SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zamiast martwego ciagu

  • Co zamiast martwego ciągu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mój trening na plecy wygląda tak: - podciąganie się na drążku 4 x max - wiosłowanie hantlą 10/8/8/8 - martwy ciąg 10/8/6/6 - szrugsy I pytanie czym mogę zastąpić martwy ciąg? Bo wydaje mi się,że nie potrafię go wykonywać prawidłowo... I boję się o uszkodzenie pleców.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 12848 Data: 2008-06-04 21:37:03 Liczba szacunów: 0
  • co zamiast martwego ciągu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Ćwicze jakies 2,5 miesiąca na siłowni, z czego jakies 3 tyg planem skróceonego fbw ( zamieszczam go poniżej). No i mam taki problem, bo czuje że nie za bardzo wychodzi mi martwy ciąg, czuje że nie wykonuje go dobrze i pewnie tez dlatego nie lubie tego ćwiczenia. Po za tym spotkałem sie z opiniami że MC to ćwiczenie nie dla początkujących tyl

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 2009-04-20 20:18:43 Liczba szacunów: 0
  • Co zamiast martwego ciągu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam problemy z kręgosłupem przez co muszę w miarę możliwości unikać ćwiczenia typu martwy ciąg. Mój plan (masowy) na plecy wygląda następująco: 1. Podnoszenie się na drążku nachwytem - 4 serie. 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz - 4 serie. 3. Unoszenie tułowia z opadu z obciążeniem 20-25 kg - 4 serie. Zastanawiam się czy to unoszenie tułow

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3054 Data: 2011-07-29 14:52:51 Liczba szacunów: 0
  • co zamiast martwego ciagu?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jakim cwiczeniem morzna zastąpic martwy ciag ??

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3685 Data: 2004-08-11 11:28:31 Liczba szacunów: 0
  • Co zamiast martwego ciągu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Co robić zamiast martwego ciągu? Mam tylko 20kg obciążenia i to jest za mało jednak? DOdam, ze cwiczę w domu i do wyboru nie mam niestety żadnych ławek rzymskich etc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 180 Data: 2018-06-01 13:47:50 Liczba szacunów: 0
  • Push-Pull do oceny. Staż 18 miesięcy. Dieta dopięta.

    Post
    Trening dla początkujących

    A co zamiast martwego ciagu dac mniej obciazajacego glownie na nogi mpze to stare uginanie nog ma maszynie siedzac czy maszyny to lipa

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 2017-04-07 12:47:59 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie mogę zrobić skosu bo nie mam tej rurki żeby zrobić go ,i szybko nie będe miał. Czym moge zastapic ten skos ? i co zamiast martwego ciągu bo słyszałem że ciezka technika wykonania i latwo o kontuzje ;/ Czekam na odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2013-05-03 02:54:58 Liczba szacunów: 0
  • co z tym?

    Post
    Ladies SFD

    jestem w 2 tyg i plecy mnie bolą niemożliwie ;o teraz widze jak mi miesnie wyżarło brrr Powiedzcie mi co zamiast 'martwego ciagu' moge zrobic bo niemilosiernie odzywa sie wtedy moja dyskopatia :/

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2610 Data: 2013-01-03 13:08:28 Liczba szacunów: 0
  • TRENING

    Post
    Trening dla początkujących

    a co zamiast martwego ciągu, wiosłowanie sztangą w opadzie nie obciąża kręgosłupa

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2008-10-06 07:53:23 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, wiem, że to może temat bardziej dla ortopedy, ale z racji Twojego doświadczenia w prowadzeniu innych, pytam też tutaj. Podczas robienia przysiadów czuję ból w prawej górnej części prawego kolana. Ból pojawia się dopiero przy większym obciążeniu (czyli takim, którym docelowo chcę zrobić te 10 powtórzeń w serii; robiąc np. samym gryfem nie czu

    Odpowiedzi: 3256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-08 09:23:36 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    No to przyszła kolej i na mnie. Ze względu na to, że jestem podręcznikowym przykładem suchoklatesa, który przez całą młodość zamiast na dworze, siedział przed kompem mam duże problemy z wykonaniem nawet drugiego etapu treningu tutaj napisanego. Trener na siłowni po ocenie mojej postury polecił mi zamiast rzucać się na martwy ciąg, początkowo spróbo

    Odpowiedzi: 3256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-05 21:49:13 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    do sportu. Jak nie mam jeszcze zrobionego przeswietlenia (w przyszłym tyg jadę) ani nie byłem u fizjoterapeuty jeszcze (bo czekam na wynik przeswietlenia) to moge robic wiosłowanie w zestawie A jak i B zamiast martwego ciągu ??? ( do czasu az pójdę do fizjoterapeuty po diagnoze co moge a co nie) Zmieniony przez - Celtic w dniu 2013-11-25 17:09:29

    Odpowiedzi: 3256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-25 17:07:26 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    u. Jak nie mam jeszcze zrobionego przeswietlenia (w przyszłym tyg jadę) ani nie byłem u fizjoterapeuty jeszcze (bo czekam na wynik przeswietlenia) to moge robic wiosłowanie w zestawie A jak i B zamiast martwego ciągu ??? ( do czasu az pójdę do fizjoterapeuty po diagnoze co moge a co nie) Zmieniony przez - Celtic w dniu 2013-11-25 17:09:29 Możesz.

    Odpowiedzi: 3256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-27 14:57:40 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ponownie, tak jak się spodziewałem, lekarz ortopeda zalecił nie obciążać kolana i przypisal mi Flexus Booster. Na razie nie mam innego wyjścia jak faktycznie nie obciążać kolan przez co najmniej miesiąc. Flexus starczy na 2 tyg., a później mam zamiar zaopatrzyć się w Animal Flex - z tego co widzę ma b. dobre opinie, żałuję tylko, że nie sięg

    Odpowiedzi: 3256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-11 09:37:17 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ponownie, tak jak się spodziewałem, lekarz ortopeda zalecił nie obciążać kolana i przypisal mi Flexus Booster. Na razie nie mam innego wyjścia jak faktycznie nie obciążać kolan przez co najmniej miesiąc. Flexus starczy na 2 tyg., a później mam zamiar zaopatrzyć się w Animal Flex - z tego co widzę ma b. dobre opinie, żałuję tylko, że nie sięg

    Odpowiedzi: 3256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-08 11:39:50 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam co może być zamiast martwego ciągu?fizjoterapeuta zalecił mi bym nie wykonywał tego ćwiczenia,jedyne co mi zostało to drążek ,z asekuracją krzesła/taboreta . JAkimi ćwiczeniami zastąpić martwy ciag?mam do dyspozycji sztange i ławke płaską bez skosu.Cwiczę już od listopada jednak nie dawno dowiedziałem się o tym,że nie mogę właśnie robić tyc

    Odpowiedzi: 3256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-12 18:58:54 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam co może być zamiast martwego ciągu?fizjoterapeuta zalecił mi bym nie wykonywał tego ćwiczenia,jedyne co mi zostało to drążek ,z asekuracją krzesła/taboreta . JAkimi ćwiczeniami zastąpić martwy ciag?mam do dyspozycji sztange i ławke płaską bez skosu.Cwiczę już od listopada jednak nie dawno dowiedziałem się o tym,że nie mogę właśnie robić tyc

    Odpowiedzi: 3256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-14 14:43:04 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64

    Post
    Trening dla początkujących

    o się zniechęcę i zostanę z niczym. Wolę 4-5 ćwiczeń, 10 minut dziennie ale za to regularnie. Do tego zastanawiam się, czy np czasowym rozwiązaniem nie byłoby wykonywanie RDL zamiast martwego ciągu albo dodatkowo w dniu z przysiadami. Z tego co się orientuję jest to ćwiczenie rozciągające te mięśnie, które u mnie mogą powodować największe problemy

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-15 21:20:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening do specjalistow

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    u na latwa kontuzje. Co do cykli na sile to poprawie cwiczenia izolowane i zamienie je na inne. A mam takie pytanie - czy moge ciagnac caly czas tylko cykle na mase i zezbe i zamiast tych dwoch silowych ulozyc jeszcze dwa masowe. Sila nie jest moim priorytetem bardziej zalezy mi na masie a potem na extra wygladzie w czerwcu 2004 :). Co o tym myslic

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2003-07-22 07:58:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening fbw do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    nie Sztangielek 12,12 (Triceps) Wiosłowanie Hantlą 12,12,12 (Najszerszy Grzbietu) Przysiady Ze Sztangą 12,12,12 (Czworogłowe) Martwy Ciąg 12,12,12 (Dwugłowe)<<CO zrobić zamiast martwego ciągu? Uginanie Ramion Ze Sztangą 12,12 (Biceps) Wspięcia Na Palcach 12,12,12 (Łydki) Brzuszki 30,30,30 (Brzuch) środa Wyciskanie Sztangi Na Płaskiej 12,12,12

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2008-11-04 17:15:17 Liczba szacunów: 0