co to interwał

[...] w górę siedząć 3x15 3kg Brzuch Sklony tulowia na maszynie 3x15 Podciąganie kolan do brzucha wisząc 3x15 Tweester Unoszenie nogi do tyłu stojąc przy bramie 3x15 10 kg interwał na bieżni 15 minut 2minuty-11km/h 1 min-5,5km/h Dieta moje musli+ jogurt+kawa serek wiejski kurczak+ryż brązowy tuńczyk+ makaron W zamyśle jeszcze kurczak z surówką [...]

[...] FBW 3 tydzień - aeroby 4 x 40 minut , siłka FBW 4 tydzień - aeroby 4 x45 minut , siłka FBW 5 tydzień - aeroby 4x50 minut , siłka FBW i DNT dać raz tabate 6 tydzień - interwał 20 minut x 3 ( 10 minut rozgrzewka na 120 ) , tabata w DNT 7 tydzień - interwał 20 minut x 4 ( j/w) , tabata w DNT. Tu trzeba zobaczyć jak idzie , jak efekt słaby to [...]

[...] izometrii może w Bodywieght Hip Thrust bo nie widzę innej możliwości jak mogę sobie utrudnić życie tego dnia a bywają czarne myśli w stylu może się dobić na maszynie cardio? interwał na steperze :D w tętnie 190. dorwalam się do inbody to i mam porównanie progresu :) mięśnie podobno urosły :D nie mam nadwagi patrząc na bf% i poprawiło się moje [...]

[...] Aktualna dieta : ( w tym tygodniu bez białka ponieważ się skończyło ) A i w tym tygodniu zmieniam aeroby : teraz będzie tak że pon : tr + 35 aero / wt : interwał / śr : tr + aero/ czw : interwał/ pt : tren / sob ndz wolne. DT : http://s2.ifotos.pl/mini/TR-brez-b_whqnhws.png NT : http://s10.ifotos.pl/mini/NT-BEZ-BI_whqnhww.png [...]

[...] wyciągu dolnego w przód 5 x 12 (5kg) - Unoszenie hantli do boku w opadzie 5 x 15 (3kg) * dodatkowo 4. Unoszenie hantli tzn "po kole" 3 x 10 chyba wiecie co mam na myśli %-) interwał na bieżni: -5 min (nachylenie 6 / prędkość 5,5) -1 min (nachylenie 12 / prędkość 7) -2 min (nachylenie 12 / prędkość 6) -5 min (nachylenie 6 / prędkość 5,5) 5min [...]

[...] - ZMA - czosnek - omega - magnez - cynk Dzisiaj dzień nietreningowy. Miałem w planach zrobić jakieś 30-40km na kolarzówce, ale nogi mam tak dojechane po wczorajszym treningu, że odpuściłem sobie. Jutro na czczo przed pracą barki i trochę triceps. Jak nogi pozwolą to wleci interwał na koniec. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-08-18 21:34:15

[...] Triceps press - 18x, 12x, 8x152,5kg 6. Prostowanie ramion z linkami - 25x, 15x7 sztabek 7. Allahy - 4xMAX (zakres 15-12p.) 8. Spięcia na maszynie - 4x10p. Na koniec 20min interwał 60/60 na orbitreku. https://youtu.be/zEOG-SNaz30 https://youtu.be/uEX3IzGIAoc DIETA TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/WPC + 50g daktyli 1. Omlet z płatków [...]

[...] nakrętek, masakra. Podciąganie hantli - wydawało mi się, że łatwo pójdzie, ale w ostatniej serii padłam. Uginanie ramion - piekło jak diabli, ale dało radę. Interwały - 3 x interwał + trucht - nawet dobrze mi się biegło, pomimo tego nie dałam rady przycisnąć mocniej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4d16cf0fffc46219bcd8e67604d5420.PNG [...]

[...] nie śpieszyć z ruchami. Co do miski to praktycznie wygląda ona tak samo jak miska z 24-02 z tym że wypiłem jedną kawę zbożową więcej. a Co jutro? jak pan Bucek da to cardio/interwał 60min na bieżni mechanicznej. Pozdro! niech moc będzie z wami! /SFD/2018/2/24/35f5cdb2474749f0af3c2d53792631af.jpg Zmieniony przez - mocnyM w dniu 2018-02-24 [...]

czas na mega tasiemca}:-( poniedziałek: DNT 35min bieżni suple:vitapil, wiesiołek w tabletkach, magnez płyny: kawa, woda,kawa z mlekiem warzywa: i owszem DIETA: zgodna z wytycznymi, ale nie pamiętam, co dokładnie wtorek: DT Suple:vitapil, wiesiołek w tabletkach, magnez płyny: kawa, woda warzywa: SPORO DIETA: śniadanie: banan, 200 gtwaróg, 30 [...]

[...] coś sobie ułożę nowego. Czuć już nie tyle zmęczenie co brak chęci, jak zaczynam ziewać między seriami to znak że trzeba poluzować. Już teraz obcięłam lekko serie i wywaliłam interwał. Chociaż teraz z nowym sprzętem będzie ciężko :-). Miałam w planach polecieć do końca kwietnia jednak lepiej teraz niż za późno. 4 rundy 3 powtórzenia +9kg [...]

No strasznie ciezko jest teraz podniesc tetno , mecze sie jak glupia, mam przykurcze w udach, a i tak przez pierwsze 4 intrewaly nie idzie powyzej 160. W sumie realnie na ostatnie 3,4 przekracza 170. Dotychczas zwiekszalam ilosc interwalow, vel skracalam trucht, tez dodawalam Watt, wszystko mieszane, ale teraz nie za bardzo mam co robic. [...]

[...] mnie. Jeżeli o mnie chodzi to mogę nawet codziennie jeździć na rowerku, mam czas i chęci, nawet jeżeli profit będzie minimalnie większy w stosunku do ~3 aerobów. Jeden interwał to myślę że za mało, ludzie polecają 3 tygodniowo, ja bym najchętniej bez przerwy wykonywał go co 2dni.. ponadto aż takiej intensywności jak wspominałem, nie [...]

Aeroby które przerodziły się w interwały. Z założenia miały być dzisiaj aeroby. Okoliczności sprawiły, że zamiast aerobów były interwały. Rozpocząłem tradycyjnie od rozgrzewki i spokojnej jazdy aby wejść we właściwy rytm. Plan runął gdy wjechałem na odcinek w którym podjazdy przeplatały się ze zjazdami. Największy podjazd znajdował się na końcu [...]

[...] histerycznie na jakieś usg. Raz w roku? W ciągu roku taki nowotwór to już sobie zacznie metastazować. Badam za to piersi miesiąc w miesiąc. Dzięki temu łopatologicznie szacując zwiększam szanse na wykrycie 10x w porównaniu z magicznym usg (interwał między badaniami 4 versus 56 tygodni). Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-11 13:34:52

[...] (szczególnie przy owsiance bo bez cukru;p) Co do brzuszków to zrobiłem dzisiaj ABS poziom I ale zdecydowanie za słaby dlatego jutro przerzucam się na poziom II Czas interwałów ciągle ten sam chociaż postanowiłem zmienić troche czasy. Z 15:45s zmieniłem na 30:90s, puls utrzymuję się w granicach 160-180 nawet po 1,5 min truchtu po [...]

[...] d**y z dietą. Głodny nie chodziłem 5-6 posiłków dziennie, biore witaminy i minerały, czuję się dobrze. Słaby tez się nie czuję. Co o tym myślisz? W treningu chce wykożystać interwały ponieważ aero po 4 miesiącach treningu strasznie nudzą. Wiedząc że nie można łączyć siły z wytrzymałością. Chcę spróbować tak Nd -> 30 min aero (spokojna [...]

[...] 2. pierś z kurczaka, ryż 3. pierś z kurczaka, ryż 4. coś tu jeszcze będzie, ale nie wiem co Trening nie u mnie na siłowni, nie lubię tak, popsuli mi hip trusty. Ale na interwał brakło już sił, zwłaszcza, że jeszcze musiałam się do domu dotoczyć 2 km. }:-( Jadę do mamy, trzymajcie kciuki za resztki mojej diety. :D Jako, że wyjeżdżam, to [...]

[...] trening silowy calego ciala na 1 treningu okolo godziny aeroby - bieg okolo 45-50 minut w terenie swoim rytmem interwał - trening bokserski na worku 2 minuty akcji minuta odpoczynku i tak okolo 50 minut - mega intensywnosc trening silowy / dzien wolny / aeroby/ interwal / [...]

[...] pracownicze, które ciężko ruszyć- górnicy, administracja szeroko pojęta, służby także. Taki los ,a każdy kolejny rząd boi się po prostu to ruszyć. Nic z tym nie zrobią jeszcze długo. Szmexy- trochę mnie poniosło to fakt :-) To była nadprogramowa zabawa, na razie trzymam się planu: 5 siłowych, 1 raz interwał. Od końca stycznia dorzucę drugi :-)