować 4 razy w tygodniu ćwiczyć ale chce ćwiczyć : klate oddzielnie,barki i kaptur oddzienie i plery też odzielnie a więc ułożyłem teki plan sprwadzcie czy dobry: PON. KLATKA WT. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 2004-07-07 19:11:39 Liczba szacunów: 0
  • Czy cos jeszcze ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kreatynka vitala 300 g tauryna mega kaps olimpa 150 kaps wpc ostrowia 2 kg apteczne zma (filomag,aspargin,zincas forte) omega-3 - 100 kaps - chyba za malo dieta jest czy cos jeszcze do tego dodac ? jeszcze raz pozdrowienia dla tych 2 panow bez ktorych bylo by ciezko :)) pozdro e-lite & banan :) z powazaniem Kamil Zmieniony przez - nokturn w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2005-08-10 16:22:49 Liczba szacunów: 5
  • Pomoc - po schudnieciu- brzuch.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] faszerował dalej. Chodzi mi konkretnie o pomoc,jak spalic tluszcz z brzucha, trenuje pilke nozna, nie zawsze jestem na treningu , bo wiadomo studia nie pozwalaja na wszystko. Czasem jakies aeroby -rower czy cos w tym stylu,ale to chyba malo. Chodzi mi teraz tylko o zrzucenie brzucha. Mam diete o ujemnym bilansie. Pozdrawiam i dziekuje wszystkim.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 2006-05-08 18:29:39 Liczba szacunów: 0
  • czy tez tak mieliscie ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] co chwile mi sie chcialo spac i na nic nie mialem sily caly czas czulem sie przemeczony i tak zastanawia mnie czy to dzieki temu magnezowi i omedze ? czy poprostu zydoski bog slonca mnie oswiecil swoja moca %) a i jeszzce jedno wczesniej trzesly mi sie czasem miesnie ( lewe przedramie ) tak bez niczego a teraz juz bardzo rzadko mam cos takiego

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2007-03-10 22:16:17 Liczba szacunów: 0
  • Plan do zmiany

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - przysiady ze sztanga 12/12/8 bicepsy - uginanie ramion w siadzie chwytem młotkowym 12/8 łydki - wspięcia na palce z obciążeniem 2razy max mam 171cm wzrostu i 61kg wagi jaki trening jest dobry FBW czy SPLIT jak jest jeszcze mozliwosc to bym prosił o przykładowy plan jaki domie by pasował. Jak jakies uwagi czy cos podobnego to pisac odrazu

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2008-07-19 02:06:59 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o doradę masa + sporty walki + bieganie??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwiczę od ponad pół roku. jestem aktualnie w trakcie planu treningowego FBW 5x5.Wróciłem do sportów walk i mój harmonogram wygląda tak: pon - siłownia wt - mma środa - siłownia czwartek - mma piątek - siłownia sobota - wolne - dojdzie boks niedziela - wolne Zależy mi na masie jak i również na kondycji, więc mam zamiar biegać. Boję się [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 436 Data: 2011-09-14 20:24:06 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam W wakacje mam zamiar chodzić na siłownię rano i może wieczorem zależy od tego jak się będę czuł,spożywać kreatyne i bcaa i przy tym jeszcze biegać no i przestrzegać diety z dodatnim bilansem kalorycznym. Czy dzięki takiemu planowi działania mogę coś osiągnąć w tak krótkim czasie jakim są 2 miesiące? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2016-05-08 10:52:17 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym się dowiedzieć jakie powinienem mieć zapotrzebowanie kaloryczne żeby chudnąć, bo każda strona z kalkulatorami pokazuje mi zawsze coś innego. Więc moje dane to : wzrost 178cm, waga 80,2kg, aktywność fizyczna - ćwiczę na siłowni 3 razy w tyg. Chciałbym wiedzieć ile potrzebuję dziennie kcal oraz ile w tym powinienem mieć białka, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 405 Data: 2017-03-07 14:36:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening Split 4-dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Plan z priorytetem na klate do oceny . Jesli cos jest nie tak prosze o poprawki. Pon - Klata Triceps Brzuch Klata Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 12,10,8,6 Wyciskanie hantli na ławce plaskiej 12,10,8,6 Rozpietki na lawce skosnej glowa w dol 3x12 Tric Pompki na poreczy 3x max Prostowanie ramion ze sztanga do czola lezac 8/8/8 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2019-02-08 19:22:16 Liczba szacunów: 0
  • hmmm help:-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Stosuje dietę redukcyjną, ale ostatnio dużo słyszę o tej całej diecie keto " ckd ". Mógłby mi ktoś coś o niej powiedzieć, jak się po niej czuje, czy waga wraca, czy jest to dobra dieta dla 17-latka na thermie, jak wygląda sprawa z jojo, no i by się przydał jadłospis jakby ktoś miał już zrobiony. Warzę aktualnie 86 kg, 177 wzrostu.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2004-05-07 20:08:49 Liczba szacunów: 0
  • Męskie pytanie!!

    Temat
    Doping

    Map takie pytanko, czy ktoś z was bioracych dłuzej lub mniej dłuzej:) zauwarzył ze cos się z nim dzieje nie tak, a wszególnosci czy zmniejszyły mu się organy, bo to jest wielką blokada dotyczacą brania koksów!!Oczekuje szczerych odpowiedzi!!a jezeli tak to po czym, zeby wiedzieć na przyszłość!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2005-10-03 22:24:10 Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja górnych mięśni pleców

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Kur ale pech ;/ Dzisiaj na treningu robiłem plecy. Ostatnim ćwiczeniem było podciąganie sztangielki jednorącz. No i robie ostatnią serię na lewy motyl 7 powtórzeń.. już nie moge i pomogłem sobie tułowiem, tzn przybujałem żeby poszło łatwiej bo nie miałem już siły. A tu nagle poczułem mięsień równoległoboczny lub podgrzebieniowy (nie umiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2278 Data: 2005-12-10 14:05:31 Liczba szacunów: 0
  • Kick-bxing na Olimpiadzie?

    Temat
    Sztuki Walki

    Czy coś wiecie na ten temat? Ostatnio jak rozmaiałem z członkiem Zarządu PZK-B mówił, że są jakieś działania podjęte.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3024 Data: 2006-08-30 14:35:09 Liczba szacunów: 0