SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić żeby sie nie chciało

  • DT nolose - poszukiwanie swojej drogi

    Post
    Ladies SFD

    y 2) 30s: pompki/pompki na podwyższeniu/pompki na podwyższeniu 3) 30s: pajacyki 4) 30s: skip C 45s przerwy – za krótko i na dodatek też nie odpoczęłam przed, ale już chciałam zrobić, żeby się nie rozmyślić ______________________________________________________________________________ Pajacyki z serii na serię coraz mniej dynamicznie, podobnie skip

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-29 17:08:13 Liczba szacunów: 0
  • terco/powrót na forum i do formy;)

    Post
    Ladies SFD

    rzymać żeby złapać oddech, wrażenie jakby mi się płuca skurczyły i nie mieściło się w nich powietrze wniosek: trzeba mi więcej melisy i mniej kawy i stresów - wie ktoś jak to zrobić żeby się nie stresować??? Tak minął pierwszy tydzień treningu Obczaiłam te wykroki z przeskokiem (masakra, uda po tym = ogień) pozamieniałam obwody - po treningu klaty

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 5634 Data: 2012-10-09 18:13:29 Liczba szacunów: 0
  • plan rozwoju

    Post
    Trening dla początkujących

    byłaby tym czego szukam?? Tym czego szukasz jest po pierwsze - siłownia, zacznij wogóle ćwiczyć regularnie, zacznij jeść za czterech, a później dopiero zacznij się martwić co zrobić żeby się regenerować. Ludzie, myślcie bardziej perspektywicznie. Co zrobisz później? co zaczniesz łykać później jak już teraz się wspomożesz nawet najprostszą glutaminą

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2009-12-06 17:16:46 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    at mi pasowało, bo wczoraj cały dzień pracowałem. Swingi dały popalić. Snatchować mi się nie chciało. Jakoś zafiksowałem się na tych pięciu powtórzeniach - mogłem wszystkiego zrobić po 6. Wpada trochę śmiecia - Mikołajki... W końcu treningi mnie odprężają :-) Pomijając końcowe interwały. Tak sobie myślę, żeby jakiś plan 5x5 oprzeć na tym schemacie

    Odpowiedzi: 4830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-06 12:55:50 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Musiałbym mieć naprawdę konkretny cheat day, żeby tyle węgli spożyć. Chyba, że zjadłbym pół kilograma zbóż, ale to się nie zdarza!! Newsletter od Geoffa - koleś go pyta co ma zrobić, gdyż niebawem skończy KBS i będzie miał 30 (albo 60) dni do ślubu. Chce kozacko wyglądać. Jaki program zastosować pyta (KBBurn czy KBMuscle)..?? Odpowiedź: - obetnij 2

    Odpowiedzi: 4830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-08 22:31:17 Liczba szacunów: 0
  • Legia Cudzoziemska

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    owinieneś być w stanie przebiec 5 km bez zatrzymywania się, gdyż co najmniej takie dystanse będziesz biegał na farmie. Ponadto powinieneś podciągnąć się 5 razy i być w stanie zrobić 30 pompek. Jakie są testy w Aubagne? 6. Jedynym testem sprawnościowym był test Coopera czyli bieg w ciągu 12 minut. Obecnie zastąpiono go biegiem wahadłowym, a co do wy

    Odpowiedzi: 793 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-20 02:33:32 Liczba szacunów: 0
  • Trądzik - dieta moje artykuły

    Post
    Zdrowie i Uroda

    iękuję teraz sobie zawsze zadaje pytanie "chcesz jeść z smakiem czy żyć z smakiem" jakkolwiek dziwnie to grzmi ale przesłanie chyba mam słuszne.) jeśli chcesz sobie zrobić coś żeby jak najbardziej kulturystycznego to jedz tylko warzywa+czosnek(niestety ale działa przciwgrzybicznie i antybakteryjnie oczyszcza krew i przewód pokarmowy wątr

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-26 06:03:59 Liczba szacunów: 0
  • PL Realia - czyli co warto brać

    Post
    Doping

    clena z dosypkami to umieli zrobić.. ale żeby sypnac cos do winka to juz sie nie chcialo 8-) swoja droga widze co region polski to inna opinia o malayu.. od mega sokow, po niedzialajacy szit.. rozne wersje czy rozny pimp? };-)

    Odpowiedzi: 53855 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-27 20:25:16 Liczba szacunów: 1
  • DT nolose - poszukiwanie swojej drogi

    Post
    Ladies SFD

    wasz dyskomfort w odcinku lędźwiowym to kończysz serię - to oznaka, że mięśnie grzbietu rekompensują pracę mięśni brzucha, które są jeszcze za słabe. W takim przypadku lepiej zrobić krótszą serię, odpocząć, poprawić pozycję i dopiero znowu się ułożyć - jeśli Twoje ciało wchodzi w mocne drgania, podczas w których miednica opada, przechyla się, obręc

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-21 23:24:09 Liczba szacunów: 0
  • SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    czona. Skos o 2,5kg więcej i nieźle poszło. Na barki tez progres. I na tricka dałem hammera a'la pompki na poręczach, którego na codzień nie mam. Weszło idealnie ;-) Nie mogę zrobić dobrego mostka. Nie wiem czy to przez te plecy czy jak, ale wyraźnie robię to gorzej niż jeszcze tydzień temu... https://www.youtube.com/watch?v=pzRlMQAwUQs I jakieś fo

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-23 12:48:09 Liczba szacunów: 0
  • DT nolose - poszukiwanie swojej drogi

    Post
    Ladies SFD

    adzieję, że minimalny i bez tragedii? Od razu po treningu wróciłam do domu i mimo mocnego postanowienia porozciągania się po prostu o tym zapomniałam… Jeszcze potem miałam to zrobić, ale już mi się nie chciało. (a tyle osób mówi, że jestem taka pracowita – jak widać raczej leniwa. Podobnie jak z tym rowerem – słyszałam, że następnego dnia niemal ni

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-05 16:43:21 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zedramienia. Dzisiaj ciężko mi coś stwierdzić ale rejony dłoni i tego gdzie odbyła się 'walka' pobolą jeszcze do 2 dni. Do wtorku odpoczywam, ale dzisiaj musiałem podjechać i zrobić trening nóg by trochę zapomnieć o bólu dłoni %-) Trening zmieniłem pod taki, żeby nie obciążać nadgarstka, więc odpadły przysiady. Wykonałem w 45 min wiele superserii

    Odpowiedzi: 4891 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-31 13:08:14 Liczba szacunów: 0
  • DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL

    Post
    Po 35 roku życia

    śni i zapić to litrem mleka nic a nic nie jest w stanie ze mnie wyjść, no chyba że górą -)))) Start Oczywiście rozgrzewki brak jak zawsze, nigdy nie mogę zdążyć tego elementu zrobić bo zawsze wybieram kibelek ale trudno nie jeden start mam za sobą nic nie jest w stanie mnie zatrzymać. Oczywiście jak zawsze wydaje mi się że jestem najlepszy z całej

    Odpowiedzi: 1335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-13 00:24:26 Liczba szacunów: 6
  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    być musiał, bo w końcu zeszły rok to w 2/3 był off od siłowni tak naprawdę, a rok wcześniej jednak solidnie przepracowany okres, tak więc po prostu się sporo cofnąłem, ale co zrobić tak to już bywa, tyle lat odkąd pierwszy raz byłem na siłowni ,a nie pamietam żebym miał kiedyś, chociaż pół roku bez jakiejś przerwy i to nie z powodu , ze mi sie nie

    Odpowiedzi: 4891 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-12 09:34:20 Liczba szacunów: 1
  • Chernushka // Redukcja // KSZTAŁTOWANIE CIAŁA I UMYSŁU

    Post
    Ladies SFD

    e zawsze mam czas i chęć żeby go odpalać, da i z woreczkami prościej jest da i szybciej - jakieś 5 min i gotowe. :-D. Nie trzeba nic myć, ani czyścić. Ostatnio postanowiłam zrobić sobie taki "przegląd techniczny" mojego organizmu. Przez ostatnie lata unikałam lekarzy, jak mogłam. Złe doświadczenie {{:-( Jedynie że jak już naprawdę musiałam, - dop

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 7862 Data: 2012-06-13 02:17:10 Liczba szacunów: 0
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    22/04/2017 DT W sobotę zamiast zrobić kolejny dzień z ułożonego treningu zrobiłam kilka ćwiczeń na dół ciała. W ostatnim czasie nie czułam się zbyt dobrze, dopadło mnie zmęczenie spowodowane sytuacją w pracy i jej nawałem czyli ogólnie stres, walka z czasem, do tego zmęczenie codziennymi obowiązkami i dalsza walka z czasem żeby jakoś wszystko pogod

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-24 22:26:32 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    iganie czegoś z ziemi. Hantle zamień na sztangi, maszyn poużywaj. Mnie osobiście nastawił ładnie fizjo i kazał się rozciągać bo było bardzo dobrze, aż tu mnie natchnęło by zrobić klatkę 42 kg sztangielkami i od tego momentu jest o wiele gorzej. Nawet jak kicham to boli, jak siedzę to również. Mam nadzieję, że to nie dyskopatia. Radzę uważać i wy

    Odpowiedzi: 7540 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-22 16:23:37 Liczba szacunów: 0
  • DT nolose – wytrwale..., lecz bez przesadzania

    Post
    Ladies SFD

    nie na tyle uciążliwą, żebym nie mogła robić, ale przeszkadzała. Przysiady szły mega ciężko, ledwo wstawałam. W ogóle to trening trochę na siłę... bo nie wiem, ile dam radę zrobić w tym tygodniu. Na siłownię wybrałam się za wcześnie po jedzeniu (godzinę po ćwiczyłam), bo jak po treningu pochyliłam się, żeby zmienić buty, to wrócił mi bełt #-P Po

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 18432 Data: 2015-06-03 11:13:09 Liczba szacunów: 0
  • Test IHS nr 4 -Damska figura z Iron Shape wg Viki

    Post
    Po 35 roku życia

    edniego makro jak i witamin i minerałów :-) 16.03 piątek Dzień 32 Trening w domu Strasznie mi się nie chciało ćwiczyć, nawet myslałam, żeby odpuścić, ale w końcu postanowiłam zrobić w lżejszej wersji, która i tak okazła się ciężka ;-) 1a. nachwyt + opuszczanie 1xnachwyt + 2x opuszczanie /1n+2op /1n+2op /1n+2op /1n+2op 1b. RDL 45kg12 /45kgx12 /45kgx

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-16 15:15:21 Liczba szacunów: 0
  • DT nolose – wytrwale..., lecz bez przesadzania

    Post
    Ladies SFD

    AL3ktra: Hmm, zapewne masz rację... Że po surowych warzywach mi gorzej, to nie powiedziałabym. Może i na niektóre gorzej reaguję, ale to też była kwestia ilości. Ziemniaki, makrela – nie przyglądałam im się, ale jak już, to ta makrela raczej. A generalnie jem ją, bo jest tania i tłusta (śledzi niestety lubię). //chyba jednak makrela jest w porządk

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 18432 Data: 2015-06-24 13:53:06 Liczba szacunów: 0