co to jest białko wpc i wpi

Witam wszystkich! Obecnie jestem na diecie 3700kcal, na każdy kilogram masy ciała przyjmuję 2,5 g białka, 20% zapotrzebowania energetycznego stanowi tłuszcz(oliwa z oliwek oraz olej z pestek winogron(spożywane 50/50), do tego omega3), resztę uzupełniam węglowodanami. W gramaturze wychodzi: -220g białka(w dni treningowe dokładam jeszcze 2x szejki [...]

[...] produkty. (i zadnych innych nie maja) Tzn ze produkty inne niz produkuje SNI np Multiwitamina - nie istnieja Przyjmijmy ten warunek do celow tego badania - bo oczywistym jest ze tego co nie ma SNI zmuszeni bylibyscie kupic u innej marki. Prosze TYLKO o szczere głosowanie (tak jak byście zrobili naprawde) - to jest bardzo ważne aby wyniki [...]

Hej, jestem kolarzem amatorem uprawiającym kolarstwo szosowe i torowe. Średnio jeżdżę około 4 razy w tygodniu po 3-4 godziny ze średnią prędkością 35kmh, ew. na torze bliżej 45kmh (ale wtedy oczywiście dużo krócej). Oprócz tego 7 dni w tygodniu jeżdżę rowerem jako środek lokomocji, powiedzmy te 30-50km (średnia 30km/h w mieście). Do tej pory nie [...]

[...] przestalem trenowac systematycznie i dieta tez poszla w las, wyszalalem sie troche w wakacje i po wakacjach moja aktywnosc fizyczna znikla, oprucz szkoly nic nie robilem co jest powodem sporych spadkow i sylwetka troche sie pogorszyla a chodzi mi o Brzuch. Z racji ze jestem ektomorfik mam bardzo niski poziom tkanki tluszczowej ale mimo tego nie [...]

[...] kg (do 90), w największym stopniu nogi i brzuch. Czytałem już mnóstwo tematów na sfd i innych stronach, jedne propozycje wydawały się ciekawe, drugie mniej, ale mało z nich jest dla mnie wykonywalnych. W grudniu mam zamiar zapisać się na siłownię (jak chodziłem, to efekty było bardzo szybko widać), ale do tego czasu też chciałbym coś zrobić. Ze [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : białko (WPC, WPI, WPH), carbo, BCAA Stosowane wcześniej diety : do tej pory była zbilansowana około 3300 kcal 60% węgli, 2g białka na kg [...]

[...] kreatynowy - OLIMP Creatine Xplode (około treningowo) Dokładną dietę rozpisze gdy głowa odparuje mi od tych wszystkich egzaminów, więc może się jeszcze wiele zmienić, ale jest to mój ogólny zarys. I tutaj mam kilka pytań. Co ogólnie o tym myślicie, jak długo waszym zdaniem powinienem pociągnąć ten schemat (osobiście zrobiłbym 5 tygodni - do [...]

Witam, od stycznia zacząłem redukcje ponieważ złapałem troche tkanki tłuszczowej po dokładnym zmierzeniu (za pomoca specjalnej wagi) okazało się że jest to 20% przy masie (wtedy) 92kg. Dzisiaj waże 83kg ale poziom tkanki tłuszczowej bardzo nieznacznie się zmienił, wynosi 19%. Krótko. Chodzę na siłownie 2x w tygodniu. Po treningu siłowym robię [...]

[...] dziennie białka, nie wiem czy powinienem liczyć ze śniadania 58 g czy może tylko 30 (bo maksymalnie tyle zostanie wykorzystane do budowy mięśni). Z drugiej strony, kazeina jest białkiem wolnowchłanialnym. Więc nie wiem, czy te 30 g/posiłek co 3-4 h w tym przypadku jest takie wiążące. Czy nie tyczy się bardziej spożywania WPI czy WPC. Można się [...]

Witajcie, chcę zrzucić trochę tłuszczyku :D Dietę starałem się ułożyć najlepiej jak umiałem, pewnie przyczepicie się do braku płatków owsianych ale nie jest w stanie ich zdzierżyć :D Żółty ser będę wymieniał na makrelę wędzoną, pierś na karkówkę, a ryż na ziemniaki 1-2 razy w tygodniu. Zapotrzebowanie kaloryczne jakie udało mi się wyliczyć to [...]

[...] brak czasu, ale chcialem zwrocic uwage na pewien fakt dotyczacy odzywki z tytulu. Zaczne moze od tego ze stosunkowo niedawno jej sprobowalem i strasznei mi zasmakowala. nie jestem wielkim koneserem wspomagaczy diety ale kilka odzywek juz probowalem (zwlaszcza bialkowe). Z wiekszoscia z nich mialem problemy trawienne, zalegaly mi w jelitach (a [...]

Siema. Jestem tu nowy. Mam na imię Witek. Mam 36 lat.Waga 89 kg, wzrort 175. Ćwiczę od około dwóch lat w domu.Staram się ćwiczyć co 2 dzień partiami. Chciałbym się poradzić odnośnie diety. Staram się spożywać około 2000 - 2200 kcal. Moje proporcje makroskładników to 180 gr białka , resztę kalorii spożywam jako tłuszczę i węglowodany. Liczę co jem [...]

[...] nie pil na sile bo tak to moge zjesc twarog a chce wybrac latwiejsza droge:).Czytalem tu na forum o bialu biogenix prolangatum ale nie widzialem go w ofercie sfd.Co jeszcze jest warte uwagi? biorac pod uwage napoj a nie pudding i czy dobrze robie lejac ten olej lniany? bialko na noc najlepiej jak casein czy moga byc mieszanki z caseina np 20%? [...]

Cześć, jednak nie udaje mi się dostarczyć wystarczająco dużo białka w czasie dnia i muszę wspomóc się białkiem. Zupełnie nie orientuje się co jest teraz przystępne - w sensie JAKOŚCIOWO jest najlepsze. Białko brałem raz w życiu (~3 lata temu) i była to Ostrovia. Ze względu na smak i b. słabą rozpuszczalność nie spróbuje ponownie. Na początku [...]

sluchajcie mam problem z bialkiem pochadzacym z mleka(pieprzona wada ktora ma 15% luda) nawet mleka mojego ukochanego nie moge pic w ilosciach co kiedys:(:(:( i tu (niemal) nie ma roznicy czy to wpc czy wpi:( powiedzcie mi ktore bialko jest niewiele gorsze od "mlecznego"? soja pszenica a moze jeszcze jakies....bede wdzieczny

[...] sa bialka szybkowchlanialne, charakteryzuja sie one bardzo dobra biodostepnoscia i szybkim wchlanianiem przez organizm.Najlepszymi porami przyjmowania tego typu bialek jest pora przedtreningowa,potreningowa i wczesnie rano,zaraz po przebudzeniu Oczywiscie sa to tylko pory sugerowane i wedlug mnie najlepsze,co nie znaczy ze inne pory sa [...]

[...] białek (enzymy proteolityczne z ananasa i papai) a także β-ecdysteron, który wielokrotnie nasila wykorzystanie aminokwasów przez mięśnie do produkcji białek. Whey C-6 jest bardzo szybko wchłanianym białkiem, gdyż już w ok. 15 min po wypiciu odżywki aminokwasy przenikają z jelita do krwiobiegu. Dzięki tak wyjątkowo szybkiemu wchłanianiu, [...]

[...] białek (enzymy proteolityczne z ananasa i papai) a także ?-ecdysteron, który wielokrotnie nasila wykorzystanie aminokwasów przez mięśnie do produkcji białek. Whey C-6 jest bardzo szybko wchłanianym białkiem, gdyż już w ok. 15 min po wypiciu odżywki aminokwasy przenikają z jelita do krwiobiegu. Dzięki tak wyjątkowo szybkiemu wchłanianiu, [...]

[...] orzech laskowy i cappuccino), E 104 (dla smaków: bananowy, jogurtowo-cytrynowy i cytrynowy). Anabolic BCAA (Trec) 300caps ANABOLIC BCAA SYSTEM firmy Trec Nutrition jest suplementem zawierającym optymalnie dobrane proporcje aminokwasów rozgałęzionych: izoleucyny, leucyny i waliny. Preparat został dodatkowo wzbogacony o wit. B6 - [...]

Białka serwatkowe jako czynnik budulcowy mięśni Prof. dr hab. inż. Stanisław Mleko Dla osób uprawiających sporty siłowe najistotniejszą kwestią jest to, aby w organizmie cały czas miał miejsce pozytywny bilans azotowy. Oznacza to, iż ilość białka dostarczanego do organizmu powinna przekraczać ilości białka rozkładanego. Jest to bardzo ważne [...]