SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to fbw

  • co to SPLIT a co to FBW??

    Temat
    Trening dla początkujących

    co to SPLIT a co to FBW?? czym sie to rozni? o co w tym chodzi?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8462 Data: 2008-06-01 14:54:30 Liczba szacunów: 1
  • To co zwykle... FBW do oceny...:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Więc tak: staż: 0,5 roku zabawy, miesiąc na siłkę chodziłem + dieta, teraz prowizoryczna pakernia u kumpla... kumple staż można powiedzieć że 0... od czasu do czasu coś tam machali, ale bez planu itd. Proszę o ocenę... Co do diety to podstawy zasad żywienia...:) 3x w tyg. zestaw 1 Nogi: przysiad 3s klatka: wyciskanie płasko 2s rozpiętki 2s plecy: p

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2008-05-22 14:51:25 Liczba szacunów: 0
  • CO WY NA TO FBW?

    Temat
    Trening dla początkujących

    A 1.Martwy ciąg 12/8/8 2.Wioslowanie 12/8/8 3.Wyciskanie sztangi 12/8/8 4.Wyciskanie na barki z przodu 12/8/8 5.Wyciskanie francuskie 12/8 6.Uginanie ramion gryf łamany 12/8 B 1.Przysiady ze sztanga 12/8/8 2.Podciąganie na drążku 3x max 3.Wyciskanie hantli na skosie 12/8/8 4.Wyciskanie hantli na barki 12/8/8 5.Pompki w podporze tylem 12/8 6.Młotki

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2009-10-28 15:16:22 Liczba szacunów: 0
  • Co to jest FBW?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Co to jest FBW?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7678 Data: 2011-10-20 22:30:49 Liczba szacunów: 1
  • Trening ogólny czy to FBW....??co zamienić z czym.ile powtórzeń.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening A 1.Wyciskanie sztangi płasko 2.Wyciskanie sztangi z karku 3.Przysiady ze sztanga 4.Podciąganie sztangi w opadzie 5.Wyciskanie francuskie sztangi prostej leżąc 6.Łydki 7.Brzuch Trening B 1.Wyciskanie sztangi na skośnej 2.MC 3.Rozpiętki ze sztangielkami na skośnej 4.Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 5.Podciaganie sztangi do produ 6.Wy

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 394 Data: 2012-02-02 15:55:59 Liczba szacunów: 0
  • Co to split, FBW, HST i inne te skróty ???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak w temacie ??? =D

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5001 Data: 2008-07-09 23:32:18 Liczba szacunów: 0
  • Co to ACT i FBW (wyszukiwarka)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!! Mam pytanie odnoscie linku. A wiec : MOglby ktos podac link do ,,oficjalnej" strony o ACT i FBW?? bo szukalem w normalnej wyszukiwarce i niemoge znalezc tematow zalozonych przez moderatorow co jest wszystko napisane o w.w treningach. Na przyszlosc jak mam szukac takich informacji ??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 415 Data: 2010-08-25 14:22:41 Liczba szacunów: 0
  • Jesli nie split, hst fbw to co?

    Temat
    Trening dla początkujących

    No wiec tak. Moim priorytetem bylo poprawienie sylwetki poniewaz mam zbyt umiesione lydki i uda w porowaniu z reszta ciala. Postanowilem wiec katowac gore klatki, plecy i biceps. To zaczalem sobie cwiczyc bez zadnego ladu i skladu az jakies 7 miesiecy temu postanowilem sprobowac treningu dzielonego. Mialem plan jednak problemem byly bledy w diecie,

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2008-08-11 20:47:51 Liczba szacunów: 0
  • Proste fbw - co Wy na to?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Moje dane: 20 lat, 181cm, jakies 67kg. Staz regularnie 3 miesiace (ostatnio fbw goscia z silowni), wczesniej tez cos cwiczylem ale przestalem. Oto moj nowy "super plan" xD ktory sam wymyslilem w oparciu o rozne info z neta: 3 razy w tyg ten sam plan: Podciaganie nachwyt 5x max WL 3x8 Military press 3x8 Uginanie ramion sztanga 2x10 Pompki na

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 2012-02-26 18:41:34 Liczba szacunów: 0
  • FBW co wy na to?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od 2 tygodni stosuje ten trening, wczesniej split 4-dniowy. Moim celem jest zgubienie kilku (4-5) centymetrow w pasie przy jak najmniejszej stracie masy. Czekam na opinie i alternatywy Trening 3 razy w tyg. A MC 4 serie Wypychanie na suwnicy 4s Wyciskanie ławka płaska 4s Podciąganie sztangi/linki wyciągu wzdłuż tułowia 4s Ugięcia ramion gryf pros

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2011-05-10 20:18:13 Liczba szacunów: 0
  • i co wy na to?moj FBW do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    2 zestawy,3razy w tygodniu. A: 1.KLATKA wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce poziomej- 3S 2.PLECY sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie z szerokim uchwytem- 3S podciaganie sztangielki w opadzie(wioslowanie)- 3S 3.BARKI suwnica smitha- 2S 4.NOGI przysiady ze sztanga na barkach- 2S prostowanie nog w siadzie- 2S 5.TRICEPSY pros

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2007-12-29 02:48:30 Liczba szacunów: 0
  • taki dziwny fbw co wy na to???

    Temat
    Sztuki Walki

    witam.od jakiegoś czasu łącze treningi boksu z treningiem fbw na siłowni 2 razy week.wykonywałem na siłce takie typowo kulturystyczne ćwiczenia jak dotąd ogólnie plan ma celu utrzymanie sylwetki którą zdobyłem na siłowni oraz poprawe dynamiki więc wymyśliłem coś takiego dzień 1 rozgrzewka+rozciąganie 1 brzuch (3 serie na proste 3 na skośne) 2 podci

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2009-08-08 22:37:45 Liczba szacunów: 0
  • FBW 2 zestawy 4x w tyg co wy na to?

    Temat
    Trening dla początkujących

    A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 3s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - wyciskanie szta

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2010-06-09 14:40:55 Liczba szacunów: 0
  • trening FBW. co wy na to?

    Temat
    Trening dla początkujących

    A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim uchwytem 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 2s - Uginanie nóg w siadzie na maszynie Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2010-10-10 20:32:53 Liczba szacunów: 0
  • FBW, czyli to co tygryski lubia najbardziej;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Staz: 4-5 miesiecy Wzrost: 178 Waga: 75 Fbw/metoda 15-10-5/zakladam ze 3x w tyg, ale moze sie zdarzyc ze 2x w tyg Trening: 1. Siady 2x 2. Podciaganie 1x szeroko 1x wasko 3. MC 2x 4. Plaska sztanga 2x 5. Skosna hantle 2x 6. Wycisk hantli w siadzie 2x 7. Unoszenie sztangi 1x 8. Pompki szwedzkie 1x 9. Brzuch 2x W sumie 16 serii. Zamierzam tym planem p

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2007-12-22 22:08:49 Liczba szacunów: 0
  • To co w końcu? Split czy FBW.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Uprawiam kulturystykę od 3 miesięcy (bez diety i bez dobrego planu ćwiczę prawie pół roku). Zawsze ćwiczyłem splitem. Efekty jakie osiągnęłem od września to około 15kg na płaskiej. Powiem szczerze, żo po dzisiejszym czytaniu forum mam zupełny mętlik w głowie. Nie wiem jakim planem mam ćwiczyć. Doradzcie mi proszę co mam robić.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2009-03-01 14:28:29 Liczba szacunów: 0
  • Mam 57 lat i chciałbym poprawić sylwetkę

    Post
    Po 35 roku życia

    Może mój wpis będzie nie do końca w temacie, ale spróbuję napisać, o co mi chodzi. Temat założył 57-letni mężczyzna, który - jak widać ze zdjęć - raczej nigdy nie ćwiczył siłowo, lecz w końcu postanowił wziąć się za siebie i zaczął wykonywać jakieś mniej lub bardziej składne ćwiczenia. Przedstawił swój plan, który sam ułożył, i zapytał, czy to dobr

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-06 14:06:08 Liczba szacunów: 1
  • Mój trening, możecie pomóc w ocenie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hmm, po pierwsze czy tylko są artkuły tutaj? poza tym czytać można nie logując się. Co do tego, to masz rację popełniłem błąd z tymi seriami. Czyli nie wiem co mam zrobić z tym treningiem, zmiejszając serie po 4 serie będzie dobrze? Co to FBW? Nie napisałem że po 2 miesiącach przerwę trening i będę duży. :/ Trochę skopałem z tymi barkami i mięśniam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2007-02-12 14:26:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcji - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    oczywiście dieta rzecz święta i jest ona już doprowadzona do ładu, m.in przez znanego wszystkim geniusza diet S.M.P.A problematyczne w moim przypadku fbw jest też z powodu tego że nie mogę robić przysiadów porządnych , szczerze mówiąc moje wcześniejsze fbw , głównie było oparte na nich heh prawdziwa moc w nich drzemie ;) głównie oczywiście w &quo

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2010-09-03 13:10:32 Liczba szacunów: 0
  • Tittii / na początek! -6cm z ud

    Post
    Trening dla początkujących

    a co to FBW? byly ok.ale chcialabym raczej cos nowego. lubie robić krócej a intensywniej. Powiedz co, Zrobię. Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-02-18 13:53:03 Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-02-18 13:53:15

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 19989 Data: 2009-02-18 13:51:43 Liczba szacunów: 0