SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to jest

  • Witam! Mam mega ogromny problem! Otóż od ponad 3 miesięcy jestem na profesjonalnej diecie redukcyjnej, mam ustalone co do grama ilości białka, tłuszczu i węglowodanów, oprócz tego ćwiczę na siłowni 3-4 razy na tydzień, każdy trening zajmuje mi ok 1,5-2 h ( 1 h ciężary, reszta aero). Ponadto niedawno skończyłam przyjmować venoma ( starą wersję!), [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4986 Data: 2010-08-12 14:04:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] je w bilans kaloryczny! Świetnie sie czuje ale nie chce zrobic sobie KRZYWDY! mam duzo wiecej energii na treningu, W końcu jem wiecej migdalow i tłustą rybę Wiem iż białko jest ok i węglowodany chyba też ale cholernie boje sie zwiększenia ilości tłuszczy! - Robic to stopniowo? - Czy robic doladowanie WW co 7 dni ( jesli tak to jak?) - Czy moge [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2014-01-19 04:12:44 Liczba szacunów: 0
  • Musze schudnąć do oświadczyn.Potrzebuje porady.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej moja historia jest dluga ale postaram się to streścić. Mam 190 cm wzrostu ok 91 kg wagi. We wrześniu zacząłem diete wysokobialkową przy tym biegając 2-3 razy w tygodniu i 1-2 razy w tygodniu bylem na basenie. Spadek wagi wynosil ok 0,5 kg / tydzien i zatrzymal sie po 3 tygodniach.Utrzymuje ok 2-2,5 g białka/kg m.c. do 2g wegli/kg i tłuszcze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2010-11-27 21:15:59 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę. Pomoc w wyborze.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] zapytać bardziej rozeznanych ludzi %-) Otóż aktualnie ćwiczę od listopada na siłę wyciskania na ławce płaskiej, przez co zaniedbywam troche inne partię, jak na razie jest rekord 95 kg (było 70 kg) mój cel to min 100kg , 16 marca w poniedziałek mam zamiar sprawdzić ostatecznie rekord, od 23 marca ( poniedziałek ) chciałbym zacząć typowe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2015-02-22 19:27:17 Liczba szacunów: 0
  • Ile spożywać kalorii w dni kiedy się ćwiczy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jednak w dni kiedy ćwiczę powinnam zjadac więcej kalorii tak aby po odjeciu spalonych kalorii dalej ilość zjedzonych kalorii w ciągu dnia była 1600? Wiem że moje pytanie jest pewnie głupie ale już nie wiem ile jeść a boję się przytyć (w przeciągu ok 2 miesięcy no może 3 schudłam ok 8 - 9 kg - ćwiczyłam 2-4 dni w tyg i zjadłam chyba ok [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2019-06-25 22:42:48 Liczba szacunów: 0
  • Goostaf - w dążeniu ku perfekcyjnej sylwetce.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] + Przedramię ( w zależności od stopnia zmęczenia ABS-ów w poniedziałek robie je lub nie robię ) Piątek: Barki + Uda/Łydki Wielu z was może zapytać , gdzie w twoim treningu jest miejsce na kaptury? Otóż, mając pewnego rodzaju pogląd na to, do jakiej sylwetki chce dążyć, uznaję, że ćwiczenie karku powoduje, że sylwetka dużo traci na smukłości, [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2661 Data: 2012-08-15 12:36:09 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! wiem ze jest to forum dla zaawansowanych lecz nie mialem innego wyjscia! Otoz po napisaniu postu w forum dla poczatkujacych dostalem same odpowiedzi ludzi z krutszym badz niewiele dluzszym stazem od mojego i na dodatek kazdy przed soba pokazuje jaki to cwaniak nie jest! Moim zdaniem forum jest do pomocy a nie najezdzania jeden na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2009-04-08 10:35:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] - 4x12 - (żeby się nie przeciążać dużym ciężarem) -ściąganie linki wyciągu górnego - 12,10,8,6 (wolałbym podciąganie 4x MAX, ale robię przez ostatnie 7 tygodni i mimo, że jestem bardzo zadowolony z efektów to chyba ta zmiana powinna chyba wyjść na dobre) -wiosłowanie linka wyciągu dolnego 3x12 -szrugsy na sztandze 3x12 **Triceps: -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2112 Data: 2011-03-03 23:11:39 Liczba szacunów: 0
  • Nieporozumienie :(

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] założenia aż 3 kont. To nie ja!!!!!!!!! mam wspólny komputer z bratem(młodszym) i on założył 2 konta mainowicie jasiofaso i lastninja. Brat nigdy się nie przyznawał że jest zalogowany na to forum. Powiecie ale 2 konta są na ten sam adres e-mail, bo mój braciak d**** z mojej skrzynki korzysta i jak się skumałem to założyłem nową. Z której [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3054 Data: 2008-06-21 12:53:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] powt. 2. martwy ciąg 10,8,8,6 Proszę nie krytykować że nie ćwiczę nóg itd (jak wspomniałem nie będę już kulturystą), proszę napisać czy to zestawienie dobrych ćwiczeń , czy ilość serii i powtórzeń jest OK. jeśli są lepsze ćwiczenia i lepszy system serii i powtórzeń to poprwacie mnie. z góry dziękuję i pozdrawiam - niech masa będzie z wami.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 7893 Data: 2005-08-03 13:41:28 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta do oceny!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] doczytałem na czym polega, ale wygląda na to, że to najodpowiedniejsza droga. Proszę o skontrolowanie diety: (kosztowała mnie sporo pracy, także chciałbym żeby została jak jest :P) 5:20 SNIADANIE Platki owsiane 100g Mleko ok. 0,5l Rodzynki 20g 2 jajka na miekko/twardo SUMA: 816kcal - 36g białka, 88g węgla, 23,5g tłuszczu 9:30/10:0 W PRACY Ryz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2008-07-02 10:23:47 Liczba szacunów: 0
  • prosze o rady, ankieta, wyrzezbienie ciała

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zjem jakies ciastko czy batonika, ale generalnie mdli mnie troche od slodkich rzeczy wiec jak juz mam cos takiego zjesc to wybieram cos z "kindera" mleko i czekolada, bo nie jest takie slodkie. moze raz na 2miesiace pozwole sobie na 1kawałek pizzy. Ograniczenia żywieniowe : nie jem mięsa od 8lat, nie moge jeść zbyt tlustych rzeczy, smazonych- [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2009-12-06 11:50:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] bo prop się skończył i pomyślałem że trochę mniej kłucia też będzie,czy dobrze z tą sustą :( ?.Somy mam jeszcze na przyszły tydzień i nie ukrywam że nie chce kończyć bo jest dobrze,poprawa sylwetki i siły na + tylko że od tego tygodnia zmieniłem troche diete na niskie węgle około 100g /d.bo mam wrażenie że chyba mnie podlewają,albo zrobić [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 5572 Data: 2019-06-06 08:26:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, jaki bilans po diecie od "trenera"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] psychicznego, z glodu zacząłem podjadac, odpusciłem walke i sie roztylem, miesnie lekko spadły, aczkolwiek kiedys duzo cwiczylem bez diety i coś tam mam miesni i siłą jest, cwiczylem 3 x siłowo co drugi dzien, po silowym bieznia pod gorę i 2 dni przerwy.Zapewne troche sam dałem ciała ale ta dieta z pewnością nie była dla mnie. Chce zacząć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 386 Data: 2017-03-28 15:52:41 Liczba szacunów: 0
  • Inwestycja w silownie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] ze nie bedzie zadnego spamu pisania glupot jedynie zdjecie+komenatarz co jakas zmiane. Mam nadzieje ze nikomu przeszkadzac nie bedzie to. ------ Na dzien dzisiejszy jest nie wesolo, silownia ma powstac w zagraconym na maxa pokoju w blokach na 3 pietrze gdzies na lodzkich przedmiesciach. Pokuj zagracony na maxa i bardzo maly, tak maly ze [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 12419 Data: 2006-10-07 09:41:55 Liczba szacunów: 0
  • PiterNbr / BLOG (TS)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dieta Staram się trzymać norme 6 posiłków dziennie i prawidłowe proporcje w/b/t. Ale bez specjalnych ogarniczeń i nakazów. W każdym razie masa nie idzie a siła tak więc jest Ok. Dotychczas w ciągu 3-4 lat ćwiczeń na siłowni 2 razy brałem kreatyne (zwykłe mono z vitalmaxu) i to by było na tyle jeśli chodzi o odżywki i suplementy. Obecny [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3598 Data: 2008-05-26 14:37:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] że jeżeli z początkowej liczby 15 założycieli ktoś odejdzie, zostanie dyscyplinarnie wydalony, umrze lub z jakiegoś innego powodu zostanie wykreślony z listy członków - jest obowiązek powołania nowego członka aby utrzymać liczbę 15 osób. Nigdzie nie znalazłem za to informacji ile czasu jest na dobranie nowego członka? W praktyce ponoć jest [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2338 Data: 2013-08-19 19:24:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] z testem który ma na celu odbudowe spadków powstałych z powodu zaniedbania treningów siłowych a jeżeli się uda to zbudować cos więcej niż było wcześniej. Sponsorem testu jest sklep SFD dlatego tez słowa podziękowania należą się Kogutowi , Sławkowi Daczkowskiemu , który także pomógł mi przy ułożeniu diety i treningu. O mnie : Zabawę z [...]

    Odpowiedzi: 701 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-05 19:24:36 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta kopenhaska Została opracowana w szpitalu rządowym w Kopenhadze. Nie jest to dieta odchudzająca, przeciwnie - dieta zwiększa przemianę materii i dlatego działa nawet po zakończeniu kuracji. Jeżeli kurację przeprowadza się niewolniczo, zgubisz nadmiar tłuszczu (7-20 kg). Lunch i obiad można zmieniać nawzajem. Jeżeli będzie to miało miejsce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2005-02-17 22:25:19 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do analizy - sprawność

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] płaska wyciskanie wąsko 3x10 - BICEPS - hantla na stojąco z rotacją 3x10 Póki kondycja oraz ruchowość kuleje plan na trening kalisteniczny wygląda tak : większość ćwiczeń jest skalowana także wraz z progressem będę skalował trudność a więc ____________________________________________________________________________________ Trening [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 347 Data: 2021-03-05 15:16:36 Liczba szacunów: 0