Witam wszystkich wlasnie zaczolem sobie nowy trening i jest w nim cw na brzuch pod nazwa "Przenoszenie ciężaru na boki w siadzie" no i wlasnie o to chodzi, bo szczerze mowiac nie mam pojacia co to za cwiczenie, kogokolwiek pytam to tez nie bardzo wiec probuja ludzie kombinowac ale nic. Jezeli wie ktos co to za cw to niech je opisze a najlepeij [...]
siema, wlasnie jestem na 1 cyklu kreatynowym... wiecie jak to jest, jak sie juz raz wezmie kreatyne to potem trudno o jakis progress bez niej.... dlatego mam pytanie, jaki suplement moglbym zastosowac w przerwie miedzy cyklami, aby robic regularny postęp na silowni... moze aakg z treca lub aerO2 z biogenixa ? co polecacie ? prosze o rady ps. [...]
no wlasnie jak to jest z ta kolacja ;)) jesc czy nie jesc?? do tej pory jadlam do 18,a pozniej juz nic...z tym ze chodze spac 24-1...sniadanie jem 7:30...(po 18 nie odczuwam glodu ale to chyba wyrobiony nawyk...)proboje malymi krokami zaczac jesc zdrowo i zgubic kilka kg... to niejedzenie przez prawie 14h to chyba powazny blad... jesc bialkowy [...]
Czesc własnie zaczynam cykl na knockaoucie,problem w tym ze jest go tylko 500g a od razu mowie ze nie stac mnie na drugie opakowanie,wiec myslalem o takim dawkowaniu: po przebudzeniu 14,15g knockout przed treningiem carbo po treningu 4kaps olimp mega caps tcm lub mono pol godziny pozniej 30g bialka hi tec protein 80 przed snem 30g bialka to jest [...]
[...] Przed treningiem Suplement : godzina przed treningiem Po Treningu Zaraz po Banan + Suplement 5.Kolacja: Twarog + warzywa + 5ml oliwy 6.Suplement przed spaniem Nie wiem jeszcze jaki Suplement dobrać jesli ktoś ma jakieś propozycje to niech pisze.To jest moja pierwsza dieta więc jeśli macie inne propozycje co do doboru składników to piszcie.
witam mam plan ktorym cwicze na mase nie wiem czy jest prawidłowy słuchajcie to jest powazna sprawa kto nie ma nic do powiedzenia niech nie pisze SOGI daje 25 pompek 10 hantlem klasycznie 10 hantlem w gore 5 podciągnięć na drązku 10 hantlem bokiem i tak 5 serii cqwicze co 2 dni. i wlasnie nie wiem czy nie wyrzucic z planu cwiczenie hantlem [...]
Witam. Czy robiąc przysiad, martwy ciąg i np.wyciskanie sztangi na bary można zatrzymać wzrost? Jestem młody-mam 14 lat i 173-175cm wzrostu- chciałbym osiągnąć ok 195cm- czy te ćwiczenia mogą zahamować mi wzrost? A może inne? A co z przepukliną, co to dokładnie jest i co ją powoduje- może można się przed tym zabezpieczyć?
Najpierw małe uzasadnienie czemu tu ten topick napisałem Dlatego że tu uważam są osoby znające sie na takich rzeczach W czym problem ?? Ano ostatnim czasem widze jakiś nowy mięsień. Znajduje się w tym miejscu co zaznaczone na fotce... Pytania: Co to za mięsień ?? Czy on znika czy co zrobić by go nie było bo brzydki jest....
Mam odwieczny problem - jestem chudy, ale co próbuje złapać pare kilo to wszystko od razu idzie w brzuch, a konkretnie robi się ten cholerny wałek pod pępkiem. Kiedyś nawet miałem nie tylko wałek, ale całą taką "poduszkę" w okolicy pępka. Nie wyglada to fajnie. Czy to jest wina: a) spożywania nadmiernej ilości tłuszczów b) - // - [...]
[...] 240 kap Animal pump 30 sztuk Nitro 2 dwa opakowania. I do tego jakies bialeczko bedzie,narazie jeszcze nie wiem co kupic. Moze wam sie to nie podobac te poloczenie a to jest jakas proba,bo sam jestem ciekaw jak bedzie na mnie to dzialalo. Teraz jestem w polowie cyklu z : OLIMP Creatine Magna Power 240 No xplod 1270g animal pak x2 pvl whey [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Zacznę od tego, iż jestem tu nowy i na niczym się nie znam. Otóż mam 19 lat. Przy wzroście 184 cm ważę 113 kg. Ostatnimi czasy się dosyć bardzo zapuściłem :-( Około 2 -3 lata temu ważyłem ok. 75 kg i miałem nawet zarysy kaloryfera. Nie ukrywam, że lubię jeść i to jest powodem mojego problemu. Teraz pomimo, że kończę szkołę, zdążyłem [...]
[...] w głowe (ponieważ bardzo mnie boli) i chyba w kręgosłup. Wstając dzisiaj rano sprawdziłem głowe i okazało sie że nie mam żadnego guza. Martwi mnie to ponieważ nie wiem co mi jest. Kolejna rzecz to kręgosłup. Jeżeli siedze lub stoje nie ruszam sie nie boli mnie natomiast np gdy podskocze kilka razy czuje ból w plecach. Otóż wydaje mi sie że [...]
EJ MILI KOEDZY KUPILEM NIEDAWNO GAZETE KULTURYSTUCZNA TAK ZEBY SOBIE POCZYTAC I MAM PYTANKO ZNALAZLEM SRODEK "MICELLEAN" Z VPX CZY KTOS GO KIEDYS SPROBOWAL I CZY TO JEST BEZPIECZNY SRODEK Z TEGO CO WYJANIAJA TO PISZA ZE NORMALNE BIALKO ZUZYWA SIE PO 2 GODZINACH I WROWADZANY JEST ORGANIZM W STAN CATABOLISMU A TE SRODEK POWODUJE ZE ORAGNIZM POPADA W [...]
Witam, zamierzam kupić sobie piłkę NIKE T90 Saber Lecz mam kilka pytań Ona jest zielona więc niebędzie się zlewać z trawą albo sztuczną trawą? Napisane ma że posiada niewidoczne szwy więc co to zonacza? tzw jaka jest różnica z szwami widocznymi a niewidcznymi?
[...] to rozbiegac ale to wszystko na nic . Przyszedłem do domu stopa bardzo spuchła jednak chodzić nie moge . Nie wiem do końca co mi sie stało i ile dni to moze bolec . Bol jest taki ze moge ruszać i kręcić stopa lecz jak juz dłużej przytrzymam to jest dramat Prosze o pomoc . Dodaje ze gram zawodowo w piłkę a za tydzien mam ligę ... Zmieniony [...]
[...] Jednoczesnie gram w pilke (treningi 2 razy w tygodniu + mecz). Trening trwa 1,5 h, mecz tez. Na silownie chce chodzic 3 razy w tyg. ( poniedzaielek, środa, piątek,). I tu jest problem. Jestem ektomorfikem, czyli trudno mi przybierac na masie mięśniowej. Zastanawiam się czy gra w pilke nie wyklucza siłowni…jak biegam spalam kcal i masa mi nie [...]
[...] , nówka. Mozna wcinac?? i jeszcze jedno pytanie BCAA z PVL'a Wartości odżywcze Porcja: 6,6 g Ilość porcji w opakowaniu: 103 Zawartość: 340 g jesli porcja 6,6 gram a jest 103 porcjew puszcze to 6,6 x 103 = 679 a nie 340 gr?? jak to jest jakis wałek, ale to jest napisane na opakowaniu kazdym naallegor i w sklepie wszystko na etykiecie.
[...] ,ale czasami się za bardzo przejmuję, np. teraz... Może w ogóle nie ma problemu, ale wolałbym zapytać. OD 3-4 dni mam dziwny rytm serca. Moje serce bije normalnie i nagle jest jedno uderzenie takie dziwne, jakby mniej wyczuwalne , takie do tyłu, ale czuje te uderzenie aż w gardle. Nie mam tak cały czas , tylko kilka razy na dzień. Wydaje mi [...]
[...] ,tauryna 300kap, witaminy dawkowanie: na czczo - 8kap citro + 3kap taruny po treningu - mono 5g + 3kap tauryny profi whey mass - 2x po 40g miedzy posilkami to jest moj 3 cykl na kredce , cwicze systematycznie od dawna (no z malymi przerwami ), dieta jak najbardziej jest wyniki za jakies 6 tyg ,chyba dobry zestaw co ?? pozdro
CZY KTOS MOZE MI POWIEDZIEC CO TO K* JEST ? (zdjecie zrobione po kapieli) od 4 dni to mam dzisiaj jest bardziej i ladniej widoczne ide do lekarza domowe sposoby nie pomagaja na poczatku myslalem ze to jakies ugryzienie czegos ale chyba nie wydaje mi sie ... podejzewam jakas alergie albo 2 faze ospy ;p
