witam mam pytanko zamierzam na poczatku miesiaca cos zakupic myslalem o jakiejs glutaminie najlepiej w proszku i dobry smak rano po treningu przed snem tylko nie wiem jaka firma itp do tego jakas przedtreningowka cos na dobre pobudzenie i odzywka bialkowa tez by sie przydal dobry smak. moze jakies rady?prosze mi wybaczyc ze zakladam nowy temat nie [...]
Witam Was Jakiej firmy polecicie białko i gainera?(lub węglę) Aha i jakieś aminokwasy bcaa coś na stawy i ścięgna oraz coś na regeneracje Aha ci co nie wiedzą to niech nie piszą, tym bardziej o dietetyce i treningu, po prostu dawno nie kupowałem odżywek i nie wiem co teraz jest dobrego Pozdrawiam specjalistów ;p
[...] jakies cuda. Jednak nie chce mi się wierzyc (z tego co czytam) ze nie ma nic w aptece na obnizanie kortyzolu procz tego 11-oxo ktory aptecznym srodkiem nie jest. Powiecie cos na ten temat? Jak jest z osobami ktore pojda do endo z kortyzolem ponad norme, co wtedy przepisze? Jak sie takie cos leczy? Moze lepiej zdiagnozowac najpierw dlaczego [...]
Witam, jestem nowy na forum. Postanowiłem poważnie podejść do sportu siłowego, dlatego liczę na waszą skromną pomoc. Za wszelkie błędy na początku przepraszam. Na obecną chwilę mam 80kg i 183 wzrostu, do tej pory ćwiczyłem tylko na orbitreku + piłka nożna. Obecnie moim celem jest zejście jeszcze z paru kg, lecz zrobienie przy tym w miarę fajnej [...]
[...] Widzewie.Sa tez przeciez inne szkoly jak jkd u W.Adamusika(www.jkd.neostrada.pl)i obilo mi sie o uszy o czyms na Kusocinskiego.Jezeli znacie jakies inne piszcie.Jak wiecie cos na temat poziomu treningow i kosztow,mysle,ze tez bedzie to mile widziane. P.S.Przepraszam z gory za brak biezacych odpowiedzi ze swojej strony-nie mam stalego dostepu do [...]
[...] dziennie i jem 2 posilki obiad w pracy i kolacje w domu , prosze niech ktos mi rozpisze jakas dobra dietke i trening tak zeby tluszczyk przerobic w rzezbe , no doradzcie cos na sile dzieki z gory moj email : [email protected] Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 82 Wzrost: 166 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 95 [...]
Witam, czy ktoś miał już Gold Core LINE cm3? Kupiłem dziś w sklepie z suplementami, pierwszy raz spotykam się z owym produktem, sprzedawca powiedział że to trec tylko wersja gold czyli z dodatkiem beta-alanine. Szukałem w internecie coś na temat tego, lecz nic nie znalazłem. Ktoś miał? Jest to rzeczywiście po prostu dodatek beta-alanine czy różni [...]
3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - cos na bic 3 x 12-15 + lydki i/lub brzuch B - mc 1x5 (5x5) - wyciskanie w staniu 5x5 - podciaganie na drazku 5x5 - cos na tric 3 x 12-15 (pompki na poreczach 3 x max) + brzuch i/lub lydki Cwicząc tym planem co trening zwiększałem obciążenie, jeżeli teraz będę [...]
Witam, może to pytanie jest bezsensowne ale pytam p[oważnie do poważnych osób. Czy można samemu skonstruować coś na wzór czy podobnego do pasa wyszczupolającego i dającego choćby małe ale pobobne efekty????? r4v3n
[...] na siłownię 3 do 4 razy w tygodniu moja dieta wygląda mizernie że tak to ujmę rano wstane wypije jakiś koktajl potem coś podjem (randomowego) z lodówki pozniej obiad cos na mieście zawsze się zje itp.Generalnie nie pilnuje zbytnio tego żeby wyrobić się w dziennej normie kalorycznej. I Chciałbym dokupić jakieś witaminki takie (ogólne) ale [...]
witam mam pytanie odnosnie kolegi... ma 27 lat i chce cos na mase... 1,5 roku temu bral supere test. i mete teraz chce cos zeby nabrac masy mysli nad anapulonem co wy na to jezeli tak to z czym i ile i przez ile?? dzieki
Chciałbym się dowiedzieć, czy są jakieś sposoby na spowolnienie metabolizmu, ponieważ bardzo dużo jem, a jestem chudy, że aż bied(kościotrup). Ewentualnie czy jest coś na zwiększenie łaknienia.
Witram Jestem nowy na forum, więc bądźcie proszę wyrozumiali. Mam 18 lat, 176cm wzrostu i ważę 69kg. Od około 3 miesięcy ćwiczę na domowej siłowni (ławka, sztanga, hantle) z ułożonym planem treningowym na masę. Plan wygląda tak: PONIEDZIAŁEK (biceps i triceps): -uginanie ramion sztangą stojąc podchwytem (3s 12,10,8 ze zwiększanym obciążeniem) [...]
[...] chleba = 25 g białka 2 g weglowodanów 20 g tłuszczu 288 kcal razem 605 g węglowodanów 9,6 /kg 54 g tłuszczu 0,85 /kg 188 g białka 3/kg 3680 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f1ade3ccc7a47db99885b11f6126f8b.jpg ps byłbym wdzieczny bardzo gdybyście powiedzieli mi cos na temat proporcji Zmieniony przez - pawelekkilerek w dniu 2013-05-04 00:47:49
Witam, Mam Na imię Arek,Jestem nowy na forum(że tak napisze),Więc mój problem jest następujący iż moja waga zawsze była dość duża ale nie przeszkadzało mi to bo wahała się miedzy 90-i niżej... ale po dłuższym nie patrzeniu co jem moja waga wzrosła do 100kg !! Stosuję od 2tygodni dietę 1000kcal no i pomaga schudłem 4kg;/ I napisałem ten post [...]
Witam tak jak w temacie macie gdzieś dojścia do taniego fileta z łodzi i okolic słyszałem że w zgierzu jest hurtownia i jest po 10 zł ale nie moge znaleść wiecie coś na ten temat wiem że temat już był ale dawno temu więc teraz może coś sie zmieniło czekam na odpowiedzi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Do rzeczy , stosowałem przez 2 tygodnie dietę z niskim poziomem węgli i waga spadłą o niecałe 0,5 kg może to dlatego że miałem bilans kalorii na niecałe 1800 kcal lecz nie czułem zmęczenia, albo może waga utracona wyrównała się z wagą nowych mięśni ? Wiek 19, Waga 95kg, Wzrost 187 Chcę wy-redukować na 80-85kg Kalorie liczone na około 2400 [...]
Witam, Jestem już kompletnie załamana, całymi ćwiczeniami, dietą i moim wilczym apetytem. Jakiś miesiąc temu zdecydowałam się zapisać na fitness, i zaczęłam eliminować ze swojej diety białe pieczywo, słodycze i fast-foody. Niestety, mój wilczy apetyt nie pozwala mi na utrzymywanie diety dłużej niż tydzień, czuję się ciągle głodna i nie mam siły [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 178 Staż treningowy: 6 miesięcy regularnie po przerwie Obwód pasa 80 Obwód klaty: - Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wfy, rower, spacery, siłka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy [...]
[...] pomiedzy cwiczeniami - tyle,aby przygotowac nastepne stanowisko. do sugerowanego ukladu cwiczen mozesz(lecz wcale nie musisz-przynajmniej na poczatku) dolozyc cos na brzuch/lydki i wykonywac 1 cw pod koniec kazdej sesji. 2-3s x 15-20p (brzuch), lydki wg ukladu przedstawionego wyzej. Jak zmienić plan żeby był bardziej pod siłę, czy [...]
