SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to jest

  • [...] z kumplem regularnie na siłownie. Ja dodatkowo trenuje sztuki walki. Na siłowni trenujemy co drugi dzień (po treningu jeden dzień przerwy) Czy taki plan treningowy jest dobry na mase?? KLATKA PIERSIOWA Wyciskanie sztangki na ławce prostej: 12, 10, 8, 8, 6 Wyciskanie sztanki na ławce skośnie, głowa w górę: 12, 10, 8, 8, Rozpiętki na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2531 Data: 2009-03-15 10:58:50 Liczba szacunów: 0
  • Od czegoś trzeba zacząć

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wolne ciężary? Odpowiedzi na te pytania są bardzo różne i często sprzeczne, jedni piszą tak a inni inaczej. Ja jednak założyłem, że chcę trenować systemem upper/lower, gdyż jest dobry dla świeżaka, podoba mi się bo nie jest monotonny i pozwala na częstsze ćwiczenia poszczególnych partii mięśni. Na początku trening z maszynami, później powoli [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1964 Data: 2016-11-19 01:06:18 Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego posiłek po treningu jest tak ważny?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w takiej ilości w jakiej mięśnie od nas tego wymagają uniemożliwimy pełną odnowę zapasów energetycznych. W pierwszych 2-3 godzinach proces glikogenezy (produkcja glikogenu) jest najszybszy, wiec właśnie w tym czasie powinniśmy spożywać węglowodany proste i złożone. Pytanie teraz które najpierw ? Otóż w związku z tym, że organizm jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7869 Data: 2003-03-17 21:30:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] :) To mój pierwszy post na forum, więc jak coś zrobię nie tak to z góry przepraszam ;) Otóż potrzebuje porady, bo przez głupie wymysły wyglądam obecnie jak wyglądam i nie jest mi z tym dobrze, ale do rzeczy. Moja ankietka: Wiek : 24 Waga : 42 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 75 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 60 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2014-04-29 23:09:42 Liczba szacunów: 0
  • Pare spraw + dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie umiem znalezc Po drugie-Jak ma sie do calej diety kwestia alkoholu? Musze w ogole przestac pic czy moge sobie raz w tygodniu na cos pozwolic? Jesli tak to jaki alkohol jest "Najlzejszy" :P Po trzecie-Redukcja, nie wiem dokladnie ile waze, wiec wpisalem orientacyjnie 90kg (jakis czas temu wazylem 83 ale mysle ze jak troszke zawyze to sie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2008-07-10 15:47:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] maślanek czy kefirów. Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia domowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : niestety nie Stosowane wcześniej diety : rok temu dieta 1200kcal (od dietetyka), później końcem roku miałam krótki epizod gdzie starałam się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4213 Data: 2013-03-05 05:32:36 Liczba szacunów: 0
  • redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kg pas 84 cm bf ok 12-13% cel zejscie z pasem do 79 cm bf 10 % trening bedzie taki : Trening dla Grapplera cz. 2 Przedstawiamy kolejny plan treningowy dla grapplerów, który jest jeszcze bardziej wymagający. W treningu mamy podział na 3 dni treningowe zestaw A-B-C, zasady te same czyli 4 obwody + 10 powtórzeń. Przerwy pomiędzy ćwiczeniami 10 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2013-07-19 11:02:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] składzie standaryzowany na zawartość saponin steroidowych wyciąg z ziela buzdyganka ziemnego, który sprzyja rozwojowi masy i siły mięśniowej. Do produkcji ekstraktu używany jest tylko dziko zbierany w Bułgarii Tribulus terrestris. Jest to bardzo silny ekstrakt w koncentracji 50:1 (z 50 kg suchego ziela produkuje się 1 kg ekstraktu!) [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2783 Data: 2017-04-18 13:22:08 Liczba szacunów: 0
  • "Pocket" z KFC ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obecnie w domu wiec nie ma mi kto go przygotować. Samemu zbytnio nie mam czasu (ciagle jakieś zajecia na uczelni). Chciałem jeść na mieście, ale albo np. jakiś kebab jest niezdrowy, albo porcje serwowane są za duże. Wczoraj jednak spróbowalem pocket z KFC. Gramatura tego dania to 270g. Jest to dość gruby filet z kurczaka, niestety smażony [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 9081 Data: 2006-04-26 13:09:24 Liczba szacunów: 0
  • plusy i minusy fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ostatnio zauważyłem, że wszyscy zaczeli polecać fbw. Ja, iż do tej pory jechałem tylko na splicie (i narazie uwazam ze jest lepszy niz fbw bo nie znalazlem dobrych argumentow potwierdzajacych "wspanialosc" fbw)zaczalem czytac co jest takiego fajnego w tym, że coraz szersze grono entuzjastów tego planu jest. Oczywiscie skorzystałem z opcji szukaj i [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5306 Data: 2007-12-12 20:06:49 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich ze wzgledu na to iz jestem nowy na forum. Starty w zawodach zaczalem od tego roku w kulturystyce naturalnej i tej mniej naturalnej z dobrymi rezultatami. Szczerze nie widze siebie w naturalnej w najblizszych latach. Chce sie zajac prawdziwa kulturystyka! W ramach scislosci mam 25 lat, staz na silowni to ok 10 lat, z czego pod [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3111 Data: 2011-09-22 10:39:40 Liczba szacunów: 0
  • mam już dośc potzrebuje fachowej porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klatka:109cm pas:97cm biceps:36cm udo:67cm stan medyczny Urodzilem sie z wadą serca którą wykryto dopiero w wieku 7 lat,przeszedlem operacje -pomyslnie, teoretycznie jestem zdrowy. Niestety moja kondycja juz nigdy nie byla dobra.W wieku 17 lat Cwiczylem ok 1,5 roku na siłowni bez szczególnych rezultatów. 2 lata pózniej zacząl sie mój [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3260 Data: 2006-07-11 20:16:06 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 20 lat, 189 cm wzrostu i waze 73- 75 kg. Mogłoby sie wydawac ze jestem chudy lecz w okolicy brzucha mam oponke:/ Chciałbym ja zgubic(wiem ze nie idzie spalic miejscowo fatu)!! Oto moja dieta i obliczenia. Dieta niskoweglowodanowa(wstęp) lecz nie CKD! Waga ciała : 75 Ilość białka na kg masy 2,4 Ilość węglowodanów na kg masy 1,4 Ilość [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5490 Data: 2006-08-08 20:25:56 Liczba szacunów: 0
  • Supplemen-t Super Series - Build Max Mass

    Temat
    Supplemen-t Super Series

    [...] o kompleks witamin z grupy B, co pozwala zwiększyć przyswajalność aminokwasów, a jednocześnie pozytywnie wpływa na kondycję ogólną organizmu, który regularnie poddawany jest obciążeniom fizycznym. Build Max Mass to źródło zarówno budulca dla rozwijających się mięśni, jak również energii. Dzięki jego optymalnie skomponowanemu składowi proces [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9945 Data: 2009-05-28 16:14:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] jelito jakoś tak... i tu rodzi się kilka moich pytań: pokusiłem się o ph bo podobno epi nic nie szkodzi prócz trądzika wypadania włosów podwyższonego ciśnienia, ale jednakjest obawa, proszę wypiszcie mi co jeszcze można sie spodziewać na cyklu, czy lepiej to odstawić , sprzedać i zrobić normalny cykl, ale kreatynowy czy jechać na tym bez obaw. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2870 Data: 2011-05-08 11:52:17 Liczba szacunów: 0
  • Split i 2 p&p do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema chcialbym zmienic sobie plan lecz nie wiem na co sie zdecydowac wiec dlatego wstawiam i splita i 2 p&p zebycie ocenili ktory jest najlepszy i czy wybrac splita czy p&p, do tej pory cwiczylem fbw dlugo zmienialem sobie metody i masa i sila szla lecz ostatnio zaczela mi troche spadac sila wiec zrobilem sobie przerwe (bo dawno nie robilem) i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2016-03-06 01:13:47 Liczba szacunów: 0
  • co mam zrobobić żeby schudnąć...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich tak czytam i czytam posty na tym forum i wydaje mi się że jest to chyba najlepsze miejsce żeby zadać to pytanie; Co mam zrobić aby schudnąć a sprawa jest nie łatwa ponieważ pracuję jako przedstawiciel handlowy 33lata/180cm/98kg na codzień 70% swojej pracy spędzam za kółkiem samochodu, pozostały czas za komputerem a czas pracy mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2074 Data: 2008-04-11 11:36:36 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Wisienka11

    Temat
    Ladies SFD

    [...] tak ale zdarza sie że miesiaczka znika na 3 mies (troche ze tak powiem sie stresuje, malo spie czasem, powód: chce miec b. dobre wyniki w szkole a szkola do ktorej chodze jest dosc wymagająca) czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 2013-04-07 16:40:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] płuczę nasiona pod zimną wodą. Następnie zalewam wodą (ok. 1 część cieciorki na 3, a nawet 4 części wody) i dodaję 0,5 łyżeczki sody (ważne, żeby nie dać zbyt dużo, jest to wtedy wyczuwalne w smaku). Gotuję 40 - 60 minut, do uzyskania bardzo miękkich nasion, na ok.15 minut przed końcem gotowania dodaję łyżeczkę soli. To również jest [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2029 Data: 2020-03-19 10:10:14 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia a sporty walki - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klatkę a na KB trzeba być rozciągniętym. Nie znam się na tym, ale potrzebuję porady, czy jeśli zamierzam trenować KickBoxing pod względem zawodowym to, czy wyciskanie nie jest czasami przeszkodą do dążeniu do profesjonalizmu w sztukach walki? I jeszcze jedno pytanie, czy jak mam lekko krzywy bark oraz jedną nogę krótszą o 0,3cm (ta sama strona [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 388 Data: 2010-10-24 19:57:57 Liczba szacunów: 0