SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to seria

  • Co to seria, a co powtórzenie ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Co oznacza na przykład to : Pompki na poręczach – 3 serie – 12-8 powtórzeń

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2015-11-22 22:32:34 Liczba szacunów: 0
  • Super seria jak to ma wyglądać co do przerw ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    np takie coś: Superseria (x5) - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (głową do góry) (10,8,8,6,4 powt.) - wiosłowanie sztangą (10,8,8,6,4 powt.) albo Superseria: - uginania ramion stojąc ze sztanga - 5 serii (10,8,8,6,4 powt.) - wyciskanie francuskie leżąc - 5serii (15,10,8,6,4 powt.) np. uginam 10x30kg i od razu kłade się na ławke i robie franc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2009-10-18 13:40:10 Liczba szacunów: 0
  • Intensywny trening 14 latka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    młodziutki wiem co to seria i powt. a ty chcesz robić na klate 18 serii, na bic 18, 24 serie na barki policz bo może sam nie wiesz co piszesz. Moim zdaniem to beznadziejny przypadek i niestety kiedyś będzie tego żałował, myśle też że nikt nie jest w stanie przemówić mu do rozumu dlatego Krzychu prosze wyproś chłopczyka bo jeszcze ktoś spróbuje naśl

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 5016 Data: 2006-07-17 22:01:14 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wiem czy dac te barki przed klatą, chyba klata większ i silniejsza od barków, to tak jak bym dał trica przed klatką na treningu klata, tric. Ale dzięki, może jeszcze ktos sie wypowie. A co do tego to napisałem,że pomyliłem sie przy pisaniu, a nie, że nie mam pojęcia co to seria łączona czy super seria. Szkoda czasu na pisanie dłużej o tym dłużej.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2007-10-22 17:43:16 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sałem, podobnie jak tył barków przed plecami. Ale ja ogólnie mam czasami bardzo niedzisiejsze poglądy, więc luz. :) A co do tego to napisałem,że pomyliłem sie przy pisaniu, a nie, że nie mam pojęcia co to seria łączona czy super seria. Szkoda czasu na pisanie dłużej o tym dłużej. Spoko. Zresztą - tak jak napisałeś - kto miał zrozumieć to zrozumie.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2007-10-22 17:52:04 Liczba szacunów: 0
  • Mimimi - Blog - w poszukiwaniu zagubionej talii

    Post
    Trening dla początkujących

    towanej kaszy gryczanej. Zjadam przynajmniej 2 razy dziennie.Pychota Jako ,ze mija mi juz półmetek moich zmagań , i jako tako panuje nad nazewnictwem i kumam po troche co to seria, plan, itp.postanowilam upozadkować swój plan treningowy. poniedzialek tylko joga wtoreksilowe by Obli z pilka 30-40 min + 15 min aeroby. środa aeroby z interwalami, al

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 8515 Data: 2008-06-01 18:55:10 Liczba szacunów: 0
  • Co i jak??

    Post
    Trening w domu

    Rozumiem co to seria, a co to ćwiczenie. Chodząc na silownie masz chyba kilka ćwiczeń na daną partie, po kilka serii Zmieniony przez - chrupek97 w dniu 2015-12-14 14:10:52

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 2015-12-14 13:59:38 Liczba szacunów: 0
  • szóstka weidera

    Post
    Trening dla początkujących

    Dość dużo ludzi nie wie o co chodzi z tą tabelką... i teraz pytanie, oni nie umieją odczytywać z tabelki czy nie wiedzą co to seria i powtórzenie? Wg. mnie to może to zrobić jeśli chce, nic nie straci, jeśli go uko0ńczy będzie miał satysfakcje ja nie dałem rady

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3379 Data: 2008-10-25 11:02:33 Liczba szacunów: 0
  • ocb

    Post
    Trening dla początkujących

    wiem co to seria tylko ze ich ilosc jest powpisywana w roznych slupkach,robie jedna serie np na brzuch,potem na p[lecy i znowu na brzuch?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2008-09-04 15:20:29 Liczba szacunów: 0
  • serie łączone

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    chwila czyli nawet nie wiesz co to seria łacz. ? polega natym ze dwa ciwczenia na dana grupe miesniową łaczysz ze sobą bez chwili przerwy (albo super krótkie )np sztangia podchwyt 3x sztangielki młotki 3x i robisz sztaga i zaraz biuerzewsz sztangieki do łap. potem odpoczywasz ( 2min np.) i znowu

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2004-03-28 19:25:56 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    PYTANIA? 100% CR TO SERIA GLOWNA, CIEZKA SERIA KTORA DECYDUJE CZY WEJDZIESZ NA WIEKSZY CIEZAR CZY NIE ZA 2 TYGODNIE. No i jak mam iustalić CR? Na raz wyciskałem ok. 100kg, w seriach jechałem 80kg 10-15 powt. USTALASZ TAK ZE ZA PIERWSZYM RAZEM(CZYLI 2 TYGODNIE) ZANIZASZ CIEZARY. JESLI ZALICZYSZ TO NA NAST TAKIM SAMYM TRENINGU (CZYLI NP 15 B) CIEZAR

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-11 12:53:44 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    @Ojan Ktoś Panu gumę polecał na poprawę postawy (narzekał Pan na garbienie się). @Badassgym Chyba każdy kto ma/miał małe dziecko zrozumie o co chodzi z miejscem. Kettle w plenerze - jakoś mi nie po drodze. Kilka razy zdarzyło mi się pójść z obręczami gimnastycznymi na działkę gdzie jest huśtawka - czyli wysoki i stabilny drążek. Był to epizod.. Ta

    Odpowiedzi: 4756 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-03 22:29:14 Liczba szacunów: 1
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    erw, średnia długość serii wychodzi 23,3s. Serie 1-3 zajęły około 24-27s. Kolejne były krótsze. Mniej akcentów na górze i nie schodziłem tak głęboko jak na początku. Ostatnia seria, to już po mojemu ;-) Brzydko i z przestojami, ale zaliczona! Dosyć szeroko łokcie. Od 4. serii ciało zaczęło kombinować.. Serducho nie wyskakiwało, oddech też OK. Nie b

    Odpowiedzi: 4756 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-26 10:01:37 Liczba szacunów: 1
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    rl z piłką (podciąganie piłki pod siebie) 3x15 4. Plank 3xmax 35s/35s/35s 30s/30s/25s 30s/25s/20s 5. Przysiad wykroczny 3x10 na nogę 10x7kg, 10x7kg, 10x7kg + na koniec seria pulsowania bez ciezaru 10x7kg, 10x7kg, 10x7kg + na koniec seria pulsowania bez ciezaru 10x7kg, 10x7kg, 10x7kg 10x7kg, 10x7kg, 10x7kg 10x7kg, 10x8kg, 10x8kg 10x7kg,

    Odpowiedzi: 1082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-20 10:54:54 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    serie robocze, a ja zostanę przy jednej rozgrzewkowej i 3-4 roboczych (dwie to coś mi mało). Przykładowo do wczoraj mogłoby być: pompki - 15, 30 (z lekkim zapasem), 25 (z lekkim zapasem), 20 (z lekkim zapasem), 20 (ostatnia seria niemal do załamania) Zobaczę. W każdym razie wyjdę poza strefę komfortu (poza 5 powt czegokolwiek; poza drążkiem!)

    Odpowiedzi: 4756 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-26 15:58:28 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    dagowana. Pamiętam, że było 90 dni chyba... Teraz tego nie ma, ale można zapytać. 2dni treningowe - racja, to niewiele. Zobacz jak oni zasuwają na filmie! Praktycznie co 30s seria. Dla mnie to niepojęte (póki co), bo odpoczywałem około 90s. Kiedyś kiedyś wykonałem ten workout z 2x16kg - work+rest=90s, i niczego nie poczułem. Z 2x20 poczułem!! I c

    Odpowiedzi: 4756 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-21 08:23:02 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Co się pieklisz Marku ??? :-) Napisałem przecież: Plan jest taki: pn - sw wt - off śr - pompki/wycwielki cz - sw pt - off so - pompki - jedna długa seria nd - sw Tak mi się skomponowało z pracą, że jak się uda utrzymać, to byłoby super :-) Póki co, to idzie zgodnie z planem :-) Dziś pompki do kija na trzech krzesłach 100x Dwie długie serie z 10min

    Odpowiedzi: 4756 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-07 22:27:45 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Start fazy II - wytrzymałościowej 13/90 ROW (16) - 2x15 LUNGE (bodyweight) - 2x15 superseria 2x 1H SWING (16) - 2x15 pompki na podpórkach - 2x15 superseria 2x 15min + BP (16) 2x3/3 + WINDMILL (16) - 3/3 + resety i odrobina rolki Trochę dzisiaj odczułem lędźwie - co to mi przy schyleniu się po papierek "strzeliły" na początku września. Przy swingu

    Odpowiedzi: 4756 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-16 11:29:09 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu treningu dla 34 latka z nadwagą

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    się sprawuje łydka. Dobrze się sprawuje. Jeszcze stawy skokowe trochę nie teges, ale jutro już będzie dobrze. 5-ki 10 min bieżnia Siady 5x5 (55kg) Ławka 5x5 (50kg) -ostatnia seria 5+(12) Wiosło z podchwytem 5x5 ( 55kg) Podciągnie się nachwyt 5x5 ( eee znacznie trudniej niż z podchwytem ) Jakieś tam cudaki na wyciągu na tricka nie warte wspominki.

    Odpowiedzi: 1403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-08 21:41:29 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu treningu dla 34 latka z nadwagą

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    się sprawuje łydka. Dobrze się sprawuje. Jeszcze stawy skokowe trochę nie teges, ale jutro już będzie dobrze. 5-ki 10 min bieżnia Siady 5x5 (55kg) Ławka 5x5 (50kg) -ostatnia seria 5+(12) Wiosło z podchwytem 5x5 ( 55kg) Podciągnie się nachwyt 5x5 ( eee znacznie trudniej niż z podchwytem ) Jakieś tam cudaki na wyciągu na tricka nie warte wspominki.

    Odpowiedzi: 1403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-08 21:42:30 Liczba szacunów: 0