[...] ml deci nannrolon malay tiger wg mnie bardzo dobry 1ml / 200 mg, 4 paczki testosteronu prolongatum jelfy , i zastanawialem sie czy moze dorzucic do tego z 2 paczki omy i 100 tab mety ale wydaje mi sie ze to bedzie juz za duzo, poradzcie cos rozpis widzialem wiele rozpisek piramidalnie itp ale nie wiem jaki sposob jest najlepszy, z gory dziekuje
Mam takie pytanko może wcześniej było a mianowicie interesuje mnie SW tj. kickboxing niedaleko miasteczka studenckiego AGH (w sumie jak by ktoś napisał by co tam jeszcze ciekawego jest w pobliżu to się nie obrażę) Ja znalazłem ze jest w LO nr 7 na ul Skarbińskiego 5 i chciałem się dowiedzieć coś o tej szkole KB kiedy zapisy po ile składka, jak tam [...]
Witam wszystkich, którzy czytają mój pierwszy post na tym forum :-). Mam 22 lata, 170 cm wzrostu i ważę jakieś 62 kg. Chciałbym zacząć trenować na siłowni. Do tej pory miałem styczność z podrzucaniem ciężarków (bo ćwiczeniem bym tego nie nazwał). Od roku ćwiczę raz w tygodniu na wf-ie (staram się ćwiczyć wszystkie partie ciała), w domu też staram [...]
[...] rzezby najlepiej biegac?? ( moge np. biegac zaraz po przebudzeniu i potem po 2 godzinach isc na trening?) 2. Czy samo bieganie wystarczy, czy musze dolozyc do tego jeszcze cos innego np. rowerek?? 3. Ile minut nalezy biegac ( wystarczy mi 45 minut?? - jestem w dobrej kondycji) 4. Lepiej jest robic obwody ( np. 1 cw. na biceps, triceps, plecy [...]
Witam mam 19 lat okolo 4 lat stazu, waga 80 kg i wzrost 168. Bylby to moj 2 cykl wczesniejszy to 150 tab metki i prolo przez 5 tygodni 200mg tyg. Poprawcie mnie jezeli cos jest nie tak z cyklem metanabol 1-6(1tydz 30mg,2i3 25mg,4 i 5 20mg i 6 25mg dziennie) laurabolin 1-6(1cm co 3 dzien) propionat 1-6 (50 mg co 2 dzien) po cyklu 12 tabletek [...]
Witam, mam Swingstick-a i moje pytanie brzmi, czy dziala on na brzuch ? Czy to tylko na rece ? Bo jest napisane na instrukcji, ze do nog, ramion, brzucha itp itd. Ale jak "machaniem" moze mi cos z brzuchem pomoc ? Mianowicie chce miec plaski brzuch i moze akurat to cos da ? ; ) z gory dzieki za odpowiedzi.
Witam , potrzebuje opini na temat odżywki i reakcji organizmu na jej działanie. Otóż wczoraj wziełem 1 dawke Animal M Stack przed treningiem o godzinie 18.30 ćwiczyło mi się super podejrzewam że to bardziej moje pozytywne nastawienie do tej odżywki dawało mi psychiczną energie i chęć do ćwiczenia . Po treningu koło godziny 21 czułem lekki ból [...]
Siemanko :) Zwracam się do Was - bardziej doświadczonych z pomocą. Chodzi o dietę redukcyjną, zależy mi na zgubieniu brzucha i boków a póżniej na budowie czystej masy, ale narazie bede skupiał się na zgubieniu zbędnego tłuszczu. Przez ostatni czas miałem trochę problemów zdrowotnych przez co nabrałem niechcianej masy, dlatego też postanowiłem coś [...]
Cześć, mam kilka pytań odnośnie odchudzania poprzez bieganie. Siłownia obecnie mi nie wchodzi w grę, więc zostaje bieg w terenie. Mam 25 lat, 175 cm,110 kg wagi, budowę ciała taką zbitą, grube kości, nie widać po mnie aż tak tej wagi ale nadwaga jest duża. Choroby to niedawno wykryte insulino oporność, na czczo mam ciągle glukozę pomiędzy 90 - [...]
Czytając posty SFD, coś wyczytałem gdzieś o jakiś receptorach że możesz je zablokować jak weżmiesz koxy w młodym wieku itp., skutki uboczne itd.. No i mam kłopot: bo jak zaczynałem ćwiczyć w Styczniu 2004 no to k****a nic nie wiedziałem o co tu chodzi i kumple oczywiście doradzili mi mete na początek. Od razu zacząłem ćwiczyć na mecie zgodnie z [...]
[...] bedzie dobrze jezeli bede bral 2x dziennie 5g mono +1g tauryny raz rano a druga porcja przed czy po treningu? i 0.5g tauryny przed snem po 40-50 minutach od treningu jem cos bogatego w białko np: biały ser, udka z kurczaka no i tropche wegliw postaci chleba pełnoziarnistego czy powinienem dorzucic dekstroze? czasami po treningu na siłowni [...]
Witam:D chciałbym rozpocząć dietę żeby przybrać na masie... Od czego mam zacząć? wiem że są jakieś wskaźniki tylko nie wiem zbytnio których użyć teraz... Acha kumpel rozpisywał mi diete ale była bardzo niedokładna (nie były podawane ilość jedzenia tylko to co mam jeść) no i kupiłem białko serwatkowe (750g 90/100) teraz musze coś skonstruować żeby [...]
Hej, mam prośbę. Bardzo zainteresował mnie freediving i chciałabym spróbować swoich sił. Zanim jednak kupię piankę i itp. chciałabym się do niego przygotować. Bieżnię już rozpracowałam. Pozostaje mi jeszcze siłka. Przeczytałam w jednej z mądrych książek, że powinnam trening powinnam sobie ułożyć bazując na PHA. Tylko jak czytam różne przykłady to [...]
[...] 5 x 3 3. Prostowanie ramienia w opadzie 5 x 3 PRZEDRAMIĘ Rozgrzewka - Krążenia nadgarstków. 1. Uginanie nadgarstków podchwytem 7 x 3 2. Uginanie nadgarstków nachwytem 7 x 3 TRICEPS 1. Pompki tyłem 5 x 3 Taki trening planuje robić w poniedziałek, srode i piątek + odpowiednia dieta. Co o tym myslicie?? Jak zły to poprawcie w nim cos. Dzieki z góry.
witam, prosze o ocene treningu - czy cos ujac czy dodac? trenuje juz dosc regularnie od 4 miesiecy, przytylem juz kilka kg i sila mi rosnie, mysle, ze ta poczatkowa "zielona" faze mam za soba, dlatego zwracam sie do Was (bardziej doswiadczonych) o ocene i porade. mam 184-185cm wzrostu, waze 74-75kg CEL: chcialbym nabyc masy do ok. 85 kg i miec [...]
Witam, z góry przepraszam jeżeli napisałem w nie odpowiednim dziale. Wracając do tematu, pisze do was w dość nie typowej sprawie. Ostatnio zauważyłem ze po treningach klatki piersiowej lewa strona mi bardzo puchnie, a prawa wygląda normalnie. Poniżej przedstawię zdjęcie żeby było jasne o co mi chodzi. http://i45.tinypic.com/307lnh1.jpg Moze są [...]
Witam wszystkich..otóż mam problem A więc tak obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 4100 kcal.. ważę 73kg / wzrost 180 cm / mezomorfik .. i chce rozłożyć kalorie w taki sposób.. białko 1,6-1,9g/kg tłuszcze 1-1,3g/kg węglowodany 5-6g/kg i co teraz mam zrobić, jak to rozłożyć, na co patrzeć jak rozkładam bo sam już nie wiem i wszystko mi [...]
Witam mam dylemat chce kupić bardzo dobrej jakośći enzymy trawienne pochodzenia roślinnego i kompletnie nie wiem jakie. Czy ktoś się zna na tyle żeby doradzić? Znalazłem takie coś: http://www.sklep.biosila.pl/p/pl/54/digestive+enzymes.html Skład Nasiona kopru 75 mg Pankreatyna 75 mg Kurkuma 37.5 mg Kwas glutaminowy 25 mg Pepsyna 17 mg [...]
