SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cos na

  • Plan na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy mozna ten trening zalczyc do treningu na mase na ktorym mi zalezy. I czy jest on dobry. Czy mozna cos dodac, cos ujac ?. Partia nog zostala wykreslona z powodu mojego wieku..nie chce sobie w tym wieku chrzastki wycierac..pozatym jeszcze rosne;P plan: ----pon---- Klata-Biceps+brzuch -Wyciskanie sztangi lezac na poziomej lawce (12,10,8,6) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2009-03-05 18:40:12 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocene oraz pomoc. :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym was prosic o pomoc. Chciałbym abyscie pomogli mi ułozyc plan na mase. Za jakis tydzien zaczne chodzic na siłownie i chciałbym miec już pełen pakiet. Najbardziej zależy mi na rozwiniętej klatce piersiowej (tzn. szerokiej i umięsnionej) oraz mieśni ramion i pleców. Kilka zdjęc: http://zapodaj.net/4acd13e46e79.jpg.html Mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2010-11-08 21:00:07 Liczba szacunów: 0
  • [Ocena]Wielki zestaw na wielką masę!!!Zima

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Nadchodzi zima, a to najlepszy czas na masowanie. Będzie to moje ostatnie masowanie w historii, więc naprawdę mam zamiar zrobić to na maxa konkretnie. Staż około 5 lat z małymi przerwami. Waga 97 kg przy wzroście 181 cm i wieku 24 lata. Średnie tendencje do zalewania. Będzie do tego oczywiście odpowiednia dieta. Waga startowa spadnie bo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2011-09-02 14:41:26 Liczba szacunów: 0
  • Złe samopoczucie po treningu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    j.w. Po nie wielkim okresie ćwiczeń tzn. ekspander, sztangielek, pompki, brzuszki. To po takich treningach często moje samopoczucie się pogarsza, nic mi się nie chce, nie kiedy dochodzą bóle głowy. Czy jest coś co może temu zapobiec, abym mógł trenować bez większych przerw. Kiedyś podjąłem się ABS ćwiczenia na mięśnie brzucha. Zaczynałem od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2012-04-26 17:23:26 Liczba szacunów: 5
  • [...] lipca (2msc) kreatyna(mono)... Potem wejsc na cykl testosteron prolongatum bic co 3 lub 4 dni po 1 ampulce przez 8 tyg... potem odblok i znowu kreatyna 2 msc(stack teraz lub cos mocniejszego ogolnie niz mono) by podlac miesnia. to bedzie pazdziernik... czyli juz w bluzach sie chodzi :D planuje co roku tak robic... Jak myslicie na lato bedzie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2997 Data: 2012-06-09 00:28:16 Liczba szacunów: 0
  • Białko, kreta czy cos innego?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka, mam 16 lat ćwiczę już dobre 5 miesięcy ( 2 razy w tygodniu ) Mam 184cm i 66kg. Ogólnie moja forma jest na niskim poziomie, przez cale gimnazjum praktycznie nie ćwiczyłem na w-f (kontuzja nogi), w dodatku praktycznie zero ruchu fizycznego w ciągu tych 3 lat. Moja "masa mięśniowa"(że tak to nazwę) woła o pomstę do nieba. Jestem w miarę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2010-12-13 19:37:03 Liczba szacunów: 0
  • Jak sobie radzić dalej bez trenera?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mase. Obecnie waze 64,5 Kilo, 180cm wzrostu, 20 lat. W dzien treningowy jem okolo 2850 kcal (200B/40T/420W) a w nietreningowy ok 2550 (220B/70T/260W). Kiedy wiedziec ze mam cos podbić? Podbijac tylko wegle i tluszczy nie dodawac juz? Przypominam ze zalezy mi na jakosciowej masie, moze to byc dlugotrwala praca ale zebym przez caly okres dobrze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2021-11-25 21:16:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] dobrze)chodzi o ból, czym on jest spowodowany? czy musze udac sie z tym do okulisty? Spędzam dość dużo czasu przy komputerze, możliwe że to przez to chociaż myśle ze to cos innego-moj ojciec w tym wieku mial taki sam problem,Nie nosze szkieł kontaktowych w tym samym czasie zaczęła mnie boleć noga(srodkowa część kości piszczelowej)-sama kośc, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2008-10-22 15:36:31 Liczba szacunów: 0
  • Piorytet Klata!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nad klatką ... przechodząc do pytania. Czy mogę robić klatke 2 razy w tyg ? nie schodząc z objętości np 2 trening w piatek pompki na podwyższeniu x4 opór i pullover czy cos takiego ? boje sie tez ze straci na tym trening w poniedzialek chociaż 2 ćwiczenia nie powinny mnie tak mocno męczyć 190 cm wzoristu waga 91 kg bf 13% 17 lat. Chyba , że [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 2015-09-26 22:23:15 Liczba szacunów: 0
  • Jak dobrze zacząć ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ! Mam na imię Mateusz, mam 14 lat i chodzę do 3 klasy gimnazjum. Moja postura jest następująca : wzrost : 177 cm waga : 70 kg. Od przyszłego tygodnia zaczynam chodzić na siłownię (we wtorki i czwartki). Wiem że to mało, ale na początek chyba powinno wystarczyć :) Oto moja rozpiska : WTOREK - klatka 3x10 wyciskanie na skosie sztangi (przerwa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2007-09-14 12:50:07 Liczba szacunów: 0
  • Siema mam pytanie ,natomist mam 17 lat kiedys zastanawialem sie nad metą jednakze troche sie popytalem,poczytałem i powiedziałem NIE poniewaz nie bede wydzielał Tosteronu. Niedawno Kolega który zna sie na dopingu powiedział że można brac w tym wieku jakiś koks ale musze wziasc coś takiego jak,,Klomit,,-powoduje on wydzielanie tosteronu czy coś [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2987 Data: 2006-05-22 20:56:39 Liczba szacunów: 0
  • Czy System Protein to dobre rozwiazanie??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 21.07.2008. Jak narazie przytyłem 2 kg.Kiedyś cwiczyłem ale przestałem,długa historia.... Ale moje pytanie brzmi tak. Mam koncówke białka z Ostrowii WPC i chciałem zakupic cos innego poniewaz mi to nie siada i zastanawiam sie nad białkiem System Protein 80'.Co myslicie o nim?? Do tego jeszcze zakupiłem od kumpla ze sklepu w promocyjnej cenie 60 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2008-08-18 22:26:31 Liczba szacunów: 0
  • AMINO co zapodać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kreatynowym(jeszcze 2miesiące przerwy zrobie) Moja suplementacja teraz to : ZMA apteczne Białko vit-min omega3 wapń scorch BCAA xtreme Kończy mi sie bcaa i chcialem zapodać cos antykatabolicznego, jakieś aminki i może NO-booster pozniej. Jakie aminy proponujecie? Nie mam zbyt dużych funduszy więc wolałbym coś tanszego. -tanie -najlepiej tabsy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2009-07-05 20:40:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chciałbym dostać jakieś ćwiczenia bez sprzętu ;) Coś dodać? Coś zmienić? Zamierzam kupić hantle. Mój plan na tydzień: Poniedziałek: Trening piłkarski, podnoszenie plecaka Wtorek: Trening piłkarski, podnoszenie plecaka Środa: Bieganie (5km-20 minut) Podnoszenie plecaka (zamiast hantli) - 8 KG. 10 serii po 10 przysiadów. Czwartek: brzuszki: 10 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2014-01-18 19:17:06 Liczba szacunów: 0
  • Kolejny etap w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam To mój pierwszy post na tym forum, natomiast śledzę już je stosunkowo długo. Pracę nad sobą rozpocząłem na początku tego roku (2014), można powiedzieć że było to postanowienie noworoczne. Chcę zaznaczyć że mam obecnie mam 25lat i przez większość życia byłem grubaskiem. Moje dane przed rozpoczęciem redukcji: - Wzrost 182cm - Waga 94Kg - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2014-06-05 15:14:37 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam na sprzedaż torbe sportowa Nike air max, torba była kupiona tydzień temu w Nike, torba była raz użyta, więc jest praktycznie nowa, wartość torby 240zł, ja chce 199zł (dołączam paragon), również mam nowy portfel, również kupiony w Nike wraz z torbą, portfel kosztuje coś koło 60zł, ja chce 40 zł, możliwy odbiór osobisty jak i wysyłka, jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2017-03-09 19:19:33 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja jakaś do treningu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 26 lat od od ok 3 msc chodzę na siłownie w tym przerwa 3 tygodniowa bo wyjechałem za granicę i musiałem ogarnąć się, ale powróciłem na siłkę za sobą mam 4 treningi i mam zamiar kontynuować. I Tutaj jest pytanie czy warto mi brać jakieś suplementy w aktualnym stanie. Pisałem msc temu przed wyjazdem za granicę i temat mi się urwał. Na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3326 Data: 2018-03-29 17:49:32 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, kiedyś mi spuchła kostka, prawdopodobnie jak podejrzewam z przetrenowania, to możliwe? Dzień wcześniej robiłem jednak ćwiczenie na łydki i chyba za dużo było zapakowane ciężarów. Ćwiczenie zrobiłem, a kostka spuchła na drugi dzień rano, był ból. Smarowałem + leki przeciwzapalne. Wizyta u fizjo, mówi, żę mam pewne wady, parę miesięcy zajmie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 305 Data: 2019-09-11 20:31:56 Liczba szacunów: 0
  • Mieszanie białka z serkem twarogowym

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema. Nie zbyt smakuje mi białko z wodą/mlekiem więc pomyślałem że wymięszam go z serkiem twarogowym 0% no i wyszło bardzo dobre normalnie jak taki serek jakiś darek czy coś takiego. Tylko nie wiem czy może jak te białko się nie rozpuści w wodzie/mleku jak jest napisane na opakowaniu to może nie działa czy cos?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3769 Data: 2013-09-15 19:36:12 Liczba szacunów: 0
  • miler23/dziennik/redukcja + maraton;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Postanowiłem się wsiąść za siebie po wakacjach na których odpuściłem dietę i niestety w lipcu całkowicie ćwiczenia. Sierpień tylko bieganie plus lepsza dieta. Mam nadzieje że ten dziennik pomoże mi w mobilizacji która niestety u mnie szwankuje :/ ok teraz coś o sobie i mój cel Wiek 24 lata student:) Waga 92 kg (w lipcu było już 96) Wzrost [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3208 Data: 2008-08-25 12:29:29 Liczba szacunów: 0