SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zjesc

  • KOCHANI OCEŃCIE DIETĘ,DORADZCIE!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aggi, skąd wytrzasnęłaś taki współczynnik aktywności przy zaledwie 8 godzinach tygodniowo i to bez ćwiczeń siłowych? Ja 2x robię aeroby, 3x siłownia, 1x kick boxing i mam 1,2... Innymi słowy jesz jak spory chłop. Masz prawie tyle kalorii, co ja w diecie. Jeżeli chodzi o jej zawartość, to jak dla mnie na przemiał niestety. Wywalasz kasę na jakieś [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 2005-09-01 09:33:42 Liczba szacunów: 0
  • Nie ukrywam, że jestem ciekawy jedynie smaku tych zup, bo nie mają one zbyt dużo wartości odżywczych (chyba że miałbym ich zjeść kilka, co nie jest zbyt opłacalne). Za tę cenę można znaleźć tańsze produkty i o takich samych lub nawet większych wartościach odżywczych. Ale jeśli te zupy smakiem przypominają prawdziwe, to zawsze mogą się przydać. [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 12927 Data: 2012-07-01 18:49:31 Liczba szacunów: 0
  • Poprosze o sprawdzenie dietki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ser twarogowy chudy - 30 g - DAJ 50-100 GRAM Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu - 250 g tost - 35 - PO CO? ( zeby mi sie zgadzalo wszystko w zapotrzebowaniu a zreszta z czyms musze zjesc ten twarog) Pomidor - 50 - POMIDORA USUN (dlaczego nie mozna pomidora?) Płatki owsiane - 80 _______________________________ II. w pracy ! wasa 3 zboza - 70 g - DAJ [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3577 Data: 2003-09-01 17:22:51 Liczba szacunów: 0
  • Nieścisłości

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 zależy od ilosci, spore ilosci ładuj okołotreningowo 2 nic się nie stanie nie musisz jeść co 3 godziny, ja np jem 6 11 15.30 i po 20 3 Jakieś niewielkie ilosci mogą być 4 Spokojnie można zjeść 5 Zależy od obranej diety, czy jest zbilansowana, jakieś Lc czy CKD itp.oraz od danej osoby.

    Odpowiedzi: 388 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-21 11:14:21 Liczba szacunów: 0
  • Nieścisłości

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jedynym na ten moment moim problemem jest to, że mam bardzo szybki metabolizm. Ciężko jest mi złapać dobre kilogramy. Tak się zastanawiam co należy zrobić w przypadku, gdy dojdę do jakiejś liczby kalorii po czym nie będę w stanie zjeść założonej liczby posiłków. Wtedy jakaś odżywka ?

    Odpowiedzi: 388 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-26 22:42:42 Liczba szacunów: 0
  • Co zrobic dla swoich miesni po udanej imprezie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Łatwiej powiedzieć, trudniej zrobić. Ja po wypiciu kilku browarów nie mogę patrzeć na żadne płyny, a co dopiero pić i to jeszcze w takich ilościach. Tak prawdę powiedziawszy to jestem zdania, że lepiej jest po prostu dobrze się bawić niż ciągle się stresować, że zaraz muszę coś wypić lub zjeść bo mi mięśnie zmaleją. Stres prędzej zje nam te [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3834 Data: 2007-08-20 22:50:13 Liczba szacunów: 0
  • Rozkład BWT

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - orzechy? Nie ma potrzeby zapychania się bananami po treningu, skoro poł godziny później jesz posiłek. Na tym poziomie otluszczenia pizza co tydzien daje wysokie szanse na zerowe efekty, pizza plus lody to juz zdecydowanie przesada. Chaet meal to sobievmozna pod koniec redukcji wrzucic i nie oznacza to, zeby zjesc pare tysięcy kcal.Niestety.

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 11404 Data: 2018-02-18 06:55:51 Liczba szacunów: 0
  • Rozkład BWT

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozumiem. Dlaczego nie ma być podziału na Dni treningowe/ bez treningowe, jeżeli w nie treningowe nie ćwiczę i moja podaż jest mniejsza niż w dzień treningowy ? Co do makroskładników to nie wiem jak białko dać na kg masy beztłuszczowej. Waga teraz jest równa 113 z dnia dzisiejszego, czyli jak mam 183 cm, to waga powinna być 83 x 2 i wychodzi w ten [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 11404 Data: 2018-02-18 14:11:23 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementow/odzywek/bialka

    Post
    Odżywki i suplementy

    Rozgraniczmy co nieco... wiesz co to gainer? Ok, a białko? Ok, a aminokwasy? Ok, a BCAA? Dużo coś masz tego gainera, ale skoro nie możesz zjeść czego innego... Zle sie wyrazilem z tym gainerem. Generalnie chodzilo mi czy istnieje jakies ograniczenie na przyjmowanie w ciagu dnia. Zalecane sa max 3 porcje, ew jakie moga byc skutki [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2011-10-05 17:01:17 Liczba szacunów: 0
  • Czy to co robie mozna pod Montiego podciagnac..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na diecie :( chyba ze na ckd, ale to inna sprawa (tam nic nie schudlam). Mysle,ze zle ukladam proporcje wegli i biala po prostu, skoro wieczorem potrafie pol bohenka chleba zjesc. Po glebszym zastanowieniu doszlam do wniosq (malo to odkrywcze bedzie, ale co tam;)) ze byc moze wpitalam tych wegli za duzo (pacz: muesli 2x dziennie) i to mi poziom [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 5027 Data: 2003-05-23 15:26:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] problem,ale zawsze można cos wykombinowac(chociazby jakas suroweczka z kapusty kiszonej,troche cebuli,marchewki ,oliwa itp. - czasem jako odstepstwo od diety można troche zjesc tego rosolu,ale nie traktowalabym tego jako zamiennik piersi z ryzem(mimo,ze tez sie w nim pojawiaja czy tam makaron zamiast ryzu),to jednak kupa tluszczu zapewne [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 2007-02-04 15:10:08 Liczba szacunów: 0
  • Nie rosne-->wina diety?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapotrzebowanie jak jesz w posilkach 60 gram ryzu co daje 40 gram wegli max? Napisales, ze masz 7g wegli na kg, rzeczywiscie tyle jesz? Ja po treningu np staram sie zjesc ile moge wegli, dzis poszlo 1kg ziemniakow + piers oczywiscie, co moze sie wydawac glupie, ale dopiero takie obchodzenie sie z moim organizmem daje mi jakiekolwiek [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 2011-01-23 21:09:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 67kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wpycham w siebie ogorkow na sile, tylko nie mam czasu, by je zjesc, dlatego zjadam je w wolnym czasie. Pytanie tylko , czy tak moge :> Na moim miejscu wsadzil bys jakies wegle do kolacji? Jakie? Co jadasz przed treningiem? Zmieniony przez - Saruyoshi w dniu 2016-12-24 20:48:02

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2955 Data: 2016-12-24 20:47:34 Liczba szacunów: 0
  • Moj jadłospis prosze o ocene.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co jeżeli ktoś biega wieczorem po wszystkich posiłkach albo po pracy koło 16 też po 2-3 posiłkach ? Rzecz w tym że jak gość biega 30 minut po posiłku to fakt - trzeba szczególnie zadbać o jego składniki. Jak ktoś zaczyna biegać 2 - 3 godzinki po posiłku, wtedy mogę zjeść cokolwiek, w biegu i tak tego nie odczuję, żadnego dyskomfortu. Co do kwestii [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 2011-06-14 16:19:31 Liczba szacunów: 0
  • Kilka uwag ode mnie: 1. Jedzenie dużych ilości wcale nie jest drogie. Ryż, owoce, warzywa, kasze, makaron, soki-bazuj na węglowodanach. Możesz kupić maltodekstryny w cenie ok. 6zł/kg na Allegro choćby, a z nich są robione gainery. Zauważ, że kg ryżu to ok. 4000kcal i "aż" 4zł :) 2. Trening to podstawa. Nie piwniczny, ale na siłowni, [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 14701 Data: 2007-12-16 10:25:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] rowniez 60 kilowych kumpli co zarli wiecej od 100 swiniakow, mieli taki metabolizm ze potrafili opi.erdo.lic po prostu tony. Niech zwieksza kalorie systematycznie, nie moze zjesc 4 paczek ryzu? Niech zacznie od 2, nie wcisnie kilo miecha? Niech zre pol. Za tydzien nastepne gramy, za miesiac juz wejdzie ile trzeba. Naprawde wszystko mozna jezeli [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 14701 Data: 2007-12-16 10:51:18 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To nie jest duży problem, żeby wstać te 15-20 min wcześniej. Dla chcącego nic trudnego. Kończę lekcje gdzieś w granicach 14:30 - 15:30 max 16:10. Czyli tak gdzieś 16:30 jestem na ogół już w domu, zależy w sumie od dnia i autobusu, na czysto dojeżdzam jakieś 30 min, lecz najczęściej to jest własnie ta 16:30. Zwykle na siłownię umawiamy się około [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2013-01-31 18:03:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny + kilka ważnych pytań :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na cos czego dzialania nie zobaczysz przy swoim BF, jak zejdziesz nizej to sie moze przyda. Teraz wystarczy dobra dieta i bedzie lecialo z wagi szybko. banany z diety wywal (jablka w wiekszosci tez) i w ogole to tragedia nie posilek potreningowy, gdzie koniecznie powinno byc bialko (tu ewentualnie jak chcesz mozesz sobie to jabłuszko zjesc)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2009-01-07 17:25:40 Liczba szacunów: 0
  • redukcja FBW + keatyna

    Post
    Trening dla początkujących

    [ czyli nie brać kreatyny 2 razy w dni treningowe ? ok. ( czy jazda na rowerku liczyć jako dzień treningowy czy tylko wtedy gdy idę na siłownię czyli 2 razy w tyg ?? ) u mnie wygląda to tak wstaję 5:40 biore 5g kreatyny ( dnt ) 6:30 w drodze do pracy 4 jajka na twardo + jakieś warzywo np ogórek czy pomidor 9:30 jogurt bakomy 7 zbóż 12:30 banan ok [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2017-04-28 11:06:27 Liczba szacunów: 0
  • Co wybrać !? Co wybrać ?!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja wiem o tym ze tłuszczów nie powinno się ograniczać .. i tak się składa że mam za sobą jedną redukcje i co nieco wiem na jej temat .. i dodam że redukcja wyszła mi zaj**iście a dietę układałem sam ! doradziłem z własnego doświadczenia przy mojej redukcji . więc nie mów że to co napisałem to same głupoty ;/ aha no i widać na załączonym obrazku że [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2013-01-25 15:31:35 Liczba szacunów: 0