SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobic z

  • Witam! Jak w temacie, chciałbym się dowiedzieć od doświadczonych użytkowników jaki kierunek obrać by osiągnąć formę ww. postaci. Na początku zacznę od tego że: Mam 19 lat, ważę 71kg, w pasie 79cm, klatka 102cm, poziom tkanki tłuszczowej szacowany na 13% (wg. kalkulatora online), BMI 22, zapotrzebowanie na kalorie ok. 2900-3000kcal. Od 2 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2016-09-29 17:15:12 Liczba szacunów: 0
  • Czy zaczynac juz htz?

    Temat
    Doping

    [...] - robilem przeciwciala - lekko podwyzszone, ale nie na farmakologiczne leczenie, raczej obserwacje. Z usg tarczyca wyszla b dobrze wg lekarza. Zastanawiam sie czy jest sens zrobic jeszcze raz pct: 1-8 hcg 1000j e2d 1-6 tamoxifen 40mg ed na noc 7-10 clomid 100mg ed czy bardziej juz isc w TRT? Jezeli w TRT - czy jest jakis sens siedzenia na trt [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2019-06-23 23:00:06 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40-41 -klatka: Nie mierzone -udo: Nie mierzone -talia: Nie mierzone 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 6 lat 6. DIETA: -białko: 2g / kg -węglowodany: Nie liczę -tłuszcz: Nie licze (jajka, orzechy, oliwa z oliwek ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4-5 razy w tyg 9. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2016-03-04 13:56:56 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około roku, przed tym rok czasu pompek w domu codziennie i różne ćwiczenia z hantlami. 6. DIETA: zmienna +/- -białko: ~250 -węglowodany: ~300 -tłuszcz: ~150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka lat temu ponad 100 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4466 Data: 2016-10-23 07:06:16 Liczba szacunów: 5
  • [...] skończeniu cyklu zamiast Kreatyny i Nitro tak żeby zminimalizować spadki. I jeszcze pytanie co do tribulona... moze zle robie ze biore go w cyklu z kreatyna ?? Moze lepiej zrobic tak zeby go brac w przerwach miedzy cyklami z kreatyna, czyli tak jakby po cyklu z kreatyna zrobic "cykl" z tribulonem ? Czyli np. tak : Nitro + kreta + gainer + zma + [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2444 Data: 2011-11-07 10:18:11 Liczba szacunów: 0
  • 3 cykl.staż 15 lat

    Temat
    Doping

    Cześć, planuje cykl, obecnie jestem na redukcji, i chce na ostatnie tygodnie dorzucić krótkiego teścia .a potem przejść na długiego ,i zacząć masę/siłe ma to sens? Od ostatniego cyklu minęło ,ponad pół roku, przed wejściem na saa, chce zrobić badania. I pytanie do was, jakie badania warto zrobić??i co dac do długiego teścia. myślę żeby dac [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2020-01-14 20:48:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny (pomoc)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, niedawno szukałem tutaj podpowiedzi w sprawie suplementacji. Moje wątpliwości zostały szybko rozwiane i pora zrobić z tego co mam jakiś pożytek. Trenuję na siłowni już od wakacji, jednak przez kontuzje wypadły mi dwa miesiące stażu. Obecnie mam się bardzo dobrze - ćwiczę zarówno na siłowni jak i trenuję piłkę nożną. Wiem, że 70kg przy moim [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2571 Data: 2013-02-23 01:58:53 Liczba szacunów: 5
  • Witam, tak więc strasznie się oblałem i od dwóch dni siedzę bez przerwy w necie i szukam informacji na temat redukcji tłuszczu. Natrafiłem na post użytkownika Solaros na innym forum (nie wymieniam, bo nie wiem czy są tu jakieś zakazy linkowania tematów z innych forów) i przeczytałem bardzo obszerny post na ten temat. Chciałem zadać kilka pytań, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2014-07-22 20:44:47 Liczba szacunów: 0
  • wege dieta redukcyjna + suplementacja - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, piszę z paroma pytaniami oraz prośbą o ocenę prawidłowej diety redukcyjnej. Może parę faktów o mnie: kobieta, lat 30 wzrost 171cm, waga 60 kg (5kg zgromadzone w ciągu roku w efekcie totalnego folgowania + przejścia na dietę wegetariańską) sylwetka normalna, tkanka tłuszczowa na brzuchu, pupie+biodra i udach trening 2-3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2803 Data: 2015-08-05 12:02:28 Liczba szacunów: 0
  • Dobra siła, ale masa do d**y

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Piszę w sprawie mojego kuzyna (nie wiem czy artykuł powinien być w tym dziale), który nie ma założonego konta na sfd, a ma pewien problem i prosił mnie żebym się was zapytał co ma zrobić. No więc problemem tym jest masa - nie może przytyć od dłuższego czasu ani grama. Ma w miarę zbilansowaną dietkę, ostatnio brał gainera i także lipa, więc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2004-04-09 16:57:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] , nie mam tyle sily w rekach i nogach co oni. Wiem ze moze sobie ktos pomyslec skoro mie daje rady to czemu nie zrezygnuje?! odpowiem poniewaz sprawia mi to ogromna przyjemnosc i wtedy czuje ze robie to co lubie.Nie chce zaczac pakowac ani stac sie wielka kupa samych miesni wiec co mam zrobic zeby nabrac wiecej sily i miec zawsze duzo energii????

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-07 14:15:54 Liczba szacunów: 0
  • Metka ?

    Temat
    Doping

    Witajcie Po wakacjach planuje trochę nabrać masy a to ze względu na to, że jestem "trochę" szczupły Napiszę trochę o sobie żebyście mogli coś bardziej mi doradzić.. 20 lat 178 wzrostu waga 64 kg :/. Potrzebuję czegoś aby nabrać masy albo jak kto woli "być trochę większym". Dużo osób mówiło mi że na takie coś to raczej meta, albo testosteron + [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2319 Data: 2009-06-22 18:58:22 Liczba szacunów: 0
  • UFC-pozywa Randy’egodo sadu

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Ktoś jest zdziwiony? Las Vegas Review-Journal informuje, że Zuffa LLC (właściciel UFC) złożyła w poniedziałek w sądzie pozew przeciwko Randy’emu Couture’owi. UFC twierdzi, że wypowiedzi Couture’a dotyczące UFC spowodowały straty, których nie można naprawić. Ponadto Kapitan Ameryka złamał warunki kontraktu. White powiedział: To co było dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 2008-01-15 17:31:53 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o doradztwo.

    Temat
    Trening w domu

    Witam Wszystkich. Kieruje się z prośbą o poradę/y w następującej sprawie. Jako, że praktycznie od czasów podstawówki nie chodziłem na zajęcia WF-u z powodu choroby serca, jak się pewnie domyślacie moja sylwetka jak i siła mięśni nie wygląda imponująco. Chciałbym choć trochę to zmienić, obecnie nie mam możliwości zapisania się gdzieś na siłownię, a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2012-03-18 02:55:02 Liczba szacunów: 0
  • Push/Pull - prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mojego planu glownie jesli chodzi o ilosc powtorzen/serii - stosowalem w wiekszosci cwiczen 4x10 ze wzrostem obciazenia ale nie jestem zadowolony, nie mam pojecia co z tym zrobic (glowny cel to sila, wzrostami nie pogardze %-) ) Push 1: Przysiad tylny - jaka ilosc serii/powtorzen? stosowalem 5x8~ Przysiad przedni - 4x8-10 Wyciskanie lezac [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2014-08-21 22:55:11 Liczba szacunów: 0
  • Przejście z HST na FBW, plan do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, dotychczas zrobiłem 2 cykle HST (po 8 tygodni), którym dobrze mi się ćwiczy, ale siła nie poszła tak jak powinna i nie mam za bardzo możliwości zwiększenia obciążeń do następnego cyklu więc postanowiłem na razie zmienić na FBW. Przed HST ćwiczyłem FBW jakoś z 2 miesiące i postanowiłem powrócić do tego planu, który robiłem tylko zmieniłem [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 7531 Data: 2011-05-23 16:38:48 Liczba szacunów: 0
  • brak efektów - co robić ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem na diecie na mase od ponad 3 miesięcy + trening FBW , nie stosuje żadnych supli, silka 3x w tygodniu + 3x tiit w nietreningowe. Celem jest nabranie masy jakieś 5 kg + spalenie dużo fatu bo strasznie jestem odtłuszczony. Albo kiepsko mi to idzie albo ubywa mi tłuszczu kosztem mięśni. Od poczatku moich wzmagań z 77 kg przytyłem 2 kg. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2010-03-30 10:15:59 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening aby skorygować sylwetke

    Temat
    Trening dla początkujących

    Otóż tak mam problem z sylwetką i siłą. Sylwetka na zdjeciu srednio to widać ale straszne dysproporcje w klatce 95cm ( nie wiem czy trzeba na wdechu czy jak mierzylem w neutralnej ) wpasie 82 ale w najszerszym miesjcu mam juz 102. Płeć : Wiek :21 Waga :83-84 Wzrost :187 Cel treningowy :sylwetka + siła Staż treningowy na siłowni :pół roku pół roku [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2415 Data: 2011-12-15 22:44:57 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie, rzeźba,

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poprzedniego roku sie odchudzalem;) wazylem 103 kg, aktualnie waże 83kg, ale jeszcze chcę zejść na 80kg;) mam 184cm wzrostu;), regularnie ćwicze, ale tu pytanie, co mogę zrobic z nadmiarem skóry, który mi został po odchudzaniu? nie ukrawyam, ze jest jej bardzo duzo:( dla porównania miałem 105-108 w pasie a teraz mam 88-90 w zaleznosci od [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2388 Data: 2011-04-24 12:41:29 Liczba szacunów: 0
  • jak podzielić trening

    Temat
    Ladies SFD

    ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Pichaczu WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53kg WZROST: 164cm OBWÓD RAMIENIA: 25cm OBWÓD ŁYDKI: 33cm OBWÓD UDA: 50cm OBWÓD BIODER: 91cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 63cm OBWÓD TALI: 61cm OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3017 Data: 2015-07-10 11:27:20 Liczba szacunów: 0