SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zamiast rozpietek

  • co zamiast rozpietek?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    rok temu przytylem 13kg w ciagu 2 miesiecy i od tamtej pory mam duze problemy z rozstepami glownie pod pachami i na barkach, wczoraj bylem wkoncu z tym u lekarza bo ciagle byly czerwone i pojawialy sie nowe coraz wieksze, babka przepisala mi jakas masc i mowila zebym nie robil cwiczen typu rozpietki ktore bardzo mocno rozciagaja miesien i razem z t

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2011-02-12 16:27:23 Liczba szacunów: 0
  • HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.

    Post
    Trening w domu

    Tak SD zrobilem. Nog nie cwicze poniewaz mam uraz kolana z dziecinstwa. A co zamiast rozpietek moge zrobic. Cwicze w piwnicznej silowni a wiec niemoge wszystkich cwiczen wykonywac

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-31 20:56:32 Liczba szacunów: 0
  • [POMOCY] trening na mase, prosze o korekte

    Post
    Trening dla początkujących

    ko zależy na tym żeby jak najbardziej wykorzysta ten atlas i żeby ten trening był na masę, to co mam to może iść w ****u nawet tyle żeby były jakieś ćwiczenia full body na atlas... nie mam za dobrych warunków do ćwiczeń :P aha, a co zamiast rozpiętek wrzucić? jakieś dobre ćwiczenie na klate... Zmieniony przez - warez1990 w dniu 2008-03-02 21:56:43

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2008-03-02 21:53:00 Liczba szacunów: 0
  • HST od oceny, rozgrzewka, rozciąganie, superserie?

    Post
    Trening dla początkujących

    więc co zamiast rozpiętek na klatkę? izolację? chodzi Ci o przyciąganie do brzucha na plecy? w superseriach chodziło mi o zamienność, czy np. od razu po plechach robić znowu plecy? co to SR? co z rozgrzewką? jaka kolejność ćwiczeń? Zmieniony przez - kill8you w dniu 2014-10-18 21:29:13

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2014-10-18 21:28:16 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    Na wstępie napisze tylko, że temat jest genialny. Dowiedziałem się z niego na prawdę bardzo dużo, przez co mój trening wygląda teraz o wiele lepiej. Cieszy mnie ze temat sie przydaje. Jeden zadowolony wiecej, to jeden cwiczacy bezpieczniej, wydajniej i bez koksu. Mam jednak pytanie co do rozpiętek i przenoszenia sztangielki za głowę w leżeniu. Sto

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-11 18:16:04 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    reningu, choc nie jest on doskonaly, ale Jezeli dziala na ciebie plaska i ogolnie trening odnosi skutek to zmienilbym tylko jedna rzecz. Plasja ok, sztangielki 30 st ok. Ale zamiast rozpietek klasycznych, zrob sobie heavy rozpietki na zasadzie mds. MDS heavy rozpietki 15 stopni / plasko / - 15 stopni Przetestuj, klatka ladnie spuchnie i zacznie r

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-31 01:25:40 Liczba szacunów: 0
  • TEST-KAIZEN: MAX MASS-GROW UP by emilooos pods.str.22

    Post
    Odżywki i suplementy

    ała po dupie w tym ćwiczeniu, do tego 2 miarki NO-Xtreme zrobiły swoje, i wprowadziły tricepsy w stan totalnej eksplozji . Dlatego m.in. skos poszedł rownież ciężko, dzisiaj zamiast rozpiętek były już programowe krzyżowania linek - i o ile barki się nie zmęczyły, o tyle klata wybuchała z czerwoności. Masakra, jeszcze takiej pompy nie czułem. "

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-24 22:43:33 Liczba szacunów: 0
  • HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.

    Post
    Trening w domu

    To moje pierwsze hst. Co dac zamiast rozpietek?

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-28 11:37:06 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    iałem na spontanie, ale niedługo będzie trzeba przemodelować cały plan, bo 5x w tyg raczej na pewno nie dam rady chodzić. Trzeba będzie wywalić jeden trening pleców i wrzucić zamiast tego pewnie klatkę samą lub w jakimś innym układzie. BRAKOWAŁO MI TEJ POMPY NA CYCACH 8-) https://i.imgur.com/bhDzDy2.jpg 4 posiłki za mną, ale zdjęcie tylko jedno, n

    Odpowiedzi: 4865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-01 19:21:52 Liczba szacunów: 6
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    arto wykorzystać możliwość zmiany chwytu w trakcie ruchu. Chciałem jeszcze dodać, że zmienianie ćwiczeń na zasadzie "dobra, to płaską i skos zostawię, bo muszą być - ale zamiast rozpiętek dam ściąganie linek" niewiele da, największe efekty mamy w pierwszym ćwiczeniu gdy mamy najwięcej siły. Chodzi o to by sponiewierać klatkę czymś zupełni

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-08 02:22:50 Liczba szacunów: 0
  • Maracaibo/Dziennik/new fot. str 19,20/recomp

    Post
    Trening dla początkujących

    nie tyle co startować co go po prostu przebiec. Więc trzeba trochę popracować nad kondycją. Trening na razie bez większych zmian. Podmienię tylko niektóre ćwiczenia. (tj.np. zamiast rozpiętek->ściąganie linek na bramie aby trochę popracować nad wew. częścią klatki. Dieta. Kaloryczność ustaliłem na 3200kcal. BTW : 259g/98g/292g Na razie tak usta

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 14676 Data: 2011-05-15 10:44:56 Liczba szacunów: 0
  • janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna

    Post
    Trening dla początkujących

    temu - siłownia - zestaw III ćwiczeń, zmieniłem ćwiczenia bo jednak było za dużo izolacji i teraz zestaw III wygląda tak: podciąganie szerokim nachwytem pompki z klaśnięciem (zamiast rozpiętek) przysiad wyciskanie hantli siedząc (zamiast unoszenia w opadzie) uginanie z supinacją wyciskanie francuskie spięcia na palce spięcia brzucha podsumowując tr

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-26 21:15:51 Liczba szacunów: 0
  • DT/Dorotkazoz/redukcja-podsumowanie_str.32,51

    Post
    Ladies SFD

    ziś zbyt zmęczona, aby wypisywać co się działo. ;-) Dzisiejsza pogoda generalnie dobija. #-P TRENING - SIŁOWNIA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c587822405b454699e6cbc7c500e635.png *1 zamiast rozpiętek poszło wyciskanie na ławce skośnej. Pomyliłam się ;-] Czytałam kartkę z pięć razy i miałam ją nawet ze sobą, a i tak robiłam co innego. *2 Źle spojrzałam i z

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-21 22:59:20 Liczba szacunów: 0
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a to cw co krzych napisal wyciskanie hantli ze skretem? chcialbym wkonponowac sprobowac np zamiast rozpietek czy to dobry pomysl?

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-14 20:07:03 Liczba szacunów: 0
  • HST rozumiane przeze mnie

    Post
    Trening w domu

    ngi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 2x Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 1x Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2x moge zamiast przenoszenia sztangi zrobic 2 serie wyciskania na skosie! (chciałem mieć 5 serii na klate - chyaba że zadóżo)a co moge dać zamiast rozpiętek (wiem że to jest ćwiczenie

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 7367 Data: 2004-12-11 22:33:02 Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    mmerze - 4x MAX Na koniec 30 minut cardio. Przy wyciskaniu na hammerze regresja, bo ostatnio nie udało mi się wykonać serii zgodnie z założeniami. Fly press robiłem ostatnio zamiast rozpiętek, więc dzisiaj zamieniłem to na wyciskanie sztangielek z wolną fazą negatywną. A butterfly odpadł, bo ostatnio tam złapałem kontuzję, więc zrobiłem wyciskani

    Odpowiedzi: 7658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-05 20:07:07 Liczba szacunów: 1
  • Pippina ucieczka przed zawałem

    Post
    Po 35 roku życia

    nosy ramion do przodu 4 serie - uginanie przedramion z supinacją 4 serie - uginanie przedramion ze sztanga łamaną 3 serie Pierwszy raz przymierzyłem się do bramy, zrobiłem ją zamiast rozpiętek. Subiektywnie: lepiej. Czułem bardziej rozciągnięcie klatki niż przy rozpiętkach. Poza tym wygodniej, nie trzeba się kłaść, wstawać. W moim ograniczonym czas

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-29 15:03:37 Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY HI TEC Nutrition - MASA by Darioman7 pods. str.53

    Post
    Odżywki i suplementy

    odowy dzień klaty i wszystkie ławki pozajmowane były :)) : Klata: 1. Butterfly 4x 15-12 2. Wyciskanie na maszynie SMITH 4x 10-8 ( w 2 ost. seriach dropy :-) ) 3. I tu zmiana- zamiast rozpiętek na skosie ściąganie linek w bramie 3x 15-12 4. Wyciskanie na "atlasie" chwytem młotkowym 4x 12-8 Tric: 1. Ściąganie drążka wyciągu 3x 12-8 ( w 2 ostatnich dr

    Odpowiedzi: 553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-06 15:32:56 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    i w podporze na dwóch ławkach: 12x0kg, 12x15kg, 12x15kg 6. ściąganie drążka wyciągu górnego: 12x30kg, 10x32,5kg, 8x35kg Wrażenia Trochę zmieniłem trening. W klatce dorzuciłem zamiast rozpiętek na ławce wyciskanie na płasko. Tricpes również zmieniłem, ale ogólnie wyrzucam go z planu zostawiając tylko jedno ćwiczenie izolowane na głowę boczną - prost

    Odpowiedzi: 2050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-04 21:28:04 Liczba szacunów: 0
  • HST prosba o ocene planu

    Post
    Trening w domu

    NOGI Czy masz jakieś przeciwskazania do robienia przysiadów? Jeżeli nie to właśnie przysiady bym proponował zamiast tej suwnicy, właśnie z racji pozycji w jakiej miałbyś ćwiczyć. Aczkolwiek nie ćwiczyłem na tym nigdy wiec tu już sam musisz ocenić, ale jak masz możliwość to robiłbym przysiad, oczywiście w tym wypadku będziesz go robił zamiennie z MC

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2005-03-30 16:05:08 Liczba szacunów: 0