[...] atlas odwrotnie leząc (6po10) 4.Nogi wspięcia (6po12) 5.Nogi wspięcia odwrotne (6po 12) Czas treningu do 1,5h DIETA: 6 posiłków dziennie wysoko węglowodanowych. Jesli cos jest nie tak ułożone mile widziana poprawa. Jesli wszystko bedzie juz na cyk ułozone , poprawione w niedziele podaje dokładne wymiary ,wage itp i w poniedziałek odpalam. [...]
Witam ćwiczę podstawowym FBW już sporo czasu i siła poszła b.dobrze lecz już pojawił się zastój i trening na maxa mi się znudził. Wiem , że każdy organizm jest inny i dlatego chcę spróbować split. Tak zwykły split po prostu :) nie ocieniajcie tego , ze to słaby system tylko oceńcie sam trening. Muszę założyć nowy temat , gdyż w moim dzienniku [...]
[...] duzo w siatce nie osiagne, chociaz caly czas b. ciezko trenuje. chcialam was zapytac czy w moim wieku dziewczyna moze zaczac uprawiac jakis sport i miec realne szanse zeby cos w nim osiagnac... zawsze marzylam o sukcesach w sporcie. zawsze mnie tez interesowaly sztuki walki, ale tak jak mowie... chcialabym byc w czyms po porstu dobra i moc [...]
[...] najmniejsze spadki dieta i suplami ale w przpadku niektorych sterydow (jak oma + meta bo to sama woda i tluszcz) trudno o to zadbac a nie chce wydawac kasy na daremno jak cos robie to porzadnie ... Myslalem nad cyklem prop + wino albo prolo + prop... macie jakies inne propozycje ?? Acha i jeszcze cos nie chce juz mety wiec nie piszcie w [...]
Jako, że trwający okres wakacji sprzyja odchudzaniu, gdyż wspiera nas pogoda, chęc pokazania szczupłęgo ciała na plaży i większa ilość wolnego czasu, chcielibyśmy umożliwić wam to trudne zadanie!! Fitmax organizuje dla was konkurs w którym do wygrania proponujemy wam spalacze tłuszczu FIREFIT Chcemy, byście podzielili się z nami swoimi [...]
Hej. Nie wiem czy dobry dział, wydaje mi się że tak :) Mam taki problem otóż w lutym ubiegłego roku na wfie przewróciłem się i uderzyłem kolanem o parkiet. Poczułem silny ból, coś mi przeskoczyło i wróciło z powrotem na swoje miejsce. Po chwili ból zniknął i dałem rade sam dojść do szatni. Kiedy usiadłem na ławce noga mi spuchła i nie mogłem nią [...]
[...] cykl, najwyżej w dniu pobytu w szpitalu nie zrobie strzała. Więc zakładając taką wersję rozpisał mi 1-6/8 prop 100mg e2d 1-6/8 master 100mg e2d Moglibyście mi jeszcze cos dodać w sprawie PCT lub jakieś poprawki? Dzięki z góry. Wrzuciłem w razie co zdjecie z analizy skład ciała którą robiłem wczoraj [...]
Witajcie! aktualnie masuję do połowy kwietnia, pózniej lekka wycinka bo w sumie tłuszczu nie ma za wiele i chcę się odwodnić tak jak to robią kulturyści przed zawodami %-) W razie pytań tak po prostu dla siebie.. chcę zobaczyć jak będe wyglądał i zrobić sobie jakieś fajne fotki w formie. Wklejam swój ułożony już plan i jakby mógł ktoś rzucić [...]
witam Chciałbym rozpocząć temat w ktróym będą poruszane watki trikó na nartach. Wprawdze śnieg już prawie stopniał al macie tutaj możliwości opowiedzenia o swoich przygodach. Choć jeżdżę na anrtach to zawsze wuażałem że snowboard jest lepszą dyscypliną dopóki nie oglądnąłem EX sports gdzie pokazywali triki narciarz i muszę przyznać że trial w [...]
Cześć. Po raz setny postanowiłam się odchudzać. Nie jestem jakaś gruba. Przy wzroście 170cm ważę koło 66kg. Moją zmorą są uda i brzuch, ale trochę mniej. Jednak to moje odchudzanie zawsze trwało krótko. Nie potrafię trzymać się diety (zawsze dużo jem i jestem uzależniona od słodyczy, nie jem fast foodów). Rok temu próbowałam schudnąć. Ćwiczyłam [...]
[...] moglem sie pokazac, ogolnie nie biore juz nic z 1-2msc (2msc ostatni shot tescia) i dalej jestem wysypany barki-kark, i czasami sie pojawi kilka syfow na plecach, juz jest cos lepiej ale byla normalnie masakra!a wczesniej nigdy nie mialem ani jednego syfa !! teraz bylby ktos w stanie chociaz przypuscic z jakiej przyczyny mnie wysypalo? czy [...]
[...] chcialaby troche przytyc jednak ciezko jej to przychodzi. Ja troche cwicze i wiem ze zeby przytyc to dobre sa roznego rodzaju odzywki i tak pomyslalem ze moze moglaby sobie cos kupic i wypijac szklanke jakiejs odzywki dziennie. Mysle ze zawsze troche to pomoze a zaszkodzic nie powinno. Oczywiscie nie bedzie brala takich ilosci jak koles chodzacy [...]
Siemanko :) Obecnie ćwiczę systemem HST Proszę ocenić mój split bo mniej więcej za 1-2 makrocykle chcę przejść na SPlit Siłka będzie w Środę, piątek i niedziele bo chce częściej chodzić na MT(pon,wt,czw,piątek) w piątek będzie trening i siłownia :) można dłużej posiedzieć bo w sobote sie nie chodzi do szkoły :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć :-) mam 16 lat 182cm wzrostu oraz ważę 69 kg. Chciał bym abyście ocenili mój plan który ułożyłem, wraz z innym użytkownikiem tego forum :-) dodam iż dzisiaj zacząłem sobie ćwiczyć tym planem i wszystko było pomyślnie przeprowadzone mięśnie palą i czuję że dobrze dałem im popalić :-P FBW 3x W TYGODNIU 1. Przysiady z hantlami 3x 8-10 2. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Ćwiczę już łącznie ~3 lata, treningi dosyć regularne, dietę wprowadzałem tylko cyklicznie (co jest oczywiście błędem, wiem :) ), jednak od paru miesięcy staram się zabrać porządnie za ćwiczenia żeby mieć w końcu efekty adekwatne do długości stażu. Teraz jestem w okresie przerwy między cyklami (1 tydzień) i mam kilka pytań dotyczących [...]
[...] tereningu i tez skjonczył ciezej??? efektow juz troche bylo wida zbudowało sie troche miesnia ale niestety pod tłuszczykiem ktory chcialem spoalic dzeki temu cwiczeniu ale cos słabo pali ono ten tłuszcz co jeszcze dolozyc do treningu zeby lepiej spalic tluszcz? oczywiscie wiosna bendziezaczne biega bende robic hiit bieganie itd ale co teraz [...]
Ćwicze na silce od niecalych 2 lat ale profesjonalnym ćwiczeniem to tego nazwać nie moge bo silownie zrobilem sobie w garażu więc możliwości dobrania odpowiednich ćwiczeń mam ograniczone z powodu braku sprzętu.Pisze bo ostatnio tak jakby zupełnie skończyła mi się siła i z treningu na trening jest coraz gorzej,znaczy dźwigam coraz mniejsze [...]
[...] probuje i mysli o jakiejs farmakologi poniewaz jego wyniki strasznie maleja i nie moze tego przezyc zreszta ja tez jak widze takiego biedaka co cochwilke sila spada chociaz cwiczy regularnie z dieta itd. :D czy ma on szanse na cos jeszcze? czy oplaca mu sie brac cos w ogole ?? jak tak to co ?? bylby to jego 8 cykl takze swoje juz przeszedł :)
[...] POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia na ciele 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 90 serie Chcialbym wziac cos z PH mam pare opcji 1.Hdrol 5tygodni+epi4tyg 2.Epi solo 7tyg 3.P mag 5tyg + epi 4tyg najbardziej interesuje mnie 3cia opcja malo znalazlem na temat tego ph ale z opisu [...]
Czy 52 ojciec ma szanse ?
