Wiecie co, to bedze trudne do zrobienia. Robic mase, a nie odtluscic sie za bardzo. Mowicie, zeby ograniczyl wegle proste do zera - zgadzam sie. Zeby takze troche ograniczyl wegle zlozone - owszem, tylko ciezko mu w takim razie bedzie zrobic mase. A tak wogole to czemu nie chcesz zeby ci na brzuszku troche przybylo?? Pozniej zarzucisz rzezbe, i [...]
[...] itd jak każdy sport. a "MIZERNIE wyszkoleni instruktorzy pchaja ludzi na maszyny i to jest co w rodzaju jak trener mówi na zajeciach np MMA uważaj bo mozesz sobie coś zrobić. CHYBA tutaj kazdy przezył że jak wchodzi na komercyjna siłownie i staje no przed MC bez pasa rekawiczek natrze dłonie magnezja to LUDZIE patrza jak na dinozaura , [...]
grrr nie wyolbrzymiajcie tak dorazu nikt ich nie leje do nie przytomnosci nikt nikomu nie lamie nosa czy zeber od czasu do czasu komus poleci farba z nocha lub ma limo i tyle chodzi mi o to ze jak ktos opuszcza rece to nie powtarzam co chwile trzymaj garde tylko puszczam sierpa lub jak widze szeroko lokcie do middlikick'a noi tyle nie sa za***isci [...]
[...] chłopaki mają zawsze jakieś zajęcie. Miałem jeszcze takie pytanie... Czy w Chełmnie czy w okolicach (niedalekich ), jest jakaś siłownia warta polecenia? Bo nie raz odpada mi trening piątkowy, a tak zawsze można zrobić gdzie indziej ( pisałem na gg z tym zapytaniem, ale nie dostałem odp. ) Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-03-14 16:30:23
"owsiane normalnie zalac wrzaca woda na 5min" - czytaj uwaznie :D OK jutro sproboje i dam znac co to wyszlo. Ps. jak zrobic omleta z owsianymi tak zeby sie nie rozwalal ? Rozwalal mi sie zawsze przy obracaniu na druga stronie.
nie nie . bo chce ran ozrobic te placuszki owsiane co podawal sydovsky :) i tam jest cos o nasiakaniu woda a rano malo czasu i chce zrobic to wieczorem zeby na rano gotowe bylo..
[...] forma jest jedną z najlepszych jakie udało mi się przygotować(enan,master,tren ace).Miałem nawet umówioną profesjonalną sesję zdjęciową,żeby w pełni pokazać co udało mi się zrobić i...fatalnie połamałem stopę.Wieloodpryskowe złamanie z przemieszczeniem 5 kości śródstopia,zespolone podczas skomplikowanego zabiegu na tytanową płytkę i 8 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie mam, gdy będę pichcił coś specjalnego to wrzuce :) Dziś dzień nie treningowy, wczorajsze bieganie wyszło dobrze aczkolwiek musiałem biec trochę wolniej niż chciałem bo nie pomyślałem i najpierw zjadłem a potem poszedłem biegać. Abs już wykonany i nie mogłem się oprzeć żeby zrobić coś na siłowni więc trzasnąłem 3 ćwiczenia na przedramiona.
[...] wie kiedy ja zacząłem, bo pytał, a w zasadzie to pytali (jest 2-óch instruktorów) i działo się to dokładnie miesiąc temu. Powiedzieli, żeby przez pierwsze 3-4 treningi zrobić właśnie takie obwodówki, a następnie coś rozpiszą. Tak też zrobiłem, czyli 4 treningi obwodowe (też zresztą pokazywali co i jak) i teraz od 3 tygodni wykonuję [...]
kvrwa sadath co ja ci tu przez neta bede opowiadal cipeczek ostatnio tyle poznalem, ze martwie sie czy czasu mi starczy a teraz sie wlasnie musze zabrac, bo rozje*balem bark po pijaku i ze 2 tyg off od silki bede musial zrobic, to czasu sie znajdzie tylko w dvpami to jest taka chvjnia ze conajmniej ze 2-3 razy musisz ja gdzies wziac zeby ci dvpy [...]
Tak, cos w jej stylu jest na silowni gdzie cwicze. Prostowniki czuc bardzo dobrze a nie sa one zbytnio obciazone, podnosza tylko moj ciezar. Ja na klate robilem w splicie 4 cwiczenia: (2*10+2*8)+(2*10+2*8)+4*10+4*10 co daje w sumie 152 powtorzenia. Podzielic na trzy = powiedzmy 50 na dzien w HST. Skoro mowisz zeby wziasc troche mniej to zalozmy ze [...]
[...] jego piękno) więc wystarczy raz w tygodniu wpleść ćwiczenia na małych tarczach żeby umieć odróżnić uderzenie w coś małego o małej masie od uderzeń w tłów i raz na jakiś czas zrobić sparini bokserskie, chociaż nawet to można zastąpić walką na otwarte dłonie, chodzi tylko o wyrobienie odruchów. Może nie będzie to boks na poziomie takim jaki [...]
[...] żelazo na maksa. Szybko przekonałem się do treningu ultra ciężkiego w stylu Dorianai tego trzymałem się cały czas. Czasami prowadziło to do sytuacji w której chcąc zrobić kilka serii wspięć na palce na maszynie Smitha musiałem obładować ją połową odważników z siłowni. W tamtym czasie całym moim życiem rządziły treningi szczególnie [...]
jak dla mnie lena nawet na bilansie zero moze duzo dobrego zrobic. ani masa ani redukcja tylko szlifowanie tego co ma, bo baaardzo dobrze wyglada. poprawianie gestosci ciala :D lena, jaja tak jak twarog wolno sie wchlaniaja, bo maja kazeine i dlatego mieso chude przed treningiem sie je. jajca rano w ciagu dnia lub na noc, ale byle nie [...]
[...] piersi/łyżka oliwy/3jajka 110g kaszy/50g piersi/5jaj 150twarogu/łyżka oliwy/garść orzechów/kapusta kiszona Szkoda, że dzisiaj tylko 4 posiłki. Wpadłem na pomyśł, żeby teraz zrobić sobie tydzień wolnego, trzymając miche, a po tym tygodniu wrócić na silke, tylko ze spiltem. Przyznam sie ćwiczyłem nim wcześniej, lecz to były bezsensowne treningi. [...]
[...] wypowiedzieć. Pytanie...mam skakać z radości,że zdjęto mi bana? na pewno mnie ten fakt nie cieszy,bo co za przyjemność. Na pewno zrobił to Banan,a nie osoba,która powinna to zrobić Najbardziej zadziwiający jest fakt,ze nie ma żadnych konsekwencji udostępniania konta moderatora zwykłemu użytkownikowi jakie miało tu miejsce,bo bana nie otrzymałam [...]
[...] uważam ,że lepiej leczyć się "samemu" z pomocą kogoś kto się zna na rzeczy. Tak BTW z igłą w dupie mnie nie widziałeś więc daruj sobie takie teksty. Tak z ciekawości powiedz co loss9 ma wg Ciebie (a podajesz się za lekarza/przyszłego lekarza) zrobić bo jak na razie napisałeś żeby dłużej pospał...typowa odpowiedź lekarza pod rządami socjalizmu.
[...] odpowiadają tak prawnicy i policjanci, jak i sami uczestnicy sprawy - nie stawiają się, kombinują tzn. nadużywają swoich praw jako stron procesu - ciężko cokolwiek z tym zrobić. zakładasz happy end. A co jeśli by się okazało że trzech zuli nie było notowanych? To był oczywiście przykład, który miał wskazać, że pod uwagę bierze się całokształt [...]
Rion, dzieki za odpowiedź ;) jeśli chodzi o przysiad to bede pracował nad tym, co mówiłeś. A kolana mogą wystawac tak jak widac to na filmiku, czy cos takiego moze grozić kontuzją? Co do mc, to tez miałem wrażenie, ze jest lekki koci grzbiet. Problem w tym, ze u mnie dosc slabo z mobilnoscia i ciężko mi zająć poprawną pozycję kiedy schylam sie po [...]
pewnie popracuje nad tym i dzisiaj udało mi sie zrobic pełny atg co prawda bez ciężaru ale to świadczy o tym ze są mozliwosci wiec teraz starac sie robic tak zeby udo dotknęło łydki i pomału progresowac z ciezarem? A co do WL to spróbuje złapac troche szerzej i moze wtedy nagrac od przodu?