cos na

[...] wiem jak sie za to zabrac podobno dieta niskoww jest skuteczna a treningi aerobowe... jakby ktos mogl nakierowac gdzie znalesc taka diete oraz plan treningow, bym byl naprawde wdzieczny... P.S. z bieganiem mam problem- mam dosc dobrze umiesnione lydki wiec nie chcialbym aby jescze cos na swojej masie przybraly. wiec biegac, czy raczej basen??

Witam! Pokrótce o mnie: - Staż: 1,5 roku. - Dieta: Carb-cycling z podziałem hc, mc, lc. - Zdrowy. Wyniki siłowe na 1 powtórzenie: WL - 110, P.tylni - 130, MC - 150, PP - 85. Mój cel to zrobić 12 tygodniowy cykl w którym chcę: - Zdobyć jakościowej masy mięśniowej zwłaszcza w rejonach - klatki piersiowej, przedramion, górnej części pleców, bocznych [...]

[...] gram w piłkę nożną. Mam treningi 3-4 razy w tygodniu.. Teraz tylko problem, bo nie wiem czy zrzucac ten brzuch, który bardzo mi przeszkadza, czy może zostawic i próbowac cos na mase ? Jakie cwiczenia ? Jakies odzywki moze ? dieta ? Bede bardzo wdzieczny za pomoc.. ZDJECIA: http://img254.imageshack.us/img254/7527/img1579k.jpg [...]

Siemka wiek 25 waga 82 wzrost 178, staz na silowni czesto cwiczylem po 1 miesioac i 1 miesiac przerwy i tak w kolko, teraz juz 3 miesiace cwicze, sila ciagle na +, ale od poltora miesiaca przestala masa leciec, pisano mi ze to przez prace fizyczna (dodałem nawet 700kalorii, kreatyne, witaminy i bcaa i masa ani ruszyła, momentami spadki były), bo [...]

Witam! Przepraszam, że może z tak zbyt błahego problemu rozpoczynam nowy temat ale chciałbym sie dowiedzieć czy wiecie cos na ten temat i mozecie pomóc- otoz jestem szczupłą osobą (tak było od zawsze)i mam problemy z tyciem (dokładniej nie moge prezybrac na masie). Nie stosuje co prawda jakiś oryginalnych diet ale zawsze posiłki moje są zasobne w [...]

siemanoo niedługo mam zamiar zacząć brać odzywki ale narazie nie wiem co dokladnie planuje kupic:glutamine , zma creafusion odzywki z olimpu i cos na maase niechce duzo przytyc planuje brac 2 razy dziennie i chyba kupie mass xl . piszcie czy te rzeczy pasuja do siebie a jak nei to co zmienic . z góry dziekuje :)

Witam wszystkich !!! Mam pytanie mam 6 strzałów deki do tego winstrol (dopiero kupie nie wiem ile pomóżcie). Czy po tym trzeba wziąść coś na odblokowanie jeśli tak to co i ile? Jest to mój drugi cykl pierwszy to 8 strzałów susty i 100 polskiej mety+proviron to było półtora roku temu spadki okolo 50% teraz chciałbym zachować więcej ze zdobytej [...]

No własnie dorwało mnie choróbsko i męczyło dwa tygodnie już dwa tygodnie po epizodzie a tu jak siły nie ma tak nie ma Niedawno skończyłem cykl zatem nie czcił bym przyładować z koksu . Doradźcie coś na powrót siły , jakąś suplementacje . Może kretkę i spiropent . nastepny cykl planuje dopiero w maju .

A Nogi - przysiady ze sztangą 3s - wspięcia na palce 3s Plecy - martwy ciąg 3s Klatka - wyciskanie sztangielkami na skosie 3s Barki - military press 3s Biceps - uchwyt młotkowy 3s Triceps - wyciskanie 'francuskie' sztangi siedzac 2s B Nogi - przysiady ze sztangą 3s - martwy ciąg na prostych nogach 2s Plecy - wiosłowanie sztangielką 3s Klatka - [...]

[...] miesnie? 3. Czy moge trenowac tym treningiem wiecej niz trzy razy w tygodniu? 4. Co lepsze przy treningu na klatke pompki/nogi wyzej tak jak mam czy normalne pomki? 5. Czy na nogi wystarcza przysiady czy cos na lydki oddzielnie tez powinno byc? Z gory dziekuje za podpowiedzi i odpowiedzi Zmieniony przez - Chesterfie w dniu 2011-04-16 19:43:16

[...] ) + białko (2 razy dziennie po 25 gramow ) - witamina B12 ( ampułki ) + kreatyna ( Hi Tec 500g .. spadki ) Chetnie wyslucham jakis udoskonalen.. i propozycji co mogl bym ewentualnie zmienic.. Z gory dzieki za wszystki opinie .. A i jak wiecie to moze niech mi ktos powie cos na temat B12 jak dawkowac ? kiedy ? i czy wogole to ma sens..

Knuję już sobie rozpiskę na sezon powakacyjny ;) Rzućcie okiem: 1-4 Meta 40 mg ed 1-12 Deca 200mg e4d 1-14 Cypio 200mg e4d 4-14 Prop 100mg e4d (da radę tak ? czy trzeba będzie wbijać e2d?) 15-24 Test Mix 250mg e10d 25-33 Prop 150mg e2d 25-31 Npp 100mg e2d 25-? - Tu się jeszcze zastanawiam co dać, chciałbym spróbować czegoś nowego dla mnie, prima, [...]

Pojawiła się nowa firma VITALMAX! czeska chyba , wiecie coś na jej temat?? czyżby to był kolejny ale czeski FITMAX?

Witam wszystkich,i prosze o jakieś wskazówki co do mojego treningu. Mam 28 lat,kilka lat "uprawiałem kulturystykę.Piszę "uprawiałem",bo to takie po prostu chodzenie na siłownię,którą traktowałem jako uzupełnienie judo. Na czym polega mój problem?Otóż od roku zmieniłem miejsce zamieszkania,i moge chodzic na siłownię 2 razy w tygodniu.Trening [...]

Ku mojemu zdziwieniu zaczyna robic mi sie krata na brzucha. Brzuch cwicze na kazdym treningu, a wiec: wtorek: 4 serie brzuszkow na skosie czwartek: 3 serie podciaganie nog i cos na skośne na takim kólku krece sie, tez 3 serie haha sobota: 4 serie na skosnej brzuszkow i 4 serie podciagania nog do gory. I teraz mam pytanie, skoro zaczyna mi sie [...]

Witam oto plan mojego pierwszego hst,mile wiedziane wskazówki dotyczczące błędów etc.moje priorytety to klatka,przedramie i kaptury. Klatka 1 Wyciskanie płaska 2.Wyciskanie skos 2x 3.Rozpiętki Plecy 1.Podciąganie szeroki nachwyt 2.Sciąganie drążka górnego do karku 3.Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4.Szrugsy Nogi [...]

Witam Cwiczy moze ktos w klubie Czerwony smok w Poznaniu, lub wie cos na temat instruktora MT w tym klubie?

Mam problem z brzuchem... i bokami trochę mam "narośli" na brzuchu i po bokach.. kiedyś miałem kratkę jak w kaloryferze ale miałem operacje które uniemożliwiły mi przez ponad rok jakichkolwiek ćwiczeń związanych z napinaniem brzucha.. trochę mocno zarosłem a chcę powrócić do poprzedniej formy.. nie chcę być niewiadomo jak zbudowany ale będę [...]

Siemka jak ktos ma takie coś na chacie albo robił to niech napisze. Konkretnie potrzebuje wszelkich wymiarów z góry dzieki za pomoc

Witam Jestem tu nowy i chciałbym sie dowiedziec cos na temat diety a mianowicie ile powinienem dziennie spożywać białka WW i Tłuszczy ( i powiecmy przykładowa dietę) aby osigac jakies efekty masowe Moje warunki fizycznie 75 kg 184 cm i wiek 16 lat chciałbym tez sie dowiedzieć jak cwiczyć aby osiagać jak najlepsze efekty siłowe i masowe bo [...]