cos na

Cześć! Wiek: 20 lat waga 80kg wzrost 182cm staż 9 miesięcy Jestem studentem, nie mam czasu na dobrą dietę. Staram się przestrzegać wskazówek żywieniowych. Piję alkohol. Chodzę na siłownię 3x w tygodniu. Po siłowni piję zawsze ok 50g carbo. W domu staram się zjeść jako potreningowy cycki, ryż i jakieś warzywka. Do tego od zawze wpc 80 ale niezbyt [...]

Witam mam do was pytanie jestem początkującym jestem w trakcie diety na mase , i chciałbym sobie zakupić taki suplement OLIMP GAIN BOLIC 6000 ? Czy polecacie coś innego białko czy kreatyne czy cos ? /SFD/Images/2015/7/31/c323476c293f42a2a79ca8c8014b4415.jpg

[...] jest ok? Poniewaz cyklik zaczalem poltorej tygodnia temu w poniedzialek strzaly robie co drugi dzien 100 ml propa i 50 wina i powiem szczerze, ze kompletnie nie odczuwam aby cos szlo :/ Mysle nad zrobieniem badania na poziom tescia w organizmie tylko czy to cos da? Wino wygladalo na org. Zawartosc odkladala sie idealnie po 24h, pudelko sklejane, [...]

Wiele się naoglądałam ciekawych blogów, wiec teraz postanowiłam, że i ja coś wrzucę od siebie. Mam nadzieje, ze chociaż kilka osób zerknie na nie i odtworzyć je w swojej kuchni. Twaróg z jogurtem naturalnym, bananami i masłem orzechowym. /SFD/2016/8/9/ccea68f6b5cf4a57a8d5d08009172e5a.jpg Omlet twarogowy z dżemem jabłkowym ( własnej roboty) [...]

Witam Z góry zaznaczam że to mój pierwszy post na forum. Coś o mnie: Wiek 17 Waga 99kg Wzrost 186cm Ostatnio nie przestrzegałem diety i trochę obrosłem w tłuszcz głównie brzuch. W gimnazjum uprawiałem kilka sportów, 8 miesięcy ćwiczyłem na siłowni, potem cztero miesięczna przerwa (wakacje +2 miechy) poczym ćwiczę 3 miesiąc na moim starym, [...]

Witam, Mam mały zastój jeśli chodzi o postępy treningowe i postanowiłem poszukać tutaj porady. Mam 191cm wzrostu i ważę ok 75-77kg. Przygotowuję się na testy do Wyższej Szkoły Oficerskiej Wojsk Lądowych, które odbędą się w lipcu, Od 3 miesięcy trenuję podciąganie (cel to 20 powtórzeń) ale brakuje postępów. Zaczynałem od 1 powtórzenia a teraz [...]

[...] dietetyczne, ktore trza wyliczac itp. itd. Ok zazwyczaj nie maja z tym problemu, ale jest juz problem z ulozeniem planu dietetycznego. Wiec nie wystarczy jak bedziemy zryc duzo co te 3 lub 2h w ciagu dnia? Mnie to caly czas zastanawia i nie umeim tego ogarnac. A nie mam diety i trudno mi jest. I chce cos postanowic i cos z tym zrobic. Pozdro.

Witam, mam 23lata 171cm wzrostu wagę 70.5kg cel to 65-66kg. Dwa lata temu przeprowadzałem redukcję z 76kg do 69kg, dużo biegałem dieta była jako taka, niestety problemy z piszczelami eliminują bieganie na dzień dzisiejszy, dlatego potrzebuję dokładniejszej diety, oceny paru dni które tu umieściłem, sprawdzenia czy idę w dobrym kierunku. Siłownia [...]

Witam Przejdę może odrazu do konkretów 21 lat 176cm i tylko 65 kilo Zauważyłem u siebie dziwny spadek masy mięśniowej i zrobiłem sie troche kościsty martwić zacząłem sie dopiero wtedy jak zauważyłem ze ubrania które pasowały jak ulał zaczeły na mnie troche wisieć. Nie wiem czym jest to spowodowane. Jako gość przeglądałem sobie forum czytałem [...]

[...] ze np 200g czegos tam to skad mam wiedziec ile moja porcja tego ma g i skad mam wiedziec ile kalorii ma akurat te danie tutaj podaje przykladowy dzien czy moglibyscie cos dodac/ujac zeby bylo tyle ile ja potrzebuje kalorii bo nie wiem ktory posilek ile ich ma z gory dzieki i przepraszam ze tak namieszalem ale sie spiesze POSIŁEK 1 ( [...]

Cześć, od kilku miesięcy jestem na redukcji, do tej pory wszystko ładnie szło, póki co jestem zadowolony z efektów, jednak ostatnio coś idzie wolniej, a że zostało mi jeszcze 1,5 miesiąca, zastanawiam się nad jakimś spalaczem.. nigdy tego nie brałem, a nie chcę wywalać kasy w błoto.. opinie, które przeczytałem, typu "Jestem na redukcji 2 tygodnie [...]

mam pytanko ktos moze mi doradzic jakie hamulce z tarczami do tysiaka, interesuje mnie cos z czego bede naprawde zadowolony, i cos co Wasby zadowolilo prosze jakies podpowiedzi:p i przy okazji szukam amora na przod 20 cm podwujny do 2000 jakies sugestje dziekuje z gory

Siemka! mam zamiar robic: http://www.youtube.com/watch?v=Bx_eBIk1H2E i jeszcze http://www.youtube.com/watch?v=y5xSKBs7lwU na raz od dzis. ma to sens? jesli nie to poleccie cos bardzo prosze, cos co pomoze mi wyrobic kaloryfer i zudowac klate, odplace sie za dobre porady ; ))

Witam. Swego czasu postanowiłem zacząć ćwiczyć i rozwijać swoje ciało. Nie zamierzałem uczęszczać na siłownię, a zbudować coś swojego. Na razie jest to sama ławka pod gryf, z czasem może coś przybędzie. Jak mi to wyszło? Oceńcie proszę sami! Farba schnie, dojdzie jeszcze siedzisko i będzie całkiem gotowe :) [...]

Witam. Mam takie pytanie. Co mi pomoże na stratę wagi. Myślałem nad rowerkiem. Proszę o napisanie czy to coś pomaga i jakie są rezultaty. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: [...]

Witam , na wstępie od razu powiem że zaczynam przygodę z siłownią. Mam rozpisany plan (pytanie czy dobry?) dlatego prosiłbym o ocenę i ewentualne poprawki. Ale najpierw ankieta. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 53-55 Wzrost : 168 Cel treningowy : ogólna poprawa wyglądu; być "większym"; Staż treningowy na słowni : 2 lata w [...]

Witam! Jestem na redukcji już od 3 tygodni i chciałbym się zapytać czy jeżeli raz na jakiś czas, zjem sobie popcornu robionego w domu, to może mnie to coś więcej kosztować, czy taki jeden mały wybryk nic nie zaszkodzi? Pomyślałem, że lepiej zjeść trochę popcornu niż paczkę czipsów . Jakie jest wasze zdanie w tym temacie? Pozdrawiam Koddy!

Witam Jestem Krystian nowy na tym forum od miesiąca jade cyklik na mase mógł by ktoś na to spojrzeć i udzielić jakiejś rady będe wdzięczny bardzo. Może coś o mnie 183wzrost waga 87,5 kg Cel Masa przynajmniej dodatkowe 4/5 kg Mój dzień treningowy jak i nie treningowy wygląda tak: oczywiście doświadczenie w braniu odżywek już mam, jak również w [...]

I co pojawił się w końcu w sprzedaży, bo jakoś od wiosny coś się ma pojawić i nie widać, co prawda niektórzy niby wystawili w sklepach internetowych ale jak coś się pytasz to nie mają na magazynie, chociaż część ludzi widzę gdzieś zdobyła skoro łykają

[...] sie do szpecow juz za wczasu. 1.WIEK: 20 2.WAGA: 86 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: wymiary wrzuce jesli beda bardzo konieczne, nie mierze sie na biezaco a bzdur nie wpisze, jak cos pomierze i wlepie aktualne BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: lada moment mi nie 3 rok z dieta ( te wczesniejsze nie liczone) 6.DIETA BIALKO: 2-3g [...]