SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zamiast martwego ciagu

  • Co zamiast martwego ciągu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mój trening na plecy wygląda tak: - podciąganie się na drążku 4 x max - wiosłowanie hantlą 10/8/8/8 - martwy ciąg 10/8/6/6 - szrugsy I pytanie czym mogę zastąpić martwy ciąg? Bo wydaje mi się,że nie potrafię go wykonywać prawidłowo... I boję się o uszkodzenie pleców.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 12441 Data: 2008-06-04 21:37:03 Liczba szacunów: 0
  • co zamiast martwego ciągu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Ćwicze jakies 2,5 miesiąca na siłowni, z czego jakies 3 tyg planem skróceonego fbw ( zamieszczam go poniżej). No i mam taki problem, bo czuje że nie za bardzo wychodzi mi martwy ciąg, czuje że nie wykonuje go dobrze i pewnie tez dlatego nie lubie tego ćwiczenia. Po za tym spotkałem sie z opiniami że MC to ćwiczenie nie dla początkujących tyl

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2009-04-20 20:18:43 Liczba szacunów: 0
  • Co zamiast martwego ciągu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam problemy z kręgosłupem przez co muszę w miarę możliwości unikać ćwiczenia typu martwy ciąg. Mój plan (masowy) na plecy wygląda następująco: 1. Podnoszenie się na drążku nachwytem - 4 serie. 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz - 4 serie. 3. Unoszenie tułowia z opadu z obciążeniem 20-25 kg - 4 serie. Zastanawiam się czy to unoszenie tułow

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3006 Data: 2011-07-29 14:52:51 Liczba szacunów: 0
  • co zamiast martwego ciagu?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jakim cwiczeniem morzna zastąpic martwy ciag ??

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3555 Data: 2004-08-11 11:28:31 Liczba szacunów: 0
  • Co zamiast martwego ciągu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Co robić zamiast martwego ciągu? Mam tylko 20kg obciążenia i to jest za mało jednak? DOdam, ze cwiczę w domu i do wyboru nie mam niestety żadnych ławek rzymskich etc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 170 Data: 2018-06-01 13:47:50 Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    B40) B2: Swing 5x10 (KB48) C:TGU 1x5 (KB24) UWAGI: – trening ok. 1h z rozgrzewką i rozciąganiem na koniec, przerwy ok. 1min. – kolejne modyfikacje planu 5x5, tym razem dipsy zamiast wyciskania na podłodze: zalety: ponoć najlepsze ćwiczenie na masę klatki piersiowej, w dodatku zaliczane do "złotej siódemki"; wady: co najwyżej liczba powtórzeń, ale

    Odpowiedzi: 2588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-15 21:00:34 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - seria pytan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z braki 11)Podobny uklad posilkow bedzie spozywala moja dziewczyna, z tym, ze na silownie bedzie szla na czczo.Jest to rozsadne rozwiazanie? //Nie 12)jako jeden z posilkow np zamiast drugiego kuraka w ciagu dnia chcialaby jesc owoc np winogrona.Ujdzie? //ww proste zamiast białka? chyba żart 13)Przy zalozeniu, ze poczatek jej treningu to ponad godz

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2010-07-07 08:54:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening fbw do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    nie Sztangielek 12,12 (Triceps) Wiosłowanie Hantlą 12,12,12 (Najszerszy Grzbietu) Przysiady Ze Sztangą 12,12,12 (Czworogłowe) Martwy Ciąg 12,12,12 (Dwugłowe)<<CO zrobić zamiast martwego ciągu? Uginanie Ramion Ze Sztangą 12,12 (Biceps) Wspięcia Na Palcach 12,12,12 (Łydki) Brzuszki 30,30,30 (Brzuch) środa Wyciskanie Sztangi Na Płaskiej 12,12,12

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2008-11-04 17:15:17 Liczba szacunów: 0
  • Bennywigry/Dziennik. Walka o miesnie

    Post
    Trening dla początkujących

    szystkim jak masz tyle czasu na plecy przeznaczył bym na nie osobny dzień, tylko na plecy. Od martwego warto zaczynać trening dlatego że to ćwiczenie angażuje całe plecy. Ale zamiast walić serie po 20 pow. możesz to zrobić w systemie 5x5 pięć serii po 5 powtórzeń, 2-3 serie rozgrzewkowe też po 5 pow. nie ma sensu robić ich tak dużo bo to niepotrzeb

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 5850 Data: 2010-05-04 14:36:42 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu - siła, wytrzymałość siłowa

    Post
    Trening dla początkujących

    . przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? FBW to nie trening obwodowy , więc o co chodzi ? Szczerze powiedziawszy to nie wiem, bo nie ćwiczę na sztandze tylko na hantelkach i zamiast ławki płaskiej to pompki. a co do przysiadów i martwego tak jak wcześniej wspominałem ... już od dłużeszego czasu mam problemy z kolanem, po za tym plecy podobnie jak

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2013-03-26 18:13:47 Liczba szacunów: 0
  • FBW - chyba sie skusze...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    kis rodzaj wyciskania na gorne partie(klatka-barki) 3) jakis rodzaj ciagu na gorne partie(najszersze-kaptury) (istnieje tez wersja oddzielajaca dolne partie-dajac w sumie 4-zamiast 3 cwiczenia) ----------------------------------------------------------------- to jest nasza baza. do tego moga dojsc cwiczenia pomocnicze,majace na celu wspomoc sl

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 16326 Data: 2007-12-26 14:47:59 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu+ czym zastąpić martwy ciąg?

    Post
    Trening dla początkujących

    podobny do rwania z wyjątkiem tego, że nie schodzę do przysiadu, a kończę na prostych nogach z wyprostowaną daną ręką. Zmieniony przez - Begjee w dniu 2017-12-11 19:54:38 Jeśli kolega ma doświadczenie w bojach olimpijskich to jak najbardziej. Nie musisz tam czegoś na siłę dokładać zamiast tego martwego ciągu choćby samo rwanie załatwi Ci sprawę.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2017-12-12 11:08:44 Liczba szacunów: 0
  • Krótkie pytanie do Hardgainera

    Post
    Trening dla początkujących

    przypadaja ci dwa treningi przysiadow-w tym drugim zastap je czyms lzejszym,np.wykrokami to samo dotyczy martwego ciagu-w drugiej sesji,ktora ma byc w danym tygodniu-zasosuj zamiast tradycyjnego martwego-jakas lzejsza jego odmiane,np.na"prostych" nogach. lub "dzien dobry".powodzenia! " to chyba wziales z jakichs wykopalisk

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2008-01-20 20:58:14 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - proszę o komentarze/poprawę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki za poprawki! Mam parę pytań: Po pierwsze co robić zamiast martwego ciągu, bo tego ćwiczenia ze względu na kręgosłup wykonywać nie mogę? Po drugie co znaczy wyciskanie sztangi siedząc (na barki)? Nikt więcej się nie wypowie?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2005-03-03 10:16:35 Liczba szacunów: 0
  • dnos/dziennik 15-10-5 by Wodyn

    Post
    Trening dla początkujących

    o mam już 21 lat i wątpię, żebym jeszcze rósł. Z resztą i ortopeda dał mi to do zrozumienia mówiąc, że jest mała szansa żeby moja wada się pogłębiła, ponieważ mój kręgosłup już się wykształcił. A wszystko przez leżenie w fotelu grając w PC Dzięki wielkie za propozycje, a co poleciłbyś jeszcze zamiast Martwego ciągu na wyciągu poziomym , MC sumo??

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 12998 Data: 2010-06-21 20:47:41 Liczba szacunów: 0
  • fbw, co zamiast mc?

    Post
    Trening dla początkujących

    sp#16 Ewentualnie na dolne grzbietu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#14 " - Martwy ciąg 2s nie mam pojecia czy dobrze robie mc, co w takim razie moglbym robic zamiast niego? Moze byc np sciaganie drazka za plecy? " nie rozumiem o co chodzi z tym "sciaganie drazka za plecy" - opisz to " - Prostowanie nóg w siadzie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2007-12-31 11:10:53 Liczba szacunów: 0
  • Przejscie z FBW na SPLIT, ocena treningu.

    Post
    Trening dla początkujących

    ow, do plecow powedrowal by tyl barku a piatek triceps + biceps. Brzuch 1x w tygodniu, najlepiej po nogach, ewentualnie mozesz zrobic po treningu tricepsa i bicepsa na koniec zamiast w dniu nóg. Miesnie brzucha to normalna partia miesniowa i wystarczy ja trenowac 1x w tyg jak pozostale (bylo na ten temat duzo artykulow). A widocznosc miesni brzucha

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2010-11-03 18:46:14 Liczba szacunów: 0
  • Mój aktualny plan do analizy

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do siadów czy martwego ciągu to niestety u mnie jest problem ze względu na problem z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa, więc może podciąganie na drążku, a zamiast przysiadu to nie wiem co mógłbym zastosować, suwnicę ?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2009-11-23 14:18:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening 4-dniowy na masę - proszę o opinie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wielkie dzięki! A może zrobię na biceps 3 serie sztangą, 3 sztangielkami, a jako trzecie ćwiczenie: modlitewnik - też 3 serie? Na triceps też może trzy ćwiczenia po 3 serie, zamiast dopompowującego może zrobić np. wyciskanie sztangielką za głowę? Co o tym myślicie? A co miałbym wywalić kosztem martwego ciągu z trenigu pleców? Na barki zrobię tak j

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1789 Data: 2006-08-30 13:43:53 Liczba szacunów: 0
  • --------------Ważne!!!-----------

    Post
    Trening w domu

    , że nie chciałbym od razu dzielonego.. ;DD ale wiem, że nie ma sensu. Z tego co wyczytałem, to kolejność nie ma większego znaczenia. Różnie ludzie piszą. Wezmę pod uwagę plan, który polecacie, ale chciałbym wiedzieć co mógłbym dać zamiast tego martwego ciągu w podanym przeze mnie planie. Wbrew pozorom nie od wczoraj interesuję się siłownią. ;p

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2877 Data: 2009-07-30 22:08:20 Liczba szacunów: 0