[...] do smazenia- niewiem czy mam dodac jeszcze czy juz nie??( bo na patelni chyba troche jej zostanie, a wliczalem do bilansu te 18g) 3)Czy ta oliwa z oliwek w (5) posilku cos przeszkodzi w odbnowie potreningowej?(glikogen i te sprawy) 4)Jaka dawke wit. A o 18? 5)Czy te Zn,Mg i B6 sie wchlonie (chodzi mi o odstep miedzy posilkami 6 i 7 ) 6)Czy [...]
[...] cm, jedna reka na pudle druga z boku , dwie na pudle , i drugi bok 2 serie po 10 3. Nogi szeroko , pochylenie 2 ciezarki na ziemi i podnoszenie jednego za plecy 2 serie x 10 cos jak tu http://www.youtube.com/watch?v=C_jz-t6_GBg ,od 0- 50 4. PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM raz jedna reka raz druga 1 seria x 10 4. [...]
[...] do konca sierpnia (w sumie 12 tygodni). Tak czy owak zabraknie mi antykatabolika na jakis miesiac (przy cyklu kreatynowym 12 tyg), akurat na bardzo wrazliwy okres "docinania". Co moglibyscie polecic, czy jest cos co dziala ? Czytam o HMB, Glutaminie itd... ale opinie sa tak sprzeczne ze nie wiem co o tym myslec. Wiec moze cos innego, pewnego ?
Witam przez ostatnie 4 mieś ćwiczyłem wg. planu Poniedziałek: Klata, Bicepsy, Przedramiona. - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12,10,8,6. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w gorę pod kątem około 30 stopni 4 serie 10,8,6,6. - Rozpiętki na lekkim skosie głową w gorę pod kątem około 15 stopni 3 serie po 10. - [...]
Cześć! To mój pierwszy temat w tym 'hardcorowym' dziale , ale nie zakładam go z mojego powodu. Chodzi o mojego kolegę który ma 17 i pół roku. Pytanie jest następujące: czy booster testosteronu taki jak Novedex XT, T-bol lub coś opartego na 6-bromo w jego wieku coś zdziała? Który z tych środków najlepiej się sprawdzi w roli boostera teścia i w [...]
Cześć, Jestem tu nowy, więc jeśli coś źle napiszę proszę o wyrozumiałość. Zrobiłem ostatnio profilaktycznie badania (pełna morfologia) plus kilka badań hormonalnych. Przez ostatnie pół roku mało trenowałem - może max jeden trening w tyg. a czasem i nie. Wcześniej trening systematycznie 4-5 dni w tyg. (sztuki walki, czasem jakaś siłownia). Nie [...]
[...] / spaceru na bierzni i również po treningu ok 20 minut bierzni. Proszę o ewentualną poprawę rozpiski. Dietę trzymam. w wolne dni (sroda, sobota, niedziela) chcialbym tez cos robic na silowni jezeli to mozliwe poniewaz nie chce tracic ani jednego dnia od treningu... wiem, ze miesnie sie musza regenerowac ale moze istnieje cos zebym sie nie [...]
Wiek : prawie 35 Waga : 54,5 Wzrost : 150 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : twarz, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz Uprawiany sport [...]
1 kwietnia 2013r. - świetny czas na rozpoczęcie zmian w swoim życiu. Ale od początku... Jestem 20-latkiem który mieszka koło Lublina razem z rodzicami. Pracuję fizycznie w sporej firmie (nie chce zdradzać szczegółów) tylko na pół etatu (4 godziny dziennie) za niewielkie pieniądze. Gram w klubie piłkarskim A-klasowym, gdzie jestem tylko rezerwowym, [...]
Witam, jestem świeżo po udanej redukcji (16kg w 3,5msc) i chciałbym się poradzić odnośnie masówki. Plan treningowy mam. Chodzi mi o dietę. Ważę obecnie 68kg mam 176cm wzrostu. Chcę zacząć ostrożnie, żeby się jak najmniej zalewać. Dieta wygląda tak: W dni treningowe (chce brać 10g kreatyny, 5g przez i po treningu) 1. 4 całe jaja +75g płatków [...]
Cześć wszystkim, jakiś czas temu wziąłem się za budowanie swojej masy mięśniowej, na razie ćwicząc hantelkami w domu. Bez ławeczki i z 2 hantelkami możliwości są bardzo ograniczone, ale planuję za jakiś czas zacząć chodzić na siłownię i urozmaicić treningi. Do rzeczy: Jestem ektomorfikiem z tendencją do odkładania się tkanki tłuszczowej, [...]
brał ktoś boldka atomic lab samego ? Czy to dobry pomysł,bo wiem że to steryd bazowy i zazwyczaj ludzie radzą coś do niego dodać,że lepiej działa itp.Wiem że już to było na forum ale może coś nowego dodacie? Jak na razie to 2 tydzień ciągne 300mg co 3 dzień a od 3 tygodnia mam zamiar zmniejszyć do 400mg tygodniowo, cykl 10-12 tygodni (chce się [...]
[...] wynosza od 1 minuty do 2 minut,mysle ze wiekszosc napisalem...jak nie to na kazde pytanie odp, prosze o przeczytanie mojego treningu i odp mi na moje pytania w nim zawarte, jak i na jakies podpowiedzi ktore same wam przyjda na mysl,moze cos robie zle? jak tak to co? dziekuje i pozdrawiam Zmieniony przez - lacoste423 w dniu 2011-03-15 18:53:22
[...] ale w skorce, po upieczeniu jest suchy i kruchy, kroje na porcje i wcinam na zimno przez caly dzien 4. otreby - zwykla lyzeczka wcinam prosto z opakowania, pycha :> - da sie cos z tych pokarmow inaczej przygotowac spozywac dla zwiekszenia efektywnosci wartosci/diety ? staram sie podejsc maksymalnie kompleksowo do diety, wyzeczenia sa dla mnie [...]
Cześć wszystkim. Czytałem to forum przy różnych okazjach, ale nigdy nie miałem potrzeby założenia konta, bo zawsze sobie radziłem czytając to co już ktoś kiedyś napisał. Teraz jednak mam problem i postanowiłem napisać :) Najpierw może mała metryczka: Wiek: 23 Wzrost: 178 Waga: 70 Cel: Masa Budowa: Ektomorfik Ogólnie, chciałbym zamienić swoje, jak [...]
Tak jak pisałem na poprzednim moim poście, wstawiam wyniki po miesięcznej zabawie z Black devilem oraz kilka uwag. O góry wyniki przed Na dole wyniki po Brałem te 8 kapsów na noc przed snem A że kończę siłkę po 22, posiłek po treningu mam o 23 to po posiłku leciały tabsy. W ciągu dnia panax oraz osobno tribulus,maca, Muira puama - zostały mi [...]
Wiem, wiem, zbyt oryginalny ten temat nie jest, no ale co poradzić :P Jako, że sportów walki (i nie tylko) mamy strasznie dużo, jeszcze straszniej jest się na któryś zdecydować, prosiłbym więc bardziej doświadczonych bywalców forum o pomoc w wyborze :P Mam 18 lat, 189cm, ważę 95kg (trochę mięśni, trochę tłuszczu, żadna rewelacja), kondycja nieco [...]
[...] wegli, jem je na wyczucie ,w treningowe wiecej oczywiscie no i na cyklu tez ich bedzie wiecej. bialko 3.5g na cyklu starczy? i jakich igiel do bicia w uda ? 0.6 30cm czy cos innego. co jeszcze potrzebu7je na zbicie cisnienia i co na wlosy zeby zostaly ? (dodam ze mieszkam w uk to ang nazwy + gdzie moglbym to dostac prosze :D ) i pyt co do [...]
