co zrobić żeby

[...] KOMENTARZE ************************************* WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY + PODCIĄGANIE- Tutaj właściwie mogłem robić serię główną ciężarem 90kg tyle tylko że musiałbym zrobić co najmniej te 12 powtórzeń . Jednak oznaczałoby to że na 15-kach pobiłem rekord 10-tek ,ostatnio 90kg poszło x 8 a w progresji przesuniętej 95kg x 6 . No a chyba nie [...]

[...] liczbę powtórzeń a zwiększać ciężar, wtedy faktycznie ćwiczysz i dajesz mięśniom bodziec do rozwoju. Jak masz 3 serie po 10, to w pierwszej bierzesz taki ciężar, żeby zrobić w miarę bez problemu, w drugiej zwiększasz tak, żeby było ciężko, ale żeby skończyć serię, a w trzeciej znów zwiększasz i ciśniesz na maksa, możesz nie dokończyć [...]

[...] wynika z jakiejś nie wiadomo jakiej zajawy, ale po prostu lubię to i chcę to robić. Postawiłem sobie cel na 2015 rok - VI.2. Droga o trudności jakiej nigdy nie dałem rady zrobić i nie wiem czy uda mi się w 2015 nie dość, że odbudować starą formę, to jeszcze żeby była lepsza. A jak się nie uda, to trudno. I to nie jest takie myślenie moim [...]

[...] miejsca już na nie nie miałam (za to w prezentach dostałam tonę :-> ). Wiadomo, że ta Wigilia to na oko, ale mniej więcej tak. No i raczej nie dojadłam, bo mnie w nocy głód trochę męczył. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c22262ebf22c42a8a4efc76d01bcaf39.png A dziś mam zamiar zrobić trening. A co! :-)) Zmieniony przez - PicaPica w dniu 2013-12-25 12:12:35

[...] do tego wrócę i będę się śmiał, hehe). }:-( Dzięki Wam wiem co jest źle, rozumiem rady, ale niestety na siłowni nie ma kto pokazać, poprawić bo samemu ciężko czasem to zrobić. Ale kto ma pomóc jak na siłowni nikt nie robi ciągów, push press to nie wiedzą co to jest. Za tydzień wizyta u fizjo więc może on będzie się znał, czemu w pozycji [...]

[...] więc kolejna byłaby katastrofą. Nie planuje całkowitego roztrenowania tylko dwa lekkie treningi w następnym tygodniu i w tym czasie zastanowię się co dalej. Planowałem zrobić dwudniową specjalizację na klatkę ale muszę to skonfrontować z terminem zawodów u Rafała żeby zdążyć odpocząć i polecieć siłówką typowo pod wl. Nie wiem jaki kształt [...]

[...] wiem słabe mam te nóżki) Przy dobrym wietrze do końca sierpnia uda się chyba wstać 175 x 5 a wtedy 200 moje Żuraw nieco inaczej niż na mojej siłce, ale udało się 8 razy zrobić kontrolowane zejście. Mds - inny wyciąg ale tej samej firmy wiec przełożenie podobne. Szrugsy tym samym ciężarem bo następne sztangielki na tej siłce to 35tki Na bica [...]

[...] tez nie ma co przesadzać, ale delikatne cardio wg mnie jest wskazane. Wojtek - dzięki, Ty też robisz super robotę i progres, mam nadzieję, że masę również uda Ci się zrobić taką jak zaplanowałeś. Mikołaj - dzięki, spotkamy się na pewno. Jeżeli nie w Śremie to na backstage we Wrocławiu :-). Całe szczęście że jest mam miesiąc luzu i [...]

[...] być lepiej, sporo lepiej bo tam obok będa stali goście co mają po kilkanaście lat stażu i startów, dużo lepszą gęstość mięśni itd. Obawiam się, że mnie zjedzą dlatego muszę zrobić wszystko żeby być suchym jak wiór i nie mieć nadmiaru skóry, niestety będzie chudo ale musi być przynajmniej docięcie na 120%. A za rok czy dwa lata będzie lepiej, [...]

Tobie również zdrowia i realizacji postawionych celów. P.S. Łapka konkretna! :) dzięki, wody naciągnąłem to już nie ma samego szkieletu ;-D Przygarbia cie trochę, ale na tej maszynie już tak jest ;-) na pierwszym fimie chyba ciut za dużo było co wiedziałem od początku chociaż Wason mowil ze jest inaczej :-D dlatego później trochę zdjąłem [...]

[...] przy pomocy tego samego hammera co robimy szrugsy i MCNPN. I jest zaj**iście na moje ograniczenia ruchowe. Jest większy zakres ruchu, jest stabilnie - wręcz idealnie żeby nie zrobić sobie kuku. Prostowniki dostają popalić i jest ogólnie fajnie :-)). Po czwartku klata mnie jeszcze boli, że masakra. Jednak co klamot to klamot ;-D. pozdro.

[...] nóg nie jestem jeszcze gotów. Nie ma sensu się szarpać, bo trening może powodować stany zapalne, które będą opóźniać leczenie właściwe. A że ja nie uznaję półśrodków to może zrobić się niebezpiecznie ;-D. 28.10 i 02.11 mam wizyty odpowiednio u lekarza rehabilitacji i ortopedy to z nimi uzgodnię plan gry i wprowadzanie większych obciążeń. Miskę [...]

Ale ja nie myślę ze wygram coś, tylko chcę zrobić 100% dla siebie żeby się nie musiał wstydzić na scenie. Co innego wybrana fota w necie, a co innego stać na scenie z dwoma różnymi nogami i wiszącą skórą na brzuchu :-).

no co ty niewygodnie , bezsensu niszczyc te buty np zeby bica zrobić pomyślę jeszcze, ale ja nie mam treningu na którym robię tylko łapy ;-) poza tym po 2 czy 3 latach buty marki decathlon wyglądają jak nowe, nie sądzę żebym te wykończył szybciej niż jakieś 5 lat ... jedynie na co można narzekać jeżeli chodzi o wygodę czy niewygodę to wentylacja [...]

No to dzisiaj nie ma co kombinować, zrobić to co tydzień temu. Strasznie skromnie siły biegowej, przebieżek ale wszystkiego się nie upcha. Spróbuj pobawić się z tymi skipomarszami i może chociaż ze dwie przebieżki po 100m, tylko spokojnie. I tak myślę z 5 km łącznie, chociaż sam zadecyduj jak zrobisz więcej to ok bo jeszcze trochę objętość zdałoby [...]

[...] /SFD/2021/1/13/ca3d3b082ff14729adbe815eafc936a6.jpg Wszystko elegancko, nogi przećwiczone :-)). Ale cardio jeszcze dało się zrobić ;-). Cardio /SFD/2021/1/13/7b2cf81f08f7422489e5617a5253f8b0.jpg /SFD/2021/1/13/01e72f3b9a104b98b8e6a70bcc8eac0f.jpg Tym razem wziąłem buty do biegania, bo chciałem [...]

"dodatni bilans kcal to wlasnie o to chodzi zeby ostro rozyebac mieso, wtedy rosna nowe wlokna :D " I na treningu trójboistów da się zrobić *****są masę, a tam goście nie wiedzą co to zakwasy, a CNS mają dojarany porządnie. Są różne rodzaje atakowania mięśni, w FBW nie chodzi o czucie konkretnego mięśnia, czy odczuwanie pompy, tam tego [...]

[...] władzy Na wizycie u ortopedy zapytałam co on na to, to powiedział, że absolutnie unieruchomić, bo się szybciej leczy nieruchoma, a kilka razy dziennie zdjąć z temblaka i zrobić dwa ćwiczenia - zginanie i ruch dłonią. No ale znów trochę olałam Jak gdzieś idę, to staram się trzymać zgiętą i przyklejoną do ciała, ale na temblaku nie noszę Mam [...]

[...] jak to realnie powinno wyglądać i wcale nie jest mi łatwiej dźwigać, jak się próbuję wygiąć (ale pewnie źle to robię), a niby wg założeń powinno. Wiosło dzisiaj próbowałam i nie dam rady 12tki wziąć, a 11tek nie ma No i czas wziac do przysiadu jakis mały ciezar To poproszę o jakieś bliższe wytyczne ile i jak żeby sobie krzywdy nie zrobić

[...] posiłek: pierś z kurczaka płatki owsiane warzywa olej lniany IV posiłek: pierś z kurczaka warzywa olej lniany V posiłek: pasta twarogowo - tuńczykowa TRENING Planuję zrobić przed snem baaardzo spokojne aeroby ok. 45 min. Wrażenia Sponsorem drugiego posiłku są dwa złote łuki i Ronald Nie miałem ze sobą jedzenia, a byłem tak głodny, że [...]