co zrobić żeby

OK, kumam. Teraz tak: Słyszałem, że kreatyna zatrzymuje wodę w organizmie i stąd duży przyrost pustej wagi po niej. Ja ważę obecnie 114 kg i znacznie więcej już nie chcę, bo w tym roku biegnę maraton. Chcę zrobić jeszcze 3-4 kg suchej masy, żeby było co tracić w trakcie sezonu biegowego. Ale nie chcę spuchnąć pustym balastem. Grozi mi to?

Co do bica zgodze sie. Zasugerowalem sie tym co zaproponowales w poprzednich wypowiedziach. Co myslisz o zakresie powtorzen ? Wrzucilem nieco mnniejszy zeby operowac na duzych ciezarach. Takie zestawienie zamierzam ciagnac minimalnie 8 tyg a potem planuje zrobic jakas przerwe tygodniowa lub 2tyg. roztrenowania. Jutro wrzuce poprawiony plan. Dzieki [...]

[...] że robimy 6 powtórzeń i już (nie że 6 na jedną nogę i 6 na drugą...) ****Nie ma ćwiczeń na plecy(brak drążka), i na przedramiona (ściskacze)... jeśli bardzo chcesz to możesz zrobić takie urządzenie na przedramie przywiązujesz butelke do sznurka a drugi koniec do kija stajesz tak żeby butelka była w powietrzu i nawijasz sznurtek na kije (bardzo [...]

[...] tylko czy ma być to 125 mg co 3 dni, czy 180-190 mg (0,75 ml) a co do odbloku no to na pewno clomid i HCG, ale chyba nie warto odbloku robić tak w ciemno tylko lepiej sobie zrobić badania przed i po żeby wiedzieć do czego wrócic prawda? i jeszcze mam pytanie czy nie przeszkadza fakt że jestem jeszcze chwilowo na redukcji i deficycie, imo [...]

[...] i mi sie trzęsły przy powótrzeniach koncowych. to samo mam po drązku . pierwsza seria 8 druga 8 a przy trzeciej juz mi sie strasznie ręce trzęsą i mam spory wysiłek zeby zrobić te 8 powtórzeń a przy czwartej sserii ledwo zrobie 6 bo juz jestem totalnie wyczerpany a jak robiłem teraz w tą środe na biceps po 6 powtórzeń to miesnie były juz [...]

Noo macie racje co do barków przesadziłem 1 ćwiczonko trzeba wywalic :] a co sądzicie o tym żeby zrobic tak : POniedzialek: biceps Sroda: triceps Piatek: Biceps i w nastepnym tygodniu zmiana poniedziałek Triceps Sroda: Biceps Piatek Triceps

Co to znaczy // w celu sprawdzenia reakcji organizmu//Na kazdy koks inaczej organizm reaguje.Ja na metke reaguje bardzo zle a na testosteron bardzo dobrze (mam na mysli ogolne samopoczucie energie)Jak bym wzial pierwszy raz metke to bym myslal ze do koksow sie nie nadaje.Po drugie ja mam inne zdanie niz tu panujaca opinia co do pierwszego [...]

[...] się nasze ograniczenia sprzętowe, bo wątpie żeby były obciążniki równe 0,33 kg przy ustalaniu progresji może nas ograniczyć równiez zig zac i wtedy tez nie zawsze można zrobić te 5% wkońcu maxy moga byc za małe, żeby co trening szaleć na plus 5% ale jezeli mamy możliwość zrobienia skoków 4 kg albo 5 kg, to wybieramy druga opcje, czyli 5kg [...]

[...] - gimnazjum to gimnazjum a liceum to liceum. Choć Wuchta dobrze kiedyś napisał: "Niech lepiej się gapią na swoje tłuste bębzony". Więc powiedz mi teraz, co ja mam zrobić ? Przede wszystkim jedz regularnie. Ważne jest, aby utrzymywać metabolizm na konkretnym poziomie. 2.5-3 godziny to chyba najlepszy odstęp czasowy dla posiłków. Do [...]

[...] po nim 15-25 aero z elementami interwałów a w 2-3 pozostałe dni też aoro/interwały 30-35 min na orbitreku. W okresie świąteczno-noworocznym z uwagi na rozjazdy postanowiłem zrobić mały odpoczynek od redukcji i treningu i wrócić po Nowym Roku. I teraz meritum sprawy czyli jaka koncepcja byłaby na tym etapie najbardziej wskazana, myślałem o Carb [...]

[...] gainery zbędne, ograniczyć węgle, bo dając taką kolosalną nadwyżkę pojawi się insulinoodporność i staniesz w miejscu. Możesz mieć rozkład posiłków zbilansowany, możesz zrobić tak jak Aesthetic radził, czyli mięsno-tłuszczowe śniadanie, a węgle okołotreningowo, możesz przejść na coś w stylu okna żywieniowego 10 godz, też nie umrzesz. No i [...]

Seagal1987 - po kazdym rozciaganiu statycznym wraz z kolega na treningu-podczas gdy On podnosi Ci noge do gory-popros go zeby Ci ja puscicl powolutku na gorze i sproboj ja sam utrzymywac w powietrzu tak dlugo jak wytrzymasz Ja tak robie juz od dluzszego czasu i uwierz mi ze juz nawet po kliku treingach mialem rezultaty widoczne na tyle,ze kilku [...]

Wczoraj oglądałem finał K1 na eurosporcie i muszę przyznać, że Aerts był doskonale przygotowany - walczył uważnie, dynamicznie i z poświęceniem. To, że przegral z Musashim to jakaś żenada ze strony sędziów. Kolejny kwas to punktowanie finału, w którym Musashi zadał z pięć ciosów, a 2(albo 1, nie jestem pewien) sędziów dało remis!! Tylko [...]

Poirier vs Duffy jak ta walka moze byc tak nisko w rozpisce, na karcie glownej powinna byc. Poirier jest grozny w stojce i jeszcze lepszy na glebie, Duffy jest jednak wg mnie na tyle dobry zeby w tej walce nie byc z plecow inaczej niz po uderzeniu. Duffy ma bardzo dobry parter i wydaje mi sie bardziej pewnym typem w wymianach w stojce, walka 3 [...]

[...] trafiłam na jakąś beznadzieję sprzętową, suwnica chodziła jakby nie mogła, te 40 kg ledwo szło, i nikt nie wiedział ile waży gryf #-P nie było też stojaków żeby żołnierskie zrobić więc wyciskałam hantle stojąc. Jednak trening w domu na znajomym sprzęcie wymiata 1. Suwnica (nogi wąsko) 4x8-10 30kg 40kg 40kg 2. Wyciskanie na skosie 4x8-10 hantle [...]

Na siłowni przed treningiem powinieneś koniecznie zrobić rozgrzewkę - może to być rower albo bieżnia. Chodziło mi tylko o to, żeby nie traktować tej rozgrzewki jako osobnego treningu biegowego. Przyznam szczerze, że nie bardzo jestem pewna, po co niektórzy biegają po treningu siłowym. Może chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej?

Plan Treningowy: Poniedziałek: Klatka: -skos glowa w gore 4x10- zrobic skos to nie problem-podkladasz cos pod przednie "nozki" laweczki i juz - niewiem czy bede to robił to poniewaz nie am regulowanej ławeczki a to podkłądanie to chyab nie za bardzo jeszcze sie zsunie i bedzie czy mogo byc te pompki na 3 taboretach chyba wiesz o [...]

tzn nie mam za duzo do zrzucenia jesli chodzi o wage waqze teraz 86-87 do wakacji chcialbym zejsc do 75-80 ale zeby bylo jak najwicej miesni najbardziej to brzuch mam zalany aled mysle ze low carb rozwiaze sprawe moje zapotrzebowanie wynosi kolo 3000 mytsle ze te 2500 spokojnie by starczylo ale wiesz nie chce zrobic tak zeby po wyglodac jak jakis [...]

Yo Zaintrygowala mnie wypowiedz Binia gdzie mowi ze miesnie doprowadza do palenia... wszystko fajnie ale ja przy hst czegos takiego nigdy nie mam Na kazdym treningu przy seriach z mniejszym ciezarem staram sie wykonywac wolniej powtorzenia zeby ostatnie wykonywac z trudem ale nie zdaza mi sie raczej zeby czuc je jakos specjalnie a na pewno nie [...]

Drodzy koledzy, nie ma czym sie przejmowac co z tego ze masz jedna strone troszke mniejsza od drugiej? Napewno jest sposob to wyrownac ale posluchajcie, nie zawsze w ten sam sposob rozwinie wam sie ta sama czesc pewnej partii jezeli bedziecie do tego uzywali dajmy na to jednego hantla, ja moge z wami sie podzielic moim defektem Moja lewa piers [...]