[...] o twaróg, tuńczyka, owsiankę itp. poszukiwacze nowych i zdrowych smaków pobudzą swoje ślinianki i znajdą podpowiedź, jak można urozmaicić swoją dietę. Głównym celem tematu jest prezentowanie przykładów posiłków, dań lub produktów żywnościowych, które pozwolą urozmaicić i rozbudować naszą dietę tak, aby była ona nie tylko smaczniejsza i nadal [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] płatki owsiane + mleko posiłki w ciągu dnia: ryż/makaron + pierś kurczaka/ ryba/ świnia/ krowa + warzywa - wszystkiego po około 180 gram, ale warzyw ile wlezie oczywiście jest to naprzemiennie, aby się nie znudziło za szybko, tzn. w jeden dzień, np. ryż + kurczak, drugi dzień ryż + świniak, itd. kolacja: 200 gram twarogu + dwie garście [...]
[...] że ma On bardzo osłabiony ścisk. Jednak już w drugiej imprezie organizowanej przez ECSS zajmuje Max 2 miejsce. Jego kontuzja również coraz mniej mu przeszkadza, lecz jest mocno bolesna. Sławek zaczyna poprawiać swoje wyniki życiowe i widać że ewidentnie wciągnęły go zawody Strong Man. Podczas startów w federacji, która nie jest [...]
[...] poradzil mi, zebym robil na raz rzezbe i mase ;) Dlatego postanowilem prosic o pomoc tutaj. Moze zaczne od tego, ze 3 miesiace temu przy wzroscie 163 cm (wiem, wiem jestem malutki) wazylem 69 kilo. W 3 miesiace udalo mi sie zrzucic 8 kg. Jeszcze mam resztki tluszczu (oponka), ale chwilowo chcialbym troszke nabrac masy miesniowej, bo [...]
[...] kilku tygodni, czy miesiąca bo doskonale wiem, że to kwestia ciężkiej, długiej pracy i wytrwałości. Wolę też żeby moja nowa dieta nie była super restrykcyjna bo jedzenie jest jedną z moich największych życiowych słabości i wiem, że długo na takiej nie pociągnę. Nie zamierzam też po uzyskaniu odpowiedniej wagi powrócić do złych nawyków [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_100_i568_d380x380.jpg Creatine 100% Trec - 100% monohydratu kreatyny w proszku. Kreatyna przeznaczona jest dla sportowców dyscyplin siłowych, szybkościowo-siłowych i wytrzymałościowo-siłowych. Kreatyna jest suplementem wspomagającym przyrost siły oraz zwiększającym masę mięśniową (działanie [...]
Witam. Chciałbym prosić o poradę lub pomoc w ukierunkowaniu mojego treningu lub diety (ewentualnie psychiki) w zależności od tego w czym leży problem. Sam nie jestem wstanie go odnaleźć. Wiek-22 Doświadczenie- rok, przerwa roczna i teraz około 3 miesiące. Waga(obecna)-80-82 (zbijałem z 90)od sierpnia 2012. Przed wakacjami 93kg... Dieta: Ogólnie [...]
[...] trochę treningi, ale już powoli kończy mi się wolny czas w ciągu dnia :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Jedynie zielona herbata, BCAA i Omega-3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie planuję, jest taka możliwość. Stosowane wcześniej diety: Redukcyjna zbilansowana, od 3 miesięcy Zmieniony przez - frisko w dniu [...]
[...] dobrze jednak nie potrafiłem określić co mi się dzieje. Uczucie było podobne do tego jakie towarzyszy grypie gdy się dotykamy to czujemy jakbyśmy dotykali nie swoje ciało, jest tak jakby odrętwiałe. U mnie tak odrętwiałe zaczęły być ręce i twarz. Silne bule głowy przy pochylaniu (czyli coś od ciśnienia) były tylko 26.12.09r. no i dzisiaj, oraz [...]
[...] czasem nawet raz dziennie - np. dwudaniowy obiad wieczorem i nic poza tym. Ponieważ nie mam innego wyjścia - muszę pokonać lenistwo i zacząć się zdrowo odżywiać. Problem jest następujący. Wyliczyłem zapotrzebowanie energetyczne organizmu na około 5 - 5,5 tys. kcal (ok. 2600 spoczynkowe + w zależności od dnia dodatkowo 2000 - 2300 kcal - [...]
[...] <- max PULL siła -MC 5x5 -Wiosłowanie nachwytem 5x5 -Drążek neutralny albo podchwyt, 4x -Uginanie przedramion ze sztangą 4x6-8 -Wspięcia stojąc 4x 12-8 Wszędzie gdzie jest 5x5 zaczynam pierwszą serię około 50% ostatniej i ostatnia to ta właściwa w sumie. Ogólnie system 5x5 jest raczej wszystkim znany. Więc na pewno nie chciałbym bym [...]
[...] otwartą drogę do turniejów mistrzowskich w Japonii. ( co później okazało się nieprawdą ) Nagrody pieniężne jakie zaproponował dla zawodników, utwierdzały w przekonaniu, że jest to faktycznie impreza o skali ogólno światowej. ( Zwycięzca 30.000 Euro, drugie miejsce 6.000 Euro ). Na tym turnieju wystąpili zawodnicy z zagranicy oraz dwóch Polaków [...]
[...] To nie kawiarnia! Podczas jednego z treningów przed zawodami Mr.Olympia w 1980 roku na sali na której trenował Schwarzenegger panował hałas. Arnold krzyknął: "Cisza! To nie jest kawiarnia, tylko siłownia". Arnie chuligan. Za młodych czasów Arnolda był taki okres, kiedy odczuwał on wyższość nad innymi dzięki swojej masie. "Byłem zwykłym [...]
[...] wzmacniajace, a druga godzina to sam uklad na stepie) sobota, niedziela tutaj jadlospis tyglada tak samo jak w w/w dniach, tyle, ze o 14.00 gotuje obiadek na parze i jest to albo ryba z brokulami albo filet z kurczaka z merchewka suplementy: na zmiane biore dwa spalacze olimp therm line (co dwa dni po 2 tabsy) oraz fat burner z trec'a (co [...]
[...] Opis ćwiczenia: Średni rozstaw stóp. Stopy pod kątem 45 stopni. Ręce chwytają wąsko, łokcie zablokowane. Stosuję „Manewr Valsalvy". Podczas przysiadu w dolnej fazie jestem dosyć mocno pochylony (ponad 45 stopni od pionu). Serie: 1 - gryf, dynamiczne 10 powtórzeń przerwa 40s 2 - 40kg, dynamicznie 8 powtórzeń przerwa 1 min 3 - 60kg, [...]
[...] bo po prostu lubię się ruszać. Do tej pory nie miałam określonego celu. Ćwiczyłam by się dobrze czuć. Z początkiem lipca skonsultowałam się z trenerem ale nie do końca jestem zadowolona z efektów. Ciało się ujędrniło, ale z 58 kg wskoczyłam na 60 a obwody nie ruszyły. Sukcesem jest dieta, bo przez lata nie zdawałam sobie sprawy, że jem [...]
[...] martwy ciąg i inne ciężkie ćwiczenia wielostawowe, nie powinny być wykonywane przez początkujących (lub osoby młode). Dużo bardziej kontuzjogenne dla osoby początkującej jest wyciskanie sztangi leżąc oraz „rozpiętki". Są to dwa bardzo niebezpieczne ćwiczenia (łatwo można uszkodzić stawy barkowe). Początkujący z reguły nie robią mostka przy WL [...]
[...] , próbuje każdego ćwiczenia , ale mięśnie ani drgną. Jest ich zarys, jak napne to się pokazują, po ćwiczeniach też , ale potem wszystko wraca do normy i dalej ten brzuch jest brzydki,wiec od 2 tygodni zaczełam cwiczyc silowo a nie tylko brzuch jak do tej pory, planem ktory wrzucam nizej ale dalej mam wrazenie ze nic sie nie zmienia, a wrecz [...]
[...] o przerwaniu pojedynku. Paweł pokazał jednak, że ma ogromne serce do walki. Kilka godzin po pojedynku, w rozmowie z Życiem Warszawy (czytaj obok) zapewnił, że teraz jest jeszcze bardziej zdeterminowany. Zgodnie z kontraktem, ma prawo do co najmniej czterech kolejnych pojedynków. "Nie poddam się nigdy" - z Pawłem Nastulą rozmawia Oskar [...]
[...] mnie, Chryste wysłuchaj mnie ... Trenuje zawzięcie i się nie poddaje, siłka na zawsze mym hobby sie staje, łapię kilogramy masy, sylwetka nabiera klasy, Minęły 4 lata, o0o jest moja klata, motyle okazałe i bary wspaniałe, Dalej trenuje masa-siła, stówa na wadze mi wywaliła, w bicu prawie pół metra, nie wchodzę w zadnego swetra, lol, hehe [...]
KULINARIA 35+
