SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

core

  • Ciemno, zimno, na trening na szczęście niedaleko ;-) lubię o dziwo te jesienne poranki. Psa by większość ludzi na dwór nie wygoniła, a ja wariat z własnej woli tam pójdę. Reset psychiczny, regeneracja fizyczna i wiem, że w przyszłości to zaprocentuje. Ale najpierw core ;-) na interwały na bieżni przyjdzie czas po południu ;-) :-D

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-17 05:13:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] Jak masz możliwość - wrzucaj proszę jakieś fotki świata o świcie - zawsze to miło popatrzeć:) Jak zaczyna świtać, to już jestem prawie przy domu ;-) a szkoda Dzisiaj rano core, parę swingów 16stką, parę TGU. Potem w las i 3 km slowjogging, przeplatany 5x5 pompek. Po południu bieżnia, interwały, a na końcu świata 10 x 100 metrów w [...]

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-17 19:36:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] potem 2-3 km slowjogging po lesie. Ostatnio wziąłem taśmy trx i zrobiłem mini-crossfit ;-) Dzisiaj małe odstępstwo od normy, w ramach małej regeneracji tylko rolowanie, core i s&s. Powoli wchodzi to jako taka poranna rutyna, taki rozruch poranny. Wczoraj pierwszy oficjalny trening pod ultra. Bieżnia i delikatne interwały. Fajnie weszło, [...]

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-02 05:56:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] Łącznie jest dużo do roboty. I patrząc z mojego jakże nikłego doświadczenia, powiem tak: wydaje mi się, że mam przez to szansę poprawić to, co w górach najważniejsze: core, które szczególnie w górach daje nam siłę na podejściach / podbiegach. Wiem już, co to ból, moje nogi nie boją się 70 kilometrów, więc pozostaje temat podbiegów i [...]

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-04 21:17:40 Liczba szacunów: 0
  • Usportowiony lekko dzień. Rano zaspałem, więc tylko core i rolowanie. Potem rowerem do pracy, po powrocie również rowerowym szybki kapuśniak i kolega podwiózł mnie na mecz koszykówki. Potem mała zmiana ciuchów i powrót biegiem do domu. 5 km testowe zgodnie z planem, ale jeszcze dusiło ja podbiegach, i 1,5 szybkiego marszu dla wychłodzenia. [...]

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-07 22:32:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] NIe jestem oczywiście w stanie ocenić efektów, ale ogólnie jest ciekawie w tym sensie, że się nie nudzę ;) Generalnie trening siłowy załątwiam S&S i paroma ćwiczeniami na core. I prawda wygląda tak, że jak to odpuszczam to tyłek boli. Kluczem jest też właściwy dobór ciężaru do S&S w tym sensie, że nie mogę przesadzać z za szybkim dorzucaniem [...]

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-19 08:48:02 Liczba szacunów: 0
  • Jak chcesz biegać szybciej, od interwałów nie uciekniesz ;-) a co z core / treningiem siłowym? Jest, a nie wspomniałeś czy nie ma? Bo moim zdaniem cholernie ważny kawałek biegania ;-)

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-28 06:44:54 Liczba szacunów: 0
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    ja bym nawet zaczęła od samych core bez ciężarów, te stopniowo i z delikatnym zwiększaniem tylko ... kręgosłup ma si jeden trzeba szanować ....

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-13 16:31:55 Liczba szacunów: 0
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Po prostu specyfika kontuzji każda w perspektywie czasu jest uciążliwa, a czasem wręcz uniemożliwia treningi czy choćby codzienną aktywność. Plan jest taki, żeby wzmocnić core i przede wszystkim poprzeczny brzucha więc parę ćwiczeń stabilizacyjnych mam do tego chcę się zająć łopatkami, dolną częścią czworobocznego i rotatorami barków. Więc myślę, [...]

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-21 08:25:20 Liczba szacunów: 1
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Po prostu specyfika kontuzji każda w perspektywie czasu jest uciążliwa, a czasem wręcz uniemożliwia treningi czy choćby codzienną aktywność. Plan jest taki, żeby wzmocnić core i przede wszystkim poprzeczny brzucha więc parę ćwiczeń stabilizacyjnych mam do tego chcę się zająć łopatkami, dolną częścią czworobocznego i rotatorami barków. Więc myślę, [...]

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-21 08:59:57 Liczba szacunów: 0
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    23/11/2018 Warm Up 5' flow Banded shoulder routine A.  Kondycja AirBike 5 rund 1' pracy >500W 1' luźno Wszystko poniżej w kamizelce 10kg B. 3 serie 20 walking lunges 5 dips + 20 sek hold + 5 dips 10 chin ups C. 3 serie 10 Kossac squats + 20kg 10 Ring rows 10 foot elevated push ups D. Core 3 serie 15 back extensions wit pause 10 pillar hold hand [...]

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-23 08:10:00 Liczba szacunów: 1
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    30/11/2018 Warm Up 5' flow Banded shoulder routine Cały trening w kamizelce 10kg A.  Kondycja 3 rundy Na czas 20 burpees Odpoczynek do pełnej regeneracji B. 3 serie 5 dips + parallel bars walk + 5 dips 5 pull ups 10 ring rows C. 3 serie 60m front rack + overhead kettlebell carry 2*24kg 6 slamball over the shoulder 50kg D. 3 serie 10 back [...]

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-30 08:15:14 Liczba szacunów: 1
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    14/12/2018 Warm Up 5' flow Banded shoulder routine Cały trening w kamizelce 10kg A.  Kondycja 3 rundy Na czas 20 kcal AirBike Odpoczynek do pełnej regeneracji Czas: 23, 23, 28 sek B. 3 serie 7 burpee pull ups 8 GHDs C. 3 serie 10 dips 10 ring rows 10 butterfly pull ups 20 walking lunges D. Core 2 serie 1' weighted plank + 15kg 1' odpoczynek E. [...]

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-14 08:07:14 Liczba szacunów: 1
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    21/12/2018 Warm Up 5' flow Banded shoulder routine A.  Kondycja 10' EMOM 1' AirBike >500W 1' AirBike easy B. 3 serie 10 dumbbell snatch 24kg 14 hammer to a tire C. 3 serie 10 cossack squats 24kg 8 GHD D. 3 serie 30m farmer carry pinch grip 2*15kg 10 dips + 20sek hold 5 pull ups + 20sek hang E. 3 serie 10 kb halo 16kg 10 ring rows F. Core 2 [...]

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-21 10:01:38 Liczba szacunów: 2
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Na razie bez bólu od jakichś 2-3 tygodni. Więc jest dobrze wzmacniam cały czas core, ale czuję, że ogólna sprawność i forma po takim czasie poszła w zapomnienie więc czuję się jak świeżak. Dziś jadę jeszcze na tomograf odcinka lędźwiowego i zobaczymy :-))

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-18 08:18:11 Liczba szacunów: 1
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    14/2/2018 Warm up 6' EMOM np. Stir the pot + 5 push ups p. 6 surrender + 5 presses 24kg 3 serie 3 zakładania podrzutowe + 5 front squat with pause 4 burpee over the box Siła w 4 podejściach dojdź do czegoś ciężkiego w 1 Deadlift + 1 Hang power clean + 1 Hang Squat Clean 1*70kg 1*80kg 1*90kg 1*100kg Kondycja 5 Rund 1' AMRAP Hang power clean + hang [...]

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-15 08:25:49 Liczba szacunów: 3
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    do noszenia to średnio wygodny jest ;) ale można dodatkowo popracować nad równowagą w sumie i mocniej zaangażować core .... tylko że przy dużym obciążeniu to mocno daje po kolanach ...

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-06 08:56:30 Liczba szacunów: 0
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Tsu to masz dwa w jednym, możesz przy okazji równowagę i core ćwiczyć :-)

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-22 12:37:02 Liczba szacunów: 1
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Maltese press coś czuje że dobre na core? :-D

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-08 07:25:44 Liczba szacunów: 0
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Cool Down Stretch Komentarz: Kolejny dzień treningu i już wiem, że 3 maksymalnie 4 dni treningowe w tygodniu tym stylem treningu będą optymalne. Dodanie gum i treningu core oraz kondycji, powoduje że te treningi stają się bardzo wymagające. Zatem podejrzewam, że rozłożę ten trening na poniedziałek/środę/czwartek. Zobaczymy jak będzie dalej [...]

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-16 15:34:24 Liczba szacunów: 2