SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to jest

  • masa na wakacje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] była monotonia, w szkole ryż i cielęcina, wracam to samo, przed siłką to samo po siłce to samo - uwierzcie mi to zabija powoli ;). Myślałem o Massdrol'u, ale nie wiem czy to jest odpowiednie dla mnie. Z góry dziękuję wszystkim! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): jeśli będzie potrzebna to piszcie Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2011-03-27 19:32:42 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań odnośnie ćwiczeń, diety, treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] porządnego posiłku po treningowego?Zatrzymuje się wypracowany przez trening anabolizm? 3. Czy przy uginaniu na biceps powinniśmy...doginać tą rękę do końca? Czy warto jest stosować nieco niższy zakres ruchu? 4.Przy podciąganiu się na drążku szeroko łokcie powinny iść jak najszerzej? 5.Czy przy szrugsach dopuszczalne jest lekkie zginanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2011-01-30 14:20:36 Liczba szacunów: 0
  • Bol glowy...dokuczajacy!HELP!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was wszystich! Od ponad roku cwicze na silce...chodze na nia 5 razy w tygodniu... Od 7 dni pojawily sie bole glowy!Bol glowy jest z tylu z lewej strony...glowa potrafi mnie bolec z 4-6 razy dziennie...a zaczyna sie od samego rana jak wstaje;/ Probowalem cwiczyc z tym...ale za bardzo dokucza i niemoge normalnego treningu zrobic!Wiec wybralem [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2751 Data: 2007-04-05 10:10:25 Liczba szacunów: 0
  • 21 lat

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Dodaje post jeszcze raz... Juz chyba nauczylem sie dodawac wiecej zdjec... Dodaje pare fotek do oceny... Co do stazu na silowni to jest okolo 30 miesiecy z czego ostatnia przerwa byla dosc dluga (bo okolo 6 miesiecy) z powodow zwiazanych z brakiem czasu... dodaje zdjecia plecow oraz klatki- ogolnie gora... uprzedzam pozniejsze komentarze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2771 Data: 2009-03-29 23:35:36 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - plan, odzywki - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Suple: L-carnityna, OLIMP THERMO STIM, OLIMP THERMO SPEED EXTREME. Dawki tak jak zalecane. Trening: 4h dziennie aeroby, basen, co drugi dzień pompki, ABSII Dieta: Śniadanie corn flakes z mlekiem i jabłko Trening - 4h aeroby Posiłek 2 Serek wiejski, banan Obiad: Schabowy, surówka Trening - basen Kolacja: Twaróg, mleko Co drugi dzień pompki + absII [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2011-02-04 23:50:14 Liczba szacunów: 4
  • beczka ołowiu zamiast kostki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam problem a mianowicie taki ćwicze już brzuch dobre 2,5 miesiąca nigdy nie miałem sadła tylko brzuch a to jest różnica. 3 razy w tygodniu biegam 5 km rano na czczo. 6 razy w tygodniu ćwicze intensywnie brzuch ok 25 minut 4 ćwiczenia po 3 serie do palenia mięśni sam układałem i dostosowałem do swoich potrzeb. Dieta taka że odjęciu i [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2484 Data: 2006-07-14 09:18:08 Liczba szacunów: 0
  • suplementy na rzezbe

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    WITAM PANOWIE MAM PYTANIE CHCIALBYM SIE WYRZEZBIC NA LATO ALBO W OKRESIE LETNIM WIEK 22LATA WAGA 72KG WZROST 180CM DODAM ZE JESTEM NA PRAWIE DWUTYGODNIOWYM CYKLU KREATYNOWYM Z OLIMPU MEGA CAPS I HMB MEGA CAPS ROZUMIEM ZE WAZE ZA MALO MOJ KUMPEL LECI DO POLSKI WE WTOREK I MAM MI COS KUPIC ALE JA KMPLETNIE NIE WIEM CO Z KASA NIE MA PROBLEMU JESLI [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2007-05-14 14:54:12 Liczba szacunów: 0
  • Skręcenie kostki?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wstając źle ułożyłem lewą stopę i upadłem. Po czym dzisiaj rano zauważyłem lekką opuchliznę, ale nie taką jaką miałem ostatnim razem po skręceniu kostki. Opuchlizna jest dużo mniejsza i ledwo co zauważalna. Lekki ból pojawia się po naciśnięciu palcem obok kostki od strony palców u nogi. Mam pytanie co to może być? Ostatnim razem po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2863 Data: 2013-06-29 14:00:10 Liczba szacunów: 0
  • Hej :) mam tren e i propa od pmp i biore moze 3 tydz... trzeba przyznac, że dziala niemiłosiernie, 5kg w dwa tyg wrecz nie spodziewalem sie ze az tak mocne to jest, ale ostatnio zauwazylem ze staje mi na pol gwizdka, tak na 70% i w zasadzie troche sie pooralem tym. A wiec czy to normalne i nie musze sie tym przejmowac? Szczerze to dziala to na [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2708 Data: 2014-03-11 11:40:19 Liczba szacunów: 0
  • Co najlepiej bezposrednio po treningu ?

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] mnie jednak chodzi o większą precyzję. Czy np: jeżeli nie mam odżywki węglowodanowej to czy mogę bezpośrednio po treningu spożyć banana+łyżkę miodu+wafle ryżowe i czy to jest ok? Czy powinienem odczekać jednak te 30min czy mogę od razu po zakończeniu treningu spożyć tego banana i jak opisałem powyżej ? Następnie po 1godz.od zakończonego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3177 Data: 2012-05-19 20:46:39 Liczba szacunów: 0
  • weider & prog. & dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema mam 3 pytania 1. to takie troche glupie pytanie no ale nie wiem ... jak jestem na silowni i robie np progresje 12/10/8/6 w cwiczenie francuskie wyciskanie w lezeniu to mam robic w ten sposob: - 10kg/15kg/20kg/22kg ale za dokladnie mi koncowka nie idzie ( 20 i 22 kg) czy moze ... - 12kg/15kg/17kg/20kg i doklanie ?? taki sam problem mam z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2006-07-12 22:10:51 Liczba szacunów: 0
  • POCZĄTKUJĄCY POMOCY!!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mozliwe ze niektore cwiczenia ktore robie, sa na to sama grupe miesniowa, a z tego co wiem, na ACT na kazdej stacji cwiczymy inna grupe) slyszalem tez wersje ze ACT to nie jest zaden plan, po prostu ma mnie zaznajomic z cwiczeniami i z nimi 'oswoić' i zamiast cwiczyc planem ACT moge rownie dobrze cwiczyc po prostu na kazdej maszynie i tyle... [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2010-10-24 10:54:37 Liczba szacunów: 0
  • LESZCZ19 dziennik - pierwsze HST

    Temat
    Trening dla początkujących

    wiek: 20 wzrost: 191 waga : około 93 jutro powiem dokładniej biceps: 38 (napięty) pępek: 96 (po objedzie-i to jest prze***ane:/) klatka: 110 ("napieta") udo: 63 (15cm pod pachwina) ławka: 90 bary: cienizna nawet nie sprawdzałem maxa ale około 50kg moze:/ MC: nie robiłem maxa ale 10x90kg bedzie Ogólnie słaby jestem ale ciągle sie staram. [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 5866 Data: 2008-07-13 13:49:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] przemiana materii):Mezomorfik \ Witam, mam pewien problem. Zauważyłem że od dłuższego czasu kiedy wszedłem na cykl, obniżyłem kalorie, dodałem aeroby, waga mi nie spada. To jest mój drugi kontakt z SAA pierwsza była meta teraz jest testosteron. I nie chce tłuszcz lecieć, w lustrze widze ewidentną poprawę. Miesiąc temu przy tej wadze mogłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2014-05-20 22:33:05 Liczba szacunów: 0
  • po Cięzkiej chorobie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] choroba ważyłem 80 kilo teraz zaledwie 58 ogromny spadek teraz chciał bym sie dowiedzieć co powinienem jeść bo to nie może być zwykły post chce przytyć takich jest tu mnóstwo których poczytałem troszkę to jest dobre dla zdrowych ludzi mój organizm potrzebuje hmm pewnie czegoś więcej któryś wartości odżywczych więcej a którychś [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 2007-03-27 22:27:35 Liczba szacunów: 0
  • KB+...

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] plan dodać siłownie raz w tygodniu, i w czwartek zostawić basen, ale ostatnio wpadłem na pomysł żeby jednak tą siłownię sobie odpuścić a dodać 1-2 w tygodniu zapasy (to jest klasyk, czasem tylko im pokazuje elementy z wolnego) i właśnie nie wiem co wybrać. No i właśnie nie wiem... na treningach (parterowych tym bardziej) siła sama niby [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2009-12-14 15:59:02 Liczba szacunów: 0
  • COS DLA STAREGO rada

    Temat
    Doping

    [...] teraz na starosc przyłozyc sie zrobic cos dla siebie takze wizualnie wazac 70 kg wzrost 180 wyciskam w granicach 115 kg nawet po dluzszej przerwie ogolnie po tylu latach jestem dosyc sprawny bo jednak cwiczenia na silowni z wiekiem duzo daja dodatkowo zdarzy mi sie pobiegac pochodzic po gorach pocwiczyc na worku po co to pisze zamierzam [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4104 Data: 2012-03-15 01:35:09 Liczba szacunów: 5
  • [...] lepsze. Jak myślicie ten "dziwny włos" to jakiś wybryk organizmu ?. Dodam że ostatnie moje 2 lata są dość ciężkie 12 h pracy przy kompie, dość nie ciekawie z snem. Jakie jest doświadczenie z takim czymś,macie jakąś wiedzę na ten temat ?. Może to wina np niedoczynności itp ?,jeżeli faktycznie to był siwy włosy to jest możliwe że to się cofnie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1616 Data: 2016-01-20 14:43:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] domu korzystając z tego planu(w etapie II): http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html + co 2 treningi ćwiczenie brzucha(na drążku) Tak jak wspomniałem jestem początkujący(ćwiczyłem przez ostatni miesiąc, ale to były tylko brzuszki i jakieś rozpiętki co 2 dni na klatke), a to jest moja pierwsza dieta, która ułożyłem. I tutaj [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2015-08-30 14:56:48 Liczba szacunów: 0
  • Jak zmienić trening po 2 miesiącach???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o jakie zmiany chodzi czy o wszystkie ćwiczenia czy o liczbę serii lub powtórzeń przykładowo jak miałem taki plan to na jaki teraz zmienić( tylko nie piszcie proszę że to jest indywidualne dla każdego bo to wiem napiszcie przykładowo swoje zmiany w treningu) klata ławka plaska 12-10-8-6 Progresja skośna góra 12-10-8-6 progresja rozpietki w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2006-11-08 18:05:38 Liczba szacunów: 0