[...] Wyniki były wszystkie w normie, w środę będzie 5 tydzień jak wale i chciałbym pociągnąć jeszcze dwa razy tyle. Waga niby redukcja ale wzrosła 3,5kg ale w pasie -5cm więc jest ok. Siła mega wrócila, bo miałem ciężką kontuzje ręki przez co cięzko było 70kg wypchnąć. Moje pytanie, kiedy robić badania i co zbadać czy podstawowe tylko i czy coś do [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 2021-09-06 02:50:10 Liczba szacunów: 0
[...] ja mowie tak... a on a bierzesz kreatyne patrze matka koło mnie (nie przedpada za tym ze trenuje) to mowie ze nie choc mam za soba monohydraty i Cp.. a facet do mnie ze jest niebezpieczna zwiększa cisnienie krwi co szkodzi sercu i ze jego 22 letni kolega tak brał i juz go nie ma...i ze wogole ukł odpornosciwoy obniza i jest zle a ja mowie [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2632 Data: 2006-10-05 18:29:45 Liczba szacunów: 0
[...] rozpiski czy lepiej ułożyć sobie split(próbowałem treningów z róznych rozpisek ale narazie z tej widze po sobie dobre efekty, ale tu ostatnio czytałem ze split po przerwie jest najlepszy i temu pytam) . Staż mam koło 2 lat ale nistety ćwicze tylko od września do marca jak jest zimno. Oto owa rozpiska Poniedziałek klatka 1.wyciskanie płasko [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2009-10-20 15:08:36 Liczba szacunów: 0
[...] wszelkie sztangi i inne maszyny odpadają, sytuacja mi nie pozwala). Nie ćwiczyłem wcześniej na siłowni, tylko parę lat temu w domu, ale to bez ciężarów. Zanim się tutaj zarejestrowałem poczytałem trochę w internecie, więc wychodzi na to, że najlepszy plan dla początkującego jak ja to FBW 3 razy w tygodniu. Chciałbym przez 3 miesiące ćwiczyć na [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2016-09-06 13:49:19 Liczba szacunów: 0
[...] to odstęp od cykli będzie równy 3mc. teraz będę robił ostatnie miesiące masy więc chcę aby kreatyna zadziałała dobrze i mocno. Lepiej mono czy jabłczan na masie? Jeżeli jest możliwość to wolałbym coś tańszego ale raczej nie vitalmax. Efekty niby były spore ale nie wiem czy to nie zasługa diety a jakoś tej kreatyny nie odczułem za bardzo. [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2014-12-02 17:31:03 Liczba szacunów: 0
[...] jak nowicjusze wypadną w konfrontacji ze starymi wygami? Obstawiam kolejność następującą 1. Nowotniak 2. Toczek 3. Godlewski 4. Makurat 5. Pachnik 6. Enyama Nowotniak jest w super formie i podejrzewam, że walka o pierwsze miejsce z Toczkiem będzie bardzo zacięta. Godlewskiego typuję na trzecie miejsce trochę z przekory i na zachętę. [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4545 Data: 2003-08-01 15:44:24 Liczba szacunów: 0
Przygode z kulturystyką zaczołem ponad rok temu ( jestem typowym ektomorfikiem , ważyłem 53 kg przy wzroście 1.8 m ). Ułożyłem dietę na podstawie artów zamieszczonych na tym forum i na chwile obecną waże 69-70 kg , ale od 2 miesięcy waga już nie idzie tak systematycznie do przodu. Co powinienem poprawić w swojej diecie abym nadal mógł przytyć ?? [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2009-07-13 11:06:05 Liczba szacunów: 0
[...] Zależy mi na utrzymaniu dobrej kondycji. Tak więc reasumując - jeśli nie masa to co ? Składam Wam eksperci - koszykarskie dzięki za rozważenie mej sprawy. Acha - ponieważ jestem koszykarzem , muszę przygotować ofrmę na listopad i marzec, dlatego akcja TRENUJ CYKLICZNIE nie ma dla mnie sensu, jestem w wyjątkowej koszykarskiej sytuacji i nie [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2003-10-25 16:53:35 Liczba szacunów: 0
[...] jak wiecie (albo i nie wiecie ) robiłem na wakacjach redukcje, poszło ładnie (ba zadowolony nawet byłem) z 90 na 73kg. Lecz tak się dzisiaj dokładnie przyjrzałem w lustro i jest lipa xD. mianowicie klata jakaś tam jest , ale brzuch masakra. Jak go wciągne jest git,ale jak go puszcze na luz to wydaje się jak by był efekt jojo , strasznie duży w [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2008-12-07 22:46:42 Liczba szacunów: 0
[...] Dieta wygląda tak: I Posiłek 3 jajka całe 100g płatwów owsianych 300ml mleka B-38, W-78, T-18, kcal-632 II i III posiłek -i tu chce podkreclic ze w szkole no nie jest łatwo wiec kanapki dwie kanapki z szynka i serem +jabłko/banan co w obu posiłkach daje B-41, W-153, T-26, kcal-1021 IV Posiłek - tzn.-obiad zupa+ makaron B-18, [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2010-10-17 09:43:31 Liczba szacunów: 0
[...] do klubu w połączonego z K-1 :) Potrzebuje planu do ćwiczeń na masę bo wyglądam tragicznie. Na początek chyba trening na wszystkie mięśnie potem partie tak ? Jeśli prawdą jest to co pisze to prosił bym o plan 3 dniowy na rozgrzewkę na wszystkie mięśnie. W piątki mam dodatkowo basen, a siłownie w poniedziałki środy i piątki :) Tutaj foty jak [...]
Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 8759 Data: 2011-01-18 12:24:57 Liczba szacunów: 0
[...] odpowiedzi na te kilka pytań ponieważ nie do końca wszystko jeszcze wiem. Oczekuję tylko ogarnięte odpowiedzi,a nie żałosne. A zatem: 1.Czy podczas stosowania tego dobrze jest brać osłonki? jeżeli tak to czy dobre jest " Essentiale forte " ? 2.Czy po tym cyklu dobrze jest się odblokować? jeżeli tak to czym ? 3.Jakie dokładne efekty będą po [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5504 Data: 2014-09-08 00:25:39 Liczba szacunów: 0
[...] znacznie schudłem i straciłem na sile. Przed szpitalem ważyłem 62kg w szpitalu ważyłem 52kg teraz waże 57kg i dochodze do normy wagowej. Nie moge ćwiczyc na siłowni ponieważ jestem na lekach i organizm mam osłabiony. Chciał bym jednak nabrać masy miesniowej. Do dyzpozycji mam hantle i rower stacionarny drążek oraz cwicze pompki. Nie cwicze na wf [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2009-10-25 18:34:27 Liczba szacunów: 0
[...] o tytuł. Na każdej z tych gal będzie walka o tytuł." Pytanie: W następnym roku Pride będzie istnieć od 10 lat. Zrobiliście rewolucję! Sakakibara: „Tak, tą pierwszą rewolucją jest luty 2007, gala w USA. Wanderlei Silva walczy w obronie tytułu i będą fighterzy z 4 kategorii wagowych." Pytanie: Jaśli na każdej gali będzie walka o tytuł, to czy [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2272 Data: 2006-11-27 23:05:01 Liczba szacunów: 0
[...] oparty w sumie tylko na wiedzy z internetu i poradach znajomych z rocznym stażem, więc zdecydowanie nie ekspertów, tudzież postów na tym forum, więc pewnie doskonały nie jest, dlatego proszę o porady: co zmienić, co dorzucić, co wyrzucić. Generalnie to FBW. A: Przysiady ze sztangą na barkach 5s po 5p Podciąganie sztangi w opadzie [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2017-05-08 23:12:19 Liczba szacunów: 0
[...] 666 oraz wszystkich Forumowiczow. a wiec tak : Od 1,5 roku chodze na silownie do takiej Piwnicy i mam okropny problem a mianowice chodzi o najwidoczniejsza czesc ciala jaka jest KL.Piersiowa - i w tym jest cale sedno sprawy.a mianowice chodzi mi o to ze niemoge wogole rozbudowac Gornej i Srodkowej Czesci Klatki ,Srodka w sumie teraz nie cwicze [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2301 Data: 2007-05-30 10:40:25 Liczba szacunów: 0
[...] byłem u rodzinnego z grypa i przy okazji zainteresowała się tym i dała skierowanie do endokrynologa Pani porobiła wszystkie badania krwi z których wyszło ze niby wszystko jest w porządku (jedynie mówiła ze mam duzy poziom testosteronu ) i że to przez to mam gęstą krew ale ze to normalne. Przy kolejnej wizycie zrobiła mi usg cyców oraz jąder i [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2013-08-01 20:33:33 Liczba szacunów: 0
[...] środe start PCT(początek 5-tgo tyg. cyklu).Poczatek cyklu w poniedziałek.( to dla zaobrazowania kiedy konczy sie 5 tydz cyklu czyli 4-5 dni po propie wchodzi odblok.) Prop jest rozpisany pon,wto,sro,czw,piątek i pózniej znow 2 dni off i front w next week i jw.). Bf obecnie ~8% z hakiem =] plan zejście do 6% bez straty wagi , dietka LC z tym że [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2005-02-21 22:45:41 Liczba szacunów: 0
[...] - pomocy! ;) ) biceps Uginanie ramion ze sztangą - 12/10/8/6 - zwiększam ciężar udinanie naprzemian ramion chwytem młotkowym siedząc-sztangielki 4x10 - stały ciężar (nie jestem pewnien tego bicepsa. Dobre ćwiczenia? Nie za mało ćwiczeń, seri?) Pt Nogi + barki Nogi Przysiady ze sztangelkami(nie mam możliwości robić ze sztangą, ale to chyba nie [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2514 Data: 2006-09-17 19:18:18 Liczba szacunów: 0
[...] na zewnątrz w siadzie: 40kg 8. skłony w leżeniu głową w dół: bez obciążenia + 30 minut interwałów na bieżni WYMIARY http://img685.imageshack.us/img685/7564/tabelka2v.png tak jak poprzednio - jeśli coś jest do poprawki to bardzo proszę o korektę, wszystkie wskazówki są dla mnie cenne. i jeszcze raz dziękuję za pomoc w osiągnięciu tego, co jest :)
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2012-01-19 14:26:20 Liczba szacunów: 0