cos na

Witam mam moja historia wygląda tak ze od długiego czasu bolą mnie nogi kiedyś zbyt aktywnie spędzałem czas praca 200h+ chodzaca (częste schody) później silka spacery i uciekał dzień i tak non stop jak ból się nasilal to zacząłem brać witaminy potas magnez wapń było lepiej ale nie zawsze od niedawna ból jest nie do wytrzymania lekarz ogólny mówi [...]

Witam! Bardzo bym prosił o pomoc, raczej radę, z góry dziękuje! O mnie: 21lat,(mężczyzna) wzrost: 177cm waga: 67kg, staż na siłowni 6-7mieś, Brałem kreatyne, bostery teścia, i oczywsicie gainer który nadal biorę, Dieta jest w miare OK sam robiłem, spełniam wymagania kaloryczne na masę. Moje pytanie Brzmi następująco... Chce się pobawić w Sarm'y, [...]

[...] patrząc na moja sylwetke - juz redukować i taka diete zaczać stosować , czy jeszcze masa i od nowego roku redukcja ? najgorzej wyglada brzuch , nie był praktycznie nigdy trenowany i wyglada strasznie liczę że mądre głowy mi cos doradza /SFD/2020/11/8/0fc75dc11ac441d1bc110ae907cd4a54.jpg /SFD/2020/11/8/75f67630ea4c48ff9d1f6165d736113a.jpg

[...] postow w archiwum, ale nic konkretnego nie znalazlem, bo plan musi byc ulozony indywidualnie pod dana osobe, wiec nie moge cwiczyc planem ulozonym dla innej osoby. Napisze cos o sobie. Mam 21 lat, waze 85kg. Przes ostatnie 3, 4 miesiace rzezbilem sie. W zime waze przewaznie ok 95kg. Moj staz treningowy to 6 lat. Cwicze regularnie 4 razy w [...]

Witam! Zwracam się do Was z zapytaniem o to, czy jest jakaś skuteczna możliwość nadrobienia proporcji reszty ciała w stosunku do nóg? Nie powiem, że wyglądam jak z Auschwitz, ale zbyt masywnie nie jest, zwłaszcza widać to na ramionach, podczas gdy nogi mam masywne i mocne. Może istnieje jakiś magiczny plan, który pozwoliłby mi zmasować górę, [...]

Witam od 3 miesięcy stosuję ten plan: I dzień 1.MC 4 serie 10/8/6/4 2.Podciąganie na drążku podchwytem 4 s 10/8/6/4 ostatnie 2 serie z obciążeniem 3.Wiosłowanie sztangą 4s 10/8/6/4 4.Wiosłowanie hantlem w opadzie 3s 10/10/8 5.Szrugsy 1.Wyciskanie francuskie 4s 10/8/6/4 2.Dipsy 4s 10/8/8/4 ostatnie 2 serie z obciążeniem 3.Wyciskanie hantla zza [...]

Hej. Mam prawie dwa lata stażu treningowego i moim zdaniem odniosłem spore sukcesy. Zaczynałem ważąc 69kg przy 176cm wzrostu, obecnie ważę 83kg. Wiem, że jeszcze długa droga przede mną ale zaczynam się powoli zalewać tłuszczem i potrzebuję dobrego planu treningowego na rzeźbę. Próbowałem coś znaleźć ale w większości przypadków były to wypowiedzi [...]

[...] - Czy przy takiej aktywnosci fizycznej polecacie jakies suple typu BCAA? Czy raczej to nic nei zmieni? - Kolejne pytanie jesli chodzi o "przetrenowanie", slyszalem cos o 9 seriach na biceps w ciagu tygodnia. Czyli jesli robilbym np 3 serie uginanie ramion hantlami (sublimacja), 3 serie młotkowe, 3 serie na sztandze i np na bramie to nie [...]

Witam. Mam pewien problem, duzo czytam itd. ćwicze sporo czasu i nigdy się nie zalewałem ( aktywność fizyczna duża "praca na budowie" ) Mam 27 lat ważę 98 kg na czczo. wzrost 188 cm obj. bicepsa 44 cm spore bary i klatka. brzuch szkoda gadać... zalany :/ nigdy raczej nie miałem tego problemu.. kupiłem orbitreka i po godzinnym lub półtora godzinnym [...]

Witam Serdecznie. Chciałbym rozpocząć cykl sterydowy na początku listopada, mam kilka pytań oraz liczę na Wasze porady. Celem cyklu ma być zwiększenie masy mięśniowej oraz redukcja tkanki tłuszczowej. 1. Co polecacie w moim przypadku jeżeli chodzi o cykl na około 6-7 miesięcy. Zostało mi polecone przez jednego znajomego który już chyba od 20 [...]

Hmmm mam taki problem a mzoe juz tka jest - po umyciu zebow po okolo 4 godzinach mam nieswierzy oddech. Jest mi z tym bardzo zle. Slyszalem ze mozna na to jakos poradzic ( żuć natke cyz cos tkaiego) ??? Myje zeby 3 razy dziennie. Nie sadze ze to jest od zebow a co gorsze od żołądka. Czy jest jakas metoda zeby bylo lepiej ????

Siema !!! Chciałem się was poradzić czy jeśli mam 1 84 cm wzrostu to czy moge trenować judo lub Bjj. czy bende miał duże problemy z technikami. ????? PS: Judo 5 - 6 razy w tgoniu -treningi nastawione pod kontem sportowym, Bjj 4 razy w tygodniu treningi nastawione podobno też troche pod ulice z uderzeniami i bez kimon. Które byście wybrali [...]

Witam. Mam pytanie czy ktoś to robił i ile czasu zajeło mu nauczenie się tego "triku". Próbuje to zrobić 7 dzień i mi nie wychodzi,widziałem że często ludzie piszą że nauczyli się tego w 2godziny lub że wyszło im to za pierwszym razem,czy coś jest ze mną nie tak?:D:D:D Nie jestem otyły,myśle że ogólnie jestem średnio sprawnym człowiekiem.. I jedno [...]

[...] rok przerwy w graniu. Po dosc intensywnym treningu zaczyna bolec mnie brzuch i czuje ze musze isc do toalety ale gdy juz w niej jestem to przestaje bolec. Natomiast kiedy cos zjem i poczykam to wtedy ide do toalety i robie. Nie jest to biegunka. Bylem ostatnio u lekarza na szczepionce przeciwko tezcu i pytalem sie Go o tym problemie a on [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Dołączam zdjęcie sylwetki po treningu i sprzęt jakim dysponuje (resztę zdjęć sylwetki dorzucę jeszcze dziś tj. 26.01) (w linku) https://drive.google.com/open?id=0B2o_OR-V7ttCM1pWQWFDNlJIcTA&authuser=0 Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 180 Staż treningowy: Próbuję coś tam na siłowni od miesiąca ;) Obwód [...]

[...] bowiem to pytanie bardzo mnie nurtuje a nigdzie nie moge na niego uzyskac odpowiedzi i prosze nie piszcie - po co ci to, albo niewazne ile masz ale jak wygladasz - poprostu odpowiedzcie na to co was prosze :) ps. jak mozna sie skontaktowac z 2 uzytkownikiem ?? bo wchodzac na jego profil, biore wyslij maial i nie moge bo niby jakis spam czy cos :/

[...] chodzilem do lekarza dal mi skierowanie na przeswietlenie brzucha ale nic nie wykazalo teraz dal mi skierowanie do gastrologa(musze isc) ale co moze byc tego przyczyna bo fatalnie to wyglada tylko nie mowcie ze slabe miesnie brzucha bo go karuje ciezko. dam cos takiego to jest zarys normalnie wygladam jak baba w ciazu ludzie prosze o pomoc

Jestem ciekaw i prosze o pomoc czy taki uklad ćwiczeń jest dobry na klatke piersiowa zależy mi najbardziej na pogłębieniu klatki,jes to chyba sirodkowa cześć(chce mieć widoczny przedziałek miedzy cycami). wyciskanie płasko 10 8 6 wyciskanie płasko wąski uchwyt 10 8 6 wyciskanie chankli skos 12 12 12 rozpiętki skos 12 12 12 Klatke tak jak inne [...]

Witajcie! Zauważyłem ostatnio na videoblogu BJ Penna jak robi on takiego porannego shake'a. Moglibyście coś o tym powiedzieć, co tam dodać, jakie ma to wartości odżywcze, czy może zastąpić śniadanie ? Z góry dzięki za pomoc, poniżej link. http://www.youtube.com/watch?v=fVOL-7qPv-w

Witam. Mam pewną zagwozdkę. Od jakiegoś czasu zacząłem sobie ćwiczyć w domu. Ćwiczę co drugi dzień, a mój plan wygląda następująco: 17-20 pompek, 7/8 podciągnięć, 15-18 pompek odwróconych, i tak 4 obwody, a 5ty obwód wszystko powyższe na maxa. I tu rodzi się pytanie, czy coś takiego ma sens? Czy może powinienem narazie robić same 4/5 serii pompek, [...]