SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to fbw

  • qkamil/blog/sylwetka na lato 2008

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Biceps: 32,5cm prawy Klatka :cos kolo 94cm Pas: 74cm reszty nie mierzyłem jak zmierzę to dam znać Trening: Co do treningu to robie typową masówkę narazie Oto mój trening fbw: A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s - Przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu 2s (aktualnie niestety nie moge robic cos mi w kolanach strzyka) Plecy: - „Dzień Dobry" [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 12158 Data: 2008-02-25 14:05:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening do poprawy / zmiany.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym was prosić o pomoc z ułożeniem treningu. Sytuacja jest taka, że mam czas na 1 trening na siłowni w tygodniu (ewentualnie 2 – ale wolałbym nie). Mogę robić dodatkowo treningi w domu, lecz mam do dyspozycji jedynie 2 x hantla (10kg) i sztanga (18kg). Codziennie chciałbym także (zależne od pogodny) robić treningi rzutowe lub grać w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2012-06-28 18:53:03 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 20 lat, 180cm wzrostu i 105kg :D jestem studentem i planuje rozpocząć swoją redukcję, dlatego mam pytanie czy to wszystko co niżej rozpisałem będzie miało sens? Mój plan na tydzień (przynajmniej do początku lipca) wygląda następująco: Pn: Piłka nożna około 2h Wt: Piłka nożna około 1,5h Śr: Piłka nożna około 2h Czw: Piłka nożna około [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2015-06-03 11:15:17 Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia, prosze :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko :) Zapisalem sie na nowa za***ista silke gdzie mam do dyspozycji wszystko czego mi trzeba tj, silownia, sauna, basen, sauny. Postanowilem w koncu wziasc sie za siebie i ulozyc sobie normalny trening, wybralem FBW :) wczesniej cwiczylem jakims swoim dziwnym treningiem w ktorym wykonywalem jedna partie miesni na jednej sesji, rezultaty [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2011-02-14 12:08:56 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , mam nadzieje że pomożecie mi zbudować trening pod masę , a także uzupełnić moje braki wiedzy na temat ćwiczenia pod masę , diety . Pozdrawiam ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Dawido1998 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2018-02-09 16:57:44 Liczba szacunów: 0
  • POWRÓT DO FORMY 2014

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich . Chce zacząć prowadzić dziennik treningowy na forum bo zawsze ktoś szepnie dobre słowo , coś podpowie , odwiedzie od głupiego pomysłu albo skrytykuje motywując do dalszych działań . Od świąt do nowego roku zrobiłem sobie krótką przerwę od treningów . Pójdę jeszcze przed nowym rokiem poćwiczyć ale bardziej opierając się na FBW . [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3233 Data: 2013-12-26 19:45:54 Liczba szacunów: 0
  • FBW DO OCENY I SPRAWDZENIA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wklejam mój trening fbw do oceny duze partie 12seri male 9 --------------------------------------------------------- FBW na 3 dni w tyg: Poniedziałek: 1. Klata Wyciskanie płasko (4 s) Rozpętki 4s 2. Barki Wyciskanie sztangi zza głowy (4) 3. Triceps Francuskie wyciskanie leżąc (3s) 4. Plecy Podciąganie sztangielki w klęku [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2010-03-22 12:46:36 Liczba szacunów: 0
  • Prosba o rade (plan treningowy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na początek: Wiek : 27 Waga : 83 Wzrost : 180 cm Staż treningowy: od 2005 FBW w warunkach domowych Obwód pasa: 90 Obwód klaty: 100 Biceps: 39 Uprawiany sport : siłownia 3x w tyg, latem piłka Stan zdrowia: BDB Przeciwskazania: Brak Cel: masa Chciałem się poradzić bo ostatnio mam mały zastój i niewiem co dalej. Dotychczas trenowalem w domu, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2012-01-30 09:53:46 Liczba szacunów: 0
  • Witam :) Zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu planu treningowego i podpowiedzi odnośnie diety dla moje męża. Piszę tu w jego imieniu, ponieważ z wieeelkim trudem udało mi się go nakłonić do rozpoczęcia treningów na siłowni (planowany początek ok. 20 sierpnia) a on raczej nie jest (jeszcze) tak wielkim entuzjastą tego sportu, żeby siedzieć na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2012-08-06 21:26:38 Liczba szacunów: 0
  • Szukam podopiecznego.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 16lat ćwiczę już 1 rok ale miałem przerwe 3 miesiecy ( 2mch wakacje i 1 przed juz przerwa była) miałem ładną sylwetkę byłem nawet z siebie nawet zadowolony ale no 3 miesiace i widac jakbym wgl nigdy nie mial ciezarow w rece : ) a wiec od 10 Września zacząłem ćwiczyć... i nagle naszła mnie myśl na masse : ) bo słabo było.. od 2 tygodni [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2013-10-12 21:55:14 Liczba szacunów: 0
  • krótki trening - masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 65. pół roku temu było 55 :D Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy splitu i wcześniej 3 mies fbw Uprawiane inne sporty: nie trenuję nic ale często wyjdę pobiegać albo na basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full - siłownia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2011-03-09 20:09:56 Liczba szacunów: 0
  • FBW - nowy trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema wszystkim! Jestem teraz na masie i od września zdecydowałem się na trening fbw 15-10-5 i właśnie mi się kończy, więc chciałbym go zmienić. Oto on: FBW - MIESIĄC I (15-10-5) *nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy* Zestaw A + brzuch: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 2s Uginanie nóg w leżeniu 2s Łydki: Wspięcia na palce [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2014-10-17 16:47:28 Liczba szacunów: 0
  • Liczba kalori, zmiana w treningach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niedawno ukladalem tutaj diete redukcyjna i wyszlo mi z wasza pomoca tak: Waga 80 kg Wzrost 172 cm endo Zapotrzebowanie 2500 kcal Białko 188g-2,4g na kg Weglowodany 257-3,2 g na kg Tłuszcze 80- 1 g na kg wydaje sie duzo ale mialem wtedy taki rozklad treningow Poniedzialek trening pilkarski Wtorek to samo sroda trening na siłowni FBW plus trening [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2010-11-28 21:01:33 Liczba szacunów: 0
  • zmiana planu,proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    cześć.od kwietnia ćwicze planem fbw który ktoś mi tu polecił.plan dawał efekty,przybrałem w te pół(no właśnie-niecałe pół roku bo od pewnego czasu zastój...) blisko 10kg,co najważniejsze- nie sam fat :D ćwiczyłem 3x w tyg (cel masa) i nadal chcę robic mase lecz gdzies od miesiaca mam zastoj,nie dokladam krazkow na sztange bo nie daje rady.wiec [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2014-10-25 14:11:27 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, Napiszę krótko. Ćwiczę od około 5 lat lecz ostatnie dwa lata miałem spore zamieszanie w życiu (nowa kobieta, przeprowadzka do nowego miasta, zmiana pracy itd.). Od 2 lat moje treningi nie były systematyczne - na trening chodziłem raz, czasem dwa razy w tygodniu a na dodatek nie ćwiczyłem solidnie. Było to raczej takie "utrzymanie siły", [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 2016-03-06 21:24:29 Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia (Split partia 2*tydzień)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Dlatego tez plan jest troche okrojony. To jest wersja na początek. Jak dam rade pogodzić z SW i bieganiem to dodam troche ćw a jak nie bede dawać rady to powróce do jakiegos fbw. 1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 22 3 .WAGA: 93 4.WZROST:184 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: stosunkowo długo ale z przerwami 6.CEL TRENINGOWY : Masa + siła 7.UPRAWIANE INNE SPORTY : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2010-09-27 04:02:53 Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem co robić. HELP

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich,mam problem.Otóż chyba spowolniłem sobie metabolizm tak, że waga zamiast spadać leci w gorę. Ze 2-3 miechy temu ważyłem 68-69 i było widać że mam mniej tłuszczu niż teraz, może dlatego że przez całą wiosnę, od czasu jak tylko rozpuścił się śnieg biegałem regularnie co 2 dni po 45-50 min ale wtedy nie trzymałem diety, znaczy liczby [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3245 Data: 2014-08-30 20:14:11 Liczba szacunów: 5
  • szukanie motywacji..POCZATKI prosba o porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam.mam 20 lat MOJA przygoda z siłownia zaczela sie 16wrzesnia .caly sierpien spedzilem na przygotowaniu czytaniu postów wiadomosci o dietach trenigu.Zaczalem cwiczyc przy wymiarach ; BICEPS 29 klatka 94(w spoczynek) pas 84 udo 55 waga 72kg wzrost 182.Kiedys bylem gruby jednak zaczalem biegac trenowac pilke nozna i reczna i aga poleciala a [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2009-12-16 12:29:20 Liczba szacunów: 0
  • start

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na początku chciałem napisać, że jakiś rok temu, miałem już przygody z siłownią, z niezłymi efektami, niestety już nie trenuje, ale mam zamiar od nowego roku zacząć dość konkretnie. Moją prośbą jest, abyście pomogli mi w doborze ćwiczeń, na sam start, jak w ogóle znów zacząć tą ciężką pracę, biorąc pod uwagę, że nic nie trenuje. Przejdźmy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2012-12-16 12:40:55 Liczba szacunów: 0
  • FBW 15-10-5 analiza.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam panowie. Znalazłem w internetach coś co mnie bardzo zaciekawiło. Właśnie wystartowałem, jestem w szoku jak dobrze trening na mnie zadziałał. Małe obciążenia dają wycisk ; P No ale jak zawsze w nowych rzeczach powstaja wątpliwości a oczywiste jest, że każdy zawsze chce mieć wszystko na perfekta szczególnie keidy mówimy o czymś tak złożonym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 446 Data: 2013-11-27 23:35:18 Liczba szacunów: 0