mam 12 lat jeżdżę w kolarstwie już 3 lat i nie rosną mi mięśnie . chciałam bym żeby było je mocno widać . ale nie chcę brać żadnych leków ani proszków może jakieś ćwiczenia ??? chciała bym żeby urosły mi na łydkach i udach . pliss pomużcie
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2011-08-16 14:56:27 Liczba szacunów: 0
Tak Jak w temacie :D co mam zrobić żeby mi urosły mięśnie? Jaki Trening na mase ale jaka dieta? Mam 16 Lat mam 194 wzrostu i warze 84 kg. Prosze o pomoc na gg(11712065) Lub w temacie;) Pozdrawiam:) i Licze na szybką odpowiedz
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 2010-12-18 21:10:29 Liczba szacunów: 0
[...] 78 kg :D. Czyli koniec z moja silownia, a u kumpla nie bede cwiczyl bo mnie nie wypusci, o silowni pro nie ma mowy bo 20 km musze dojezdzac a zkad wezme kase na karnet. I co zrobic aby miesnie rosly a bym byl wiekszy, a waga sie nie powiekszala a moze spadla z 2-3 kg. Fakt ze tluszczu to ja troche mam. Macie jakies pomysly ?? Odzywki nie wchodza [...]
Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 8994 Data: 2007-06-08 21:32:37 Liczba szacunów: 0
Mam krzywe miesnie na klatce piersiowej. Byc moze to przez układ kostny.Po srodku gdzie nie rosną mi mięsnie jest klatka troszke zapadnieta. Jak zrobic zeby miesnie rosły po srodku i jak wyrównac klatke piersiową.Ćwicze ok. 2 lata z przerwami ( nie stabilnie).Jedyne co robiłem na katke to pompki , hantle oraz wyciskanie sztangi.Z góry dziękuje za [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2014-03-30 11:00:49 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam problem z budowaniem mięśni. Regularnie ćwiczę już 4 miesiące i mięśnie nie chcą rosnąć. Jeśli lekko przytyję to nie idzie to w mięśnia, tylko w lekki tłuszczyk na brzuchu. Informuję, że mam wielkie problemy z przybraniem na wadze i jestem osobą o budowie ektomorficznej. Co mam zrobić żeby mięśnie rosły a nie odłożyło się tylko w fałdkę [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2015-05-08 14:35:14 Liczba szacunów: 0
Witam Mam zamiar isc jutro 1 raz na siłownie i moje pytanie z tym jest związane.Warto jest sie rozciagac po rozgrzewce ? i co zrobic zeby miesnie poprostu rosly po calej rece a nie przy napietym bicepsie w pol ramiona miesien.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2011-12-20 20:40:08 Liczba szacunów: 0
Bardzo czesto jest tak, ze efekty naszej pracy nie sa zadawalajace... Powodow jest kilka, najwazniejsze opisuje w skrucie nizej... Stagnacja miesni: Najczestsze przyczyny wynikajace z niedotrenowania... 1)Poddawanie miesni zbyt malym obciazenia... chodzi tutaj glownie o wade ciezaru. Glownie, ale nie jedynie. Powodem niedotrenowania miesni moze [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-28 11:56:19 Liczba szacunów: 4
[...] krzywizna albo wcale. Wiekszosc osob na spokojnie z miejsca dojdzie do poziomu rownoleglosci bez kota. Wiekszosc osob dopiero po wielu wielu latach walki bedzie w stanie zrobic bezpieczne ATG - ale wiele osob nie zrobi go nigdy. Walka z prostym grzbietem w przysiadze to to rozciagniecie = ale nie zwykle rozciaganie ktore jest poprostu biedne [...]
Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-04 15:16:39 Liczba szacunów: 0
[...] kolejnych seriach - progresja częstotliwości - im częstsze treningi tym intensywność danego cyklu treningowego większa - progresja powtórzeń - np. jeśli w kolejnym treningu zrobicie w ostatniej serii więcej powtórzeń tym samym ciężarem co w treningu wcześniejszym też zwiększyliśmy intensywność - progresja objętości - im więcej serii tym większa [...]
Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-01 20:48:05 Liczba szacunów: 4,33
[...] od słabszej ręki i robić tylko jedną ręką określoną liczbe powtórzen skupiając sie na tym aby w każdym powtórzeniu ręka wykonywała taką samą prace, jesli słabsza ręka miała zrobic 10pow, a zrobiła 8 pow. to nie róbmy ruchów oszukanych zeby dojsc do tych 10pow. odpuścmy sobie i silniejszą ręką zróbmy tez 8 pow. z taką samą techniką ja słabszą... [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 12657 Data: 2005-06-23 09:50:08 Liczba szacunów: 0
..: Weiderowska Zasada Treningu Cyklicznego :.. Dotyczy: Podziału rocznego treningu na cykle, których celem jest rozwijanie siły i masy mięśniowej lub przygotowanie do zawodów. Przykład: Planując start w zawodach, kulturyści zwykle dzielą swój trening na trzy okresy: postartowy - w którym ćwiczą w celu zwiększenia masy i siły, stosując duże [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2005-05-02 15:57:04 Liczba szacunów: 0
Pozwoliłem sobie napisać ten artykuł, gdyż nie chce mi sie już opisywać jak się powinno ćwiczyć te mięśnie, tak to bede miał artykuł i będę tam odsyłał. Ponadto, ostatnio troche pojawia się pytań na ten temat, pewnie dlatego że zaczął się sezon, choć teraz już chyba się powoli kończy. Hmmm, czy stosować obciążenie do treningu mięśni brzucha? No [...]
Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-30 23:10:31 Liczba szacunów: 5
[...] klata + abs+ 30 min biegu , wt- plecy + abs +30 min biegu , śr - bieceps + abs + 30 min biegu , czw + triceps + 30 min biegu , pt barki , nogi + abs + 30 min biegu , a może zrobic pon - klata triceps i abs , wt bieganie godzine i abs , sroda plecy bieceps abs , czw bieganie godzine i abs pt barki + nogi i abs albo wgl w tyg nie biegac i w sobote [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2013-10-09 23:56:14 Liczba szacunów: 0
Może głupie pytanie zadaje, bo powinienem to już wiedzieć, ale nie wiem... Otóż... Jak kiedyś pisałem robiłem dużo pompek przed treningami na siłowni, przez to stałem się dość "szeroki". Teraz jest ok, ale jak dalej mięśnie odpowiedzialne za rozrost w obszarze "pod pachami" będą priorytetowo rosły, to nie będe zadowolony ze swojego wyglądu. Trudno [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1994 Data: 2006-07-03 00:51:11 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Serdecznie Moje doświadczenie z ćwiczeniami to wyrywkowe pomki, zwisy na drążku, skłony, przysiady. Basen - głównie grzbietowy i żabka, kraul i delfin mniej. Ostatnie upały mnie nieco zniechęcają do intensywniejszych form wysiłku. Wszystkie wymiary podałem w ankiecie. Jednym z głównych moich problemów są szerokie biodra, grube uda, duża pupa [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2015-08-07 14:52:57 Liczba szacunów: 0