SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to jest

  • trening do oceny/poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mało? 2. możecie mi podac swoje propozycję treningu na mieśnie brzucha? (mało o tym wiem a z tego co zauważyłem rozwijają się tylko mieśnie środkowej części) 3. czy lepiej jest wykonywac cwieczenie : a)z maxymalnym ciezarem i schodzic z cieżarem w dół utrzymując ilośc powtórzeń b)z obciążeniem z którym jesteśmy w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2006-11-19 09:44:58 Liczba szacunów: 0
  • Duzo poświeceń, male efekty... :/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Na moim planie, który wypisze niżej ćwiczę od początku 2007r. Dałem go niedawno do poprawki, ale nie wiem czy na pewno jest dobry. Efekty są, ale nie takie jak powinny być (od początku roku powinno ok 1-2cm w bicepsie przybyć a jest poniżej 1cm). Jak najszybciej zbudować masę mięśniową i jaki plan treningowy by to umożliwiał (może progres [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2001 Data: 2007-06-05 20:40:19 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lat, 180cm wzrostu, ważę 75kg. Na siłownię chodzę od pięciu miesięcy. Postanowiłem zmienić plan treningowy na taki, który umożliwi mi nabranie masy. Wiem, do tego potrzebna jest właściwa dieta, ale o dietę pytam się w innym dziale forum. Co do mojego treningu: - oparłem się o atlas ćwiczeń ze strony kulturystyka.pl oraz o porady na sfd.pl, - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2004-02-28 14:49:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ułożyłem sobie trening, oceńcie mi go. Jeżeli coś jest źle lub macie zastrzeżenia co do mojego treningu, to piszcie śmiało, co poprawić, co dodać, co usunąć itp. :) Zwykle zaczynam trening o 20:00 a kończę o 21:00. Poniedziałek: -ROZGRZEWKA Mięśnie klatki piersiowej: -Pompki(5serii 25 powtórzeń) -Wyciskanie sztangielek w leżeniu(10 serii 10 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2011-08-21 16:09:59 Liczba szacunów: 0
  • ŚWIATOWE MEDIA O WYCZYNIE POLAKA - Krzysztof Wierzbicki

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] kg. Polak z trudem dokonał tej sztuki. Ale w kolejnym podejściu Bułanyj zalicza 342,5 kg, co zmusza Wierzbickiego do podchodzenia do niebotycznego ciężaru 372,5 kg, który jest aż o 17,5 kg większy od poprzedniego rekordu świata. Wydawało się to absolutnie niewykonalne, tymczasem... Polak nadludzkim wysiłkiem podnosi ten ciężar i zdobywa złoty [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5565 Data: 2014-06-14 08:23:31 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Dziennik treningowy Tayfunek - ostatnia szansa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] znosnego poziomu, i chcialbym rowniez nabrac troche masy miesniowej. Dieta bedzie wrzucana z '' my fitness pal'' jako ze nie mieszkam w Polsce i baza danych w tej aplikacji jest narazie duzo bogatsza niz z po treningu. Chcialbym udowodnic wszystkim przed 40tka ze i dla nas nie jest jeszcze za pozno}:-(8-) PODSTAWOWE INFO: wiek 37 waga 81.3 ( [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2739 Data: 2016-05-29 19:59:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] Chodzilem na silownie 6 miesiecy ale musialem przerwac cwiczenia z powodu braku czasu. Najbardziej interesuje mnie pozbycie sie tkanki tluszczowej bo z tkanka miesniawa nie jest zle choc mogloby byc lepiej... Proszę o pomoc i obiecuje dostosowac sie do zalecen i przestrzegac ich gdyz jest to dla mnie bardzo wazne. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3718 Data: 2008-02-20 01:54:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] transport aminokwasów i węglowodanów do mięśni, które zostaną wykorzystane do budowy masy mięśniowej. Jedną z głównych zalet suplementów zawierających duże ilości argininy jest zwiększenie pompy mięśniowej. NOZ I.V. to suplement, który nie tylko pomoże Ci zwiększyć siłę i masę mięśniową, ale znacząco przedłuży czas trwania pompy mięśniowej po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 2010-08-22 17:53:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] Białko Tłuszcze Węglowodany KCAL 291 147 338 3839 % udział składnika 30,84% 34,93% 35,79% Pozdrawiam Troszkę się to rozjechało mam nadzieję że jest to w miarę czytelne Głównie zastanawiają mnie takie sprawy: 1) Co sądzicie tak duzej ilosci tłuszczów w diecie? Nie mam siły wcinać tyle kalori w węglowodanch :D 2) Jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2011-11-22 12:37:45 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza własna dieta ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystkie oprócz basenu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, białko, spalacz Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : BCAA, białko, ewentualnie jakiś spalacz Stosowane wcześniej diety : brak Hej wszystkim :P. To mój pierwszy post, więc proszę o wyrozumiałość [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2013-03-05 11:35:02 Liczba szacunów: 0
  • Prosba o plan. Ciezka sprawa:/

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Napisze w wielkim skrocie o co mi chodzi i co mnie ogranicza. Mam 188cm przy wadze 68-70 kg wiec jak wiadomo chcialbym troche przytyc. Mozna powiedziec ze jestem srednio aktywny fizycznie. Lubie sporty czesto staram sie grac w pilke itp. Niestety od 10-18 czas spedzam w pracy wiec nie mam zbyt wielkich mozliwosci w idealnym dostosowaniu sie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2008-07-08 22:36:47 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] MaksymS, zdiczeć do reszty.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od dziś będę tutaj prowadził swój dziennik treningowy. Jedynym powodem jest to, że po prostu lubię. Lat 21, jeszcze niedawno fajna sylwetka, jednak 7 tygodniowa przerwa spowodowana wyjazdem za granicę i późniejszymi problemami natury zdrowotnej sprawiła, że obecnie wygląda to słabo. Mam małe problemy z łydką, stopą i kolanami (po części [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2015-06-28 13:55:15 Liczba szacunów: 0
  • Co robię nie tak????

    Temat
    Ladies SFD

    [...] na rękę, prostowanie przedramion na wyciągu 25kg itd. Trening zajmuje mi około 45-50 minut plus rozgrzewka przed nim 10 minut i rozciąganie 5 min po. Co do diety to problem jest taki, że nie trzymam, ale nie tak jak pewnie pomyślicie, tylko w drugą - nie dojadam wszystkiego co sobie zaplanowałam. po obiedzie nie jestem głodna to nie jem już [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 2017-02-15 08:38:13 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie :) jestem tu nowy i potrzebuje parę rad dotyczących mojej diety/redukcji i ćwiczeń wygląda to tak: Wstaję po 5 rano i piję szklankę wody lub zielonej herbaty i drugą szklankę wody z 5 gram BCAA i od razu zaczynam cardio 30 min ( bieganie po pokoju, jazda na rowerze stacjonarnym, podskoki i pajacyki) - potem po cardio piję [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2783 Data: 2012-06-11 09:35:09 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening do oceny/poprawy

    Temat
    Trening w domu

    [...] w granicach roku, lecz był to trening bez oparcia o dietę. Mam 19 lat, rekord w wyciskaniu na klatkę to 85 kg (nie za dużo, wiem), w bicepsie rekord miałem 38 cm lecz teraz jest mniej. Nie brałem też żadnych odżywek. Waga: 77 kg Wzrost: 177cm Moim celem jest trening na siłę, masę i spalenie trochę tłuszczu. Trening jaki obrałem: dzień 1 klatka: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2010-08-03 12:37:13 Liczba szacunów: 0
  • Ostrovit - D.A.A

    Temat
    Ostrovit

    [...] testosteron działa jako stymulant aktywności seksualnej, zwiększa libido, polepsza samopoczucia, poprawia erekcję, wydłuża czas trwania stosunku seksualnego. OstroVit D.A.A. jest w 100% legalnym i bezpiecznym suplementem poprawiającym wydolność i regenerację organizmu. Preparat polecany jest wszystkim sportowcom, mężczyznom chcącym zwiększyć [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1964 Data: 2016-03-28 16:05:39 Liczba szacunów: 0
  • Wady hst? Przekonajcie mnie

    Temat
    Trening w domu

    [...] dalej mam co do niego trochę wątpliwości... Najbardziej chodzi mi o progresję ciężaru, bo co do ćwiczenia całego ciała 3 razy w tygodniu i stosowaniu podstawowych ćwiczeń jestem całkowicie przekonany. Otóż problem polega na tym, że w HST nigdy nie zbliżamy się do swojego maksimum. Wiem, wiem, przed mikrocyklem robi się sprawdzanie maxów, potem [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2761 Data: 2006-08-08 16:12:24 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyczna Korekcja Wady Postawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam takie pytanie, dlaczego nie ma obszernego tematu gdzie opsiane by były ćwcizenia kulturystyczne na poprawę wad postawy... Czyli przykładowo są książki, gdzie jest opisana dana wada lub poprostu skrzywienie, do tego przeciwskazania itp., i są tam jeszcze dodane ćwiczenia na rozciągnięcie mięśni po to by pobudzić i usunąc dystonie mieśni [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-20 16:04:20 Liczba szacunów: 0
  • Witam Aktualnie robię juz swoje 3 Hst jestem zadowolony z efektów siłowych i z nowo nabranej masy mięśniowej. Zacząłem sie jednak zastanawiać co zrobić żeby ukształtować tą mase jak najlepiej nie tracąc przy tym efektów siłowych pozyskanych na Hst. Troszkę sie zatłuściłem przez te 3 hst w przeciągu tych paru miesięcy zrobiłem ponad 12 kg. Duzy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2012-02-13 22:34:14 Liczba szacunów: 0
  • Czesc mam 23 lata mieszkam w Zielonej Gorze jest to moja 3 bomba. ostatnia zakonczyla sie w okolicach kwietnia (test solo 300mg/5) do 6 pazdziernika nic nie robilem i spadłem do -Wzrost 187 Waga 94 Pas 85 Biceps 41,5 Obrecz barkowa 132cm Udo 62 Lydka 40cm Przedramie 33 (Wszystkie wymiary bez pompy z rana!!! ) Po 3 tygodniach na 500mg na tydzien [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4088 Data: 2020-11-01 13:17:59 Liczba szacunów: 0