SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić żeby

  • Dieta redukcyjna o oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningowego (http://potreningu.pl/diary), w ten sposób będzie wiedział ile kcal i poszczególnych składników dostarczasz. Nie ma sensu też robić rozpiski na 14 dni, lepiej zrobić jedną czy dwie i opisać tylko różne wariacje co będziesz zamieniał na co np. kurczak->indyk, ryż brązowy->kasza gryczana itp., łatwiej wtedy napisać opinię. Z tego co [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2015-02-09 15:04:25 Liczba szacunów: 0
  • nie równa klata i plecy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Zrób lepsze zdjęcia ( z przodu też musi zrobić ktoś zdjęcie i ręce wzdłuż tułowia) do pełnej oceny brakuje zdjęcia wzdłuż kręgosłupa w skłonie żeby ocenić czy garb na pewno występuje. A z tego co opisujesz to bardziej jest asymetria mięśniowa niż wina skoliozy.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7514 Data: 2013-06-18 20:32:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] lekarstwo, i nie ma co się oszukiwać - antybiotyki sieją za duże spustoszenie w naszej florze bakteryjnej (zabijają wszystko - w ty to co mamy mieć-a z czasem przestają na nas tak dobrze działać). nikt o miodzie nie wspomina? zrobić herbatkę, odczekać aż jej temp zejdzie do około 40stopni, wdusić cytrynę i łyżką miodu posłodzić i jazda;)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2010-01-27 10:34:42 Liczba szacunów: 0
  • Technika a walka uliczna

    Post
    Sztuki Walki

    [...] Jak się nie prowokuje i nie chodzi w miejsca niebezpieczne szansa napadu jest niewielka, problem w tym ze coraz mnij takich miejsc jest zwłaszcza po zmroku. Zawsze trzeba zrobić wszystko by do walki nie doszło - to nie ring i nie zawody, a coś cholernie niebezpiecznego i nieprzewidywalnego. Kiedy jednak nie ma wyjścia, to robimy wszystko żeby [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 6332 Data: 2010-12-28 22:57:25 Liczba szacunów: 0
  • Masa. Ale jak sie za to zabrac jak on ostatnie lata wiecznie na redukcji chociaz nie wiem po co. Rzezbi to co ma pozniej sie zalewa i tak w kolko dlatego chcialabym zeby mu ktos pomogl zrobic troche miesnia robi co 2 dzien fbw i 20min cardio je kolo 2500 Zmieniony przez - Minia93 w dniu 2018-10-07 10:14:37

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2018-10-07 10:08:59 Liczba szacunów: 0
  • Filozofia Zen

    Post
    Sztuki Walki

    [...] w boga czy bogów, w święte księgi itp. W tym aspekcie buddyzm wyprzedza inne religie, ale ciągle pozostaje religią. Nie dziwię się, że ktoś, kto przez 20 lat nie potrafił zrobić kroku naprzód ją porzucił. Stanie w miejscu rodzi zniecierpliwienie. - nie zdażyło się zaś, żeby ktoś zszedł ze ścieżki drugiego typu. Dlaczego? Bo jest to [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7081 Data: 2005-12-02 10:00:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę dla koszykarza

    Post
    Trening dla początkujących

    chyba nie dostałeś mojego maila. Chętnie zaczne ten program, ale przez jeszcze ok.miesiac nie obciążam nóg (w tym 2 tygodnie rehabilitacja) Co proponujesz robić przez ten okres? a może troche dłużej,żeby zrobić pełen cykl? Czekam na propozycje

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2371 Data: 2009-09-02 16:42:27 Liczba szacunów: 0
  • zaczynamy!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rob jak uwazasz. Ja wiem, ze kolana latwo rozwalic a pozniej juz nic z tym nie mozna zrobic. Nie wrocisz im stabilnosci, beda bolaly do kresu Twoich dni. Co do diety to troche lepiej wyglada z tym, ze na sniadanie brakuje troszke bialka, jablko to nie posilek, maslanka - nie znam zawartosci makroskladnikow, ostatni posilek o 18.30???? Zdecydowanie [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4323 Data: 2004-02-10 07:56:04 Liczba szacunów: 0
  • Dzwignia Nadgarstkowa Odwrotna

    Post
    Sztuki Walki

    Jezeli chodzi o nauczanie samoobrony na zajeciach to jest dokladnie tak jak mowisz Jodan... dodatkowo jak sie zapytasz "a co jezeli On zrobi tak...???" to jedyna odpowiedz jaka dostaniesz to "napewno tak nie zrobi - cwiczcie tak jak powiedzialem" Boruta - mysle ze Jego bym na 100% nie "poskladal" - moglbym zrobic tak [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 10896 Data: 2005-01-21 20:41:49 Liczba szacunów: 0
  • RESEKCJA STAWU BARKOWEGO

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Witam ja mam tak samo problem z barkiem nie trenuje juz rok czasu jestem rownie zalamany jak ty bo sport to cale moje zycie teraz zamiast silowni gram w pilke zeby tylko sie ruszac ale wracajac do tematu mam problem ze stozkiem rotatorow i sciegnem glowy dlugiej zapalenie kaletki itp po 14 mies od kontuzji dostalem w koncu skierowanie na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5491 Data: 2010-04-25 16:08:39 Liczba szacunów: 0
  • skoki spadochronowe

    Post
    Inne dyscypliny

    Po pierwsze:) badania na skoki to nie to samo co badania na kosmonautow:) pewna toleracja jest. Po drugie: to jak beda wygladac Twoje skoki zalezy od zasobnosci portfela. AFF czyli przyspieszony kurs to wydatek ok. 3500 zl zaleznie od strefy (Nowy Targ, Piotrkow Trybunalski, Ostrow) Za te kase masz 8 skokow z 4000m z instrukotorem. Po 8 skokach [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 12210 Data: 2004-10-04 17:03:23 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z tricepsem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sciaganie drazka to dobre cwiczenie konczace trening, jednak jedyne co mozna w nim zrobic to zwiekszyc zaangazowanie glowy bocznej - starajac sie pod koniec fazy pozytywnej rozedrzec drazek na boki. Zeby zwiekszyc angaz glowy dlugiej, pomocne beda wszelkie cwiczenia, w ktorych przenosi sie ciezar za glowe. Mozesz schodzic do kata 90 stopni lub [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 2010-07-16 16:41:59 Liczba szacunów: 0
  • Skromny trening domatora do oceny i poprawki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zmeczy za bardzo zostan przy tym przez kilka dni.jeśli nie dalej tak coś na brzuch ( moze być np nożyce + ktrótkie spięcia tłowia) przysiady, pompki, podciąganie. staraj sie zrobić kilka powtórzeń tak żeby nie przesadzić. ok 10-12.podciągaj sie ok 3 razy. zrób jedno ćwiczenie za drugim. z przerwami ok 1-2 min.jeśli masz siłe jeszcze jedna seria. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2006-01-11 21:54:37 Liczba szacunów: 0
  • W dążeniu do dobrego wyglądu [foto]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tymi skosami to jedni mówią, że robić, inni, że wcięcie pogłębiam... dlatego wolę uważać ze skosem. Co do powtórzeń, gdzieś poprostu wyczytałem, że jeśli się robi 3 serie to zrobić w środkowej 2 powtórzenia mniej jest dobrym pomysłem - na pewno nie zaszkodzi, a może pomoże ;P. To jak ostatecznie robić? Chcę dobić wagę tak żeby ważyć około 72kg na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2012-06-03 14:52:37 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć :-D W środę będę miał jeden trening personalny bo taki jest wymóg siłowni i zobaczymy co mi powie. Gdy podłoże sobie krążki pod nogi to potrafię zrobić przysiad ale bez lecę już do tyłu. Nie mogę niestety aktualnie nawiązać współpracy na dłużej z jakimś trenerem personalnym ze względów finansowych. Na 2 ostatnich treningach robiłem [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2020-10-04 08:40:30 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i mobilizacja które dadzą efekty, szczególnie w takim przypadku to procesy długotrwałe. Trzeba czasu i cierpliwości żeby uzyskać efekty w tym kierunku. Nie wystarczy tego zrobić kilka razy. Wiele lat pracowałeś na to aby doprowadzić do takiego stanu. Teraz niestety trzeba co najmniej kilka miejscy plus nauka podstaw ruchu i techniki w [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2020-10-05 15:36:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzezbe !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ? Po prostu mam troche tłuszczu na brzuchu i chciałbym to spalić żeby widoczne były mięśnie brzucha. ----- A więc trochę poczytałem i obliczyłem : 1.BMR = 1659 2.TEA = 3380 3.3380 : 7 = 483 4.1659 + 483 = 2142 5.2142 + 300 = 2442 6.TEF = 2686 i co z tym dalej zrobić ? bardzo proszę o pomoc bo chciałbym ta dietkę wprowadzić od jutra w życie :)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3011 Data: 2009-07-05 13:23:57 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o Steak

    Post
    Kuchnia SFD

    Chlopaki a probowaliscie marynowac i odstawiac na jakis czas zeby miesko skruszalo i sie rozplywalo w ustach? Sprobujcie zrobic marynate, odrobine na jednego steka mysle pol malej lyzeczki musztardy + te przyprawy co lubicie + lyzka oleju, wymieszac dobrze, wsmarowac w stek, zostawic na pare h... Smacznego Zmieniony przez - dr.buch w dniu [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 12709 Data: 2009-12-19 20:44:34 Liczba szacunów: 0
  • taa... a teraz chesz zrobic podobnie i brac bolda i deke, bez sensu zdecyduj sie: deca + test albo bold + tesc osobiscie bym zostawil bolda na pozniej, dokupil deki i tescia 1-12 test (moze byc oma) 300-400mg/week 1-11 deca 300-400mg/week i zeby przyjemniej bylo 1-6 meta 40mg/day a potem przygotuj sie na spadki, tylko tak.. to srodek wakacji [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2702 Data: 2009-05-14 15:06:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] cyklu jak mówiłem nie jest jak najwięcej masy a dodatkowe kilka kilogramów bardzo wysokiej jakości. Wiem, że osiągnę to dietą, wiec będę się pilnować. Myślałem też, zeby zrobić trzy etapy po np.8-10 tyg.: 1. Masa, most kilka tyg., 2. Ubicie, most kilka tyg, 3. Redukcja, odblok. A może lepiej po 8-10tyg: 1. Redukcja, 2. Masa, 3. Ubicie Co [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5296 Data: 2014-09-24 14:08:12 Liczba szacunów: 0