SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to sa hack

  • 90packer-(TS)- 3bój 4 life

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli chodzi o wagę to jeśli porządnie nie zbiję, to mogę mieć problemy z byciem w 90-tce na wiosnę, a bycie w 100-tce mi się nie opłaca. W 2008 do października ważyłem jakieś 82,5-83 kg i do mniej więcej kwietnia-maja ważyłem ok. 91 kg. Gdybym zakończył na wadze 88 kg (chociaż podejrzewam, że mimo woli i tak nieco schudnę). To pewnie przez zimę wa

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 8826 Data: 2009-06-23 22:48:12 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    3 s 15/18/22 Nogi Nogi 16-18 lub 20 - 24 powtórzen o co tu chodzi? Przysiady ze sztangą z tyłu 3 s 20/22/24 Przysiady ze sztanga pod tyłkiem 3 s 20/22/24 fajna masz na myśli hack przysiady? w takim razie co to są przysiady ze sztangą z tyłu Przysiady wykroczne 3 s * 20 a gdzie na dwugłowe? wspięcia na palcach siadzie 3 s 30/35/40 bez progresji Zmi

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2006-07-13 11:49:40 Liczba szacunów: 0
  • Marcin_Olb - nowe str 59,61

    Post
    Galeria Zdjęć

    co to są te hack przysiady sory za off topic ziomek ja dopiero chce zacząć przysiady robic bo nie robilem tylko od sportow walki mi nogi rosly mam 67 w udzie zbite

    Odpowiedzi: 840 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-03 18:20:13 Liczba szacunów: 0
  • problem z ćwiczeniami

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hack-maszyna to przysiady na maszynie a hack-przysiady to przysiady ze sztanga z tylu, jezeli sklony izol to dzien dobry, to co to sa sklony stojac? tez z tego treningu.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2005-06-26 21:51:03 Liczba szacunów: 0
  • mój plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ojąc(4x15) *nogi(4 ćwiczenia + łydki) -wyciskanie na suwnicy skośnej(20,15,12,10) -wyciskanie podudzi leżąc(20,15,12,10) -wyciskanie podudzi siedząć(20,15,12,10) -przysiad na hack maszynie(20,15,12,10) -wspięcia na maszynie (20,15,12,10) *barki(3 ćwiczenia) -wyciskanie sztangi zza karku (20,15,12,10) -stojąc w opadzie tułowia unoszenie sztangielek

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2005-02-05 22:52:19 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja _Myron`a_ Kiedyś 115-->do lipca 75

    Post
    Trening dla początkujących

    iskanie leżąc wąsko +++podciąganie sztangi do brody Trening C -podrzut siłowy -wiosłowanie jednorącz +++pompki na poręczach Trening D -Wyciskanie leżąc głową w góre - hack przysiad ze sztanga za nogami +++wiosłowanie podchwytem Trenin na zasadzie: Pn: 15A Śr: 10B Pt: 5C Pn: 15D itd Okey...łapię...a można by to rozpisać jakoś na 4 dn

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 4409 Data: 2009-06-18 12:08:17 Liczba szacunów: 0
  • nowy plan treningowy do oceny!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ćwiczenia mięśni dwugłowych ud 4 serie 8-12 powt. Mięśnie łydek 1. Wspięcie na palce na suwnicy pionowej 3 serie 15-20 (lub ze sztangą ,sztangielkami) 2. Wspięcie na palce na hack-maszynie 3 serie 15-20 )lub siedząc ze sztangą na kolanach) TU DZIEŃ PRZERWY III dzień Mięśnie naramienne (barki) 1.Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę 3 serie 1

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2005-04-22 15:19:09 Liczba szacunów: 0
  • pla cwiczeni na rzeźbe

    Post
    Trening dla początkujących

    co to sa te wywrotki ? 3. Przysiady 4. Martwy ciąg - nogi proste Mięśnie łydek - tu juz kompletnie nie wiem o co biega 1. Wspięcia na palcach n- 2. Wspięcia na palcach na hack-maszynie 3. dzień Mięśnie naramienne 1. Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę siedząc 2. Wyciskanie sztangielek siedząc 3. Unoszenie ramion ze sztangielkam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2010-06-20 18:51:15 Liczba szacunów: 0
  • Pytanko pilne!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czenia mięśni dwugłowych ud 4 serie 8-12 powt. Mięśnie łydek 1. Wspięcie na palce na suwnicy pionowej 3 serie 12-15 (lub ze sztangą ,sztangielkami) 2. Wspięcie na palce na hack-maszynie 3 serie 15-20 )lub siedząc ze sztangą na kolanach) TU DZIEŃ PRZERWY III dzień Mięśnie naramienne (barki) 1.Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę 3 ser

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2005-04-21 16:19:42 Liczba szacunów: 0
  • Nie cwiczysz nog? Przeczytaj to zaczniesz

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    a co powiecie o hack przysiadach? wiem, że nie ma to jak wolne cieżary ale z racji braku techniki i słabych nóg na początku wybrałem maszyne (staż 3mc.nogi ćwiczę 2x w tyg razem z barkami.hack przysiady 4s.wyprosty 4s.uginanie w siadzie 4s.wspiecia stojąc 4s). efekty są ale interesuje mnie czy jednak lepiej nie przejść na przysiady ze sztangą czy

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-26 20:21:40 Liczba szacunów: 0
  • BLOG: Nadszedł czas, żeby zacząć jakoś WYGLĄDAĆ- Adzik&Trec-PODS.STR.102 i 107

    Post
    Trec

    riach na 12,5kg miałem mega bóle... Łokcie mnie napyerdalały i to ostro. Zastanawiam się czy nie lepiej zrezygnować z dipsów - w zasadzie żadnych z nich korzyści nie mam... - hack przysiad - lajtowo. - martwy ciąg - tu byłem mega zdegustowany... 135kg mi puszczał nachwyt 145 przechwytem, a dalej już w paskach... tak jeszcze nie było... nie wiem cz

    Odpowiedzi: 1082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-11 22:39:13 Liczba szacunów: 0
  • Giszman-po ME/str.63

    Post
    Trening dla początkujących

    zona: Wspięcia na palcach siedząc+ Wspięcia na palcach stojąc 3 serie:12/10/8 Piątek: Nogi/Brzuch 1. Seria Łączona: Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach (co drugi tydzień hack-przysiad) + Wyciskanie na suwnicy-3 serie: 15/12/10 2.Przysiady-4 serie: 15/12/10/8 3.Seria Łączona: Wyprosty nóg siedząc(jednonóż)+ Wyciskanie na suwnicy siedząc(jednon

    Odpowiedzi: 693 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-23 16:35:13 Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedź na twoje pytania dla wszystkich, zwlaszcza nowicjuszy, wszystko tu jest!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Stretching - ćwiczenia rozciągające Stretching nie tylko poprawia wygląd, rozciąga mięśnie, ale także dobrze wpływa na kondycję i zdrowie. Jest doskonałą rozgrzewką i równie dobrym sposobem na zakończenie treningu i wyciszenie organizmu. Stretching jest dobry dla każdego. Powinien być uwzględniony w każdym programie tren

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-18 12:50:29 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    reps!" zaliczył ich 35!:-D https://i.imgur.com/eR89XKOl.jpg https://i.imgur.com/dMD7aAjl.jpg A ja patrzyłem i motywowałem się- byle do jutra! Po przysiadach przyszła kolej na hack przysiady- w ulubionej wersji Toma- coś a'la syzyfki. Tom dobitnie wytłumaczył istotę tego ruchu, rozpychanie się ku górze, by zadziałać na mięśnie obszerne boczne: https

    Odpowiedzi: 2173 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-19 17:48:41 Liczba szacunów: 6
  • *** SUPERSIŁA & SUPERMASA ***

    Post
    Doping

    m również dostępne do ściągnięcia filmy z przykładowymi ćwiczeniami(i w tym momencie zostałem mile zaskoczony,ponieważ oprócz zwykłych funkcji wbudowanej ławeczki dostępne są:hack maszyna,wyciągi górny,dolny,boczny,poręcze do pompek,drążek do podciągania,komplet stojaków itp).Obawiam się tylko czy ten cały sprzęt po kilku miesiącach użytkowania po

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-26 09:37:18 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Joanny - Domatorki się siłują

    Post
    Ladies SFD

    ​j​eszcze raz dziękuję wszystkim za tyle miłych słów! ​motywujecie };-)};-) a więc wrzucam zaległe dwa dni treningowe​ ​10.12- DT micha - ooooj pochitowałam %-) ​co prawda ​planowałam na ten weekend pojeść "złe" rzeczy, ale​ sporo tego było i daruję Wam szczegóły ;-) Trening A dół + tricepsy 1. Hack przysiad z półsztangą 3 x 8-10 15(r)/35/37,5/40

    Odpowiedzi: 1160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-12 19:00:10 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Joanny - Domatorki się siłują

    Post
    Ladies SFD

    super, że wrzuciłaś tego linka. przepis, który nawet ja ogarnę i wygląda bardzo ale to bardzo zachęcająco. takie przepisy lubię ;) no i wyczytałam u Ciebie o planach nieliczenia - w sumie Cię rozumiem i jak u siebie wspomniałąm - tez mi to już kolatało się po głowie od jakiegoś czasu i czytając o tym u Ciebie utwierdziłam się w przekonaniu, że dobr

    Odpowiedzi: 1160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-22 20:56:49 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Joanny - Domatorki się siłują

    Post
    Ladies SFD

    Śnieżka dziękuję :-) staram się, choć ten tydzień tak zalatany 88-O drugi dzień na daniach jednogarnkowych, że i foty Wam daruję ;-) w pracy masa stresu, aż szkoda zdrowia, walczę żeby bardziej po mnie spływało to co się dzieje, ale nie potrafię, kiedyś miałam do tego większy dystans :-( no ale najważniejsze, że w końcu treningiem można się pochwal

    Odpowiedzi: 1160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-01 07:20:33 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Joanny - Domatorki się siłują

    Post
    Ladies SFD

    Padme - podoba mi się to określenie wejście smoka };-)};-) z miską działam już od soboty - na oko. tzn. posiłki mają być zbilansowane pod względem BTW, w DNT trochę mniej, w DT trochę więcej żarełka - no i do obserwacji pomiarów co tydzień - zobaczymy jak mi to będzie wychodziło ale przyznam - podoba mi się jak narazie %-) ​13.12- DT Trening A dół

    Odpowiedzi: 1160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-13 20:32:35 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Joanny - Domatorki się siłują

    Post
    Ladies SFD

    19.11- DT Wczoraj o 21 musialam zajesc gloda sledziami a dzis miska lekko pomniejszona. Poza tym niebywala rzecz miala miejsce bo do kolacji podeszlam bez glodu i wlasciwie moglam jej nie jesc. Jak na mnie i moj nieposkromniony apetyt to wyjatkowa sytuacja. Musze tez podjac decyzje odnosnie miski. Mysle ze redukcje pociagne jeszcze max 4 tygodnie.

    Odpowiedzi: 1160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-19 20:51:43 Liczba szacunów: 0