SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cos na

  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Właśnie ułożyłem sobie dietę . Waze 68kilo przy wzroście 180 . Prosze dokonać zmian jak coś nie tak . Z góry dziękuje Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Biały chudy ser 75 gramów Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj Pieczywo razowe 100 gramów Obiad: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów Oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2016-01-15 18:07:50 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ponownie, chciałbym podejrzewam w dalekiej przyszłości osiągnąć sylwetkę powiedzmy coś w stylu fitness, przy 175cm ważę 75-76kg. Celem jest kaloryfer i zarys mięśni, czyli rzeźba co wiążę się pewnie z tłuszczem na poziomie ok 12%, obecnie jestem jeszcze otłuszczony i nie wiem czy mono w tej chwili to dobry pomysł by nie zalać się jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2146 Data: 2013-02-01 00:47:49 Liczba szacunów: 0
  • Witam i zarazem pytam o rowery

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam Serdecznie wszystkich uzytkownikow. Mam na imie Jarek bede tu pod pseudonimem Faziq i jestem z Poznania jezeli chceci cos wiecej wiedziec to no problem :) Moje pytanie zwiazane jest z rowerami. Chce kupic rower do 1500 zl i tak prawde powiedziawszy nie wiem co wybrac. Moje typy to: 1. Merida: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2415 Data: 2003-08-16 15:40:24 Liczba szacunów: 0
  • Wstręt do biegania na czczo

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie! Mam pewien problem związany z tym, że mój rytm życia się ostatnio trochę zmienił - skończyłem studia i poszedłem do pracy. Kiedyś było tak, że wstawałem sobie elegancko koło 7:30, oś jadłem i 2 godzinki po posiłku spokojnie mogłem ćwiczyć o chciałem. Teraz niestety to na 7:30 to ja muszę być w pracy na miejscu i siedzieć tam do 15:30. I [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2010-10-23 12:15:32 Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Z góry powiem, że jestem kompletnym laikiem jeżeli chodzi o wartościowe odżywianie się więc proszę o wyrozumiałość. Od 3 miesięcy ćwiczę sobie regularnie pompki ze stronką 100pompek (dosyć popularna). Od miesiąca jem więcej niż zwykle Rano 5-6 jem jajecznicę składającej się z masła i 5 jajek, do tego dwie kanapki. Kolejny posiłek jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2895 Data: 2017-05-22 20:05:43 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc. Fałdy !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przejdę od razu do rzeczy. Mam ze sobą taki problem. Jestem ogólnie po artroskopii więzadła ACL. Mija już 3 miesiące od artroskopii a jak wiadomo nie mogę uprawiać sportu. Mam taki problem, że przy zgięciu na miejscu przepony można powiedzieć pod żebrami uzbierała mi się dość duża fałda tłuszczu. Zdaję sobie sprawę z tego, że tematy takie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2012-10-04 19:12:53 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań początkującego i pomoc w wyborze planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć obecnie mam 183cm wzrostu i 70kg, ostatnio(2 miesiące) zacząłem ćwiczyć i jeść więcej ww i białka coś w stylu masy lecz jeszcze nie jest to super ułożony plan, kieruję do was kilka pytań 1. Jak najszybciej przy moich warunkach uzyskać w pełni widoczne mięśnie brzucha? 2. Robiąc przy takiej wadze masę ile powinna ona mniej więcej trwać tj. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2016-04-04 00:42:02 Liczba szacunów: 0
  • ładna sylwetka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hejka! Ostatnio widziałam pewną dziewczynę i pomyślałam sobię: jej jaką ona ma piękną sylwetkę, płaski brzuch itp. No i pomyślałam sobię , że może mi też się uda coś podobnego osiągnąć. Jak na razie nie mam takiej sylwetki. I właśnie chciałabym się spytać o jakiś plan treningowy , aby ten cel osiągnąć. załaczam zdjęcie ( nie jest teraz zbyt [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4693 Data: 2010-08-02 22:05:28 Liczba szacunów: 0
  • Witaminsy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jakie polecacie? Poza witaminami biorę jedynie omegę więc raczej nic nie będzie kolidować.Ćwiczę dosyć sporo bo bywa to siłownia 2-3x razy (staram się 3 ale jak w szkole coś dowalą to ciężko).1-2x w tygodniu ostrzejszy meczyk w kosza bo wyjścia tak sobie porzucać nie liczę. Z napocin to tyle, chyba że jeszcze 1x w tygodniu bieganko i 3x [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2011-09-18 19:19:13 Liczba szacunów: 0
  • Zwisy głową w dół po jedzeniu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć. Piszę tu po raz pierwszy. Mam bardzo nietypową kwestię i nie jestem pewny czy ktoś będzie w stanie mi coś mądrego powiedzieć ;-) Otóż pracuję dość ciężko fizycznie i aby po pracy dać „odetchnąć” kręgosłupowi wykonuję na drążku zwisy zwykłe oraz głową w dół powiedzmy około minutę lub dwie normalnie i tyle samo za nogi głową w dół. Im [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2012-07-07 19:49:40 Liczba szacunów: 0
  • Harddude - trening pływacki

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam mam 21 lat ,180 cm ,62kg Nie chce treningu na zwiększenie masy ,taka waga mi odpowiada ,chyba że maksymalnie do 65kg - ponieważ trenuję tenis stołowy i większa masa może ograniczać moje ruchy Codziennie coś trenuję : Jeśli nie mam treningu (tenis stołowy) to robię swój trening indywidualny (czyli brzuszki,pompki,drążek,ćwiczenia z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2013-08-25 17:32:52 Liczba szacunów: 0
  • mam pytanie, czy oplaca sie do wina+ prop dolaczyc spalacz?? czy to cos da czy bd zbedne, bo zalezy mi na spaleniu tluszczu Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 110 Wzrost: 185 Obwód klatki: 127 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 118 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2011-05-12 13:08:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was doradzili byście odnośnie diety czy trzeba coś poprawić? Posiłek 1: 7 całych jaj, 30 g owsianki, sałatka warzywna - ok. 80g Posiłek 2: Łosoś wędzony - 200g, sałatka warzywna - ok. 100g , 2 łyżki oliwy z oliwek, cytryna do smaku Posiłek 3: Pierś z kurczaka gotowana - 200g, 2 łyżki oliwy z oliwek, 2 łyżki oleju z orzechów arachidowych, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2012-04-17 20:18:10 Liczba szacunów: 0
  • Wino oral Yes or Not

    Temat
    Doping

    Czy musi iść wino oral do NPP plus mix Testa? Wrzuciłem Wino oral bo był problem z fajką i przeszło ale znów dopadła mnie straszna dolegliwośc mianowicie pierdzenie i śmierdzące bekanie co chwila. Jak jadłem Turę też to miałem i musiałem odstawić to przeszło. Daje sobie spokój z oralami na stałe i pytam czy coś innego dawać zamiast Wina co np? [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 2016-02-19 21:00:15 Liczba szacunów: 0
  • Kumpel ma za 2 tygodnie egzamin na AWF, czy na coś podobnego i pytał się czy da rady coś z sobą zrobić przez tak krótki okres. Główny problem to ćwiczenia siłowe. Czy jest sens wogóle go fatygować? Przypuszczam, że jeżeli tak to jedynie na odżywkach, ale na jakich(jak już)? Koleś generalnie waży jakieś 63kg i miał pare pucharów w pływaniu. Znany [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2004-06-02 00:02:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] z omki i winka. lecz trafila mu sie okazja z kupnem dece(w miare tanio)ma 15ampułek holendra i chcialby zrobic cykl dece z propem. i jeden koles z silki doradzil mu takie cos: 1-10deca 100mg pon. śr. pią 1-13prop 100mg pon. śr. pią a inna rozpiste tez mu podal 1-10deca 100mg pon. śr. pią 1-10omka 250mg pon. śr. pią 10-13prop 100mg pon. śr. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2008-08-05 12:16:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] ale wszystko skupia się głownie na prawej stronie. Czy mozliwe jest złamanie biodra czy czegos, czy w takim przypadku wogole dałbym rady chodzic ??? Nie uderzyłem sie czy cos, interwencja była taka, ze po prostu nogi zostały, a tułowiem sie przekręciłem. W Sobote tez nic nie robiłem, odnowiło sie to podczas biegania ... Sam nie wiem. Jak do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2896 Data: 2008-08-13 12:45:04 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy z kreatyną. !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jestem po 1 cyklu kreatynowym brałem "ActivLab Creatine Capsules". Z przybraniem na masie jestem mało zadowolony troszkę przybyło w klatce, ale w małym stopniu. Przyrost siły spory nawet kumple na siłowni to zauważyli. Kreatyne brałem solo bez dextrozy. Za jakieś 2 tygodnie zaczynam drugi cykl i wziął bym coś mocniejszego może jabłczan. Doradźcie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2012-02-09 21:29:55 Liczba szacunów: 0
  • 3 cykl po 40

    Temat
    Doping

    [...] poprzednie cykle ibemtyczne 1-8 prolo jelfa ew3d-300mg 6-10wino zambon ew2d-50mg(depot) po 1 cyklu 15 kilo zostalo 10.po 5 8 zostalo 5 samopoczucie na cyklu rewelacyjne po odblokowaniu wrocilo do wlasciwej biologiczej normy , a teraz pytania chce cos dodac mysle o dece(najmniej) primce lub starej dobrzej metce propozycje i sugestie mile widziane

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4125 Data: 2009-11-15 13:04:54 Liczba szacunów: 0
  • Sylwetka Brada Pitta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chcę osiągnąć sylwetkę jak w załączonym obrazku pod nazwą Ottermodebądź Ripped/Athletic, tzn. coś pomiędzy: Ottermode - male body type combining skinny, muscular and very low bodyfat with well defined abs. Mam 18 lat, 175cm wzrostu, ważę 70 kg. Z postury przypominam Builtfatz tego zdjęcia, tj. zakreślona klatka piersiowa + solidne nogi; [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2011-03-22 20:49:51 Liczba szacunów: 0