co to hst

[...] i mam tam dac juz wieksze ciezary niz na ostatnim treningu 5 powt? jak np. mam w planach skonczyc dipsy na 5x37,5kg to w poniedziałek ma byc np. 40? czy jak? no bo w 'hst progression' nie mam tam zadnego wyliczenia ;) czy moze jednak zostac na ciezarach z ostatniego trening 5tek i starac sie zrobic wiecej powtorzen w serii? Proszę o [...]

1. Przysiady/ MC 2. Wyciskanie na klatke górny skos/dolny skos. ( na dipsy jestem za słaby) 3.Wiosłowanie - sztangą. 4. Barki hantalmi siedząć 5.Biceps sztanga ( prosta, łamana ) 6.Triceps - francuskie wyciskanie. Jak robie mniej ćwiczeń to jak bym nie robił wcale ;] Tyle jest akurat. Robie zgodnie z HST Dieta. 1. 3 jajka, oliwa z olwiek, 4 [...]

hst jest ok.ale łapki nie rosna nigdy nie obiłem podciagania i dipsów bo nie daje rady moje maxy to ok 10 powtórzen a na hst jade od dłuzszego czasu i nie wiem co teraz:( czy zostac czy fbw czy split

Do mjś: To w sumie 6 serii na nogi!! W normalnym treningu to może nie jest bardzo dużo, ale jak na HST to chyba aż nadto, przynajmniej według tego co piszą "starzy wyjadacze" a z tego co piszesz jednak zadziałało nadspodziewanie dobrze. Zastanawia mnie jeszcze że skoro robiłeś na same nogi aż 6 serii, to co z resztą ciała? No chyba że [...]

1. Cwiczyles kiedys FBW lub HST? 2. Co do tego czy mozesz duzo osiagnac bez diety czy nie no to nie wiadomo. To jest loteria. 3. Czy dobra kreatyne wybrales? Ciezko wybrac zla kreatyne. Monohydrat to monohydrat kazdy jest dobry zdr.

1) za duzo cwiczen; moze troszeczke 2) HST nie cwiczymy malych grup - bicepsow, tricepsow, przedramion; a jesli juz to jedno cwiczenie na 2 terningi nie mow mi ze nie cwiczymy bicepsa i tricepsa bo za duzo sie juz o tym naczytalem 3) nie rob martwego i przysiadow razem, tylko na zmiane co 2 trening; myslalem ze wszystko robi sie tak samo, bez [...]

Wielkie dzięki chłopaki. Nigdy nie mogę zacząć czegoś idealnie ech….. Chciałbym to pociągnąć jeszcze 6tygodni. Tylko mam problem z treningiem bo mi się to wszystko wydłużyło przeszedłem już mikrocykl do 10 (w 6 skokach chciałem w 7 ale siła nie przyszła z kreatyną ) i teraz w niedziele mam 6 skok do 5 powtórzeń i w zasadzie planowałem [...]

ten 3 mikrocykl - to negatywne ew. 5 maxy? co do sily to sie nie masz czym martwic - mimo iz powinna pojsc do przodu to trennig HST to trening, ktorego celem jest wzrost masy miesniowej, a nie sily Zmieniony przez - anar w dniu 2004-12-12 11:37:41

Właśnie cały problem na tym polega że HST kończy mi się przepisowo za 2 tygodnie. I czy masz pomysł żeby to jakoś przedłużyć ? A jakbym co 4 trening zwiększał ciężar o 1 skok aż w końcu nie mógłbym zwiększyć ciężaru bo nie dałbym rady zrobił bym jeszcze z 2-3 treningi na starym ciężarze i skończył z kreatyną i treningiem. No właśnie cały [...]

mi sie wydaje ze za duzo masz cwiczen na bary, tak jakbys mial 4 bo szrugsy tez mocna angazuja barki zmniejsz ich ilosc lepiej do 2 cwiczen : Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie 2s Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 1s szrugsy bym wywalil i wyciskanie sztangielek tez, bo to za duzo mi sie wydaje, za duzoo serii i hmmm....ni wiem czy [...]

po HST mozna sie spodziewac wszystkiego mi z masy nic nie poszlo sama siła.... a co do 15 stek rób to 1sze HST twoje ale martwy ciąg i przysiady rzeznia bedzie

[...] jak na 1 cykl bo na 25 dni przy 2 porcjach a cell pum z cresterm w sam raz,tyle ze gorsze raczej jakosciowo,ide na silke,przemysle sprawe przy maksach na 10 potorzeniach z hst wroce i napisze chlopaki czy zamawiam,bo mam mentlik,czarnuloch,jakbys jednak mogl napisac jaki rodzaj kretki lepiej do tego kupic?bo chce porzadny cykl taki z 8 tygodni [...]

ja w luxmedzie robie zawsze.. i tak jak łodzanin pisze, mówilem ze chce na tescia i estrogen, to potem w wynikach mam tescia i estradiol, czyli sa ok a prolaktyna tez musi byc ? myslalem ze przy propku ew. propek z wino to jak juz to tylko estrogen moze pojsc w góre.. chyba ze jezeli z tego co dobrze pamietam i dobrze czytalem to ze jak ma sie [...]

Też tak uważam, za miesiąc spokojnie a na odpowiedniej motywacji już teraz. Ale chciałbym znacznie więcej, pokazać na co mnie stać. Mam i tak już drugi wynik w klasie, kolega 15 zrobił ale on waży 60 kg, a ja 81,5. Kurde, po wczorajszym treningu mam masakryczne zakwasy i dobrze, jak boli to rośnie. Ale wczoraj nie spodziewałem się, że trening [...]

Najwazniejsza role wedlug mnie gra genetyka - znam ludzi co cwicza jak oblakani po 2-3 godziny dwie partie, ciagle wszystko robia na maxa, katuja sie niemilosiernie ze ja to po tygodniu bym byl przetrenowany, diety nie maja i rosna jak swinie. A ja znałem kilkunastu "karków" którzy napewno o diecie mieli zerowe pojęcie,albo tak jak [...]

[...] fotek, jak isę forum naprawi do wkleje normalnie do postów. Teraz czas już przejśc na regeneracje, dieta bilans na 0, dorzucić węgli. OD września jak napisał chce zacząć hst. Jak pozbieram kase to zrobie relacje Animla Pak, Animal Nitro, Uniwersal BCAA i Olimp HMB. Tylko drogie to jak... bardzo drogie może ma ktoś z was kontakty,żeby było [...]

To nie chodzi o mały ciężar, ale robisz przerwy nieproporcjonalnie długie do CM, na jakim robisz obciążenie robocze. Co będzie jak wejdziesz na 95% CM, seria co pół godziny? Też się zdziwiłem jak zobaczyłem trening 21 serii trwający 3 godz, no daj spokój, 4 serie martwego, reszta to pompa, i to Ci zajęło 180 min? Kłania się brak siły setowej i [...]

[...] partie cwiczysz, druga odpoczywa i za chwile zmiana) co prowadzi ze soba podwyzszenie intensywnosci co powoduje hipertrofie miesniową, czyli efekt pozadany przy hst. odpowiedz na pytanie czy warto? - WARTO "nigdy nie robilem martwego ciagu, czy warto wykonywac to cwiczenie przy zalozeniu ze nie trzymam prostej postawy ciala na [...]

A ja mam pytanie, bo nie rozumiem posta z wyżej: "nie trzeba superserii w hst - przeplatamy tylko cwiczenia na antagonistyczne partie" ale przecież superserie to właśnie przeplatanie ćwiczeń na antagonistyczne partie więc jak nie robi się superserii w HST? Można je robić czy też nie? Odkopałem ale po co zakładać nowy wątek, bez sensu, [...]

Co powiecie na to? DZIEŃ TRENINGOWY (HST 3xtydzień) Śniadanie: Płatki owsiane 80gr gainer 30gr białko 35gr Rodzynki suszone 40gr DAJ TAK 20-25G Słonecznik, nasiona 40gr NAJLEPIEJ ORZECHY WLOSKIE LUB PESTKI DYNI KTORE NIE SA TAK DROGIE, ALBO ZROB TAKA MIESZANKE. OGOLNIE OK. TEN GAINER NIE DUZO GO W SUMIE ALE JAK NIE ZALEWASZ NIM OWSIANYCH DO SMAKU [...]