co zrobić żeby

[...] było, 82,5x8 i nie wstałem, asekurant ściągnął ze mnie sztangę po czym założyliśmy ją na nowo i dokończyłem 4 powtórzenia. Później kolejne regresy a na dobicie zapomniałbym zrobić 57,5x24 ale kumpel przypomniał, że jeszcze jeden regres przecież a ja już ucieszony. W każdym regresie ciągle jakieś głupie myśli żeby odłożyć sztangę. Po przysiadach [...]

[...] był - gałka lodów waniliowych i taka pianka (nie wiem- z mascarpone?). Tortu i ciast nie ruszyłam. Banieczki za zdrowie Młodych przepijałam wodą z cytryną. Z innych: Muszę zrobić jakieś badania - chyba hormonalne. Już od jakiegoś czasu non stop wyskakują mi wielkie, bolesne gule na brodzie. Po jakiś 3 tygodniach zmniejszają się ale wtedy a) i [...]

[...] (+10kg) 7.szrugsy z hantlami siedząc 3 x 20-25 25p x 16/25p x 16/22p x 16(ok) 8.face pull 4 x 12-15 4s x 15p x 6kg %-) (+1kg) +5 minut rozciągania aero nie zdąrzyłem zrobić bo się śpieszyłem na zajęcia :-) ułożyłem tak plan by popracować nad szerokością pleców i zupełnie inaczej się czuję niż zaczynając plecy od ciągów. Trochę w trakcie [...]

oki poledwiczka bedzie zamieniona na szynke z kurczaka, platki musli sa juz zamienione na platki owsiane, rowniez margatyna na maslo, wiem ze dieta nie jest za dobra, ale mowie jem to co sam potrafie zrobic co malo czasu mi zajmie itd, nie wykluczam wpomagania sie jakims gainerem czy bialkiem prostra sprawa :) aby uzupelnic proporcje, to [...]

[...] chyba mogą być? Żeby się zgadzały poobcinałem porcje kurczaka, nie wiem tylko teraz czy się takimi najem ale trudno;]. Tłuszczu jeszcze troszkę za mało ale nie wiem co mogę zrobić, może będę po prostu tych orzechów więcej jadł:). Pytanie jeszcze czy można z czymś zrobić ten twaróg, chleba mam nie jeść a sam nie będzie mi smakował, może [...]

[...] GSP (jeśli zmiecie Condita i nadal będzie w formie) to największe zagrożenie dla Spidera z WW/MW na drugim miejscu jest Weidman, z Bispingiem walka nie ma sensu, bo to missmatch jak dzisiejsza walka z Bonnarem. Spidera trzeba przeleżeć/poddać, bo w stójce z przeciwnikami z WW/MW jest nietykalny no chyba żeby zrobić fight Silva vs. Manhoef :-D

[...] ile podda się guma, żeby sztanga była na wysokości talerzy olimpijskich, bo moje są mniejsze. Ważyłem tylko 20ki, jedna była 0.1 lżejsza reszta 0.2-0.3 cięższa, w sumie nie zastanawiałem się nad tym, że kilka talerzy może zrobić zauważalną różnicę. Poważę wszystkie, bo mnie zaintrygowałeś. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-02-10 22:22:30

BEDE :-) Rzymską już wspominałeś i zastanawiałem się nad wyrobem własnym, ale za dużo zachodu. Zakupię jak tylko pozbędę się niepotrzebnego szpermilu, żeby miejsce zrobić. Możesz robić na krześle :-) lub ławeczce. Po co zagracać garaż? Zaoszczędzisz też na kupno białka :-)

Fan no dziara klasa :-). Co prawda miejsce trochę niefortunne jak się trenuje siłowo no ale w takim wypadku to po prawdzie nie ma dobrego miejsca. Trochę musisz pocierpieć ;-). Ja to mam taką delikatną ale kto wie podobno jak sie zrobi jedną to kusi żeby zrobić następną ;-D. Mostek przy tym wyciskaniu rzeczywiście klasa, Ojan ma rację :-)

[...] Kimberly Walford (chyba każdy zna?), Isabella von Weissenberg, Kristen Dunsmore, Marisa Inda, Marte Elverum, MegSquats.... w sumie to dużo tych bab jeszcze jest, możnaby zrobić oddzielny temat na silne i piękne a nie tylko na dupczaste %-) Także jak ktoś lubi popatrzeć na silne i... ładne kobiety to polecam te kandydatki %-) oczywiście o [...]

[...] Kimberly Walford (chyba każdy zna?), Isabella von Weissenberg, Kristen Dunsmore, Marisa Inda, Marte Elverum, MegSquats.... w sumie to dużo tych bab jeszcze jest, możnaby zrobić oddzielny temat na silne i piękne a nie tylko na dupczaste %-) Także jak ktoś lubi popatrzeć na silne i... ładne kobiety to polecam te kandydatki %-) oczywiście o [...]

[...] koniec testu na przysiady już przeszło. Problem pozostał i przesunął się na 1sze miejsce w kolejce priorytetów. - SUUNTO żadnej siłowni w aplikacji nie znalazłem, musiałem zrobić swoją. raz nie wyciskam juz więcej z czujnikiem na klacie, bo zaraz będę musiał zamawiać nowy. dwa z wykresu rozumiem tylko tętno i kcal %-) trzy Co to są te epoci [...]

ponowna prośba o wprowadzenie w świat tych skrótów epoc,pte itd jak i wskazówki do efektywnego ajerobowania. Czy mam zrobić minę kota ze Shreka, żeby ktoś się zlitował i wyedukował fansa? ;-) Niestety nie pomogę, mój zegarek nie jest aż tak bardzo zaawansowany ;-) Co do tętna to sa różne teorie i wzory. Generalnie przyjmuje się, że spalanie [...]

Witam Panowie Jestem wlasnie po okresie ostrych treningow i konkretnego rezimu treningowego, zwiazanego z osiagnieciem szczytowej formy. Aktualnie zrobilem sobie tydzien przerwy od treningu i diety, zeby dac organizmowi troche odpoczac Od poniedzialku planuje wznowic treningi i tak sobie pomyslalem zeby ten pierwszy tydzien trenigowy zrobic taki [...]

Witam. Obecnie jestem na redukcji i planuje od przyszłego tygodnia zrobić rotacje węglowodanami i mam kilka pytań odnośnie tego.Zostało mi jeszcze 6 tygodni redukcji obecnie w diecie mam: B: 2,5g W: 3g T: 0,5g Zapotrzebowanie: 3400 kcal. Z diety: 2700 kcal waga: 96 kg , typ metaboliczny: wolny spalacz , typ budowy: mezomorfik/endomorfik. [...]

Postanowiłem zrobić porządek ze swoim bieganiem... Cel - dalsze zmniejszanie poziomu tkanki tłuszczowej, ale chcę zacząć uważać na zalążki mięśni }:-( żeby nie robić już "roboty głupiego". Teraz mam BMI 13% - było prawie 27%, czas troszkę zacząć myśleć. Do tej pory był ogień na czczo co drugi dzień - 20 do 25 minut biegu na HR pomiędzy 80 a 92 % [...]

[...] uwzględnieniem kręgosłupa. Kiedy plan nabrał już mocy urzędowej w końcu go dostałem %-). Ćwiczenia, których nie jestem pewny jak wykonywać pokaże mi lokalny trener żeby nie zrobić sobie kuku. Taki był układ z Tomkiem. /SFD/2022/10/14/9af5dd385dd5467fb4406576cbcd31e0.jpg /SFD/2022/10/14/846f33c621e24a4c9210a0a608204549.jpg [...]

[...] placek i po lewej stronie też mi się pojawił,czyli mam ogólnie w 3miejscach wiem,ze przyczyną też może być nadczynność lub niedoczynność tarczycy dlatego powinnam sobie zrobić badania hormonów tylko skierowania pewnie nie dostanę tylko będzie trzeba prywatnie dzisiaj jeszcze sprawdzałam w starym dzienniku,kiedy zauważyłam ten placek było to [...]

Wg mnie wlasnie daje efekty uboczne ten dziwaczny system odzywiania sie. Wg mnie za duzo treningu sumarycznie rowniez - po co tyle tych aerobow ? Nie masz z czego sie redukowac w zasadzie a wrecz powinienes troche miesni zbudowac rowniez zeby zrobic kratke na brzuchu wg mnie. Crossfit czy trening silowy? Akurat tutaj podobni jestesmy bo mi [...]

[...] wyrównując rekord Francji 20.16 s. „Oczywiście, że było moim celem złamać barierę 10 sekund. Żeby móc zaliczać się do światowej czołówki po prostu musisz to zrobić. Zostanę zapamiętany jako pierwszy biały człowiek, który pobiegł poniżej 10 sekund, ale ten dzień jest ważny przede wszystkim dla mnie samego.” Tak znakomite [...]