SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to jest hr

  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyszły jak zacząłem nagrywać film i niestety musiałem przerwać , Będę musiał się zastanowić czy nie zmienić siłowni ale to nie będzie łatwe bo w tym mieście co mieszkam jest tylko jedna pożądana siłownia . [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-13 21:16:50 Liczba szacunów: 0
  • Tym razem się uda, czyli któraś redukcja...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    marian1970 1. Tak wiem z tym twarogiem, ale lubie, no i to jest zawsze źródło białka inne niż kurczak i jajka. No i taki szejk jest gotowy w 2 minuty...Na takim poziomie otłuszczenia to naprawdę przeszkadza? Staram się nie jeść codziennie, różnie to wychodzi%-) 2. Warzywa, niezawsze wpisane w dziennik i waga na oko. Jak mam możliwość to dokładam, [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 9344 Data: 2013-07-27 13:10:47 Liczba szacunów: 0
  • Panie Janie, nie wiem czy Pan jest kibicem pilkarskim, ale jesli nie, to zapewniam Pana, ze zazwyczaj samo ogladanie wyczynow naszych Orlow podnosi puls pod Hr max, nawet trenowac nie trzeba. Nie policze ile razy obiecywalem sobie, ze na mecz naszej kadry wiecej nie pojade. Dotrzymuje sobie slowa - w polowie. Nigdy nie jezdze na mecze Polski [...]

    Odpowiedzi: 1377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-23 13:28:32 Liczba szacunów: 0
  • Misja 7% BF. Realia ?

    Post
    Iron Horse Series

    [...] co prawda ale po zadnym spalaczu jeszcze nigdy nie moglem kręcic aerobów tak długo bez oznak zmęczenia, bywało że i godzine czterdzieści przy stałym HR 135-140. To jest spalacz wyniszczający, przy zachowaniu odpowiedniej diety tylko ktos uposledzony genetycznie nie zrzuci na nim. Chwilowo musze odsapnąć od dopalaczy bo chwyta mnie [...]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-20 00:01:34 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o odpowiedz na wazne pytanie !

    Post
    Odżywki i suplementy

    "co to znaczy ze robimy 15 powt z zapasem 3 ktorych nie wykonujemy?" oznacza to, ze jestes w stanie wykonac lacznie 18 poprawnych powtoorzen, a rzeczywistosci robisz ich 15 "trening aerobowy ok 5 minut z 85 carbo max." trening aerobowy to trening tlenowy /typu rowerek, bieznia etc/; 85%HR max - oznacza to, ze wykonoojesz go z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2003-11-19 13:49:52 Liczba szacunów: 0
  • Powrót po latach, OSTRA redukcja, prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i tempo czy co to było na 130-140 no i nie macham rękoma tylko trzymam je na wewnętrznych poręczach (takie machanie jakoś dziwnie wygląda w wykonaniu faceta) Nie wiem jak jest na twojej maszynie ale tam gdzie ja ćwiczyłem bylo 20lvli ustawiałem na 13lvl, HR na pułapie 140 uderzeń. Rękami też machaj ćwiczysz wtedy mięśnie klaty, barków ramion i [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 16052 Data: 2012-02-10 14:57:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] schodowa co 2km +10sek/km z finałem na 5km w tempie 4,20 na 3% nachylenia. Lekko, gładko i przyjemnie-) Pirlo, a jak to się przełożyło na tętno? Może głupie pytanie, ale jestem ciekaw jak te gładkie i przyjemne prędkości wychodzą na Twój organizm pod kątem obciążenia. Szczególnie te 14 km/h. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2018-01-04 [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 17086 Data: 2018-01-04 14:50:39 Liczba szacunów: 0
  • DT- Headlong pt.2

    Post
    Strength & Endurance

    Tak i z tego co zauważyłem faktycznie to mocno koresponduje z moim samopoczuciem na treningach. Optymalnie jest gdy w dniu mocnych trenigów rano mam 39-42. Wtedy wiem że pójdą dobrze. Jeżeli jest powyżej 50 to jest coś nie halo. I to mi się sprawdza. Kilkukrotnie spaliłem interwały na 800m trenując w dniu podwyższonego hr spoczynkowego. [...]

    Odpowiedzi: 956 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-29 13:14:18 Liczba szacunów: 0
  • AEROBY PALĄ MIĘSNIE?1?!?!

    Post
    Dietetyka sportowa

    [...] HRmax = 206.3 - (0.711 * wiek) Wzór 5 HRmax = 217 - (0.85 * wiek) Jeśli już znasz swoje HR, to musisz wiedzieć jakie zakresy odpowiadają za co dokładnie i tak : 1) 50-60% jest to pierwszy zakres, lekki wysiłek fizyczny, "rekreacyjny" 2) 60-70% zgodnie z wykresem jest to to tętno które najbardziej Ciebie interesuje - tętno podczas [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3653 Data: 2011-06-12 12:22:40 Liczba szacunów: 0
  • No i znów się spasłem. ;)

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Jedynie do wykroków się przyłożyłem i podciągania sztangi wzdłuż tułowia. Reszta to maszyny, co widać po wykresie hr. Nie byłem skupiony na treningu, no ale u mnie to jest tak, że jak już do klubu wejdę, to ćwiczę, więc ćwiczyłem. Tzw treningu domatora nigdy jeszcze nie udało mi się wykonać. Jest tyle innych zajęć... ;) [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 16226 Data: 2017-05-14 14:30:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] masy ciała Po treningu siłowym (10 min przed końcem), a przed treningiem aerobowym : BCAA / KREATYNA / L-Glutamina / LEUCINE FUSION / VITARGO - Carbo nie używaj jeśli jesteś endo. - możesz nawet dorzucić Clenburexin 1-2 kapsy Vitargo dałbym 0,5 - 0,7 grama na kilogram masy ciała czyli jak ważysz 90 kg to z 45 gram węgli. Co do Aerobów - [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-07 12:09:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] po 12 godzin za 1600 zł i pokornie zbierają zj**y za zły humor szefa (grunt że nazwa stanowiska pracy po angielsku) nawet kamerka internetowa jak nie korzystam ze skype jest wyłączona. i to samo zaleciłem rodzicom i siostrze oraz żonie. i mimo że mi też ktoś może zhakować konta to jest mniejsze prawdopodobieństwo bo się o to nie proszę. wady [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-15 21:46:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] bo 1h:56min, średni HR 165, max HR 187 Po pierwsze dużo w szpitalu leżałem bo siłą rzeczy nie miałem co ze sobą zrobić i tylko Igor mnie zajmował. Po drugie tam na oddziale jest siedlisko chorób od wszystkich rodzajów rotawirusów po wszystkie rodzaje bakterii związanych z chorobami płuc. Udzieliło się i mi, (kursowanie między kuchnią lodówką a [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 6064 Data: 2015-03-09 14:02:42 Liczba szacunów: 0
  • Ładowanie węgli - jaka częstotliwość ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Venomik to jest tak: Ja tylko przykładowo dałem taki opis żywienia: omlet jem co 2 dzień, dzisiaj zjadłem 3 jaja na miękko+ shake prot.+oliwa. Jem często tunę + pomidor + jakiś sos na bazie oliwy z wodą i ziół. Węgle ustaliłem na 30g, boję się ich dawać nawet w płatkach owsianych... Napisałeś, że okołotreningowo ryż, kasza, makaron.... - ale w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2891 Data: 2009-02-10 15:31:40 Liczba szacunów: 0
  • Bruce Lee

    Post
    Sztuki Walki

    teraz juz wiem. Szanuje Twoje zdanie! Nasz temat jest bardzo wielowymiarowy. Napewno na ulicy jakby takie monstrum złapało i zdusiło to przeciwnik miałby spory problem. własnie tak wyglada walka na ulicy wiecej jest tarzania niz widowiska. Mysle ze jakby taki bruce sie spotkał z tym wielkim to była by bieganina, zabawa w kotka i myszkę , na [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-22 18:08:23 Liczba szacunów: 0
  • Dietka kwasniewskiego + trening - hm :/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To moze ja dorzuce jeszcze kilka slow od siebie. NIE ZGADZAM sie z ostrymi negatywnymi glosami na temat tej diety. To jest dieta majaca na celu zrzucenie wagi, zwlaszcza przy tak sporej nadwadze wybor moim zdaniem bardzo dobry. Produkty na ktorych powniennes sie oprzessa nastronie ktora zapodal Atomic wiec nie ma sie co rozpisywac. Co do [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6676 Data: 2002-05-15 23:25:02 Liczba szacunów: 0
  • Efektywne spalanie tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    masz racje - nie wszedzie bylem (jestem i pewnie bede ;-]) precyzyjny. ALe... i tak jak juz cos tutaj pisze to zwykle zajmuje to niemalo miejsca. Wole nie myslec co bylo, gdyby... Rownoczesnie zakladam, ze osoby szukajace odpowiedzi/pomocy nie licza tylko na "odrobienie za nich zadania domowego" i same staraja sie wlozyc troche pracy w [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-16 18:52:29 Liczba szacunów: 0
  • Do Arkadego - monitory tętna. Hlp!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do Sigmy to jest kilka modeli. Ja mam najwyzszy tj. PC-14. Koszt okolo 250 zl, wymienna bateria rowniez w nadajniku. W skrocie funkcje: - tetno biezace - wyznaczenie strefy wysilku (opuszczenie strefy sygnalizowane dzwiekiem: innym dla ponizej i powyzej strefy - da sie wylaczyc) - % HR Max w danej chwili - czas przekroczenia powyzej wyznaczonej [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5649 Data: 2002-06-25 19:54:10 Liczba szacunów: 0
  • dieta if - Rafl_1986

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] klatki + 11 min marszo-biegów zamiast cardio na rowerku nie musisz robic cardio z reszta nie rob codziennie,zrob sobie (chyba masz?) 1-2dni calkowitego off no najczesciej jest to sobota niedziela :-) chociaz tam tez aktywnosci nie brakuje, spacery, zakupy i inne takie z narzeczona :-) wczoraj mialem wyjatkowo ochote pobiegac wiec takie [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 10135 Data: 2012-06-26 12:48:28 Liczba szacunów: 0
  • Blog / Pereziusz / Droga / Meta str.12 / Foty str.23

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 100m poszło hr max poszło konkretnie nie licz sobie czasu na tych wybieganiach-lobuz156 coś Ci się chyba pomyliło,to co napisał Perez to przyspieszenia lub interwały,zależy jakie miał długie przerwy,a wybieganie to co innego,jest w nim wolniejsze tempo,zazwyczaj bardzo wolne i robi się wtedy dużo km,inaczej mówiąc wyrabia się wtedy bazę tlenową

    Odpowiedzi: 675 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-20 13:47:02 Liczba szacunów: 0