co to jest

Wiem, że jest to taki temat rzeka ale jeśli jest np. sytuacja ktoś stara się powstrzymywać od seksu/masturbacji po prostu od spuszczania z kija to co jest z polucją? Przecież ona chyba nie zanika tylko występuje cały czas jedynie zmniejsza się częstotliwość więc czy takie nie spuszczanie z kija jest w ogóle możliwe? Polucja, zmaza nocna – [...]

[...] ok 2,5h. Przypuszczam, że problemem może być zbyt duża ilość białka na moją wagę, przez co organizm nie przetwarza wszystkiego i odkłada w postaci tłuszczu, jednak nie potrafię odpowiednio tego wszystkiegoo ułożyć ;) Szczerze proszę o jakąkolwiek pomoc, ponieważ boję się, że się poddam z tym tłuszczem, a chyba jest coraz gorzej xd Pozdrawiam

[...] masy mięśniowej i siły (jak to określiło się na moim profilu na SFD siłacz na masie :P ). Trenować mogę 3 razy w tygodniu na siłowni dość profesjonalnej na, której dostępna jest większość niezbędnych sprzętów. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to staram się wykonywać po ok. 12 powtórzeń w serii po 3 serie na każdą partię mięśni danego ćwiczenia z każdą [...]

Siema Od czerwca br jestem na diecie redukcyjnej. Ważyłem 98kg przy wzroście 180cm. Schudłem już blisko 18kg na samej diecie + siłownia/basen co jest nie lada osiągnięciem w tak krótkim czasie uważam. Wiele osób mi powiedziało, że bardzo prawdopodobne jest że spalam poza tłuszczem również sporo suchych mięśni a to wiadomo nic dobrego. Zastanawiać [...]

Witam jestem na cyklu od 6 miesięcy. Chciałbym w końcu zejść i się odblokować Wygłądało to następująco : Propa 1-10, 22-24 - 1-6 tyd. po 1 ml później minimalnie zwiększane, 22-24 tyd. od 1 ml do 2 w poniedziałek Clenbuterol 1-2, 5-6 dawkowanie od 1 do max 3 tabletek Cypionat 11-16 stała dawka 1 ml Enan 17-21 stała dawka 1 ml Tren 1-10 tygodni [...]

[...] zaprosił mnie z combatu TeGej. Jak już pisałem w tamtym temacie - mam 18 lat, 51 kg wagi przy ok 168-170 cm wzrostu, czyli żywy eksponat z obozu koncentracyjnego. Dodam, że jestem ektomorfikiem. Tutaj jest link do mojego postu: http://www.sfd.pl/Sztuki_walki_dla_ch%C5%82ystka_-t346918.html Moje pytanie brzmi - jaką dietę zastosować? Jakiś czas [...]

[...] w młodzieńczym wieku. O co chodzi? Mieszkamy z rodzicami, rodzice robią zakupy, na których kupują wszystko i wszystko ;) Czyli sterte śmieciowych jedzeń. Trudno jest przemówić im do rozumu, żeby kupowali coś innego (ponieważ robią takie zakupy od czasu jak Ty byłeś mały!). Ser żółty, jajka, parówki i chleb tostowy... zwyczajne [...]

Witam. Od września jestem na cyklu pierw krótkim a teraz na długim. Od stycznia 250 mg co 5 dni a od wczoraj 200 mg co 5 dni. Byłem wczoraj biegać i niestety ale łydki jak kamienie. Bieganie jest katorgą. Nogi ciężkie tak że nie da się bieg. Wcześniej biegałem przed cyklem po 6-12 km. Teraz 1 km to męczarnia. Czy są jakieś sposoby aby łydki tak [...]

[...] źle technicznie czując przy tym pod sobą gazy które mogą zniszczyć ławeczke. Czy też może użyć techniki niczym jak pr0 i wyliczyć %. Tzn. Zakładamy, że przy ćwiczeniu jakim jest uginanie przedramion ze sztangą prostą mój max, a mianowicie 1 powtórzenie które wykonuje, ale zachowując przy tym technike ćwiczenia wynosi 50kg. Jak wiemy najlepszy [...]

Kurza klatka piersiowa. Jest to wada którą sie ma od urodzenia. Nie ma na to jakiś ćwiczeń korekcyjnych. Ta wada polega na tym że mostek jest wysunięty do przodu a w szczególności jego dolna część, przez co wystaje przed mięśnie piersiowe. Jestem wysoki i ta wada była coraz bardziej widoczna. Byłem z tym u lekarza ale powiedział mi że tylko [...]

[...] ( co drugi dzien silownia , poprawa sylwetki , dobudowanie troche masy , poprawa wydolnosci i sily ) przy diecie redukcyjnej 1800 kcal ( na noc bialy ser 150 g ) tak wazne jest szybkie przerwanie nocnego katabolizmu miesni ? Moje pytanie bierze sie stad ze wstaje o roznych porach - czasami o 6.00 czasami o 8.00 i dopiero wtedy jem cos z [...]

[...] fwb przez 2 tygodnie pózniej mam 3 tyg wakacji, i chcial bym zrobic Cykl na mono,trening split. Mialem dwa cykle mono ze splitem i bylem zadowolony. Pozdrawiam Celem jest masa A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie [...]

Na początku chciałbym wszystkich powitać, jako, że jest to mój pierwszy post na tym forum. Zanim przejdę do pytania napisze parę słów co mnie tu sprowadza. Obecnie mam 182 cm wzrostu i ważę 74 kg, ale nie zawsz etak było. Swojego czasu zdobyłem mistrzostwo Europy w sztukach walki i ważyłem 10 kg więcej (masy mięśniowej). To niestety dawne dzieje, [...]

Czesc, jestem tu nowa, bo i od niedawna prowadze aktywny tryb zycia :) zastanawialam sie dlugo gdzie umiescic to pytanie i mysle, ze ten dzial bedzie najbardziej odpowiedni. 3 miesiace temu zaczelam cwiczyc, mam 20 lat, 167cm wzorstu, aktualnie waze 54kg (w okresie cwiczen i diety schudlam niecale 4kg). Cwicze ok. 5 razy w tygodniu na zmiane [...]

[...] 20 minut na rowerze stacjonarnym, w dni nietreningowe około 30-40 minut. Na rowerze tempo około 32km/h. TDEE które wyliczyłem: 2736kcal Dodatkowe informacje co do diety: nie jestem pewien czy jajecznica z 3 jajek ma 100g, pierś zazwyczaj smażę oraz delikatnie smaruję oliwą, posiłek nr 4 tylko po treningu, orzechy włoskie pewnie zmienie na masło z [...]

Witam bardzo serdecznie, otoz sprawa wyglada tak iz trenuje co drugi dzien planem FBW. Cwicze lacznie okolo 1,5miesiaca-tak wiem to zbyt malo, wczesniej moja miloscia byla lekkoatletyka. Ale przjdzmy do problemu, otoz, jaki powinien bys zakres serii w tygodniu? Wyczytalem w jednym artukule, ze 6 na male, 9 na duze, natomiast w innym ze 9 na male i [...]

[...] na bardzo powolną redukcję/rekompozycję - do tej pory wychodzi jakieś -1kg/miesiąc. Jeszcze trochę to potrwa, bo mam sporo fatu do spalenia, ale nie przeszkadza mi to, bo jest wyraźny progres we wszystkich ćwiczeniach oraz wszystkie mięśnie wyraźnie urosły, więc i psychika nie siada (rozumiem, że u bardzo zaawansowanych to by nie przeszło). To [...]

Cześć jest to tak na prawdę moja 1 redukcja i totalnie nie wiem czy to dobrze robię. Ćwiczyłem ponad rok od czerwca 2016 do lipca 2017r. W lipcu miałem wypadek na rowerze i nabawiłem się kontuzji która wykluczyła mnie z trenowania do października. W tym czasie nie dbałem jakoś o siebie szxzegolnie- jadłem fastfoody itp i ulałem się niestety. Teraz [...]

Ćwiczę od kilku lat, od pół roku regularnie. Moim problemem jest utrzymywanie diety głównie przez brak czasu. Zdarza mi się zapomnieć nie tylko że już jest pora posiłku, ale żeby w ogóle zjeść to co zaplanowałem. Zbyt często nie mam kiedy robić posiłków na bieżąco, przez co mniej jem bo nie mam czego i chudnę. Ważę 77 kilo, gdzie powinienem ważyć [...]

[...] sprawa z sercem ? Ogólnie chciałbym żeby nie zaspać na treningu tylko dać z siebie wszystko. Ludzie też piją kawę ja jakoś tego unikam ale czy to by było też spoko ? Tam jest mniejsza ilość kofeiny niż w takiej przedtreningówce i da mniejszego kopa ale bardziej mi zależy żeby się dowiedzieć też jak sprawa wygląda z zdrowiem po takich [...]