co zrobic zeby szybko

[...] kryształków soli (albo np cuso4) rozpuszczasz sól wlewasz do słoiczka wkładasz cos - np - nitke zeby sie na tym krysztalki rozwijały i czekasz kilka miesiecy - mozna tez zrobic tak ze ten sam sloiczek z niteczka podgrzewaz zeby woda wyparowała (ale niestety krysztalki beda mikroskopijne !! ) dlatego ze przyrosly zbyt szybko i sa np słabiej [...]

Ja też nie mam mozliwości grania w zimę i staram się utrzymać formę. Pompki,podciąganie,brzuszki(o dziwo w koszu bardzo pomocne) wszyskie siłowe + część ćwiczeń staram się wykonywać bardzo dynamicznie.Rozciąganie. Bardzo dobre są ćwiczenia z piłką wyrabiające chwyt, wyczucie piłki szybkość i wytrzymałość rąk,"siłę palców".To one [...]

no ostatnio to walczył w maju,także wliczając roztrenowanie,nie miał zbyt wiele czasu żeby zrobić jakiś wielki skok jakościowy.Nie jest to narazie ten sam poziom co w parterze,ale z każdą walką obawa,że jak szybko nie przeniesie walki do parteru,to zaliczy jakieś KO,jest troche mniejsza,

Składniki - batonik 1 szklanka płatków owsianych 1/2 szklanki ziarna sezamowego 1 1/2 szklanki moreli szuszonych drobno posiekanych 1 1/2 szklanki rodzynek posiekanych 1 szklanka wiórków kokosowych niesłodzonych 1 szklanka migdałów - posiekanych bez skórek 1/2 szklanki mleka w proszku, odtłuszczoneho 1/2 szklanki kiełków pszenicy 2 [...]

[...] widac ze ma krotkie bicepsy wiec jego ojciec jest pewnie z miasta, ale nie mozna miec wszystkeigo. spojrzcie na jego przedramie na 2. zdjeciu, samo sie przeca k.rwa zrobic nie moglo, nie wyczarowal sobie. kolo podjal sie w pewnym sensie specjalizacji cwiczac lapke 4 w tygodniu. jesli jego organizm sie szybko regeneruje nie stanowi to dla [...]

Dżings ja niestety mam tendencje do bardzo mocnego otłuszczania sie. Nie jestem typowym endo, ale mieszanką najgorszych cech ekto i endo, tzn. podobnie jak ekto mam poważne problemy z rozwojem mięśni, ale bardzo sie otłuszczam podobnie jak endo. Dodatkowo na redukcji zawsze sporo traciłem. Kiedyś udało mi sie w miesiąc zrobić cm w łapie czystego [...]

BodyLine Problem polega na tym że kazdy dzień w pracy jest dla mnie inny, nie da sie idealnie równomiernie dobrać posiłków, chodzi mianowicie o to że czasami pracuje w chłodzie, czasami szybko zrobie co mam zrobić i nic nie robie, innym razem mam po ponad 30 stopni wilgoć 90% całą szychte robie jak dziki. jednym razem po płatkach owsianych z wodą [...]

[...] trening na brzuch przedewszystkim albo ogolnie hmm aerobowy ? nie moze na sam brzuch + normalny trening + spalacz chyba wystarczy na ten miesiąc Z dietą postaram sie sam zrobic coś... coś ok moge juz zaczać ;] Zna ktos jakies popularne potrawy ktore mozna przygotowac szybko z bialkiem i mala iloscia tluszczu na bazie sosów do spagetti ? sam [...]

Martucca, dlaczego odbierasz to jako atak na Twoją osobę ? Wierzę w Twoje kompetencje, jednak to nie wyklucza dyskusji na dany temat. Nie chcę podważać Twojej wiedzy, tylko zapytać o coś lub przedstawić, czy skonfrontować swój punkt widzenia. Widzę, że z wieloma kobietami nie można wejść w dyskusję, ponieważ opacznie to odbierają. Ruda, to są [...]

[...] ramion stojac ze sztanga (waski uchwyt, wezej niz barki) - uginanie ramienia z hantlą w siadzie w podporze o kolano 3x8 do dwoch pierwszych daj ciezar taki abys mogl sam zrobic te 8 powtorzen, nie wiecej, w ostatnim cwiczeniu mozesz zalozyc troche wiekszy ciezar i potem pomagac sobie druga ręką lub rób "21" w średnim uchwycie, [...]

[...] 2 Przysiady 3 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 Wyciskanie francuskie 5 Wspięcia na palce/pięty zastanawiam sie nad tym, czy czasami dodac wstępowanie na pięty, czy zrobic poprostu na to superserie, ale boje się ze to ogólnie za duzo wyjdzie ćwiczeń i moge sie przetrenowac 6 Superseria na barki: Unoszenie sztangielek bokiem i póxniej do [...]

[...] tacy co banowali za takie rzeczy ad3: można by. Wiec na co czekasz ? ad4: Owszem konkursy być powinny,ale to już bardziej w gestii modów działu leży. ad5: Spis tematów może zrobic każdy,zwykły user też a później ewentualnie zaknąć go poprosić moda o podwieszenie i uzupełnianie na bieżąco(np w C/S taki spis zrobił Xspeed08) A teraz co ja bym [...]

[...] go nie odczuwasz) i bólu w mięsniach ? to ten typ pewnie nie wzial hery tylko jakies gowno i w sumie to dobrze http://www.youtube.com/watch?v=4mLVpETy6I4&feature=related spojrz na niego, czy on bylby w stanie zrobic porzadny trening? no, mysle ze ci rozjasnilem ten temat do zamkniecia Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-12-29 18:50:20

W zwisach unoszeń nie robię bo mi wtedy dokucza przepuklina ;-) czy sugerujecie że robię za szybko ? :-DWg mnie robiłeś odpowiednio wolno :-) Z tym przedłużaniem czasu wolnego ruchu nie ma co przesadzać gdyż wtedy rozwijają się głównie włókna wytrzymałościowe, które są niewielkie i dlatego nie widać ich pod warstwą nawet cienkiego tłuszczu [...]

W zwisach unoszeń nie robię bo mi wtedy dokucza przepuklina ;-) czy sugerujecie że robię za szybko ? :-DWg mnie robiłeś odpowiednio wolno :-) Z tym przedłużaniem czasu wolnego ruchu nie ma co przesadzać gdyż wtedy rozwijają się głównie włókna wytrzymałościowe, które są niewielkie i dlatego nie widać ich pod warstwą nawet cienkiego tłuszczu [...]

[...] miesni, krew z nich zaczyna odplywac, a celem treningu jest "zniszczenie" miesnia intensywnie i zdecydowanie. oczywiscie bez przesady, 30 sekund przerwy ciezko zrobic, ale 90-120 wystarczy zeby zlapac oddech i zrobic nastepna serie. kiedy poczujesz, ze oddech wraca do normy i serce nie wali juz tak szybko atakuj nastepna serie, nie [...]

[...] sniadanie obiad i kolacje a jesli chodzi o to ile czasu zajmuje przygotowanie tego to mi nikt nie powie ze malo. mieszkam sam juz troche czasu i wiem ze nie da rady zrobic czegos do jedzenia jak masz na***ane w zlewie po poprzednim obiedzie a za mnie nikt nie sprzata. odzywki to tylko uzupelnienie dopelniajace a nie zastepujace ale nie [...]

[...] troche samozaparcia. jak ci sie nie chce to zdecydujesz sie na suple ale wtedy juz przegrales. wybrales latwiejsza droge bo skoro nie miales tyle silnej woli zeby sobie zrobic jedzenie samemu i wstac wczesniej oznacza ze masz slaba psychike. wtedy w praktyce w niczym nie osiagniesz sukcesu. takze w treningu to tylko kwestia czasu. poki suple [...]

Mariusz: pijaczki fajnie uciekają jak wyjmuje albo strzela I nic ponadto. bnkman: jeśli ktoś dostanie ze 2 śruty lecące z prędkością 150m/s w głowe z odległości 1-2 metrów to nawet jeśli go to rozzłości to nie jest w stanie nam zagrozić. Czy Tobie sie wydaje, że oberwanie takim śrutem to prawie nie boli, że to takie pyknięcie w łepek, które [...]

Jak masz u siebie jakiegoś ogarniętego fizjoterapeutę to warto by było się umówić na jakąś wizytę. Fizjoterapeuta na prostych testach Ci sprawdzi zakres ruchomości w stawie biodrowym i szybko znajdzie problem z tym stawem jeśli faktyczne w nim jest problem. Tak czy inaczej po tym co piszesz to dość prawdopodobne, ale lepiej sprawdzić i potwierdzić [...]