Witam :) mam takie pytanko do was ... jako że jest tutaj sporo znawców ... :) to akurat tutaj zadam to pytanie na wczesień szykuje długi cykl masowy ... wrzesień masa ... i tak do grudnia potem siła ... i w połowie lutego szykuje się kolejna masa ... apotem już tylko rzeźbienie ... no i mam pytanie odnośnie supli .. mam zamiar przeznaczyć 500 [...]
[...] i pozostawieniu jakis czas w temperatuzej pokojowej delikatnie ogrzalem ten prawy w cieplej wodzie , konsystecnja wrocila do normy ale plywajacy krysztal jak byl tak jest. Moje pytanie brzmi czy to jest normalne? czy moge tego uzyc , prawy czy lewy czy obydwa ? czy wlasnike tak wyglada skrystalizowany hormon , czy w jednym jest go za duzo [...]
[...] posilkie razem ok: bialko 140g tluszcze 71,5g wegle 290g brakuje ok: bialko 7g tluszcze 9g wegle 31g Gdzie dodac te kalorie? Moze daloby rade wcisnac jakis posilek jeszcze przed tym ostatnim? Jesli tak to co to powinno byc? No i oczywiscie co do zmiany tu jest. Posilek drugi i trzeci jem w szkole wiec oliwa odpada raczej. Z gory dziekuje
Pracuję między 7 a 16, gdy wrócę do domu i coś ugotuję to jest 17.30 - jak zjeść o tej porze posiłek? Nie lubie podgrzewanych dań. Biorę do pracy chudy biały ser 150-200 g i warzywa (pomidor, ogórek, salata), piję naturalny kefir lub maślankę (1 kubek), 1,5 l wody niegazowanej, 3-4 słabe kawy z mlekiem, dużo się ruszam , zwłaszcza chodzę po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to jest gdzie pisze DAY 25, podobny mam bf co bysice radzili , kraty nie ma zbyt widocznej. mam obsesje na punkcie pocietej sylwetki , ok 8-6 bf, ale przy tej wadze to by bylo [...]
[...] siłownią* 5)jedzenie po siłowni 6) ? * Nie wiem jak to zrobić.Trening z siatki kończę 18 do domu wracam ok 18.30 na siłownie szedłbym zaraz po powrocie czyli jakaś 19 to jest mało czasu. A piszecie żeby zjeść z co najmniej godzinę przed siłownią. Czy mogę zamiast jezdnia na szybkości zjeść jakiegoś Gainera (myśle o Olimp GainBolic 6000)? [...]
[...] byly tego efekty, teraz zminil sie moj styl zycia i przytylem ok 15-20kg w krytycznym momencie wazylem 134kg teraz ok 126 186cm, nie mam brzucha ktory mi wisi po kolana ale jest nie tak, rok temu wyjechalem do UK i pora zrobic ze soba cos pozytywnego, na wiosne zaczelem cwiczyc i patrzec na to co jem (picie tylko woda, czasami sok, odstawilem [...]
[...] mam 14 lat od listopada zaczełem cwiczyć narazie wykonuje ćwiczenia domowe tzw. trening domatora dobrze mi idzie i wogle. Ucze się bić na rękawice bo mam spoko kumpla który jest w tym naprawde dobry. Mam do was takie pytanie czy osiągne coś jadąc na pompkach do końca października 2006 ? W Listopadzie robiłem same pompki tzw. piramidką [...]
[...] wyeliminować ten specyfik. Co byś w tej sytuacji poradził? Jakie suplementy w okresie ciężkich treningów. 2. Witamina B12 iniekcyjnie. Co o tym sadzicie? 3. Kolejną sprawą jest dieta. Jakie produkty byś polecił produkty w diecie fightera czy jakiegokolwiek sportowca na poprawienie wydolności np. buraki na wytwarzanie większej ilości czerwonych [...]
[...] czyli np 2 serie po 40kg i 2 serie po 30kg. Na sam koniec sztanga jeszcze na biceps. Jak widzicie pomiędzy sztangą wykonuje pompki i robię też biceps hantelkami. Czy to jest błąd? Czy ten sposób wykonywania treningu przyniesie rezultaty? Przez pół roku przyniosło ale jakoś wydaje mi się, że się chyba zatrzymałem. Jakimi ćwiczeniami mogę [...]
[...] na mięśnie brzucha (kaloryfer) oto ćwiczenia jakie mam : 1.normalne pół brzuszki 50.2.Ręce na klatę i tez pół 40.3.z chantelkami pół 30.4.pół zginając(lewo-prawo).5.To jest Partia górna dolna:D.1.Leżysz na ziemi i nogi podnosisz z 60.2.leżąc robisz cialem U a późnej się kładziesz 50 :D I jak widać ćwicząc od miesiąca nie widać wcale [...]
[...] osobiście uważam, że to jednak zbyt mało, żeby "coś" osiągnąć, więc biegam codziennie. Mój problem polega na tym, że mimo intensywnych treningów, moja waga rośnie. Może to jest spowodowane tym, że mój apetyt jest cholernie wysoki (od niedawna). Jem "wszystko"; codziennie zjadam jakiegoś batona lub jabłko. Chodzę do szkoły, więc na śniadanie jem [...]
Witam wszystkich jestem tu nowy... I mam pytania : Jestem w czasie swojego pierwszego cyklu.Zakupiłem decabolex 100mg (9 amp.) oraz Testosteronum prolongatum Jelfa 100mg (5 amp) Cykl zacząłem od 11.02.09 -->pierwszym wbiciem deczki i wale ją co trzy dni dziś miałem 4-y strzał (20.02.09) a w pon 23.02.09 razem z piątym strzałem deki chce walić [...]
Zaczynam dopiero na tym forum nie będę owijał w bawełnę że znam się na tym czy na tym ale tak jak mówiłem zaczynam dopiero zabawę z SSA sporo się naczytałem zanim się zarejestrowałem sporo czytałem postów na SFD.(ankietę wypełnię jeszcze dziś wieczorem bo widzę ze ankieta to podstawa i zgadzam się z tym).Niektóre posty doprowadzają mnie do [...]
witam wszystkich .ciekawa stronka.prosze o sprawdzenie mojej diety redukcyjnej.mam 25 lat.168 cms 70 kg.zapuscilem sie tu okropnie tak mysle.ale to jest zwiazane z moim trybem zycia.praca dom spanie.calkowicie odmienne zycie jak wpolsce.wstajesz wczesnie rano wracasz pozno wieczorem.ale nie o to tu chodzi.pierwszy raz bede zchodzil na wadze wiec [...]
[...] Wiekszosc cwiczen robie po 4 serie 10-15powtorzen Dodatkowo do kazdego treningu dodaje brzuchy, ktore robie pomiedzy cwiczeniami. 1.Moje pytanie czy tak wygladajacy tydzien jest dobrze skonstruowany ? Dodam ze nie moge zmienic dni treningow koszykowki. Treningi zawsze mam o godz 20 natomiast silownie staram sie robic rano , przed uczelnia tj. [...]
Witam. Może zacznę od tego, że mam 14 lat. Nie piszcie, że jestem na coś '' za młody '', bo żadnych odżywek nie mam zamiaru brać. To jest mój opis: - obwód brzucha - 74 - obwód ręki - marne 29 cm ( nieeeeeee ;(((((() - waga - 49.7 - wzrost - 165 cm - cel - chcę mieć mocniejsze mięśnie brzucha oraz rąk i trochę więcej '' w łapie ''. Teraz napiszę [...]
[...] i nie ustępuje, spróbuje sprecyzować mój problem. A wiec tak, w maju 2007 roku zacząłem się rozciągać, a że byłem głupi wszystko na harpagana, bez rozgrzewki (wiadomo jak to jest jak sie zaczyna coś eksperymentować :(:( ). oparłem się o framugę kumpel złapał za moją lewą mogę i do góry wypychał no i coś *****, taki dziwny ból jakbym nie mógł na [...]
[...] 2 miechów nie biore i dobrze sie czuje cisnienie w normie spoczynkowe tylko czasami idzie o góry po wysiłku i jescze zdarzaja sie zawriooty po wysiłku jak nic nie robie to jest git mozecie mi powiedziec co mam zrobić przed cyklem nawet po wysiłku tak ie miałem badania mi luksusowu wyzły po 2 tyg mnie wyposcili do domu powiedzieli że jestem [...]
[...] triceps 2 dzień: Plecy biceps 3 dzień: Nogi 4 dzień: Barki i kaptury Ćwiczę razem z monohydratem kreatyny Universala (łyżeczka na czczo i po treningu razem z miodem). Dieta jest na wyczucie tzn. ciągle jestem najedzony do syta. Ćwiczę tak już od 6 tygodni i generalnie z efektów jestem zadowolony (+ 2cm w bicu; + 4cm w klacie; 104 kg na przysiad; [...]
