[...] ma to być jakiś kompleksowy plan na trening kulturystyczny z wykorzystaniem belki.. ale ogólnorozwojowy - raczej dla utrzymania formy i zwiększenia wytrzymałości. belka nie jest ciężka. waży 15-20kg, ale nie jest tak wygodna jak sztanga, co zwiększa pracę mięśni stabilizujących (a na pewno przedramion) cel trengu - jw. - trenuję sztuki walki i w [...]
Witam. Oto mój nowy plan , prosze sprawdźcie czy jest wszystko ok i co ewentualnie mógłbym zmienić. Mam również pewien problem, klatka piersiową bardzo słabo mi sie rozwija. Mięśnie klatki sa powiększone od zewnątrz lecz strona wewnętrzą i dolną jest bardzo słabo. Jest płaska. Prosze poradzcie jakie ćwiczenia mogłyby to naprawić. Z góry dziękuję [...]
[...] rzecz - odkąd go biorę mogłbym cały czas spać - dziennie śpię nawet po 13 - 14 h - jeżeli czas pozwala. Po zjedzeniu posiłku - po prostu usypia mi się znów. I tu pytanie czy jest to normalne zachowanie organizmu po tym środku czy po prostu ja tak specyficznie reaguje na niego? Przez pierwsze trzy dni brałem po 3 dziennie 50 mg teraz wszedłem na 4 [...]
[...] Dlaczego producenci roznie rozpisuja wartosci odzywcze np. takich otrab/platkow owsianych a mianowicie ze jedni licza blonnik jako weglowodany a inni nie ? Jak to w koncu jest blonnik to weglowodany czy nie ? a jesli nie to czy tez ma wartosc energetyczna typu 4kcal 1g ? No dobze sorry bedzie i trzecie ale nie zwiazane z blonnikiem :) Czy [...]
[...] wywołujących SIŁĘ. Nie chcą starych proszków, które zawierają tylko 1-2 główne składniki oraz naparstek innych pełnych składników. Każdy aktywny składnik Mutant Rage jest w pełnych dawkach leczniczych. To sprawia, że Mutant Rage jest pierwszy w nowej klasie proszków przed-treningowych. Każda porcja ma ponad 3x substancje czynne. [...]
[...] ostatnio w sprawie oceny planu. Mam teraz 3 pytania. Nizej(lub wyzej) powinien sie wyswietlic plan ktorego uzywam - przerobilem go ostatnio z 3 zestawow na 2 zestawy. Jesli jest w nim cos do poprawy to chetnie poslucham gdyz nie mam doswiadczenia zadnego w ukladaniu planow. 1. Naprawde chce sie wziasc za siebie, wiec czy jesli robie FBW 3x w [...]
[...] "Super Expressowi" naoczny świadek. - Od razu widać było, że to dzieci. Aż się przechodnie odwracali, żeby zobaczyć, co się tam wyprawia. W końcu zabawa panienek została przerwana przez patrol straży miejskiej. zrodlo-wp.pl Reprezentacja mezczyzn seniorow i mlodzikow jeszcze gorsza jest niema co sie dziwic ze graja jak cioty jak chleja non stop
Witam serdecznie na forum. Jest to mój bodajże drugi post na forum, jednak ogólnie przez ostatnich 6 miesięcy byłem waszym czytelnikiem :) Forum jest super, najpierw czytałem, później w końcu postanowiłem się zarejestrować. Mam jakieś dziwne skłonności do anemi. W ubiegłym roku , kiedy robiłem sobie badania morfologi krwii, miałem bardezo duży [...]
Witam, nie wiedzialem jak nazwac ten temat wiec zostala taka nazwa dosc dziwna... Ale sprawa tez jest dosc dziwna a przede wszystkim spomplikowana. Zaczne od początku. Chodzilem do pani dermatolog i jakis rok temu skonczylem chodzic do niej. Pracowalem i pracuje nadal. Ubezpiecznie skonczylo mi sie we wrzesniu ubieglego roku. Ale nadal pracuje i [...]
[...] do nsr. Ja te wymagania spełniam. Ktoś z Was lub Waszych znajomych próbował się tam dostać? O co pytają na rozmowie kwalifikacyjnej? W każdym miesiącu przeprowadzana jest jedna kwalifikacja czy to znaczy, że jest tam aż tak duża rotacja? Prosze o pomoc osób, które mają jakieś pojęcie na dany temat. Zmieniony przez - ghost123 w dniu [...]
[...] sie czyms roznic... chcialem zamowic u mojego dostawcy inny smak niz czeko/wanilia i nie bylo podobno w centrali!! za 2 miesiace jak skoncze to pudło (o ile wytrzymam) maja byc nowe smaki bo inaczej tracicie klienta (w sensie bialek i gainerow bo reszta asortymentu jest si) teraz pewniam bo zamowilem 24 batony, a jak beda niedobre to bida pozdro
[...] weidera) , ćwiczenia na nogi no i coś na klatkę , jakieś tam 5 seryjek ... ;p więc do 20 mi to zajmie ... Pomiędzy treningami oczywiście bez żadnego nie zdrowego jedzenia itp .. Nie jest to żaden super plan ani nic ... ale lepiej takie coś niż siedzenie przed kompem . Co o ty myślicie ? Dobry pomysł ? Z góry bardzo dziękuje i pozdrawiam . ;))
Witam,w najbliższym czasie planuje zakup roweru.Od razu uprzedzam,że nie mam pojęcia o rowerach.Ledwo dętkę umiem wymienić,także samodzielne składanie jest raczej niemożliwe.Chcę gotowy rower,wsiadam i jadę. Czego oczekuję : -Mocne i duże koła Wszystkim rowerom,które do tej pory miałem(syf typu Arkus,Delta) rozlatywały się koła.Niezależnie od tego [...]
Witam panowie co myślicie o takim cyklu którym głownym celem jest masa 1.Universal Creatine 500g http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html 2.Universal Glutamine Powder 600g http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Glutamine_Powder-opis490.html 3.Animal Pak 44 pakiety [...]
[...] wzorem z wspolczynnikiem aktywnosci mam 2654 kal. To srednia sobie chyba ustale na 3000 kal. 120g z wegli- 480kal 195g z bialka- 780kal 193g z tluszczy- 1740kal Dieta ktora jest do wykonania z uwagi na produkty; 6.30-jabłka i banany lacznie okolo 300g+wedlina+kroma jasnego chleba...+oliwa z oliewk+30g bialka serwatkowego wpc80 9.15- cale jajko [...]
[...] wtedy całość trwała by trochę dłużej. Może tak: 1-12 cypio/enan 250mg e3d czy e4d? - jak dobrze pamiętam leciałem zawsze cypio e3d, ale może po tak długiej przerwie e4d dało by radę? Dil namawia mnie na suste, ale nie wiem czy jest sens pakować się w mixa po takim czasie? Dajcie znać co myślicie Jak po cyklu cyp/enan solo powinno wyglądać PCT?
Ogulnie cwicze 5 razy w tyg po1,5 godziny zgodnie z programem jaki to wyczytalem, wiec to tam jest ok na bank. waze 100kg 27 lat, wyciskam 90kg. Chodzi wszczegulnosci o to zeby zgubic brzuch, dodam ze robie po kazdym treningu 4 x 50 brzuszkow na skosnej lawce i gram w tenisa stolowego okolo 1 h 5 razy w tyg od poniedzialku zaczynam jeszcze jezdzic [...]
[...] do tego codziennie a6w (24 dzień) plus co kilka dni rozciąganie lub dodatkowe bieganie. Ćwiczę FBW. Nie mam żadnej restrykcyjnej diety, odżywiam się na zasadzie jem to co jest zdrowe, unikam tłuszczy i zbędnych węglowodanów. Myślę, że na prawdziwą dietę jeszcze przyjdzie dla mnie czas. Mam w związku z tym pytanie czy dobrym pomysłem było by [...]
[...] wcześniejszego jako ze nie mialem teraz wysiłku. Po tych 9 dniach wróciłem , do cwiczen i co sie okazalo, mało ze sila nie wróciła to jeszcze szybciej zaczela lecieć w dół a jestem na masie, dodatkowo po 9 dniach waga poleciala o 3 kg mimo ze deficyt kcal miałem na lekki plus a co najgorsze przybyło mi jeszcze w pasie, te 3 kg widze w lustrze ze [...]
[...] W:26 T:0 B:23 210~~ KCAL posiłek V 2 kromki chleba razowego 2 plastry polędwicy sopockiej W:36 T:4 B:10 200~~ KCAL RAZEM 1450 KCAL 210 WĘGLE 107 BIAŁKO 25 TŁUSZCZ tłuszczu jest tak malo, lecz nie uwzględniałem oliwy do smażenia, masła do kanapki itp, więc uzbiera się tego ciut więcej. dieta nie ma na założeniu być mega ścisła, chciałem po [...]
se pomarudze%-)
