SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to hst

  • trening do oceny by kolos

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    z tego co tu czytalem to na masie przy duzych partiach miesni lepiej wykonywac cwiczenia wielostawowe a nie izolowane. A co do HST i tak mnie nie przekonasz.. poprostu juz dawno sie nastawilem ze trening nie dla mnie moze kiedys..

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2690 Data: 2006-12-30 12:37:32 Liczba szacunów: 0
  • Tomsonpl-FBW5x5-Podsumowanie-s.21

    Post
    Trening dla początkujących

    gdybyś mógl mi wytłumaczyć, co to standard 15 10 5 ? Chodzi o to , że co trening inna ilosc powtórzen tak? Nie taka zasada jak przy hst 15-10-5 gdzie się robi mikrocykle 2 tygodniowe na dana ilosc powtorzen. Przykład przy dwóch planach treningowych. A-15 B-10 A-5 B-15 A-10 B-5 tak? Wuchta gdybyś jeszcze mógł zerknąc czy taki plan będzie [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 18439 Data: 2011-04-11 16:59:20 Liczba szacunów: 0
  • HST - Serie

    Post
    Trening w domu

    [...] odpowiedzi, tylko gadki typu "pocwicz a zobaczysz", "trening peponenta nie zrobi z ciebie peponenta".. ble ble ble... a ja nie chce poki co cwiczyc hst juz do konca zycia, wiec nie bede przez rok rzezbil w gownie zeby znalezc na siebie idealny plan hst tylko chce go wprowadzic okresowo na 6 tyg w odmianie od innej metody [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3789 Data: 2008-08-20 12:12:01 Liczba szacunów: 0
  • hst problem...

    Post
    Trening w domu

    [...] ciag? Co to za przysiady? Unoszenie tulowia i uginanie ramion ze sztanga mozesz sobie darowac chlopcze, brzuch tez moim zdaniem. Bez martwego i przysiadow porzadnych to hst rzeczywiscie jest chu..ja warte i tutaj miales calkowita racje mowiac, ze ten trening nie jest dla Ciebie (czyli dla cieniasow bojacych sie ciezkich cwiczen) I jak [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2204 Data: 2008-02-02 20:46:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] to powinines rozgrzewkowych robic skup sie na podstawowych, zlozonych cwiczeniach olal bym te izolowane, na rzecz tych w.w. zreszta male ciezary, mimo ze robisz pierwszy raz hst na pewno stac cie na wiecej co do diety za duzo pie*rdol typu sosiki, jogurciki, batony itd, stad ta niby duza liczba kalorii jednak nie sa to dobre zrodla [...]

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-02 14:08:13 Liczba szacunów: 0
  • trening hst- plan, ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zbędnym i niepotrzebnym. Dalej w drugim poscie grzecznie prosiłem żebyś zobaczył do komentarzy (znów nie doczytałeś). A i dalczego wciąż uważasz że nie mam pojęcia co o hst ?Może na poczatku postu miałem słabe pojecie ale teraz doczytelem troche Tygrys powiedział. Więc twoje stwierdzenie że wciaż nie wiem nic o HST nie ma potwierdzenia w [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3305 Data: 2016-01-30 10:28:59 Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    ns129 a szkoda ze nie masz, jesli masz mozliwosc to skombinuj bo nie ma lepszego cw na klatke czy na trica jak pompki na poreczach Zamien na pompki w podporze tylem. Alu dobrze mówi soldierman Na mc za mlody nie jestes,powinno sie wykonywac to cw od samego poczatku z malym obciazeniem szlifowac technike zeby za rok czy dwa nie kaleczyc [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-30 21:47:14 Liczba szacunów: 0
  • Niby HST najlepszy na mase?

    Post
    Trening w domu

    Mi sie pokazuje :D innym tez jeszcze sprawdze :D Do sily super jest HIT Do masy HST Do koksu uwazam ze split, wtedy tez zostal stworozny kiedy doping byl juz nagminny, choc slyszalem tez o zastosowaniu 5x5 przy koksie, jak ktos che moge wrzucic info Jak nie ma diety to sila moze jeszcze pojsc ale masa...... tlyko u mezomorfikow jak wzeraja [...]

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-13 00:24:43 Liczba szacunów: 0
  • HST do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    latwoo nick znany....tylko teraz nie moge namierzyc jakichs odpowiednich Twoich tematow,badz postow.... co kombinujesz? HST ? dlaczego? po co? plan u gory-nieporozumienie. przyjmujac,ze HST ,to przeczytaj,jak to powinno wygladac,aby mialo rece i nogi: http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html Zmieniony przez - traktor71 w [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2582 Data: 2011-09-04 13:12:38 Liczba szacunów: 0
  • Dzieki chlopaki za info :) sprawdze wszystko :) co do HST to masz racje. Kiedy dosc mocno zwieksze swoja sile zaplanuje ladnie hst i pojade, narazie jest czas. Teraz pozostaje albo ten splicik albo urozmaicenie FBW na 2 plany

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 6468 Data: 2010-02-01 22:30:01 Liczba szacunów: 0
  • Masa nie idzie. Czy FBW to plan na zawsze?

    Post
    Trening dla początkujących

    Chwila. "Nie wiem jak Ty chcesz ruszyć jakąkolwiek partię aby rosła robiąc na nią 10-12 serii w skali tygodnia." ??? Chcesz powiedziec ze ludzie na mniej objetosciowym FBW i HST obrastaja w sam glikogen i wode a nie miesien czy co? Bo z tego co widze rosna niezle, moze cos biora, nie wiem. Zastanawiam sie czy troche nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2496 Data: 2017-01-15 21:01:09 Liczba szacunów: 1
  • Masa nie idzie. Czy FBW to plan na zawsze?

    Post
    Trening dla początkujących

    Chwila. "Nie wiem jak Ty chcesz ruszyć jakąkolwiek partię aby rosła robiąc na nią 10-12 serii w skali tygodnia." ??? Chcesz powiedziec ze ludzie na mniej objetosciowym FBW i HST obrastaja w sam glikogen i wode a nie miesien czy co? Bo z tego co widze rosna niezle, moze cos biora, nie wiem. Zastanawiam sie czy troche nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2496 Data: 2017-01-16 11:40:01 Liczba szacunów: 0
  • Tradycyjne FBW vs HST - efekty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    7 lat na forum i dalej nie znasz opcji edycji postów? Co to znaczy ,,typowe FBW"? Bo ja mogę wkleić FBW Colberta na 42 serii sprzed 60 lat, to też jest typowe FBW? Poza tym, od kiedy hipertrofię mierzysz przez ilość ciężaru dokładanego co tydzień? Ktoś zrobi 10x10 i przerzuci 10 ton a ktoś zrobi 5x5 na 200 kg i przerzuci 5 ton, ale który z nich [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 2016-06-16 02:45:53 Liczba szacunów: 0
  • HST Jaki wzbrac?? Pomocy

    Post
    Trening w domu

    Ja po prostu nie mierzę maksów, dodaję intuicyjnie i robię rest-pause do 7 powtórzeń - staram się iśc cały czas w górę z cięzarem - za to skróciłem o połowę poszczególne etapy i w ramach SD robię normalne treningi, tyle że na 40-50 % obciążeniu, czyli nie szarżuję - ale swoje podstawowe zadanie takie SD spełnia - to mi pozwala później wystartować [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2009-11-02 15:07:05 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa treningu

    Post
    Trening w domu

    "pomijanie" lub traktowanie jazdy na rowerze jako trening nóg to ogromny błąd. Niekorzystasz z "elektrowni" hormonów i rozpędzcza metabolizmu, no ale to Twój wybór. Co do HST to Pep podał głowny plus tego treningu. Poszukaj w dziale postów podwieszonych i innuch topicó i bedziesz wiedział teoretycznie o co kaman. Pomocne moze [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2011-09-19 17:01:09 Liczba szacunów: 0
  • Test - VITALMAX by Chaczyk pods.str.15

    Post
    Odżywki i suplementy

    Popracować musze nad wszytskim barki i łapy w szczególnosci... Co do ćwiczeń... to hst, nie moge aż tak ich katować robie je 3 razy w tyg, i tak po tych ćwiczeniach dobrze je "wymęczam" zresztą Pitt też o tym mówił. ================================================= Zjadłem kilka minut temu twaróg z pomidorem i oliwą, więc już będe się [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-07 23:19:30 Liczba szacunów: 0
  • Porady mi trza

    Post
    Trening w domu

    nie mam teraz czasu bo lece w kime, ale w skrocie odnosnie tego co przeczytalem, to twoj trening jest za bardzo przeładowany, obecnie robi się mniejsze plany, zawierajace nawet czasem tylko po 4 cwiczenia.. serii jest za duzo...rob: 1 seria - 15ki 2 serie - 10ki 3 serie - 5ki jesli chcesz popracowac dodatkowo nad przedramieniem to HST chyba nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2009-05-06 23:01:57 Liczba szacunów: 0
  • Barki - pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiady i martwy ciąg zamiennie Przysiady ze sztangą 2x15//2x10//2x5 \\\ 2x5 Martwy ciąg+szrugs — 1x15//2x10//3x5 \\\ 3x5 Wyciskanie sztangi głową w górę — 2x15//2x10//2x5 \\\ 3x2+3neg Podciąganie na drążku — 20x//15x//2x10 \\\ 2x5 Wiosłowanie sztangą — 2x15//2x10//2x5 \\\ 3x5max Spinanie w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2009-08-17 21:12:05 Liczba szacunów: 0
  • Co robię źle?

    Post
    Trening w domu

    [...] na sile jest nie dochodzenie do zalamania - konczenie ruchu z zapasem powtorzen, i stala progresja ciezaru z treningu na trening. poniewaz od dluzszego czasu cwicze glownie hst, to moge o tym napisac. nie jest specjalnie nastawione na sile, ale sila po nim rosnie - w moim przypadku moze nie jakos super szybko, ale na pewno szybciej niz jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2007-04-11 10:15:35 Liczba szacunów: 0
  • W koksie wkurza mnie parę rzeczy : -po pierwsze cena dlaczego testosteron jest tak tani w porównaniu do HG lub IGF ? (niektórzy wolą walić teścia bo po co mają kupować suple skoro walną sobie pare igieł a im to dużo taniej wyjdzie - a niektórzy po prostu lubią mieć zalaną sylwetkę teściem ) -po drugie amatorzy teraz gadam na fakcie co mnie [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 9708 Data: 2008-11-11 00:01:50 Liczba szacunów: 0