Hej Dziś w czasie wyciskania sztangi na barki zaczęło mnie coś boleć z tyłu po prawej stronie, jakby koło łopatki, w okolicy żeber z tyłu. Ból jest odczuwalny najbardziej przy głębokim wdechu. Wiem, że to nic poważnego i przejdzie. Gdzieś już o tym czytałem na forum. Wiecie może co to za uraz i co zrobić żeby jak najszybciej to przeszło?
Witam! Potrzebuje porady co zrobić żeby na długim cyklu mnie nie przyblokowało tak szybko bo jak się przyblokuje za bardzo to już w połowie cyklu mi przestaje iść mimo zmiany treningu i diety. Myślałem o podawaniu HCG 500j co tydzień ale nie wiem czy to jest dobry pomysł?? Z góry dzięki.
Mam 21l czy myslicie ze juz jestem za stary na jakis treningi albo na jakas sztuke walki ?? Aha co tzn Bjj a tak pozatym co zrobic na szybkie zrzucenie z bioder i wyrobienie miesni brzucha(w gre niewchodza zadne sterydy jesli o to chodzi) Dzieki za ewentualna pomoc Pozdro
Witam , mam taki problem , zrobiłem dzisiaj tylko 4 serie podciągania na drążku nad chwytem ( 10,9,8,7 ) z rozstawem rąk powyżej szerokości barków i 2 serie pod chwytem (8 ,7 ) . Odpoczynek między seriami wynosił mniej więcej 1 min . Tylko po tych 6 seriach mięśnie mi tak się napompowały , że trudno było podnieść butelkę z wodą , naciskając na [...]
Mieszkam na wsi i nie ma w pobliżu profesjonalnej silowni dlatego koledzy zrobili silownie na której jest wszystko co potrzebne, dwa atlasy, sztangi, drążek, hantle, laweczki. Jednak przychodzę juz tylko ja sam a na silowni juz nikt nie dba o oświetlenie, którego teraz nie ma. Macie jakies pomysły co zrobić? Teraz bardzo szybko robi sie ciemno
Witam! Mam problem z niesymetrycznie rozwijającą się klatką piersiową. Lewa część jest mniejsza od prawej. Możecie mi doradzić co zrobić żeby chociaż w jakimś stopniu wyrównać tą klatkę? Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ac43eceb216498b821ca8bc3c709054.JPG
Witam Mam kilka pytań. Chciałbym się od was dowiedzieć czy podane niżej prze zemnie podane zestawy nadają się do mety polskiej. Planuję kupić 100 tab. mety polskiej i brać to przez 4-5 tyg. Tylko jeszcze nie wiem jak to rozpisać. Chciałem kupić 60 tab. ale kumpel, który załatwia powiedział, że jego kumpel nie będzie tak sprzedawał, bo później nie [...]
Witam. 2 miesiące temu kupiłem pulsometr z bezprzewodowym paskiem. Często jest tak, że kiedy biegnę w tempie ok. 140 u/min to wskazuje mi 220 - 230 u/min. Co zrobić, żeby pulsometr pokazywał dobry wynik? Słyszałem, że wystarczy nawilżyć go wodą albo śliną i będzie działał ok, ale u mnie za bardzo nie chce. Znalazłem też opinie, żeby posmarować go [...]
Witam, od 1.5 miesiaca biore mocloxil (http://www.doz.pl/leki/p144-Mocloxil) wiem ze jest tam napisane zeby nie laczyc z alkoholem, ale pytanie mam takie do Was, wiadomo ze zbliza sie sylwester, pije tylko okazyjnie(ostatni raz pilem ok. roku temu) staram sie zyc zdrowo hehe.. i mam pytanie czy moge wypić sobie w sylwestra ze 3-4 piwka, albo [...]
Witam, bardzo proszę o ocenę mojej diety. Czy wystarczy tyle posiłków dziennie? Co zrobić jeżeli takie jedzenie się znudzi? Posiłek 1 - 7:20- płatki owsiane 100g na mleku z rodzynkami 50g + 2 jaja kurze gotowane Posiłek 2 (SZKOŁA) - 10:00/11:00 - 3 kanapki na chlebie żytnim z szynką z piersi indyka + ew. Jakiś owoc (np. jabłko) Posiłek 3 - 15:00- [...]
[...] aby zamiescić jego art tak też robie A oto jego treść: "Witam ! Ostatnio bylem chyba 3 razy chry !!! i znowu teraz jestem zakatarzony !!! **** !!! Sam nie wiem co zrobic, moze jakies witamiki postawily by mnie na nogi albo cus ! Cwicze boks Przez ten okres strasznie sie poce , prubowalem antyperspirantow ale nic nie daja :( Mile [...]
Witam , wróciłem na siłownie po kilkuletniej przerwie , męczę się już kilka miesięcy i o dziwo ''wszystko'' bardzo szybko wraca ku mojemu wielkiemu zadowoleniu . Wrócił również problem tylnej głowy – części barku . Nie mam już pomysłu co zrobić aby ta część choć trochę urosła . Wypróbowałem już wszystkie ćwiczenia , techniki i nic . Panowie już [...]
[...] rozgrzewke zrobilem i wyciskajac ciezar na klate na lawce poziomej nagle zaczelo mnie cos rwac (jakbym cos naderwal) na laczeniu klaty i barku. Teraz w ogole nie dam rady podniesc wiekszego ciezaru ani nawet cwiczyc takm ciezarem co wczensiej na klate. Co zrobic zeby kontuzja zniknela ? Przestac cwiczyc klate tymczasowo ? jak tak to jak dlugo ?
[...] siedziec i nie bede sie czul zmeczony. efekt wg mnie moze byc podobny jak po fecie. mam racje? ;P ale z drugiej strony moze mnie zaczac "roznosic" i bede robil wszystko inne, ale uczyc sie nie bede... jak myslicie - co zrobic? probowac cos z therma czy jednak nie? Jesli moja wypowiedz Ci pomogla, to kliknij w "czytelnik dzialu". Z gory dzieki
Witam, Mam zawysokie cisnienie a mianowicie 170/110 ciagle wacha sie w tych okolicach:/ raz mialem 190/120 :/ Mozecie mi powiedziec co zrobic zeby je obnizyc?? Co kupic, jesc itd??? Jestem wlasnie na cyklu deca, tesc, winstrol (dece skonczylem juz, tescia zostal jeszce tydzien a winka okolo 3 tygodnie...)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak schudnąć 20 kg . . Jestem otyły . Musze schudnać mam dość wyzwisk itp . Co zrobić żeby schudnąć . Co mam brać . Jakie ćwiczenia ( szczegółowo) . A ja nie chce mieć mięśni aż tak dużych po prostu chciałbym najbardziej schudnąć z nóg , łydek bo to najgorsze , Np Chude łydki i nogi . Będę bardzo wdzięczny jak ktoś mi napisze :)
Witam mam 16lat, uczęszczam na siłownię od 8miesięcy, mam 182cm i waże 72kg, co zrobić żeby spalić trochę tłuszczu (16,4%) jakie ćwiczenia wykonywać, czy zwykłe cardio (20min) po treningu siłowym wystarczy? Dodam, że nie mam diety, staram się jeść zdrowo i regularnie. Co do odżywek stosuje białko oraz kreatyne. [...]
[...] oczywiscie bedzie tam troche BiBek itp ;) troche picia :] i oczywiscie nie moge z tego zrezygnowac, bo w koncu jedzie sie po to, aby zaszalec i mam do was takie pytanko, co zrobic zeby przez ten okres nie schudnac ? bo na kondycji to ja wiem ze troche strace, alkohol w koncu scina bialeczko :] ale nie chce stracic na wadze, a przeciez odzywek [...]
wczoraj złapał mnie ból zęba, pojechałam na pogotowie dentystyczne, i przepisano mi DALACIN C dziś rano wstałam i mam lewy policzek spuchnięty, ząb delikatnie boli, antybiotyk przyjmuję od wczoraj od godz 22 i co 8 godz. Poradzcie, co zrobić by opuchlizna szybko zeszła. BŁAGAM!
Witam, mam pytanie co zrobić, po dłuższej przerwie chcę zacząć ćwiczyć, jednak zastanawiam się czy iść na siłownię czy kupić sobie sprzęt do domu np Keltona? można nawet wziąć na raty, więc miesięczna rata wyjdzie taka jak opłata za siłkę, co byście zrobili?
