ja jesli juz robimy split to nie jestem za płaską. ogolnie to cwiczenie jesli chodzi o np mase jest troche przereklamowane (co nie znaczy ze zle) ja bym to widzial tak: -pompki na poreczach wersja na klatke - skos gora - rozppietki lub brama i wg mnie idealnie. a kto powidzial ze nie cwicze ja ciwcze wszyskite miesnie i naprawde ciezko moze sie [...]
jest sens brania więcej mg jak najbardziej co nie znaczy że masz to robić teraz bo nie miało by to sensu, metanabol przynajmniej 6tyg, wit C 1000mg najlepiej po treningu
Jak caly cykl pojdzie tak latwo to znaczy, ze cos nie tak jest z Twoimi maksami albo musiasz zwiekszyc objetosc. Byc moze potrzbeujesz stala liczbe serii bo przy wiekszej ich liczbie nie sposob zachowac stalej objetosci (ale tym sie nie przejmuj to zalecenie a nie zasada HST). Narazie nic nie zmieniaj. Po cyklu zobaczysz. Nie zniechecaj sie. [...]
to znaczy ze musisz zrobic co najmniej 2 tygodnie przerwy skoro nie reaguja. superserie tylko moge ci poradzic. napewno zadzialaja. biceps z tricepsem.po 2 cwiczonka ,gora 3 jak juz tak bardzo chcesz ale napewno 3 to za duzo. bo skoro nie reaguja na 3 to wkrotce przestana reagowac na 4 a 5 to ****a nawet zawodowcy nie robia chyba ze sa w cyklu [...]
[...] zastrzyki w tylek (mialem przestawione kregi) przynioslem ampulki, strzykawke i igle, zaplacilem 4 zl i babka zrobila mi zastrzyk. nawet sie nie pytala co to jest. znaczy powiedzialem ,ze chce zastrzyk przeciwbolowy domiesniowy i, ze to mi doktor przypisal i tyle ... zero gadania... rownie dobrze mogly to byc koksy. PaPa Pozdrawiam
[...] najbardziej rozsądne wydaje się sprawdzenie otrzymanego wyniku w praktyce. Jeśli przez kilka tygodni nasza waga nie zmienia się znacząco przy danej kaloryczności to znaczy, że obliczenia były poprawne. Możemy spokojnie ustalić deficyt lub nadwyżkę kaloryczną w zależności od potrzeb. Jeśli natomiast waga zmniejszyła/zwiększyła się podczas [...]
jak bedzie dzialac to to na pewno zauwazysz. ajak nie bedzie to znaczy z nie byla to meta albo sladowa ilosc. wiec nie ma co odboku robic.
[...] normalne, że nie zawsze możemy spać tyle ile potrzebujemy. Do śniadania często dorzucam jakiś owoc, więc nie, nie jestem zamulony. Mięso - pierś z kurczaka jem najczęściej, co nie znaczy, że cały czas. Często zamieniam na rybę. w planie nie ma rownowagi ruchow push/pull ,czyli masz za duzo wyciskan. Czyli jakie ćwiczenia proponujesz usunąć/dodać?
Wiedziałem, ze ktoś zapyta. w sumie miło, że ktoś zauważył moją nieobecność, serio. Generalnie moje życie było teraz mało uporządkowane.....Nie rozwijałem się też za bardzo pod względem treningu siłowego. Teraz powinno być lepiej, na pewno chociaż trochę się rozwinę. Moje życie znów jest uporządkowane, siłą rzeczy Nauka no i"jakiś [...]
"Kupiłem gainer 373 i jak mam to jeść i kiedy oczywiscie na rzeźbę bo masę już mam prosze o pomoc. " to znaczy jaką masę masz w ciągu 3 miesięcy zbudowałeś super muskulaturę którą chcesz teraz odsłonić . poza tym J/W gainer to odżywka w większości węglowodanowa , taki śmietnik , przydatny w czasie zawodów . Jeśli chcesz wpłynąć na skład ciała [...]
Om to informuj co sie z Toba dzieje...jak sie nie odezwiesz w ciagu 2 tyg to znaczy ze padles...heheh, nie no ale widzisz Ty inaczej zaczynasz od poloweczki:D informuj jak tak efekty czy uzyskales jakies czy nie jakbyś mógł
wiem ze to odrebny temat ... ale mam jedno pytanie a jak mam zrobic zeby nabrac masy lecz niestety moje predyspozycje sa ladnie powiedziane male ... to znaczy ze mam tendencje do chudniecia niz do tycia ... a bardziej mi chodzi o "tycie" zeby nabrac masy miesniowej co proponujecie za okolo 200zl? nie liczac amino kwasow bo to juz mam ... [...]
[...] tamtymi swoimi planami, to oprócz regeneracji, przydalby sie dobry, nowy plan i troche mniej uporu..i jak takie osoby jak Mawashi mówią Ci, ze czarne jest czarne to znaczy, że jest czarne, a nie białe w kropki... no i przydalaby sie lekturka jakiegoś mądrego artykułu na temat treningu... czyzby to twoje slowa? "a CO ma staŻ??? DO [...]
[...] problem co Ty - w kilku ćwiczeniach mialem progresje poniżej 2 kg. Rozwiazanie jest proste. Przykladowo na 6 terningów z maksem powiedzmy 20kg robisz zamiast 5 progresji - 2! to znaczy, że ciężar zwiększasz o 2 kg na 3 i 5 treningu, bo jednym z zalożeń jest progresja o 2-8 kg na trening. Czyli wychodzą obciążenia: 16/16/18/18/20/20. Klarowne?
Najgorsze sa miesien nad i podgrzebieniowy. Jezeli sa niewydolne to wlasnie glowa kosci ramiennej jest zle ustawiona to znaczy za bardzo do przodu i za wysoko co powoduje zwezenie przestrzeni podkruczej. Barki u Ciebie beda pewni ustawione troche do przodu na skutek zlego ustawienia lopatek i byc moze troche sie garbisz?
vegas skoro piszesz, co piszesz to znaczy ze nigdy efki nie brales. aspiryny nie bierze sie z efka, zebys spalic tluszcz. aspiryne bierze sie, zeby Ci serce nie wyskoczylo z klatki. efedryna podnosi cisnienie i to mocno. z aspiryna cisnienie pozostaje w normie. proste?
1) wypełnij ankiete działu 2) widocznie jednak epi coś tam ci porobiło lub już wcześniej miałeś problemy ale o tym nie wiedziałeś (wyszło dopiero na badaniach) 3) twój cykl jest totalnie do dupy... bez testosteronu nawet sie nie łap za sterydy... co to w ogóle znaczy że źle tolerujesz testa ?
[...] mi na maila czy nie!?)to nic nie szkodzi zebys sprobowal i nurtuje mnie jedna sprawa to sa moje takie domorosle przemyslenia jezeli ludzie pierdza po mleku to znaczy ze moga miec problemy z laktoza na wskotek uposledzenia enzymu laktazy tak wiec duzo osob mowi ze po soi pierdza moze to wlasnie te inhibilatory saza ten stan rzeczy [...]
[...] to oczywiście rób z przerwami 10 sekund, możesz też w ogóle nie robić przerw jeśli wytrzymałość Ci na to pozwala. Ale jeśli okaże się, że 10sek to zdecydowanie za mało, rób większe przerwy. Miarą postępu jest ilość obwodów wykonana w założonym czasie. Jeśli będziesz ich robił z tygodnia na tydzień więcej, znaczy to że idziesz w dobrym kierunku.
[...] udajesz takiego niedomyślnego;)? Tym bardziej, że na forum jesteś od ponad 4 lat i się pytasz "Jakiego gainera polecacie" Jeśli ktoś ma jakieś doświadczenie, to znaczy, że pozjadał wszystkie rozumy i się zamyka na sugestie innych? Ja w poprzednich postach odpowiedziałem na twoje drugie pytanie, bo miałem taki kaprys, żeby udzielić Ci [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
