co zrobić żeby sie nie chciało

[...] tym lepiej. Na pewno łatwiej mi będzie wytrwać bez treningu w okres świąteczny, niż potem po nowym roku. A poza tym - może wszystko zdąży się na tyle zrosnąć, że zdążę zrobić jeszcze formę na Sopot 2019 ;-) Wychodzilibyśmy z Sylwią w tych samych zawodach, to by było coś pięknego ;-) No ale nie mogę się mocno nastawiać, bo jednak rozmawiałem [...]

[...] dyskomfort w odcinku lędźwiowym to kończysz serię - to oznaka, że mięśnie grzbietu rekompensują pracę mięśni brzucha, które są jeszcze za słabe. W takim przypadku lepiej zrobić krótszą serię, odpocząć, poprawić pozycję i dopiero znowu się ułożyć - jeśli Twoje ciało wchodzi w mocne drgania, podczas w których miednica opada, przechyla się, [...]

[...] Skos o 2,5kg więcej i nieźle poszło. Na barki tez progres. I na tricka dałem hammera a'la pompki na poręczach, którego na codzień nie mam. Weszło idealnie ;-) Nie mogę zrobić dobrego mostka. Nie wiem czy to przez te plecy czy jak, ale wyraźnie robię to gorzej niż jeszcze tydzień temu... https://www.youtube.com/watch?v=pzRlMQAwUQs I jakieś [...]

[...] Dzisiaj ciężko mi coś stwierdzić ale rejony dłoni i tego gdzie odbyła się 'walka' pobolą jeszcze do 2 dni. Do wtorku odpoczywam, ale dzisiaj musiałem podjechać i zrobić trening nóg by trochę zapomnieć o bólu dłoni %-) Trening zmieniłem pod taki, żeby nie obciążać nadgarstka, więc odpadły przysiady. Wykonałem w 45 min wiele superserii [...]

[...] 240kg ale stwierdziłem że to bez sensu bo zrobiłbym może z 1-2p i co mi to da? ewentualna kontuzję? Więc starałem się poprawić wynik z poprzedniego treningu i udało się zrobić 1p więcej, niedosyt jest bo to dalej tylko 4p muszę zrobić 6p tym obciążeniem i wtedy dopiero ewentualnie dokładać. :) Tak jak już wcześniej pisałem, przysiady do [...]

[...] plecy i leciutko tył barku i biceps a do tego brzuch normalnie :) trening gites, obciążenie zachowane, gdzieniegdzie udało się urwać 1p więcej albo w regresach coś więcej zrobić więc fajnie poszło :) W ciągu dnia leń dzisiaj niezły, nic mi się nie chciało no ale robić trzeba :) Teraz można chwilkę odpocząć :D nie mam ochoty już nic robić na [...]

[...] że minimalny i bez tragedii? Od razu po treningu wróciłam do domu i mimo mocnego postanowienia porozciągania się po prostu o tym zapomniałam… Jeszcze potem miałam to zrobić, ale już mi się nie chciało. (a tyle osób mówi, że jestem taka pracowita – jak widać raczej leniwa. Podobnie jak z tym rowerem – słyszałam, że następnego dnia niemal [...]

[...] musiał, bo w końcu zeszły rok to w 2/3 był off od siłowni tak naprawdę, a rok wcześniej jednak solidnie przepracowany okres, tak więc po prostu się sporo cofnąłem, ale co zrobić tak to już bywa, tyle lat odkąd pierwszy raz byłem na siłowni ,a nie pamietam żebym miał kiedyś, chociaż pół roku bez jakiejś przerwy i to nie z powodu , ze mi sie nie [...]

[...] się w sklepie. Nieco towarzystwa już baluje- witamy się, rozglądamy- lubię to miejsce, choć jestem tu dopiero 2gi raz! https://i.imgur.com/n3oB7vNh.jpg Dominik planował zrobić większe zakupy i tak też się stało. Ja zakupiłem jakieś drobnostki, ale jest pamiątka i miła obsługa przez Kubę;-D https://i.imgur.com/eT0OL7Wh.jpg [...]

[...] i zapić to litrem mleka nic a nic nie jest w stanie ze mnie wyjść, no chyba że górą -)))) Start Oczywiście rozgrzewki brak jak zawsze, nigdy nie mogę zdążyć tego elementu zrobić bo zawsze wybieram kibelek ale trudno nie jeden start mam za sobą nic nie jest w stanie mnie zatrzymać. Oczywiście jak zawsze wydaje mi się że jestem najlepszy z całej [...]

[...] zawsze mam czas i chęć żeby go odpalać, da i z woreczkami prościej jest da i szybciej - jakieś 5 min i gotowe. :-D. Nie trzeba nic myć, ani czyścić. Ostatnio postanowiłam zrobić sobie taki "przegląd techniczny" mojego organizmu. Przez ostatnie lata unikałam lekarzy, jak mogłam. Złe doświadczenie {{:-( Jedynie że jak już naprawdę musiałam, - [...]

[...] Miałam się dzisiaj wybrać do lekarza, ale jest znaczna poprawa więc poczekam jeszcze kilka dni i w zależnosci od tego jak będzie się wybiore lub nie. Postanowiłam sobie zrobić małą przerwę od tego wszystkiego do odwołania. Bez ćwiczeń, bez liczenia miski. Zajme się trochę życiem prywatnym, sobą, etc. Tak naprawde planuję wrócić w kwietniu, [...]

[...] nie na tyle uciążliwą, żebym nie mogła robić, ale przeszkadzała. Przysiady szły mega ciężko, ledwo wstawałam. W ogóle to trening trochę na siłę... bo nie wiem, ile dam radę zrobić w tym tygodniu. Na siłownię wybrałam się za wcześnie po jedzeniu (godzinę po ćwiczyłam), bo jak po treningu pochyliłam się, żeby zmienić buty, to wrócił mi bełt #-P Po [...]

AL3ktra: Hmm, zapewne masz rację... Że po surowych warzywach mi gorzej, to nie powiedziałabym. Może i na niektóre gorzej reaguję, ale to też była kwestia ilości. Ziemniaki, makrela – nie przyglądałam im się, ale jak już, to ta makrela raczej. A generalnie jem ją, bo jest tania i tłusta (śledzi niestety lubię). //chyba jednak makrela jest w [...]

22/04/2017 DT W sobotę zamiast zrobić kolejny dzień z ułożonego treningu zrobiłam kilka ćwiczeń na dół ciała. W ostatnim czasie nie czułam się zbyt dobrze, dopadło mnie zmęczenie spowodowane sytuacją w pracy i jej nawałem czyli ogólnie stres, walka z czasem, do tego zmęczenie codziennymi obowiązkami i dalsza walka z czasem żeby jakoś wszystko [...]

[...] makro jak i witamin i minerałów :-) 16.03 piątek Dzień 32 Trening w domu Strasznie mi się nie chciało ćwiczyć, nawet myslałam, żeby odpuścić, ale w końcu postanowiłam zrobić w lżejszej wersji, która i tak okazła się ciężka ;-) 1a. nachwyt + opuszczanie 1xnachwyt + 2x opuszczanie /1n+2op /1n+2op /1n+2op /1n+2op 1b. RDL 45kg12 /45kgx12 [...]

[...] i za żadnym razem nie miałam sił żeby podnieść hantle. Cóż mi pozostało - wzięłam z powrotem 15kg i zrobiłam te dwie serie końcowe. W wiośle hantlą miałam w 3-ciej serii zrobić 22,5kg, ale ktoś zwinął obie hantle, a szukać mi się nie chciało po całej siłowni, więc wzięłam 25kg, którymi i tak miałam robić w ostatniej serii :-D Ponadto na [...]

[...] iść, zapodałem wiec 2 kapsy kofeinki, pooglądałem jakieś filmiki i mi się zachciało.Trochę za poźno z domu wyszedłem i musiałem mocno się spieszyć, żeby zdążyć wsyztsko zrobić Trening barki/triceps/biceps/przedramię 1 Push press rampa 5 T1: 5x40kg / 5x50kg / 5x60kg / 5x70kg / 5x80kg T2: 5x40kg / 5x50kg / 5x60kg / 5x67kg / 5x75kg / 5x82kg [...]

[...] za bardzo nie miałem ochoty iść na trening bo taki byłem wytrzepany z butów. Natomiast suma sumarum zebrałem się na trening i wyszedł mi chyba jeden z lepszych jakie mogłem zrobić! Po pierwszych seriach MC nakręciłem się na dalszą część treningu i wszystko wróciło na właściwe tory! Czasem niewiele trzeba żeby człowiek poczuł się szcześliwszy :-D [...]

[...] :-D Poniżej zdjęcie obiadku, który natka gotowała tym razem nie tylko dla siebie ;-D Podobno smaczne, a nawet jeśli oceniający powiedział tak tylko dlatego, żeby nie zrobić mi przykrości, to za karę będę serwowała to danie częściej /-) wtedy szybko zweryfikuję, czy mówił prawdę 8-) Dziś miska powraca do normy, jeszcze nie wiem co będę [...]