SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić żeby

  • [...] 20kg/ 22,5kg/ 25kg 3b. opuszczanie wolno 4x3-5 1min x5/ x5/ x5/ x4,5 x5/ x5/ x4/ x4 1a. Wyjątkowo ładnie szło, aż zaskoczyło mnie, to że drugą serie w ciągu udało mi się zrobić. 1b. Zamiast wyskoku robiłam delikatne wybicie z pomocą lekkiej gumy. Pilnowałam łopatek 2a. Ręce strasznie mi spompowało, tric i bic masakra #-P Klatę też ładnie [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-26 21:02:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] wykroki %-) Obciążenie zmieniałam na czworaka a nogi całe się trzęsły 3. Lepiej dzisiaj szło, progres w powtórzeniach jest :-)) 4. Nie wiem jakim cudem udało mi się progres zrobić, ramiona własnym życiem żyją teraz. 5a. Z nogami na ławce dało mi popalić te 12kg. Ledwo co dobijałam do 12p. 5b. Regres ale żeby wstać to musiałam obracać się na [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-05 21:39:15 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dokładał co 10 kg, a jak radzisz robić przysiad w dzień z ciągiem i w dzień bez niego? jak procentowo rozłożyć te ciężary zeby sie nie przetrenować albo ze stawami nic nie zrobić ? ja Ci powiem, że jak masz ciąg na jednym treningu z siadem to daj np po 6 serii bo zarówno jednym i drugim ćwiczeniem dasz organizmowi niezłego kopa. Ja generalnie [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-08 19:27:33 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha - kaloryfery, rodzaje?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] typy są zupełnie nie trafione, sposób trenowania mięśni brzucha jest niezmienny dla każdego. W cyklach treningowych trenujemy je jak każdy inny mięsień, można raz do roku zrobić jakiś cykl mocniejszy dla brzucha trzeba jednak pamiętać, że w tym okresie możemy mieć osłabione główne ćwiczenia siłowe. Ab weel to genialne ćwiczenie ale nie tylko [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-21 08:53:00 Liczba szacunów: 0
  • Tydzien 7 dzień 45 trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cac73c5c02be4a5b94955ddaf66ce796.jpg opis z dnia na dzień coraz mniej lubię ten trening, boli mnie klata, żebra, ramiona, łopatki, mam odruch zwrotny na myśl o aero, 30 minut w żwawym tempie jest dla mnie nie do przejścia, po 10 minucie ledwo sie już trzymam orbitreka, jestem cała mokra i nie moge [...]

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-14 20:55:14 Liczba szacunów: 0
  • Tydzien 10 dzień 69 DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/850a0dd2270e422bade5a705a1c025af.jpg trening dałam z siebie wszystko - nie ma wspomagaczy, przychodzi to cieżej, ale udało się zrobic progres w ciężarach 1. przy opuszczaniu jest coraz lepiej, coraz bardziej kontroluje opuszczanie, juz nie zwisam czekając az spadnę ;) 2. przyciąganie poszło lepiej, [...]

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-08 18:12:08 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17- debiut na scenie str. 43

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dobra po kolei byłem na izbie przyjec i się dowiedziałem tyle co nic....cos tam pomacała%-) pobadała i narazie mówiła ze niae ma jakis dużych niepokojących objawów i że niby lepiej nietrenowac ale USG trzeba zrobic to mówie że robimy a ona mówi ze tutaj ie da rady ze gdzies prywatnie, mówie jaka sytuacja ze czas na wage złota zawody itp ze [...]

    Odpowiedzi: 940 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-22 15:29:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] w mediach społecznościowych, że chce walczyć z Ngannou. Już od długiego czasu sugeruje przejście do wagi ciężkiej, ale tym razem sprawia wrażenie jakby naprawdę chciał to zrobić. Jednak „The Predator” jest sceptycznie nastawiony co do tego, czy „Bones” rzeczywiście chce tej walki. „Nie sądzę, żeby walka z Jonem Jonesem miała miejsce. Ludzie [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-20 17:14:22 Liczba szacunów: 0
  • DT/DŻ - Flourish

    Post
    Ladies SFD

    [...] zeszłam z maty. Worek bokserski dostał lanie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34da7a63f6b74c40887863f657e47dbb.png Jak po robocie poszłam na siłkę, to już niewiele byłam w stanie zrobić. Na przysiad wzięłam tyle, co na wyciskanie na klatę... :)) Wszystko co wiązało się z łapami - nie byłam w stanie za bardzo nawet trzymać ciężaru. A wszystko co [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 12679 Data: 2012-09-27 20:26:39 Liczba szacunów: 0
  • Teścior: TCM+CP PODSUMOWANIE str. 47-48

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] wlewamy jeszcze troszke oliwy na patelnię i trzymając omleta koniuszkami palców przekręcamy go na patelnię lu jeżeli jesteśmy szybcy i wierzymy w nasze umiejętności można to zrobić jednym energiczym ruchem bez bawienia sie w przytrzymywanie omleta A tak wygląda całość, ja od siebie dodam, że dobrze jest to zapić oliwą z oliwek co by zwiększyć [...]

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-30 11:22:17 Liczba szacunów: 0
  • [M] al0/DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] chodziłam (od jutra zmieniam) na siłownię szkolną, gdzie nie ma instruktora, więc hmm... Mam tylko nadzieję, że nie odwalałam tak wielkiej maniany, żeby sobie krzywdę zrobić. Raz miałam sprawdzaną technikę przysiadu i MC przez 2 trenerów, z których jeden był trójboistą (i mnie nawet pochwalili), ale wiem, że to o niczym nie świadczy i [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 18045 Data: 2013-10-01 10:02:57 Liczba szacunów: 0
  • [M] al0/DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] i idem na jakąś lepszą :-D. Dieta: +suplementy: wiesiołek, castagnus, tran +warzywa: pomidor, kapusta +płyny: woda, czarna kawa Kurczę, zabiegany dzień i nie miałam jak zrobić zakupów, więc same jajca szły %-). 1. 50g brązowego ryżu, banan, 15g białka 2. 3 jaja, 100g mojego chleba, 20g masła 3. 2 jaja, mój chleb (nie ważyłam już - ale coś [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 18045 Data: 2013-12-14 13:32:27 Liczba szacunów: 0
  • Mój osobisty jihad o wymarzona sylwetke

    Post
    Strength & Endurance

    Dobra dostałem od firmy karnet na 5 wejść w miesiącu na basen więc znów trzeba trochę zmodernizować plan treningowy bo zaczyna się robić ciasno... proszę o poradę gdzie wrzucić basen i zwykłą siłownię: pon- wt- crossfit śro-crossfit czw- pt- crossfit sob- ndz- poligon/wolne od 13.00 na regeneracje crossfit jest nie do ruszenia- bo to zajęcia [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-26 09:49:46 Liczba szacunów: 0
  • Jawor-jakoś to mnie się skojarzyłeś tymi Niemcami i schadenfreude. Jarcow-bo to jest właśnie słabość obecnej mentalności społeczeństwa -co jest w internecie i co idzie zrobić na komputerach -biorą za rzeczywistość. Ale żeby dolecieć na Księżyc trzeba odpowiedniej rakiety i wiedzy praktycznej z astronautyki i astronomii. Komputer tego nie zastąpi. [...]

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-13 23:23:17 Liczba szacunów: 1
  • [...] koniec zaś maszyna byłaby tylko po to żeby się docisnąć do końca. Prostowanie nóg siedząc 12/12/12 Prostowanie leżąc 12/12/12 Łydki-wspięcia 30/25/25 ogólnie to możesz też zrobić np. przysiady, martwy i łydki na nogi i już. Środa: Plecy-Barki ten dzień to masakra, jak to przeżyjesz to jesteś niezły;] Martwy Ciąg 12/10/10/8/6 Podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-27 19:45:32 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze starszym wnukiem w gry planszowe:-D , a wieczorem spróbowałem kółka ze stania tak jak mi napisał ojan :-). Powiem tak jest to do wykonania 8-), trudno to fakt ale da się zrobić, najlepiej jak przed nami jest ściana żeby za daleko się nie rozjechać ;-D. Potrenuje i jak jakoś będzie mi to wychodzić wrzucę filmik ;-). Tymczasem dzisiaj: [...]

    Odpowiedzi: 4059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-07 22:02:49 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pompki żeby dobić do setki na treningu -1 x 25 p Rozciąganie Jutro dzień bez treningu, może uda mi się w końcu poskręcać i pomalować ławkę do wyciskania. Coś co można by zrobić w 2 dni ja z braku czasu robię już chyba miesiąć }:-(. Czas to skończyć. No na koniec mam jeszcze filmik z dzisiejszego treningu. Tradycyjnie z MC, z lekkim [...]

    Odpowiedzi: 4059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-31 00:14:11 Liczba szacunów: 1
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek dzień postu, zobaczymy jak mi to wyjdzie ;-) Żeby zrobić dzień postu musiałbym być mocno zdesperowany mieć wolne od pracy i cały dzień leżeć. Drazekm ale Ty jadasz jak wróbelek to po co Ci dzień postu ;-). Ja zdesperowany nie jestem, ale będę przejedzony, jutro do pracy nie idę to w sumie mógłbym przeleżeć cały dzień, ale bezczynność [...]

    Odpowiedzi: 4059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-16 10:52:23 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek dzień postu, zobaczymy jak mi to wyjdzie ;-) Żeby zrobić dzień postu musiałbym być mocno zdesperowany mieć wolne od pracy i cały dzień leżeć. Drazekm ale Ty jadasz jak wróbelek to po co Ci dzień postu ;-). Ja zdesperowany nie jestem, ale będę przejedzony, jutro do pracy nie idę to w sumie mógłbym przeleżeć cały dzień, ale bezczynność [...]

    Odpowiedzi: 4059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-16 21:19:20 Liczba szacunów: 2
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] niestety znowu sie przejadłem }:-( ( jak tu nie jeść jak tam zawsze same specjały ). Wieczorem miałem zaplanowany trening ale byłem tak najedzony ze nie byłbym w stanie zrobić nawet rozgrzewki %-) no i nasi grali o złoto w siatę a więc był pretekst żeby sie wymigać od treningu ;-). Wczoraj zrobiłem sobie dzień z małą ilością jedzenia. Wpadły [...]

    Odpowiedzi: 4059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-02 12:55:21 Liczba szacunów: 1